第十课《我觉得我很棒》教学课件-2025-2026学年南大版初中心理健康七年级全一册

《我觉得我很棒》教学课件 初中心理健康课 · 七年级 1.7.2013 同学们好！欢迎来到今天的心理健康课。在上课之前，我想问大家一个问题：你们觉得自己棒不棒？今天，就让我们一起踏上一段奇妙的旅程，去发现那个“我觉得我很棒”的自己！ ‹#› 了解我们自己：七年级的成长烦恼 自我意识增强 开始更多地关注“我是谁”，开始探索自我，渴望独立的空间，同时也希望被他人认可和尊重。 易产生认知偏差 面对骤增的学习压力和复杂的人际变化，很容易因为一次失败或误解，就感到自卑或陷入自我否定的情绪中。 渴望认可 非常在意老师、家长和同伴的评价。一句鼓励和积极的反馈，能帮助我们建立自信，变得更有动力。 乐于参与 对新颖、互动性强、能展示自我的活动充满兴趣。我们不喜欢枯燥的说教，更倾向于在实践中探索。 1.7.2013 进入七年级，我们长大了，开始有了自己的小烦恼。我们开始思考“我是谁”，在意别人的看法，有时会因为一点小事就否定自己。但同时，我们也渴望证明自己，对有趣的活动充满热情。这正是我们这个年龄段的特点。 ‹#› 你感受到自信的力量了吗？ 看着这些自信的笑脸，大家有什么感受？😊 是不是心里也觉得暖暖的，充满了能量？ 其实，自信从来不是别人的专属！你也和他们一样，有着属于自己的独特魅力，身上藏着闪闪发光的优点！ 🌟 相信自己，自信的你最闪耀！ 🌟 1.7.2013 大家看这些图片，这些同学看起来多么自信、多么快乐！自信是一种非常强大的力量，它能让我们看起来更有魅力，也能让我们更有勇气去面对挑战。那么，你是否也感受到了这种力量呢？你是否也相信自己身上有独特的闪光点？ ‹#› 今天，重新认识超棒的自己！ 每个人都有属于自己的光芒。 这节课，让我们一起踏上一段奇妙的旅程，去发现那个“我觉得我很棒”的自己！无论过去发生了什么，现在，你都值得被看见。 今日探索课题 “我觉得我很棒” 1.7.2013 是的，每个人都有自己的闪光点，都有属于自己的光芒。今天，就让我们一起开启这段旅程，去重新认识那个超棒的自己！我们今天的课题就是——我觉得我很棒！ ‹#› 认识你自己：自我认知的奥秘 01. 自我认知的定义 自我认知是指个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望，以及对自己与周围环境之间关系的认识、体验和愿望。它不仅是对“我是谁”的回答，更是自我探索的起点。 02. 自我认知的价值 准确的自我认知是建立自信的基石。它能帮助我们更客观地了解自己，清晰地识别并发挥自身的独特优势，同时正视并接纳自己的不足，从而更好地规划人生方向。 1.7.2013 要建立自信，首先要认识自己。什么是自我认知呢？简单来说，就是了解自己是个什么样的人。就像这座冰山，我们看到的只是表面，水面下还有更深层次的我们。只有准确地认识自己，我们才能知道自己的优势在哪里，不足在哪里，从而更好地建立自信。 ‹#› 我们可以从哪些方面认识自己？ 外貌 我的身高、体型、长相有什么特点？ 性格 我是开朗的还是内向的？是勇敢的还是谨慎的？ 能力 我擅长什么？学习、运动、艺术还是手工？ 兴趣爱好 我喜欢做什么？阅读、音乐、绘画还是运动？ 1.7.2013 我们可以从很多方面来认识自己。比如外貌、性格、能力、兴趣爱好等等。这就像画一张自己的地图，越详细，我们对自己的了解就越深刻。大家可以想一想，在这些方面，你都是什么样的呢？ ‹#› 案例分析：发现独特的我 个子不高，但我跑得很快！ 💡 案例 Case 有的同学发现自己虽然个子不高，但跑步速度很快，在运动会上屡屡夺魁，这其实就是对自身独特运动能力的一种宝贵认知。 🌟 启示 Insight 每个人都有自己独特的闪光点，也许是速度、也许是绘画、也许是善良。不要因为某一方面的不足而否定全部的自己，接纳并发挥长处才是最重要的。 1.7.2013 举个例子，有个同学可能个子不高，他可能会为此感到有些自卑。