第十五课《学会自我保护》教学课件-2025-2026学年南大版初中心理健康七年级全一册

第十五课 学会自我保护 2025-2026学年 | 南大版初中心理健康 · 七年级全一册 1.7.2013 ‹#› 课程目录 CONTENTS 01.课程导入| 我们为什么需要“金钟罩”？ 02.校园生活| 应对欺凌与矛盾 03.网络世界| 防范诈骗与信息泄露 04.面对陌生人| 警惕搭讪与不合理要求 05.身心保护| 识别并应对身体与心理侵害 06.紧急求助| 记住电话与向信任的人求助 07.心理健康| 学会情绪管理与拒绝过度压力 1.7.2013 ‹#› 课程导入：情景提问 情景一：警惕陌生人 🤔 互动提问： “同学们，想象一下，如果在放学路上，有个不认识的叔叔说他是你妈妈的朋友，要带你去吃好吃的，你会跟他走吗？” 💡 引导思考：这个问题引出了我们今天要讨论的第一个话题——如何应对陌生人，保护自身安全。 情景二：网络安全 🤔 互动提问： “如果你的好朋友在网上给你发了一个链接，说点进去就能免费领游戏皮肤或现金红包，你会马上点开吗？” 💡 引导思考：网络世界充满诱惑和陷阱，我们该如何分辨信息真假，保护自己的账号和财产安全？ 情景三：校园欺凌 🤔 互动提问： “如果有同学因为你戴眼镜或其他原因给你取侮辱性外号，还联合其他人孤立、不理你，你会怎么办？” 💡 引导思考：面对不友善的言语或行为，我们是选择默默忍受，还是勇敢拒绝并寻求帮助？ 1.7.2013 ‹#› 什么是自我保护？—— 穿上“隐形的金钟罩” 💡 定义：自我保护不仅仅是保护身体不受到伤害，更是保护心理、情感和个人信息不被侵犯。它是一种重要的生存能力，帮助我们敏锐地识别危险、主动避开危险，并在危机发生时冷静地应对和求助，为自己构筑一道无形的防线。 身体安全 树立身体界限感，学习如何识别并防范来自他人的身体侵犯，防止意外伤害，守护生命健康的第一道防线。 心理安全 关注心理健康，学习管理情绪，抵御校园霸凌、网络暴力带来的负面压力，保持自尊、自信和积极乐观的心态。 信息安全 警惕网络陷阱，不随意透露家庭住址、身份证号、手机号等敏感隐私，防止个人信息被不法分子盗用或滥用。 社交安全 学会辨别良友，建立健康、平等、尊重的人际关系，远离校园暴力和不良团伙的诱惑，掌握拒绝他人的技巧。 🤔 课堂互动时刻：除了身体、心理、信息和社交这四大维度，大家还能想到在日常生活中，我们需要在哪些方面特别注意保护自己吗？ 1.7.2013 ‹#› 自我保护的重要性：为什么这是一门必修课？ 守护我们的成长 青春期是我们人生中非常重要的阶段，学会自我保护能让我们更安全、更健康地长大，避免因为一时的疏忽或无知而留下一生的遗憾。 增强我们的自信心 当我们知道如何应对各种危险时，我们会感到更有力量，内心更强大，从而更自信地面对生活中的挑战。 让我们更自由地探索世界 掌握了自我保护的知识和技能，我们就像拿到了一张“安全地图”，可以更放心地去学习、交友、探索未知的世界。 这是爱自己的表现 学会保护自己，是对自己负责，也是对爱我们的家人负责。一个懂得爱自己的人，才能更好地爱别人。 1.7.2013 ‹#› 第二部分：校园生活中的自我保护 01 / 应对校园欺凌 什么是校园欺凌？ 指学生间一方蓄意或恶意通过肢体、语言及网络等手段，实施欺负、侮辱，造成另一方身体伤害、财产损失或精神损害的事件。 欺凌的严重危害 它像“毒药”一样侵蚀心灵，会导致自卑、恐惧、厌学等心理问题，严重影响受害者的身心健康和正常的学习生活。我们必须勇敢识别并拒绝它。 