第10课对兴奋剂坚决说“不”课件2025-2026学年地质版初中体育与健康八年级全一册

对兴奋剂坚决说“不” 初中体育与健康 · 第10课 拒绝兴奋剂 · 守护体育精神 · 捍卫公平正义 1.7.2013 同学们好！今天我们要上一堂非常重要的课。在体育赛场上，我们追求更快、更高、更强，但有一种东西，它看似能带来捷径，实则是毁掉梦想的毒药。这节课，我们将一起揭开它的真面目，学会如何对它——兴奋剂，坚决说“不”！ ‹#› 开篇：一次“冠军梦”的破碎 📖 案例引入 主人公 · 16岁的短跑新星 小辉，是学校里备受瞩目的体育明星，有着极高的运动天赋。 梦想 · 冲击省赛冠军 目标明确：在即将到来的省青少年田径锦标赛中，站上最高领奖台。 转折点 · 误入歧途的“捷径” 听信他人推荐，私下购买并服用了一款号称能“快速增肌、提升爆发力”的神奇补剂。 1.7.2013 让我们先来看一个真实的故事。小辉，一个充满潜力的短跑新星，他的梦想是成为冠军。为了实现这个梦想，他选择了一条看似捷径的路——服用“神奇补剂”。大家猜猜接下来发生了什么？ ‹#› 梦想的破灭 比赛表现 超常发挥，跑出个人最好成绩，一路过关斩将，顺利晋级决赛，冠军近在眼前。 晴天霹雳 赛后检测结果公布：兴奋剂检测呈阳性！这个消息瞬间让他从云端跌落谷底。 残酷真相 他为了提升状态服用的“神奇补剂”，实为含有被明令禁止的合成类固醇的违禁品。 禁赛 2 年 职业生涯遭受毁灭性重创，失去黄金训练期 取消决赛资格 所有成绩作废，近在咫尺的冠军梦瞬间破灭 取消体育特长生资格 原本畅通的升学之路被彻底阻断，前途迷茫 “曾经触手可及的冠军梦，就这样因为一颗小小的药丸，彻底破碎了。” 1.7.2013 比赛中，小辉确实表现出色，但赛后的检测结果却给了他沉重一击。他服用的“神奇补剂”竟然是兴奋剂！最终，他不仅被禁赛，取消了比赛资格，连升学的希望也破灭了。一个前途无量的少年，就这样亲手毁掉了自己的未来。 ‹#› 课堂互动：小组讨论 思考题 01 小辉是故意作弊吗？ 他为什么会遭遇这样的结果？是一时糊涂，还是缺乏相关知识？背后有哪些深层的原因值得我们深思？ 思考题 02 “神奇补剂”听起来很诱人，为什么会成为毁掉他梦想的“毒药”？ 我们在日常生活中，是否也可能接触到看似无害、实则有害的“补剂”或药物？如何去辨别和防范？ 💡 教师引导 小辉的悲剧并非孤例。这背后反映出的是对兴奋剂知识的缺乏和对“捷径”的侥幸心理。 今天，我们就来一起揭开兴奋剂的神秘面纱，学会如何对它坚决说“不”。 1.7.2013 现在，请同学们分组讨论一下这两个问题。小辉的悲剧给我们敲响了警钟。他的故事告诉我们，无知和侥幸心理是多么可怕。接下来，就让我们深入了解兴奋剂，学会如何保护自己。 ‹#› 课程目录 CONTENTS 01 认识兴奋剂 它到底是什么？ 02 兴奋剂的三重危害 身体、心理与未来的“三重打击” 03 违反体育精神 对公平竞赛的背叛 04 法律法规 高悬的“达摩克利斯之剑” 05 真实案例分析 警钟长鸣，引以为戒 06 如何有效远离兴奋剂 我们的行动指南 1.7.2013 本次课程将分为六个部分。我们将从认识兴奋剂开始，了解它的危害，探讨它对体育精神的破坏，学习相关的法律法规，分析真实案例，并最终掌握远离兴奋剂的方法。