但他发现自己跑步特别快，每次运动会都能拿名次。这就是他的闪光点！这个案例告诉我们，不要因为一个缺点就否定自己，每个人都有自己独特的优点。 ‹#› 自信：内心的强大力量 自信 · 内涵 自信是一种相信自己能力和价值的心理状态。它不是盲目自大，而是基于对自己的客观认识，既不高估也不贬低。 自信 · 核心 核心在于发自内心地告诉自己：“我能行”。这种信念让你在面对未知挑战时不再畏惧，敢于直面困难，并拥有勇于尝试新事物的勇气。 1.7.2013 认识了自己，我们再来看看什么是自信。自信不是骄傲自大，而是在了解自己的基础上，相信自己“我能行”。它是一种发自内心的强大力量，让我们敢于去尝试，去挑战。 ‹#› 自信能为我们带来什么？ 助力成长 让我们更勇敢地面对挑战，挖掘自身潜力，一步步变成更好的自己。 赢得认可 更容易积极参与活动，大方展现自己的优点与能力，从而赢得他人的认可与赞赏。 保持乐观 面对困难和挫折时，能更快地调整心态，看到积极的一面，保持积极乐观的生活态度。 1.7.2013 自信能给我们带来很多好处。它能帮助我们成长，让我们敢于挑战，挖掘自己的潜力。自信的人也更愿意表现自己，从而赢得别人的认可。最重要的是，自信能让我们在遇到困难时，保持乐观的心态。 ‹#› 案例分析：从内向到自信 画笔让我找到了自信 案例故事：一位原本性格内向、不敢在众人面前发言的同学，偶然间发现了自己绘画的天赋与热情。通过不断练习并勇敢在班级、学校展示作品，她慢慢在分享与创作的过程中，找到了属于自己的闪光点，变得自信大方。 💡 深度思考 你觉得，一个自信的同学是不是会更积极地参与集体活动？在发挥自己长处的过程中，是不是也更容易赢得老师和同学们的认可呢？ 1.7.2013 再来看一个案例。有个同学原本很内向，不敢说话。但她发现自己画画特别好，于是开始参加学校的画展，把自己的作品展示给大家。慢慢地，她变得越来越自信。这个例子告诉我们，发现并发挥自己的优势，是建立自信的好方法。 ‹#› 活动一：寻找我的闪光点 🎯 活动目标 学会发现并肯定自己的优点，树立自信心，感受自我价值。 📝 准备材料 每人一张彩色便利贴，不同颜色的马克笔/彩笔若干。 🚀 活动流程 1.独立思考：写下自己的优点 | 2.小组分享：互相补充与肯定 | 3.全班分享：代表分享“最特别的优点” 1.7.2013 理论说完了，我们来做个活动。这个活动叫做“寻找我的闪光点”。我们会用到便利贴和彩笔。大家需要先独立思考，写下自己的优点，然后在小组里分享，最后每个小组派代表来全班分享。让我们一起点亮自己的闪光点吧！ ‹#› 第一步：写下我的优点 请在便利贴上写下至少 3 个你的优点，你可以从这些方向思考： 学习方面 比如：我擅长数学解题、我的英语发音很标准、我字写得很好看、我看书很快... 生活方面 比如：我很会照顾小动物、我会做拿手好菜、我会整理房间、我能把花养得很好... 人际交往 比如：我乐于助人、我很有耐心、我善于倾听朋友的烦恼、我很幽默... ✨ 每个人都有独一无二的闪光点，大胆写下来吧！ ✨ 1.7.2013 好，现在请大家拿出便利贴和笔。第一步，我们要写下自己的优点，至少写三个。 如果不知道写什么，可以从这三个方面入手：学习上的长处、生活中的技能、以及你性格上的闪光点。 比如，你可能很会做数学题，或者很会照顾小动物，又或者你很有耐心，总是愿意倾听朋友的烦恼。不要谦虚，大胆地把它们写下来吧！ ‹#› 想不出来？试试这样想！ 被表扬的闪光点 想想在过去的学习和生活中，有没有被老师、同学或家人表扬过的事情？那可能就是你的优点哦！ 投入的快乐时刻 做什么事情的时候，你会感到特别开心、全神贯注甚至忘记了时间？那也许是你的天赋所在。 独一无二的特质 你有哪些和别人不一样的地方？也许是幽默感，也许是细腻的观察力，这些都是宝贵的财富！ 1.7.2013 如果有些同学想不出来自己有什么优点，别着急。大家可以想一想，有没有被老师、同学或爸爸妈妈表扬过？