真实案例：小宇的遭遇 七年级的小宇因个子矮小被起外号、故意绊倒，作业本被藏，还被发丑照。他因此感到极度害怕和孤独，成绩也一落千丈。 勇敢说“不” 坚决对校园欺凌说“不”！ 1.7.2013 ‹#› 应对校园欺凌：常见易错点 “忍忍就过去了” 很多同学认为被欺负了要“忍”，害怕告诉老师或家长后会遭到更严重的报复。但事实证明，沉默只会让欺凌者更加肆无忌惮，变本加厉。 “是我自己不好” 受害者常常陷入自我怀疑，甚至自责“是不是我不好”才导致被欺负。这是完全错误的！无论你的性格、外貌如何，都绝不是他人可以欺负你的理由。 “以牙还牙” 有些同学冲动之下选择用暴力反击。这不仅可能让自己也陷入麻烦，触犯校规甚至法律，还无法从根本上解决问题，反而会让冲突升级。 💡 教学互动 提问：如果你看到同学被欺负了，你会怎么做？是事不关己、当作没看见，还是想办法巧妙地帮助他？比如向老师报告，或者邀请被欺负的同学加入自己的游戏？ 1.7.2013 ‹#› 应对校园欺凌：正确的做法 勇敢说“不” 当受到欺凌时，要用清晰、坚定的语气说：“请你停止这样做！”让对方知道你不接受这种行为，不要因为害怕而默默忍受。 及时报告 立刻告诉老师、家长或其他信任的成年人。不要害怕报复，寻求帮助是解决问题最快的办法，也是勇敢的表现。 团结同学 尽量和好朋友待在一起，避免独自一人行动。人多力量大，集体的力量可以有效震慑欺凌者，降低被欺凌的风险。 保护证据 如果遭遇网络欺凌，请第一时间截图保存聊天记录、照片或视频；如果是身体伤害，请保留相关医疗记录，便于调查和处理。 1.7.2013 ‹#› 教学互动：情景模拟 —— “勇敢说‘不’” 场景设置 👊 欺凌者：模拟言语嘲笑、肢体推搡等欺凌行为，表现出挑衅的态度。 🙍 受害者：从害怕、不知所措的状态，练习转变为坚定回应。 👀 旁观者：观察并思考，如何在不激怒欺凌者的前提下，安全介入。 👩🏫 老师：作为观察者，在关键时刻介入指导并处理冲突。 核心任务 🎯 受害者挑战： 直视欺凌者眼睛，声音清晰、坚定地大声说出：“请你停止这样做！”拒绝软弱退缩。 🤝 旁观者行动： 练习安全介入方式： 1. 大声喝止：“别这样！这是不对的！” 2. 立刻报告：马上跑去找老师说明情况。 教师引导 💬 演练后复盘讨论： 1. 不同的回应方式，对欺凌者的行为有什么不同的影响？ 2. 为什么说“大声制止”和“立即报告”是保护自己和他人的最佳策略？ 3. 如果你遇到类似的真实情况，你会怎么做？ 💡 强调：拒绝沉默，做勇敢的自己和有温度的旁观者。 1.7.2013 ‹#› 模块二：处理同学矛盾 📝 知识点定义 同学矛盾是指同学之间因观点不同、误会或小事引发的不愉快和冲突。它不同于欺凌，通常不具有长期、恶意的特点，但如果处理不好，也可能升级，影响人际关系与校园生活。 🌟 为什么重要 学会处理矛盾是我们成长的必修课。良好的解决能力不仅能帮助我们维持和谐的同学关系，还能有效避免冲突升级，让我们的校园生活更加愉快、安心，也为未来的人际交往打下坚实基础。 💡 生活化案例 小美和小丽是好朋友，小美不小心把小丽的限量版笔弄丢了。小丽非常生气，认为小美根本不在乎她们的友谊；而小美也觉得很委屈，觉得自己不是故意的。两人因此大吵一架，闹得谁也不理谁，曾经亲密的友谊出现了裂痕。 1.7.2013 ‹#› 处理同学矛盾：常见易错点 冲动行事 一生气就说绝交、动手，或者到处跟其他同学说对方的坏话，导致矛盾公开化、复杂化。 冷战对抗 互相不理睬，拒绝沟通，问题迟迟得不到解决，心里的疙瘩和误会反而越来越大。 