希望通过这节课，大家都能成为反兴奋剂的小卫士。 ‹#› 01 认识兴奋剂 它到底是什么？ 1.7.2013 首先，让我们进入第一模块，一起来揭开兴奋剂的神秘面纱，看看它到底是什么东西。 ‹#› 兴奋剂的权威定义 根据国家体育总局发布的《反兴奋剂管理办法》，兴奋剂是指年度《兴奋剂目录》所列的禁用物质和禁用方法。 简单来说，它包括两大类： 01. 禁用物质 像药物一样吃下去或注射到体内的化学物质，比如合成代谢类固醇等。 02. 禁用方法 通过改变身体机能来提高成绩的手段，例如通过输血来提高携氧能力的“血液兴奋剂”。 【关键认知】 兴奋剂并不一定都让人“兴奋”。例如β受体阻滞剂等药物反而起镇静作用，帮助射击运动员稳定情绪。但只要被列入禁用清单，无论实际效果如何，均被称作“兴奋剂”。 1.7.2013 那么，到底什么是兴奋剂呢？官方定义是，凡是被列入《兴奋剂目录》的禁用物质和禁用方法，都叫兴奋剂。这不仅包括我们吃的药，还包括一些特殊的方法。大家要记住一个关键点：兴奋剂不一定都让人兴奋，它的核心是“被禁用”。 ‹#› 常见的兴奋剂类型（青少年易接触到的） 兴奋剂离我们并不遥远，它们可能伪装成各种样子出现在我们身边。 01. 合成类固醇“肌肉杀手” 伪装形式：“增肌粉”、“壮骨药”、“健身科技”类产品。 主要危害：短期内促进肌肉快速增长，但严重干扰内分泌系统，损害肝脏功能。 02. 刺激剂“能量陷阱” 伪装形式：成分不明的“能量饮料”、“提神糖”、“网红减肥药”等。 主要危害：过度刺激中枢神经系统，引发心率过快、血压飙升，诱发心脑血管意外。 03. 利尿剂“体重魔术” 伪装形式：各类宣称“极速燃脂”、“快速减重”的减肥茶、排油丸。 主要危害：造成身体严重脱水和电解质紊乱，严重时损害肾脏功能，危及生命。 04. 含有违禁成分的药食 常见来源：治疗感冒、咳嗽的非处方药，部分含麻黄碱类的中成药或中药材。 风险提示：用药需遵医嘱，仔细阅读成分表，避免误食含有兴奋剂的药物。 1.7.2013 兴奋剂离我们很近，它们常常伪装成我们熟悉的样子。比如，追求肌肉的同学可能会遇到“合成类固醇”，想提神的同学可能会接触到“刺激剂”，想减肥的同学可能会用到“利尿剂”。甚至，一些常见的感冒药里也可能含有违禁成分。大家在日常生活中，要提高警惕，通过正规渠道购买食品药品，不盲目尝试来源不明的“神药”和“网红产品”。 ‹#› 兴奋剂伪装者①：合成类固醇（“肌肉杀手”） 伪装形式： 常以“增肌粉”、“壮骨药”、“健身黑科技”等形式出现在健身圈。 主要危害： 短期内看似肌肉“暴涨”，实则严重干扰人体内分泌系统，破坏代谢平衡。 案例警示： 女性滥用后出现喉结突出、声音变粗、毛发浓密等不可逆男性化特征，身体机能严重受损。 “健身科技” 非法营销账号 非法价目表 多种类固醇药物 类固醇药物实拍 形态多样的针剂/药丸 重要提示： 这些在健身圈私下流通的“科技”产品，绝大多数是未获批准的非法药物，严重违反《反兴奋剂条例》，对健康危害极大，切勿触碰。 1.7.2013 我们先来看第一种，合成类固醇，我称之为“肌肉杀手”。它经常伪装成各种增肌产品。大家看右侧的这些图片，这就是网上流传的所谓“健身科技”，包括营销账号、非法的价目表，以及各种形态的类固醇药物。