第4课 健康的な生活習慣 一轮复习日语教材回归专题导学案 -2026届高三日语人教版第一册

该高中日语导学案系统梳理健康生活习惯主题的核心词汇、短语及听说读写考点，按“基础词汇-文本解读-主题写作”层次构建知识网络，通过课前检测填空、文本问题链设计，引导学生自主关联词汇与语境，形成日语知识的整合认知。 亮点在于自主诊断与分层训练设计，课前检测含12道核心词汇短语题，文本解读设置听力填空、阅读数据分析题，写作模块提供框架素材与模拟写作训练，培养学生语言能力与思维品质，助力独立梳理考点、分析文本，教师可通过学情精准指导，提升备考实效。

高三日语教材回归专题导学案 必修一（第4课）健康的な生活習慣 一、基础知识课前检测 （一）核心词汇 1. (动1.自)睡觉→ (形1)困的，困倦的 2. (名)烦恼，苦恼→ (动1.自)烦恼，苦恼 3. (动1.自)发胖→ (形1)粗的 4. (动2.他)（使）休息→ (动1.自)休息 5. (动1.他)活动，移动→ (动1.自)动，活动 6. (动2.自)崩溃，溃败→ (动1.他)使崩溃，毁掉 （二）核心短语 1.生活习惯问卷调查　　　　　　　　生活習慣 2.给予影响　　　　　　　　影響を 3.郊游，徒步旅行　　　　　　　　 をする 4.慢跑　　　　　　　　 をする 5.难以入睡　　　　　　　　 眠れない 6.能消除压力　　　　　　　 が解消できる 7.心情平静　　　　　　　　心が 8.心情郁闷　　　　　　　　気分が 9.生活中有烦恼　　　　　　　　日常生活で がある 10.反思生活习惯　　　　　　　　生活習慣を 11.营养的均衡　　　　　　　　栄養の 12.保持稳定的情绪　　　　　　　　落ち着いた気持ちを 二、文本再现解读 （一） 1.听录音回答下面的问题。 （1）李さんはクラスで何をしたいと言っていますか。 A.健康診断 B.生活習慣のアンケート C.運動会の計画 （2）佐々木さんが紹介した「早起きは三文の徳」とは、どんな意味ですか。 A.早起きするとお金がもらえる B.早起きは健康に良く、何かいいことがある C.朝早く起きると勉強がはかどる （3）孫さんが紹介した中国のことわざは、何についてですか。 A.睡眠の重要性 B.運動の習慣 C.食事の後の運動 （4）李さんは最初、アンケートで何を調べたいと考えていましたか。 A.食事と睡眠 B.食事と運動 C.運動と睡眠 （5）孫さんと佐々木さんは、アンケートにどんな内容を入れるようすすめましたか。 A.勉強の方法 B.精神的な健康 C.友達関係 2.再听录音，完成横线部分的填空。 　　李爱香、孙翔宇、佐佐木实希在班委会上讨论学生身心健康问题，生活委员李爱香提出在班上组织一次生活习惯问卷调查。 李:みなさん、生活習慣は健康に を与えます。そこで、クラスで生活習慣の を行いたいと思います。 佐々木：いいですね。わたしも生活習慣と健康には と思います。 李:はい。よい生活習慣は だけでなく、 をあげることもできます。 佐々木：日本には「早起きは三文の徳」ということわざがあります。それは「朝早く起きれば、健康にもよくて、 ことがある」という意味です。 孫：健康に関係することわざは中国にもたくさんあります。例えば、「饭后百步走，活到 九十九」、つまり、「食事をした後百歩歩けば、九十九歳まで生きる」という意味です。 佐々木：そうですか。 運動を習慣にすることが ですね。 、李さんは生活習慣のどんなことをアンケートしたいんですか。 李: のことを調べたいと考えていたんですが、佐々木さんの を聞いて、睡眠のことも と思いました。ほかにいいアイデアがあれば、 。 孫: 睡眠も大切ですね。また、 だけでなく、健康な心を持つことも大事ですよ。 佐々木：そうですよね。