拉帮结派 找其他同学站队，形成小团体互相排斥、对抗，不仅伤害同学情谊，更让矛盾严重升级。 🤔 教学互动时刻 你和朋友发生过矛盾吗？当时你是怎么处理的？现在回想起来，觉得当时的处理方式好吗？如果能重来，你会怎么做？ 1.7.2013 ‹#› 教学互动：“三步沟通法”角色扮演 STEP 01 冷静下来 告诉自己：“先别急，生气解决不了问题。先深呼吸，让情绪平复下来。” STEP 02 表达感受 用“我”开头，不指责： “小丽，我把你的笔弄丢了，我感到非常抱歉。” “小美，你弄丢了笔，我感到很难过。” STEP 03 寻找方案 一起面对问题： “我们一起再找找？如果找不到，我用零花钱赔你一支一样的，好吗？” 现在，开始角色扮演！ 请同学们两人一组，分别扮演“小美”和“小丽”，试着用刚刚学到的“三步沟通法”来化解矛盾。看看谁的沟通方式最真诚、最有效！ 1.7.2013 ‹#› 第三部分：网络世界中的自我保护 01 / 防范网络诈骗 📖 什么是网络诈骗？ 指犯罪分子通过互联网，利用虚假信息、伪装身份、伪造证据等手段，设置骗局，骗取他人财物、个人信息或实施其他不法行为的过程。它是数字时代危害极大的“隐形陷阱”。 🛡️ 为什么要提高警惕？ 网络世界虽精彩，但诈骗分子常利用人们的好奇心、贪便宜心理和缺乏辨别经验的弱点实施攻击。学会识别和防范，是保护个人财产安全、隐私安全以及数字身份的第一道防线。 ⚠️ 2026年新型案例：AI换脸游戏诈骗 小明在热门网游中收到陌生人好友申请，对方利用AI换脸技术伪装成知名游戏主播，声称“扫码免费激活顶级皮肤”。小明信以为真，扫码后手机即被植入木马病毒，不仅游戏账号被盗，还泄露了个人身份信息。 1.7.2013 ‹#› 防范网络诈骗：常见易错点 “天上会掉馅饼” 相信“免费领”、“中大奖”等好事会轻易发生在自己身上，从而放松警惕。 随意扫码和点击链接 对来历不明的二维码和链接没有警惕心，导致个人信息泄露或设备中毒。 轻易透露密码/验证码 认为只是告诉“朋友”或“客服”没关系，这是最直接的财产损失途径。 🎮 网络安全知识小测试 Q1: 收到中奖短信要先交“手续费”？ A. 马上转账领大奖 B. 不理会并删除 Q2: 网友要游戏账号密码帮你升级？ A. 给他，游戏而已 B. 拒绝并拉黑 1.7.2013 ‹#› 模块二：保护个人信息 知识点定义 个人信息包括我们的姓名、年龄、家庭住址、电话号码、学校名称、身份证号、照片、行踪等。 保护个人信息，就是防止这些信息被不恰当的人获取和利用，避免信息落入不法分子手中。 为什么重要？ 个人信息一旦泄露，不仅可能导致收到烦人的骚扰电话、垃圾短信，更严重的是，可能被不法分子利用进行诈骗、勒索甚至绑架等犯罪活动，对人身安全造成威胁。 它是网络安全的第一道防线。 ⚠️ 警惕：网络分享有风险 小芳常分享上学路线、家庭合照和学校具体位置。一天，陌生人通过私信准确说出了她的学校和常去的文具店，让她陷入恐慌。 💡 启示：不要在网上透露过多个人细节！ 1.7.2013 ‹#› 保护个人信息：常见易错点 “网上谁也不认识谁 说说没关系” 忽视了网络的公开性和信息的可追溯性，一不小心就会暴露个人隐私。 随意参加网上的 “性格测试”“幸运抽奖” 看似有趣的互动，往往是不法分子收集个人信息的常见陷阱。 使用简单的密码 且多个平台密码相同 这种“图省事”的习惯极易被黑客利用，造成“一处失守，多处遭殃”。 “我的信息我做主” 小组讨论 下面哪些信息可以随意发布？ 哪些需要严格保密？ • 你的宠物照片 • 你的家庭住址 • 你的手机号码 • 你的兴趣爱好 • 你的身份证照片 • 你和同学的合影 (未征得同意) 1.7.2013 ‹#› 模块三：识别不良信息 知识点定义 不良信息主要包含暴力、色情、恐怖、谣言、歧视性等内容。这类信息不仅会污染我们的心灵，还会潜移默化地侵蚀我们的思想，扭曲我们的价值观，对精神健康构成潜在威胁。 为什么重要？ 青春期是价值观形成的“关键塑造期”，心智尚未完全成熟。一旦长期接触不良信息，极易被错误引导，扭曲认知判断，甚至在好奇心驱使下模仿其中的危险行为。只有学会识别并主动远离，才能守护精神净土，健康成长。 生活化案例：被“标题党”欺骗的小军 小军在游戏论坛浏览时，被一个猎奇标题吸引，点进去发现是一段极度血腥暴力的打斗视频。这一幕让他心理受到刺激，连续多日失眠，脑海中反复浮现那些恐怖画面，严重影响了学习和生活。 1.7.2013 ‹#› 识别不良信息：常见易错点 01. 好奇心驱使 越是被明确禁止、打了“马赛克”的内容，越想去点开一探究竟，只为满足一时的猎奇心理。 02. “大家都在看，应该没事” 缺乏独立思考和判断能力，盲目跟从“热门”、“潮流”，认为多数人都在看的内容就一定安全。 03. 不知道如何应对 一旦不小心看到不良信息，大脑瞬间“空白”，不知道该立即关闭页面、点击举报，还是及时告诉家长和老师。 🎮 教学互动：“红绿灯”判断游戏 🟢 绿灯 · 健康信息 “如何制作简易航模” 🟡 黄灯 · 需要警惕 “揭秘明星隐私生活” 🔴 红灯 · 不良信息 “三分钟学会打架技巧” 🟡 黄灯 · 警惕谣言 “转发这条信息能带来好运” 1.7.2013 ‹#› 第四部分：面对陌生人时的自我保护 什么是“警惕陌生人”？ 陌生人指我们不认识的人。保持警惕，就是在面对不认识的人时，主动建立安全距离，并时刻保持必要的戒备心理，不轻信对方的话。 为什么要这样做？ 虽然绝大多数陌生人都是善良的，但我们无法仅凭外表分辨出谁是潜在的危险分子。所以，保持警惕、不轻信、不跟随，是保护自己最基础的方式。 💡 安全小案例：小琳的正确做法 独自在公园玩的小琳，遇到声称丢了小狗的陌生阿姨求助。她想起了父母的叮嘱，果断拒绝了阿姨，并迅速跑到人多的地方求助保安叔叔。这是一个非常正确的示范。 1.7.2013 ‹#› 警惕陌生人搭讪：常见易错点 “他看起来不像坏人” 不能以貌取人，坏人不会把“坏人”两个字写在脸上。外表和善不代表内心安全。 不好意思拒绝 担心拒绝别人会显得不礼貌？在涉及个人安全问题时，保护自己永远比讲礼貌更重要。 独自帮助陌生人 尤其是在偏僻的地方，不要单独跟陌生人去任何地方，寻求帮助最好找警察或人多的地方。 💡 记住“四不原则” 🚫 不跟陌生人走 🚫 不吃陌生人的东西 🎁 不接受陌生人的礼物 🏠 不告诉陌生人家里的信息 1.7.2013 ‹#› 教学互动：角色扮演 — “陌生人的请求” 场景 01 陌生人笑眯眯地对你说： “小朋友，我刚来这里，找不到路了，你认识路，能不能带我去呀？” 场景 02 陌生人拿出好吃的零食或玩具： “宝贝，我车里有很多巧克力/好玩的遥控车，要不要过来看看呀？” 场景 03 陌生人假装很熟的样子说： “嗨，小朋友！你妈妈今天单位有事来不了，特意让我来接你，快上车吧！” 💡 小组挑战任务 请大家3人一组，分别扮演“陌生人”和“小朋友”。练习面对以上场景，如何礼貌而坚定地拒绝，并迅速跑到人多、安全的地方（如保安室、老师身边）。 1.7.2013 ‹#› 模块二：拒绝不合理要求 知识点定义 什么是不合理要求？ 