这些东西在黑市私下流通，是绝对的非法药物。 滥用它的后果是非常严重的。它会严重干扰你的内分泌系统，破坏身体平衡。我们在新闻上经常能看到，女性滥用后会出现长喉结、声音变粗等不可逆的男性化特征，身体机能也会受到严重损伤。所以，千万不要为了追求快速见效，去碰这些“肌肉杀手”。 ‹#› 兴奋剂伪装者②：刺激剂（“能量陷阱”） 伪装形式 某些成分不明的“能量饮料”、“提神糖”、“减肥药”，常以“补充能量”“快速燃脂”为卖点吸引学生群体。 主要危害 刺激中枢神经系统，造成短时间兴奋、不知疲倦的假象。长期或过量摄入会导致心率过快、血压飙升，严重时可引发心脏骤停甚至猝死。 特别提醒 提神饮品需谨慎！购买前务必查看成分表，警惕高剂量咖啡因、麻黄碱类等非法添加物，不要因一时“提神”而透支生命。 1.7.2013 第二种是刺激剂，我叫它“能量陷阱”。它常常藏在各种能量饮料和提神糖里。虽然能让你短时间内感觉精力充沛，但这是以透支身体为代价的，可能导致心率过快，甚至有猝死的风险。所以，同学们喝饮料前一定要看清成分。 ‹#› 兴奋剂伪装者③：利尿剂（“体重魔术”） 伪装形式 各类宣称“快速减重”的减肥茶、减肥药，常以“天然草本”“健康瘦身”为卖点，极具迷惑性。 主要危害 1. 身体机能受损：通过大量排尿迅速降低体重，极易导致严重脱水、电解质紊乱，严重损害肾脏功能，甚至引发心脏骤停风险。 2. 掩盖药物作弊：常被用于稀释尿液，从而降低其他违禁药物在检测中的浓度，帮助运动员掩盖使用其他兴奋剂的事实。 1.7.2013 第三种是利尿剂，我称之为“体重魔术”。它主要被用来快速减重，但对身体的伤害极大，会导致脱水、伤肾。更可怕的是，有些运动员用它来掩盖其他兴奋剂的使用，是一种双重作弊行为。 ‹#› 兴奋剂伪装者④：含有违禁成分的药品/食品 常见来源 ● 非处方药：治疗感冒、咳嗽、鼻炎的药物，如含麻黄碱类的感冒药、鼻炎药等。 ● 中药材/中成药：如麝香、乌头、云南白药气雾剂、连花清瘟胶囊等，均可能含有兴奋剂成分。 重要提醒：用药申报不可少 即便是生病遵医嘱服用的药物，也可能含有违禁成分。运动员在用药前必须经过严格的医学检查，并向反兴奋剂机构申报，获得批准后方可使用。 看似“安全”的常用药 可能成为误服兴奋剂的“隐形杀手” 1.7.2013 最后一种伪装者最容易被忽视，就是我们日常吃的药。很多常见的感冒药、中成药里，都可能含有违禁成分。比如大家熟知的连花清瘟胶囊。所以，运动员生病用药一定要特别小心，必须经过队医的指导。 ‹#› 课堂互动：头脑风暴 请同学们列举一下，我们身边还有哪些可能存在风险的“产品”或“场景”？ 朋友推荐的不知名保健品 网上购买的“增高药” 成分不明的护肤品 路边摊的小吃 ⚠️ 结论：来源不明、成分不清的东西，都可能是潜在的风险！ 1.7.2013 好了，了解了这些伪装者，现在请大家开动脑筋，想一想我们身边还有哪些东西可能存在风险？比如朋友推荐的保健品，网上买的增高药等等。通过这个环节，希望大家能建立起风险意识，记住：来源不明、成分不清的东西，坚决不要碰！ ‹#› 02 兴奋剂的三重危害 身体、心理与未来的“三重打击” 1.7.2013 了解了兴奋剂是什么，我们再来看看它到底有多可怕。