合理使用手机告别不良诱惑（课件）-小学生主题班会通用版

合理使用手机, 告别不良诱惑 手机管理主题班会 中学生手机使用现状 使用率 日均时长 首次使用 依赖症状 超过60% 高达89% 的中学生拥 自己的手机 平均10岁 开始接触 智能手机 平均每天 使用手机 超过3小时 学生存在手 机依赖倾向 手机带来的便利 信息获取 随时随地获取学习资料 和新闻资讯 沟通便捷与家人朋友保持即时联系 学习辅助下载教育App辅助课堂教学 生活便利下载教育App辅助课堂教学 扫码支付、导航、购物一机搞定 手机依赖的六大症状 起床第一件事 找手机 睡前最后一件事 刷手机 电量焦虑 低于50% 就紧张 无手机恐惧 睡前拖延 周末宅家 离开手机 越刷越想睡 全天泡在手机里 就心慌 每天手机使用时长调查 轻度隐离 1-2小时 适度使用2-4小时4-6小时 6小时以上 30分钟 放学路上 90分钟 睡前时间 1小时+ 周末全天 课间休息 手机在生活中扮演的角色 闹钟 每天叫醒我 闹钟 钱包 地图 出门不迷路 钱包 买方事西靠它 老师 朋友 朋友 陪我过度无聊时光 怀懂就问 手机对学习的侵蚀 注意力分散 学习时手机震动就想看,难以专注 作业拖延 本该做作业的时间全用来刷手机 成绩下滑 玩手机一时爽,考试成绩泪两行 视力下降的真相 正常视力 视力下降 中国青少年近视率 70% 每天多看1小时手机 近视风险增加10% 山山 3日E m Em O0O00 连续使用手机20分钟 就要让眼睛休息20秒 超过 睡眠质量的杀手 24:00终 于放下手机 22:00 本该睡觉 22:30 23:00 越刷越兴奋 还在刷手机 褪黑素减少: 手机蓝光抑 制睡眠激素 记忆巩固受损: 深度睡眠减少 影响学习 第二天困倦: 影响课堂效率 结果入睡困难 难,睡眠不足 注意力分散的危害 深度阅读能力下降 工作记忆受损 习惯了短视频, 难以读完一篇文章 同时处理多条信 息,两边都做不好 情绪波动 创造力减弱 刷到负面内容影响 一整天心情 被动接收信息, 主动思考减少 网络陷阱与不良诱惑 不良信息 网络成瘾 网络诈骗 隐私泄露 个人信息被 中奖/返利/ 刷单陷阱 情情/暴力/ 低俗内容 游戏/短视频 无节制沉迷 础取制用 中奖 返利 色情 暴力 低俗内容 游戏 短视频无 节制沉迷 个人 信息被窃 取滥用 刷单等陷阱 遇到可疑情况,及时告知家长或老师 手机成瘾的原因分析 顶层:即时满足 短视频、游戏即时反馈,大脑获得快感 中层:社交需求 朋友圈点赞、评论,寻找认同感 底层:逃避现实 学习压力大,用手机麻痹自己 了解成瘾原因,才能对症下药 手机是工具,而非主人 正确认知 手机是服务于我们的工具,不是生活的主角 保持主动 我们玩手机,而不是被手机玩 设定边界 什么时候用、用多久,由我决定 合理使用手机五原则 原则一 原则二 原则三 2 1 3 学习时间手机静音, 放到看不见的地方 单次使用不超 过20分钟, 给眼睛放放松 睡前1小时不碰手机, 还大脑休息时间 原则四 原则五 5 吃饭、聊天时放下 手机,专注当下 无聊时先找事做, 不把手机当救命稻草 学习类App推荐 查资料 学英语 A 百度、夸克等搜索引擎 百词斩、网易云课堂 解题答疑 知识拓展 作业帮、小猿搜题 知乎、B站学习区 App用得好,学习效率高 时间管理软件推荐 屏幕使用时间 专注森林 番茄钟 设定转时间不用手机, 系统自带功能 App 随时查看手机使用情况 小树才会成长 Ap 25分钟专注工作, 5分钟休息,劳逸结合 用p简化简化,助能 随时查看手机使用情况 不被手机村扰、洋 设定手机使用边界 红灯区 目 上课时间、作业时间、睡前1小时 黄灯区 吃饭时、写完作业后 绿灯区 周末完成学习后、假期 边境/护栏 亲子协商手机公约 孩子的承诺 家长的承诺 ·尊重孩子的隐私, 不偷看手机 做好榜样,陪伴时不玩手机 按时完成作业后再玩手机 每天手机使用不超过2小时 双方签字,共同遵守 手机使用礼仪 礼仪/礼节 公共场合 课堂上 与人交流时 用餐时 声音调至静音, 不影响他人 主动关机,全身心 看着对方的眼睛, 不低头刷手机 放下手机,珍惜与 家人朋友的时光 地投入学习 如何减少手机依赖 2 第一步 第二步 第四步 设定每日使用上限, 比如不超过2小时 关闭非必要通知, 减少干扰 手机放到视 线之外, 眼不见心不 烦 3 5 第三步 第五步 培养新的兴趣爱好, 转移注意力 寻求家人朋友监 督,互相提醒 替代手机的健康活动 运动/活动 运动健身 阅读书籍 户外活动 露营 纸质书更护眼 纸质书更护眼 爬山、部游 社交聚会 艺术创作 志愿服务 音乐、手工 帮助他人收获成长 绘对面交流更真实 面对面交流更真实 社交恐惧的克服 阶梯式 第三级 第4级 主动和同学打招聘 课堂上勇敢举手发言 参加班级活动或社团(团团活动) 第二级 第四级 第五级 邀请朋友一起学习或玩玩 在公众场会自信表达 第一级 走出手机屏幕,世界没那么可怕 线下友谊的建立 主动搭话 一句"这道题怎么做"就是开始 共同兴趣 找到志同道合的朋友 互相帮助 学习上互相帮助,生活上互相关心 线下活动 一起运动、看展、参加社会实践 真正的朋友,在屏幕之外 现实生活的美好 清晨的阳光 走出房间 感受温暖阳光 校园的欢笑 家人的关怀 美食的味道 大自然的风景 和同学一起 学习玩家 一起吃饭聊天的 亲手做饭比 外卖更香 一朵花一片云 值得驻住 温馨时光 手机使用自律承诺书 我承诺 每天手机使用不超过2小时 学习时间手机静音或关机 睡前1小时不玩手机 遇到问题先思考再查手机 每周至少2天不碰手机 承诺人: 日期: 班级手机公约 班级/团队 班级公约 上课时间:手机统一存放,下课取回 午休时间:可使用手机30分钟,禁止玩游戏 晚自习:手机静音或关机,专注学习 周末:每日使用不超过3小时 公约制定人:全班同学监督人:班主任 家长监督机制 家长/家庭 家长的责任 孩子的配合 主动展示使用记录 设置家长控制功能 定期检查使用时长 遵守约定不偷偷玩 以身作则做好榜样 遇到问题主动沟通 与孩子沟通了解情况 定期复盘调整计划 家校携手,共筑健康手机使用环境 每日手机使用记录表 是否超限 使用内容 使用时长 时间段 否 查看班级群 15分钟 早上7-8点 45分钟 中午12-13点 晚上20-22点 社交软件 玩游戏 60分钟 每天记录,一周后复盘总结 Sss 合理使用手机,做手机的主人 告别不良诱惑,拥抱美好生活 $