指让你感到不舒服、不安全或者违反你原则的要求。这种要求往往容易让我们陷入两难境地。 ⚠️ 注意：不合理要求的来源不局限于陌生人，也可能来自认识的人，甚至是关系亲密的朋友。 为什么重要 守护自我边界的第一步 学会拒绝，不是自私，而是明确地告诉他人“我的底线在哪里”。这是建立健康人际关系的基石。 ✅ 拒绝的意义： 保护自己不被他人操纵和利用，让我们在人际关系中活得更有尊严、更从容、更自信。 生活化案例 “帮个小忙”的困境 小强的好朋友小刚，私下让他帮忙把一封辱骂其他同学的匿名信偷偷放进对方的书桌里。 🤔 内心挣扎： 小强心里非常清楚这样做是不对的，但是又担心如果拒绝小刚，会让朋友不高兴，甚至失去这段友谊。 1.7.2013 ‹#› 拒绝不合理要求：常见易错点 害怕失去朋友 误区：认为拒绝朋友会破坏关系。 真相：真正的朋友会尊重你的决定和底线。 “大家都这么做” 误区：盲目跟风，放弃自己的独立判断。 真相：对就是对，错就是错，不因他人而改变。 不知道如何拒绝 误区：想拒绝但说不出口，态度含糊。 真相：态度坚定、温和清晰地表达即可。 🎯 教学互动：拒绝话术小练习 直接拒绝 “不行，我不能这么做， 这是不对的。” 给出理由 “我不能帮你，因为 背后说人坏话是不对的。” 提供替代方案 “我不能做这件事，但我可以 陪你去跟他好好谈谈。” 1.7.2013 ‹#› 第五部分：识别和应对身体与心理侵害 01 识别身体侵害 💡 什么是身体侵害？ 指任何让你感到不舒服或不安全的身体接触，以及对你身体的直接伤害。 我们身体的“隐私部位”（泳衣覆盖的地方）是绝对的底线，任何人都不能随意触碰。 02 明确身体主权 🛡️ 守护界限的意义 认识身体的界限，是预防性侵害的第一步。 “我们的身体属于自己”。无论对方是谁，是熟人还是陌生人，只要让你感到不舒服，你都有权利勇敢地拒绝。 03 警惕身边陷阱 📝 真实案例警示 小婷去邻居叔叔家玩，对方以“检查身体”为借口，触碰了她的隐私部位。小婷当下感到非常不舒服，但因为害怕，不敢作声。 划重点：侵害者往往利用孩子的恐惧心理，我们要学会第一时间告诉父母或老师。 1.7.2013 ‹#› 识别身体侵害：常见易错点 “他是我的亲戚/老师/朋友， 不会伤害我” 熟人作案是性侵害的一个重要特点，不要因为对方是亲戚、师长或朋友就放下所有戒备，放松警惕。 “是我自己不好， 所以才会这样” 无论发生什么，都不是受害者的错！受害者没有任何过错，错的永远是那个实施侵害的人，不要让自己背上沉重的心理包袱。 “不好意思说” 因为害羞、害怕或担心被误解而选择沉默，只会让侵害者更加大胆，进而让自己陷入更危险的境地。请一定要勇敢发声！ 💡 教学互动时刻 提问：如果有人对你进行了让你感到不舒服的触摸，你觉得应该怎么做？ 1.7.2013 ‹#› 教学互动：“身体红绿灯” 绿灯区 · 安全接触 可以和家人、好朋友进行的健康、让你感到开心温暖的接触。 例如：拥抱、击掌、拍肩膀。 黄灯区 · 需要警惕 让你感到有点奇怪、不舒服，或涉及隐私部位的接触。 例如：陌生人摸头、有人触碰隐私部位。 红灯区 · 绝对禁止 任何让你感到疼痛、害怕或强迫的触摸，无论对方是谁。 例如：强行亲吻、脱衣服、伤害身体。 🧠 互动挑战：这些场景属于哪个区？该怎么做？ 1. 医生在爸爸妈妈陪同下检查身体 →✅ 绿灯区：配合检查，这是为了健康。 2. 路边陌生叔叔突然摸你的头并夸赞你 →⚠️ 黄灯区：礼貌躲开，马上回到爸妈身边。 3. 