兴奋剂的危害是全方位的，我把它总结为对身体、心理和未来的“三重打击”。 ‹#› 危害一：摧残你的身体健康（身体篇） 兴奋剂是透支生命的“毒药”，对正处于生长发育期的青少年来说，危害尤其严重且不可逆。 01 骨骼发育异常 可能导致骨骺线提前闭合，严重阻碍青少年的身高发育，造成终身遗憾，无法弥补。 02 重要器官损伤 • 肝脏：代谢负担加重，易致药物性肝损伤，甚至引发肝癌。 • 心脏：增大心血管压力，引发心肌肥大、心律不齐等问题。 • 肾脏：利尿剂类药物直接损害肾功能，造成不可逆损伤。 03 内分泌系统紊乱 • 女生：可能引起月经紊乱或闭经，甚至出现声音变粗、长胡须等男性化特征。 • 男生：可能导致睾丸萎缩、性功能障碍，或出现乳房异常发育等女性化特征。 1.7.2013 首先是对身体的摧残。兴奋剂会严重影响青少年的生长发育，比如让你长不高。它还会损伤我们的肝脏、心脏、肾脏这些重要器官。更可怕的是，它会扰乱内分泌系统，让女生变得男性化，让男生出现女性特征，造成无法挽回的伤害。 ‹#› 身体危害详解：骨骼与器官 骨骼发育异常 滥用药物会导致骨骺线提前闭合，不仅会造成骨质疏松，还会严重阻碍青少年身高的正常发育，让你永久失去长高的机会。 肝脏 · 隐形杀手 极易引发药物性肝损伤，破坏肝脏解毒代谢功能，长期滥用甚至诱发肝硬化和肝癌。 心脏 · 骤停风险 导致心肌肥大、心肌纤维化，引发心律不齐、心动过速，显著增加运动性猝死的风险。 肾脏 · 代谢崩溃 加重肾脏代谢负担，造成肾小球硬化、肾功能不可逆的损害，严重者最终可导致肾衰竭。 1.7.2013 我们来看具体的例子。兴奋剂可能让你永远失去长高的机会。同时，它会像毒药一样攻击你的肝脏、心脏和肾脏。这些器官一旦受损，将是终身的痛苦。 ‹#› 身体危害详解：内分泌系统紊乱 对女生的影响 •月经周期紊乱、闭经，影响生育能力 •声音变粗、长出胡须，出现男性化特征 •身体机能严重受损，增加患癌风险 对男生的影响 •睾丸萎缩、导致严重的性功能障碍 •体内激素失衡，造成乳房异常发育 •肌肉、毛发等男性特征逐渐减弱甚至消失 1.7.2013 兴奋剂对内分泌系统的破坏是毁灭性的。它会让女生长出喉结、胡须，声音变粗；让男生乳房发育，失去男性特征。这不仅是身体上的伤害，更是心理上的巨大创伤。 ‹#› 危害二：扭曲你的心理状态（心理篇） 兴奋剂不仅伤害身体，更会侵蚀你的精神世界。 01 产生心理依赖 一旦开始使用，就会产生“不服用就没力气、比不过别人”的强烈心理依赖，如同染上毒瘾。这种精神枷锁会让人深陷其中，难以自拔。 02 导致情绪异常 使用者常表现出焦虑、暴躁、偏执、易怒，情绪极不稳定，不仅严重影响个人生活，更会破坏与家人、朋友和队友之间的人际关系。 03 扭曲价值观 错误地认为成功可以通过“作弊”走捷径，从而轻视甚至鄙视通过努力换来的真实进步，最终形成投机取巧、缺乏底线的错误人生观。 1.7.2013 除了身体，兴奋剂对心理的伤害同样巨大。它会让你产生强烈的依赖，就像吸毒一样。同时，你的情绪会变得极不稳定，容易暴躁、焦虑。更可怕的是，它会扭曲你的价值观，让你认为作弊是理所当然的，这会毁掉你的整个人生。 ‹#› 危害三：断送你的体育生涯与未来（未来篇） 使用兴奋剂的代价是极其沉重的，它会彻底毁掉你的前途。 