ぜひ も入れてください。 李:はい。分かりました。 （二） 阅读下面的短文，回答文后问题。 　　李爱香在班上实施问卷调查，同学们提交答卷后系统自动生成统计结果。 生活習慣アンケート 　皆さん、ふだんの生活習慣はわたしたちの健康に大きな影響を与えます。そこで、4種類の生活習慣である「食事」「運動」「睡眠」「心理」についてクラスで調べ、みんなで考えたいと思います。それぞれの行動の評価は「よくする/よくある」「時々する/時々ある」「あまりしない/あまりない」「しない/ない」と4段階に分けました。自分に合う段階を1つ選んで、ボタンをクリックしてください。すべての行動を自己評価した後、「提出」をクリックすれば、クラスの結果が自動的に出てきます。 　どうぞよろしくお願いします。 京安校1年3組 A.食事 項目 よくする 時々する あまりしない しない ①朝ご飯を食べる 34 3 2 1 ②牛乳を飲んだりヨーグルトを食べたりする 20 11 6 3 ③肉や魚を食べる 16 17 5 2 ④野菜や果物を食べる 15 16 9 0 ⑤甘いものを食べる 23 11 4 2 B.運動 項目 よくする 時々する あまりしない しない ①部屋や庭などを掃く 9 11 13 7 ②バスや車で学校に通う 19 8 7 6 ③日帰りハイキングをする 5 7 10 18 ④ジョギングをする 6 9 13 12 ⑤スポーツをする 17 12 6 5 C.睡眠 項目 よくある 時々ある あまりない ない ①朝、気持ちよく起きられる 5 7 11 17 ②1日に7時間以上寝られる 6 8 11 15 ③すぐ深く眠れる 18 10 8 4 ④夜遅くまで起きている 16 10 7 7 ⑤なかなか眠れない 2 5 8 25 D.心理 項目 よくある 時々ある あまりない ない ①元気に活動できる 19 11 6 4 ②ストレスが解消できる 16 12 7 5 ③心が落ち着かない 7 11 12 10 ④気分が落ち込む 3 7 11 19 ⑤日常生活で悩みがある 4 7 9 20 （1）このアンケートの主な目的は何か。 A.クラスメートの趣味を調べる B.生活習慣と健康の関係についてクラスで考えてもらう C.運動だけの実施状況を把握する D.心理状態だけを評価する （2）「野菜や果物を食べる」について、「よくする」と答えた人数は何人か。 A.15人 B.16人 C.9人 D.0人 （3）「睡眠」の項目で、「よくある」と答えた人数が最も多いのはどれか。 A.朝、気持ちよく起きられる B.1日に7時間以上寝られる C.すぐ深く眠れる D.夜遅くまで起きている （4）「心理」の項目について、正しい説明はどれか。 A.「元気に活動できる」と「よくある」と答えた人は19人で、最も多い B.「気分が落ち込む」と「よくある」と答えた人は19人いる C.「日常生活で悩みがある」と「ない」と答えた人は20人で、最も少ない D.「ストレスが解消できる」と「あまりない」と答えた人が最も多い （5）アンケートの結果から言えることはどれか。 A.朝ご飯を食べない人はいない B.ジョギングを「よくする」人はスポーツを「よくする」人より多い C.「すぐ深く眠れる」と答えた人は「なかなか眠れない」と答えた人より多い D.バスや車で学校に通う人はほとんどいない （三） 阅读下面的短文，回答文后问题。 李爱香将同学们分成饮食、运动、睡眠、心理四组，分别绕调查結果交流感想并反思自己的目常生活习惯。饮食组的程晶晶等人在小组内交流并整理成谈话记录 食事グループ 程:①番の「朝ご飯を食べる」について、「よくする」を選んだ人は34人もいます。つまり、85%の人は朝ご飯は大切だと考えて、きちんと食べています。 