那些被表扬的地方，很可能就是你的优点。或者想想做什么事让你最开心、最投入？那也可能是你的特长。还有，你有什么地方和别人不一样吗？无论是喜欢讲冷笑话，还是特别擅长照顾小动物，这些独特之处，都是你闪闪发光的优点呀！ ‹#› 第二步：小组分享与补充 👂 听听别人眼中的我 轮流分享：小组成员依次说出自己写下的优点，大声一点，自信地表达出来吧！ 认真倾听与补充：其他同学要认真听，并积极给予肯定，如果想到对方的其他优点，也可以补充哦。 💡 示例：“我觉得你还有一个优点，就是特别有耐心，上次我请教你问题，你讲了好几遍都不烦。” 1.7.2013 写好之后，我们进入第二步，小组分享。大家轮流说出自己的优点，其他同学要认真听，并且可以帮他补充。比如，你可以说：“我觉得你还有一个优点，就是特别有耐心。”通过别人的眼睛，我们可能会发现自己更多的优点。 ‹#› 第三步：全班分享 ✨ 分享我们的发现 选出小组代表 每个小组共同推选一名同学，作为代表上台发言。 讲述闪光时刻 向全班分享小组讨论中发现的、那位同学最特别的优点，并说说为什么觉得它很棒。 1.7.2013 小组分享结束后，我们请每个小组派一位代表，到台上来分享你们小组发现的最特别的优点。让我们一起听听，我们身边的同学都有哪些超棒的闪光点！ ‹#› 活动小结：原来我有这么多优点！ 发现独特闪光点 通过这个活动，我们惊喜地发现： 每个人身上都藏着属于自己的、 独一无二的闪光点。 感受被认可的快乐 被身边的人看见、肯定和认可， 不仅是一种幸福的体验， 更能带给我们巨大的能量。 迈出自信的第一步 自信并非天生拥有， 学会真诚地欣赏自己， 就是建立自信最重要的开始。 1.7.2013 通过刚才的活动，大家是不是发现，原来自己有这么多优点！听到别人的肯定，心里是不是也美滋滋的？这就是欣赏自己的开始，也是建立自信的第一步。 ‹#› 发现了优点，我们如何变得更自信？ 接下来，让我们通过一个案例， 学习一些增强自信的好方法。 1.7.2013 我们已经发现了自己的优点，那么接下来，我们该如何利用这些优点，让自己变得更自信呢？下面，我们来看一个案例，从小敏的故事里学习一些方法。 ‹#› 案例展示：小敏的自信之旅 01. 背景：缺乏自信 小敏是个成绩中等的学生，在班级里总是默默无闻，内心深处总觉得自己样样不如别人。 02. 挑战：勇敢尝试 老师发现了小敏的潜力，特意鼓励她报名参加班级的演讲比赛，希望她能突破自我。 03. 行动：全力以赴 她克服内心的紧张与恐惧，认真撰写讲稿，并坚持每天对着镜子反复练习，不断给自己积极的心理暗示。 04. 结果：收获自信 小敏在比赛中发挥出色，取得了优异的成绩，也彻底战胜了自卑，变得开朗自信起来。 1.7.2013 这是小敏的故事。她原本很不自信，但老师给了她一个机会。她勇敢地接受了挑战，认真准备，不断练习，最后成功了，也变得自信了。大家想一想，小敏身上有哪些值得我们学习的地方？ ‹#› 我们来分析一下 赛前困境 小敏在参加比赛前存在什么问题？ 她在面对挑战时，明显表现出缺乏自信的状态，内心充满了自我否定的想法，担心自己做不到、做不好。 破局之道 小敏是如何克服困难的？ 她采用了两个关键方法：一是坚持进行积极的自我暗示，不断给自己加油打气；二是付出行动，进行刻苦的练习，用实力来建立自信。 经验提炼 我们可以学到什么？ 当遇到挑战感到胆怯时： 1. 尝试在心里对自己说积极的话，停止自我否定； 2. 脚踏实地去练习和准备，用努力换来的底气，就是最好的自信来源。 1.7.2013 我们来一起分析一下小敏的故事。她一开始的问题是缺乏自信。她通过给自己加油打气，也就是积极的自我暗示，还有刻苦练习，最终克服了困难。那么，从她的故事里，我们能学到哪些增强自信的方法呢？ ‹#› 方法一：对自己说“我能行” 积极的自我暗示 有意识地用积极的语言鼓励自己，把脑袋里那个总说“我不行”的小声音赶跑，改变消极的内心对话。 💡 试试看这样说： “我很棒，我可以做到！” | “这次我一定能做好！” | “虽然有点难，但我愿意尝试！” 