严厉的禁赛处罚 首次违规可能面临1-4年的禁赛，严重者甚至被终身禁赛，职业生涯戛然而止。 所有成绩被取消 过往获得的所有荣誉、奖牌、证书将被全部收回，所有努力化为泡影。 影响学业与升学 体育特长生资格会被取消，升学之路受阻，甚至彻底改变人生轨迹。 法律的严惩 引诱、教唆、欺骗运动员使用兴奋剂将构成“妨害兴奋剂管理罪”，面临刑事处罚。 1.7.2013 最后，兴奋剂会彻底断送你的未来。你会面临严厉的禁赛，所有的成绩都会被取消，体育生涯戛然而止。更严重的是，你的升学之路也会被阻断。而且，这不仅仅是体育违规，更是违法行为，会受到法律的严惩。 ‹#› 数据警示 超过80% 近年来青少年兴奋剂违规案例中，均是由于误服了含有违禁成分的营养补剂或药品造成的。 这告诉我们：无知是最大的风险！ 1.7.2013 这里有一组触目惊心的数据：超过80%的青少年兴奋剂违规，都是因为误服！这说明什么？说明很多同学并不是故意作弊，而是因为不懂、不了解。所以，学习反兴奋剂知识，对我们来说至关重要。无知，就是最大的风险！ ‹#› 03 违反体育精神 对公平竞赛的背叛 1.7.2013 除了对个人的伤害，使用兴奋剂更是对体育精神的背叛。接下来我们进入第三模块，探讨兴奋剂如何破坏公平竞赛。 ‹#› 对公平竞赛的背叛 体育的魅力在于公平竞争。每一块奖牌背后，都是运动员日复一日的刻苦训练和汗水的结晶。使用兴奋剂，就是对这种精神的公然践踏： 对对手的不公 你用不正当的手段获得了优势，这是对其他遵守规则、努力拼搏的运动员的最大不公平。 对观众的欺骗 观众期待看到的是人类体能与意志的真实极限，而不是一场由药物操控的虚假表演。 对体育精神的亵渎 体育教会我们尊重规则、挑战自我、团结协作。兴奋剂让这一切变得毫无意义。 1.7.2013 体育的灵魂是什么？是公平竞争。当你使用兴奋剂时，你不仅欺骗了对手，欺骗了观众，更是亵渎了体育精神。你赢得的不是荣誉，而是耻辱。真正的胜利，来自于汗水和努力，而不是药物。 ‹#› 名人名言 “中国运动员哪怕不拿竞技场上的金牌，也一定要拿一个奥林匹克精神的金牌，拿一个遵纪守法的金牌，拿一个干净的金牌。” —— 习近平 解读：这句话强调了体育精神和道德的重要性远超金牌本身。一个“干净”的运动员，即使没有获得奖牌，也是值得尊敬的。这告诉我们，公平竞赛、诚实守信的价值观，永远高于竞技场上的胜负。 1.7.2013 习近平总书记曾经说过，我们要拿“干净的金牌”。这告诉我们，体育比赛的真正价值不在于输赢，而在于过程中的拼搏和对规则的尊重。一个诚实、干净的运动员，比一个靠作弊得来的冠军更值得我们敬佩。 ‹#› 04 法律法规 高悬的“达摩克利斯之剑” 1.7.2013 使用兴奋剂不仅违背道德，更是违法行为。在第四模块，我们将了解相关的法律法规，看看这把高悬的“达摩克利斯之剑”有多锋利。 ‹#› 反兴奋剂的法律武器 在中国，反兴奋剂工作有明确的法律依据，违法者必将受到法律的严厉制裁。 《中华人民共和国体育法》 设立“反兴奋剂”专章，明确国家建立反兴奋剂综合治理体系，强调多方协同治理。 《反兴奋剂条例》 全面规定了兴奋剂的定义、分类，以及从生产、销售到使用全流程的严格管制措施与具体处罚办法。 