三田：そうですね。ぼくはびっくりしました。日本では、朝ご飯を食べない高校生はもう少し多いと思います。 周:朝ご飯をきちんと食べるのは健康にいいですよ。 三田：でも、朝は忙しくて、食べる時間がないんです。周さんはきっと毎日朝ご飯を食べているんでしょうね。 周:ええ、もちろん。 三田：これから、ぼくも早く起きて朝ご飯を食べます。頑張ります。 周:また、⑤番の「甘いものを食べる」について、「よくする」を選んだ人も少なくありません。23人もいます。 程:甘いものをたくさん飲んだり食べたりすれば、太るだけではなく、病気にもなります。 ウリジ：やはり栄養のバランスに注意しなくてはいけません。ぼくはアイスクリームが大好きですが、これからはなるべく押さえます。（笑） 周:わたしもこれから野菜をもっと多く食べようと思います。 李爱香基于问卷调查结果，结合各组的交流情况，写了一篇短文推送到本班的公众号上，向全班同学发出倡议。 健康的な生活、今から始めましょう 李愛香 わたしたちはふだん、食事をする前に手を洗ったり、食事をした後に口をすすいだりしています。けれども、健康的な生活習慣についてはあまり深く考えていない人もいるでしょう。病気になってからその大切さに気がつくのです。ですから、ふだんから生活習慣のことをもっと考えなければならないと思います。 健康と言えば、まず体の健康を思い出しますが、心の健康にも気を付けなければいけません。しつかり食事を取ったり運動したりすること、またよく寝て体を休め、落ち着いた気持ちを保つことが大切です。忙しい現代社会ですが、ふだんの生活習慣を見直して、体と心の健康を手に入れましょう。 食事は、肉や甘い物を少なくし、野菜や果物などを多く食べましょう。運動は、できるだけ体を動かし、スポーツなどをしましょう。夜は、十分な睡眠を取りましょう。体を休めることも大切です。また、悩みや困ったことがあったら、家族や友達に話しましょう。いつでも気持ちを楽にすることが重要です。 皆さん、健康的な生活を今日から始めましょう。これからは、健康的な生活習慣を身に付け、いっしよに楽しく健康的な毎目を送りましょう。 （1）程晶晶さんの発表によると、「朝ご飯を食べる」ことを「よくする」と答えたのは何人ですか。 A.23人 B.34人 C.85人 D.全体の85% （2）ウリジさんの「これからはなるべく押さえます」という発言で、「押さえます」はここでどういう意味ですか。 A.積極的に食べる B.我慢して控える C.他の人に勧める D.冷蔵庫に入れて保存する （3）三田さんの発言から、彼のこれまでの生活についてどのようなことが推測できますか。 A.毎日きちんと朝食を食べていた。 B.朝食より甘いものの方をよく食べていた。 C.朝が忙しくて、朝食を食べないことが多かった。 D.日本の高校生の習慣について詳しく調べていた。 （4）李愛香さんがクラスの公众号に投稿した文章の主な内容は何ですか。 A.病気になってしまった人への励まし B.特定の食事や運動方法の詳細な紹介 C.心と体の健康のために、日常の生活習慣を見直そうという呼びかけ D.現代社会が人々の睡眠時間を奪っていることへの批判 （5）食事グループのメンバーが話し合いの中で共通して触れている、健康のために大切な考え方は次のうちどれですか。 A.甘いものは一切取らない方がよい。 B.栄養のバランスを考えた食事が重要である。 C.日本と中国の食習慣を比較する必要がある。 D.朝食を食べさえすれば、他のことは気にしなくてよい。 