现在，让我们一起大声喊出来： “我很棒，我可以做到！” 1.7.2013 第一个方法，就是积极的自我暗示。当我们遇到困难时，不要对自己说“我不行”，而是要对自己说“我能行”！大家现在就跟我一起大声说：“我很棒，我可以做到！”感觉怎么样？是不是充满了力量？ ‹#› 方法二：跳一跳，够得着 🎯 目标设定的黄金原则 目标不能太难，容易打击自信心；也不能太简单，缺少挑战性。最好设定“跳一跳、够得着”的目标，保持动力满满。 🧩 拆解目标：化繁为简 面对宏大的愿景，把它切分成一个个可执行的“小目标”。就像爬楼梯一样，一步一个台阶，在不断完成中积累成就感。 📚 真实示例：提升成绩 想提高数学成绩？不要直接喊出“考满分”。先定一个小目标：“下次考试比这次多拿5分”。每实现一次，都离最终的成功更近一步。 1.7.2013 第二个方法，是设定合理的目标。目标不能定得太高，否则容易失败，打击自信；也不能太简单，没有挑战性。最好是“跳一跳能够得着”的目标。比如，想提高数学成绩，可以先定一个小目标，下次考试比这次多5分。一步一个脚印，慢慢走向成功。 ‹#› 方法三：走出舒适区 勇于尝试新事物 核心 自信不是凭空产生的，而是在一次次的实践和挑战中锻炼出来的能力。 行动清单 主动报名参加班级活动、尝试一项新的球类运动，或者学习弹奏一种新的乐器。 成长心态 不要害怕做得不好或失败。每一次尝试，都是一次积累经验的成长。 1.7.2013 第三个方法，是勇于尝试新事物。自信不是想出来的，是练出来的。我们要主动走出自己的舒适区，去参加一些活动，学一项新技能。不要害怕失败，因为每一次尝试，无论成功与否，都是一次宝贵的成长。 ‹#› 方法四：我的成功日记 📝 做法：坚持记录 准备一个专属的日记本，每天睡前花几分钟，记录下当天自己做得好的事情，哪怕只有一件。 📖 内容：小事不小 不必追求“惊天动地”，哪怕是“今天主动举手回答了一个问题”、“帮同学捡起了掉在地上的笔”，都是值得记录的闪光时刻。 🏆 作用：积累自信 定期翻看，你会清晰地看到自己一步步的成长和改变，内心的成就感会不断累积，自信心自然越来越强。 1.7.2013 第四个方法，是写成功日记。大家可以准备一个本子，每天晚上睡觉前，写下今天自己做得好的三件事。哪怕只是主动回答了一个问题，或者帮助了同学。过一段时间再回头看，你会发现自己原来进步了这么多，自信心自然就增强了。 ‹#› 增强自信的四大法宝 积极的自我暗示 不断给自己打气：“我能行！” 设定合理目标 把大目标拆解，循序渐进达成。 勇于尝试新事物 突破舒适区，不怕失败，积累经验。 记录成功经历 时常回顾，清晰地看见进步。 1.7.2013 我们来总结一下增强自信的四大法宝：第一，积极的自我暗示，告诉自己“我能行”；第二，设定合理的目标，循序渐进；第三，勇于尝试新事物，不怕失败；第四，记录成功经历，看到自己的进步。希望大家能把这四个方法运用到生活中去。 ‹#› 活动二：自信能量传递 🎯 活动目标 在给予和接受肯定的过程中，发现他人闪光点，强化自我认同感与自信心，同时增进同学间的友谊与信任。 📝 准备材料 每人一份：信封、信纸、笔。为了增加神秘感，可准备不同款式的信纸和贴纸。 🚀 活动流程 ①匿名写信：给任意同学写一封信，真诚描述他/她的优点和鼓励的话。 ②传递信件：将写好的信当面或通过其他方式传递给对应的同学。 ③分享感受：邀请几位同学上台分享收到或送出信件的心情。 1.7.2013 学会了方法，我们再来做一个更有趣的活动，叫做“自信能量传递”。这次我们要用信纸和信封，给一位同学写一封匿名的鼓励信，告诉他你发现的优点。然后把信传递给他，最后我们再分享收到信的感受。 ‹#› 第一步：写下你的赞美 在信纸上写下你想对某位同学说的话 不需要华丽的辞藻，真诚的赞美和鼓励最能温暖人心！ 🎨 创意小画家 “你画画特别好看，色彩搭配好有创意，继续加油，你一定能成为大画家！” 