邻居家的哥哥说要和你玩游戏，试图脱你的裤子 →🚫 红灯区：立刻拒绝并大声喊“不”，回家马上告诉父母！ 1.7.2013 ‹#› 模块二：应对心理侵害 知识点定义 心理侵害主要指长期的负面情绪影响，如持续的批评、贬低、恐吓、孤立等，会潜移默化地侵蚀我们的精神防线，最终导致自信心急剧下降、情绪长期低落，甚至陷入自我怀疑的困境。 为什么重要 心理侵害如同伤人不见血的“软刀子”，它不会在身体上留下可见的伤痕，却会严重摧残我们的自尊心，扭曲对自我的认知。学会识别并主动摆脱这种隐形侵害，建立强大的心理防线，对我们的人格独立与健康成长至关重要。 生活化案例：小辉的故事 小辉的父母总是拿他和“别人家的孩子”比较，经常斥责他“笨”、“什么都做不好”。长期处于这种否定的语言暴力中，小辉渐渐内化了这些负面评价，觉得自己一无是处，变得极度自卑，连尝试新事物的勇气都失去了。 1.7.2013 ‹#› 应对心理侵害：常见易错点 内化负面评价 别人随口说你不好，你就不加分辨地全盘接收，从心底里真的认为自己一无是处。 无法摆脱负面情绪 长时间沉浸在悲伤、愤怒或自我怀疑的情绪里无法抽离，甚至影响了正常的学习和生活。 不知如何寻求支持 觉得寻求心理帮助是“矫情”的表现，怕被嘲笑，宁愿自己硬扛也不好意思向老师、家长求助。 🎮 教学互动：“优点轰炸”游戏 玩法：全班同学围成一圈，邀请一位同学站在圆圈中央。其他同学轮流说出这位同学身上的一个优点、一次闪光的行为或一件值得称赞的事情。每个同学都有机会站在中间，接受大家的“优点轰炸”。 1.7.2013 ‹#› 第六部分：遇到紧急情况时的求助方法 💡 什么是紧急电话？ 紧急电话是遇到危险或需要紧急帮助时，可直接拨打的特殊电话号码，具备响应速度快、接入优先级高的特点。 ⭐ 为什么要牢记？ 危急时刻，准确拨打紧急电话是获得专业救援最快的途径，能最大程度挽救生命、减少财产损失。 110报警电话 遭遇盗窃、抢劫、人身安全受威胁、校园欺凌或迷路时，第一时间拨打。 120急救电话 突发急病、意外受伤、晕厥或有生命危险时，拨打寻求专业医疗救助。 119火警电话 发现火情、火灾隐患或发生化学品泄漏、爆炸等险情时，立即拨打。 12355青少年热线 遇到心理困惑、情感问题、家庭矛盾或网络欺凌等，可拨打免费寻求心理支持。 1.7.2013 ‹#› 记住紧急电话：常见易错点 01. 说不清地址 这是最常见的问题。一定要提前熟悉自己家、学校的准确地址和周边的标志性建筑，方便快速告知救援人员。 02. 打完电话就没事了？ 打完电话后，要在安全、显眼的地方耐心等待救援人员，并时刻保持电话畅通，以便随时沟通。 03. 随意拨打不可取 千万不要因为好奇、好玩就随意拨打紧急电话，这会占用宝贵的公共救援资源，甚至会耽误他人的生命安全。 教学互动 模拟拨打 110 “放学路上被陌生人跟踪” ① 发生了什么事？ “我被一个陌生人跟踪了，我现在很害怕，请帮帮我！” ② 我在哪里？ “我在XX路和XX街的交叉口，旁边有个XX大超市。” ③ 我需要什么帮助？ “请你们快点派警察叔叔过来找我！” 1.7.2013 ‹#› 模块二：向信任的人求助 谁是“信任的人”？ 信任的人是指那些深深关爱我们、能为我们的利益着想的人。 这通常包括我们的父母、学校的老师、其他长辈亲人，以及关系最要好、品行端正的朋友。向他们求助，是我们遇到困难时最安全、也最可靠的选择。 求助是一种智慧 不要认为向他人求助是“软弱”的表现。 我们的年龄和能力有限，独自面对复杂问题时往往无力解决。