3、 主题写作建构 （1） 课本素材积累 框架结构 反思生活习惯（食事・運動・睡眠・心理） 食事 朝ご飯を食べる 肉や魚を食べる野菜や果物を食べる 牛乳を飲んだりする 甘い物を食べる 運動 部屋や庭を掃除する バスや自転車で学校に通う スポーツをする ハイキングをする ジョギングをする 睡眠 朝、気持ちよく起きられる 1日に7時間以上寝られる すぐ深く眠れる 夜遅くまで起きている なかなか眠れない 心理 元気に活動できる ストレスを解消する 心が落ち着かない 気分が落ち込む 悩みがある ふだんの生活習慣はわたしたちの健康に大きな影響を与えます。 朝ご飯をちゃんと食べるのは健康にいいです。 甘いものをたくさん飲んだり食べたりすれば、太るだけではなく、病気にもなります。 发出健康生活倡议 栄養のバランスに注意しなくてはいけません。 健康的な生活習慣についてはあまり深く考えていない人もいるでしょう。 ふだんから~をもっと考えなければならないと思います。 しっかり運動したりすること、またよく寝て体を休め、落ち着いた気持ちを保つことが大切です。 忙しい現代社会ですが、ふだんの生活習慣を見直して、体と心の健康を手に入れましよう。 皆さん、健康的な生活を今日から始めましょう。 （2） 写作训练 1.模拟写作 近年来，大家更加关注健康问题。假设你是王文，请以「健康的な生活を送りましょう」为题，写一篇短文。 写作要点： （1）简要反思自己的生活习惯； （2）向大家发出健康生活的倡议。 写作要求： （1）字数为280~320字。 （2）格式正确，书写清楚。 （3）使用「です・ます」体。 2.审题构思 3.写作实践 4、 同频训练 （一）翻译训练 1.对健康产生大的影响 2.对4种生活习惯进行调查 3.适合自己的阶段乘公交车上学 4.一天能睡7个多小时 5.熬夜不睡 6.饭后漱口 7.注意心理健康 8.好好吃饭、运动 9.获得身心健康 10.使心情轻松 11.度过健康的每一天 （二）阅读专练 免疫力というのは、体を病気から守る力のことです。免度力が弱くなると、病気に罹りやすくなります。この免疫力を強くするために、どのようにすればいいのでしょうか。 まず、食事が大切です。毎日食べるものは、私たちの体の基礎を作っています。近年、しいたけ、えのきたけ、まいたけなどの「きのこ」は、免疲力を強くする成分が多く含まれていることで、注目されています。また、腸の環境を整える役割をするヨーグルトや納豆、食物繊維の多いこんにゃくなどの食品を取ることも必要です。 ストレスは免疫力を低下させると言われています。悲しいことや辛いことがあると、病気に対する抵抗力が弱くなるそうです。（ア）「笑い」は免疫力をアップします。1日に数回は、大きな声で笑うようにしましょう。 1.文中に「注目されています」とあるが、注目されているものとして文章の中に出ないものはどれか。 A.しいたけ B.たまねぎ C.えのきたけ D.まいたけ 2.文中の（ア）に入れるのに最も適当なものはどれか。 A.実は B.つまり C.反対に D.それから 3.免疫力について、正しいものはどれか。 A.免疫力が強くなると､病気になりやすくなる。 B.悲しいことがあると、免疫力が高くなる。 C.きのこやヨーグルトを食べると免疫力が弱くなる。 D.よく笑うと、免疫力が強くなる。 4.文中に免疫力が弱くなるのは、どんな食品を取ることが必要だか。 A.さまざまな食べ物を一度食べたもの B.ヨーグルトや納豆、食物繊維など C.悲しいことがあったこと D.大きな声で笑ったこと 5.ストレスについて、合っているものはどれか。 A.病気に対抗する力 B.悲しみや辛いことが病気にならない C.免疫力を低下させると言われている D.笑いで免疫力を下げること 参考答案： 文本再现解读 （一）BBCBB （二）BACAC （三）BBCCB 阅读专练 BCDBC 第 1 页 共 12 页 学科网（北京）股份有限公司 $