🏀 运动小健将 “你篮球打得真棒，每次看你在球场上奔跑的样子，都觉得超酷！” 1.7.2013 好，现在请大家拿出信纸和笔。第一步，写下你想对某位同学说的赞美和鼓励的话。比如，你可以写：“你画画特别好看，继续加油！”或者“你篮球打得真棒！”。让我们把这份温暖传递出去。 ‹#› 第二步：传递能量 01封装信件 将写好的信小心翼翼地装入信封，并在封面清晰地写上收信同学的名字。 02传递心意 你可以把信封交给老师统一分发，也可以勇敢一点，直接当面传递给对方。 03回应感谢 收到信的同学，请找一个安静的角落认真阅读，别忘了向写信的同学表达你的感谢哦。 1.7.2013 写好后，把信装进信封，写上同学的名字。然后可以直接交给他，或者交给我来分发。收到信的同学，请认真阅读，感受这份来自同学的善意和鼓励。 ‹#› 第三步：分享这份喜悦 邀请几位同学分享收到信件的感受 💡 分享示例 “看到大家写的这些话，我特别开心，原来我在大家眼中有这么多优点，我以后会更自信的！” 1.7.2013 现在，有哪些同学愿意和大家分享一下收到信的感受？是不是觉得特别惊喜和开心？原来在别人眼中，自己有这么多闪光点！这份喜悦，就是自信的能量。 ‹#› 活动小结：予人玫瑰，手有余香 给予温暖与力量 给予他人肯定，能让对方感受到温暖和力量。每一句真诚的赞美，都是照亮他人的一束光。 发现未知的美好 接受他人的赞美，能让我们发现自己未曾注意的优点。在他人的肯定中，遇见更好的自己。 共创向上的集体 一个积极向上的班级氛围，需要我们共同营造。让我们互相欣赏，一起成长为闪闪发光的集体。 1.7.2013 这个活动告诉我们，“予人玫瑰，手有余香”。当我们赞美别人时，自己也会感到快乐。而当我们收到赞美时，会发现一个更棒的自己。一个积极向上的班级，需要我们每个人都去发现和赞美身边的同学。 ‹#› 今天，我们收获了什么？ 重新认识了自我 全面认识了自我认知的重要性，从内心深处了解自己的优缺点，学会接纳并拥抱不完美的自己。 发现了自信的力量 深刻理解了自信对个人成长的巨大推动力，它是我们面对未知挑战时最坚实的底气和勇气来源。 学会了增强自信的方法 掌握了四大实用的增强自信“法宝”，无论是积极的自我暗示还是勇于尝试，都能帮助我们逐步建立强大内心。 感受到了集体的温暖 在互动活动中体验到了相互欣赏、彼此支持的力量，发现我们从来都不是一个人在前行，身边总有温暖相伴。 1.7.2013 好了，这节课即将结束，我们来总结一下今天的收获。我们重新认识了自我，发现了自信的力量，学会了增强自信的方法，更感受到了集体的温暖。希望这些收获能伴随大家成长。 ‹#› 你的收获是什么？ ✨ 分享时刻 · 畅所欲言 ✨ 请几位同学分享本节课的收获和体会 💡 教师引导方向： 你学到了什么新本领？有什么印象最深刻的瞬间？ 对自己又有了哪些新的认识？ 🙋 准备好了吗？大胆举手，声音洪亮一点哦！ 1.7.2013 现在，我想听听大家的声音。这节课你最大的收获是什么？你对自己有了哪些新的认识？有没有同学愿意来分享一下？ ‹#› 课后作业：将自信融入生活 作业一：成功日记 每天晚上睡觉前，在日记本上写下当天自己做得好的三件事。 💡 小提示：无论事情大小，只要你觉得做得好、有进步，都值得记录下来，积累成就感！ 作业二：勇敢尝试 选择一件之前因缺乏自信而不敢尝试的小事（如主动和不熟悉的同学打招呼、参加一次班级小活动），运用所学方法，勇敢尝试。 ✍️ 记得记录下你的感受和过程，下节课和同学们一起分享！ 1.7.2013 为了让大家把今天学到的知识真正用到生活中，我给大家留两个作业。第一个是坚持写成功日记。第二个是勇敢地去尝试一件以前不敢做的小事。希望大家都能把自信融入到生活的每一天。 ‹#› 相信自己，你就是最棒的！ 感谢聆听！ 愿每位同学都能带着满满的自信，迎接未来的每一天！ 1.7.2013 最后，我想对每一位同学说：相信自己，你就是最棒的！愿大家都能带着满满的自信，去迎接未来的每一天！今天的课就到这里，感谢大家！ ‹#› $