信任的人拥有更多的生活经验、更强的判断能力和更丰富的社会资源，能帮我们分析问题、提供支持，甚至直接出面解决困难。 案例：小周的经历 小周在网上被人威胁，对方扬言若不转账，就公开他的私密照片。他害怕被责骂，不敢告诉父母，陷入极度恐慌。 转机：好朋友鼓励他“告诉大人才能解决问题”。小周鼓起勇气向父亲坦白。爸爸立即报警并联系平台，最终坏人被处理，小周也摆脱了威胁。 1.7.2013 ‹#› 向信任的人求助：常见易错点 “告诉大人会被骂” 很多孩子害怕因为自己做错了事（如偷偷见网友）而被家长责骂，所以选择隐瞒。但相比之下，安全更重要。 “这是我的隐私，不能说” 保护隐私是好习惯，但当隐私的内容威胁到你的人身安全时，就不再是“秘密”，而是需要立刻告诉信任的人。 不信任身边的人 觉得说了也没用，或者没人能帮到自己。要相信，绝大多数父母、老师都是真心关爱、愿意保护我们的。 🎨 教学互动：画出“我的支持树” 请在纸上画一棵树： •树根：写上你自己的名字 •树干：写下你最信任、可以求助的家人 •树枝：写下可以求助的老师和好朋友 1.7.2013 ‹#› 第七部分：保护自己的心理健康 什么是情绪管理？ 情绪管理不是压抑情绪，而是像一个聪明的管家，去识别它、理解它，并恰当地表达和调节它。 允许情绪发生，接纳它的存在，再找到疏导的方法，是情绪管理的核心。 为什么它很重要？ 青春期是情绪波动的“多发期”。学会管理情绪，能帮助我们： ●减少冲动，更冷静地处理问题 ●维护和谐的人际关系 ●保持内心平和，减少焦虑 生活中的小实践 小华考试失利，心情跌至谷底。回到家后，他没有像往常一样对家人乱发脾气，而是选择了这样做： 1. 深呼吸：在房间里做了几次深呼吸，让身体先平静下来。 2. 写日记：打开“情绪日记”，把难过、不甘的感受都写下来。 1.7.2013 ‹#› 学会情绪管理：常见易错点 01. 压抑情绪 认为“哭”、“生气”是不好的，强行忍住，结果导致情绪在心底积压，像不断充气的气球，容易失控。 02. 放纵情绪 一不开心就大吵大闹、摔东西，任由情绪爆发，不仅伤害自己的身体，也会伤害身边亲近的人，破坏关系。 03. 被情绪绑架 完全被当下的情绪牵着鼻子走，在盛怒或极度悲伤时做决定，往往冷静后会感到后悔。 情绪调节 工具箱 🛠️ 深呼吸法 吸气4秒 → 憋气2秒 → 缓慢呼气6秒，重复几次。 转移注意力 去听喜欢的音乐、出门跑步、做手工或画画，暂时离开情绪现场。 情绪日记 把引发情绪的事件、当时的感受和脑子里的想法全部写下来。 现场练习 让我们放下手头的事，一起做三次深呼吸，感受身体的放松。 1.7.2013 ‹#› 模块二：拒绝过度压力 📝 知识点定义 压力是我们面对挑战时的正常反应，但过度的、长期的压力会损害我们的身心健康。拒绝过度压力，就是学会合理地看待压力，并找到释放压力的方法。 💡 为什么重要 •动力 vs 负担：适度的压力能转化为挑战目标的动力，但一旦过载，就会变成压垮身心的负担。 •身心预警：长期处于高压状态，容易导致情绪焦虑、精神疲惫，甚至引发身体免疫力下降、失眠等问题。 •关键能力：学会识别压力信号，并掌握科学的减压方法，是保持长期心理健康的必修课。 ✨ 教学互动：压力大扫除 1.写下烦恼：请大家匿名在纸条上写下一件最近让你感到“压力山大”的事情。 2.投入“压力箱”：将写好的纸条折叠，投入讲台前的箱子里。 3.集体支招：老师随机抽取纸条，全班一起讨论：如果是你，会用什么好方法来解决这个烦恼？ 1.7.2013 ‹#› 谢谢观看 愿每位同学都能成为自己的“安全卫士” 1.7.2013 ‹#› $