《反兴奋剂管理办法》 详细列出了包括使用兴奋剂、逃避检查、篡改结果等在内的11种具体兴奋剂违规情形及相应处理。 《中华人民共和国刑法》 增设“妨害兴奋剂管理罪”，将严重的兴奋剂违规行为纳入刑法规制，最高可判处三年有期徒刑。 法网恢恢，疏而不漏。 触碰红线，必将付出惨痛代价 1.7.2013 我国已经建立了一套完整的反兴奋剂法律体系，从《体育法》到《刑法》，都对兴奋剂问题做出了明确规定。特别是《刑法》中增设的“妨害兴奋剂管理罪”，意味着使用和提供兴奋剂都将面临牢狱之灾。法律的利剑已经出鞘，任何心存侥幸的人都将受到严惩。 ‹#› “严格责任原则”与“妨害兴奋剂管理罪” 严格责任原则 运动员必须对进入自己体内的一切物质负责。无论是否故意，只要检测结果呈阳性，就要受到处罚。 核心含义：“误服”绝不能成为逃避处罚的借口。 妨害兴奋剂管理罪 针对特定违法行为，将直接追究刑事责任。这些行为包括： • 组织、强迫、引诱、教唆、欺骗运动员使用兴奋剂 • 向运动员提供兴奋剂 法律警示 法律的打击范围，绝不仅限于运动员本人。 教练、队医、管理人员，甚至是运动员的家长，若参与或协助相关违规行为，都可能面临严厉的刑事处罚，甚至牢狱之灾。 1.7.2013 这里要强调两个重要的法律概念。第一是“严格责任原则”，也就是说，运动员要为自己吃的每一样东西负责，“我不知道”、“我是误服”都不能成为免罚的理由。第二是“妨害兴奋剂管理罪”，这意味着那些怂恿、帮助运动员使用兴奋剂的人，同样要承担法律责任，甚至坐牢。 ‹#› 05 真实案例分析 警钟长鸣 1.7.2013 理论知识讲了很多，接下来我们看几个真实的案例，让大家更直观地感受兴奋剂的危害。这些案例就像警钟，时刻提醒着我们。 ‹#› 案例一：“增肌神药”的代价 事件回顾 以身试险，网购“神药” 一名年轻女性健身爱好者，急于求成，渴望在短期内快速练出肌肉线条，忽视风险，在非正规渠道购买并私自服用了“合成代谢类固醇”。 严重后果 身心俱损，悔之晚矣 短短数月，身体机能发生不可逆的变化：长出喉结、声音变得沙哑粗沉、月经彻底停止，出现明显男性化特征。不仅外表受损，更承受着巨大的心理创伤和健康隐患。 核心警示 “追求美不应以 牺牲健康为代价” 所有捷径，都是拿健康在“分期付款”。 真正的美源于健康的体魄与自然的状态。 1.7.2013 第一个案例，是一个爱美的女孩，为了快速练出肌肉，使用了“增肌神药”。结果呢？她长出了喉结，声音变粗，月经也停了。她用健康换来了所谓的“美”，最终追悔莫及。这个案例告诉我们，任何时候都不能以牺牲健康为代价去追求外表。 ‹#› 案例二：“误服”的代价 事件回顾 某运动员因感冒，在未咨询队医的情况下，自行服用了一种常见的感冒药，导致赛内兴奋剂检测呈阳性，被查出含有违禁成分“麻黄碱”。 严重后果 尽管当事人坚称属于“误服”，但根据反兴奋剂领域的“严格责任原则”，不论是否有主观故意，均需承担责任，最终被处以禁赛处罚，所有成绩被取消。 核心警示 任何时候都不能掉以轻心！感冒、发烧等常见病用药也暗藏风险。运动员用药必须严格遵医嘱，并经过兴奋剂检查确认。 1.7.2013 第二个案例是“误服”的代价。一位运动员因为感冒自己吃了点药，结果就被查出兴奋剂阳性。尽管她一再解释是误服，但规则就是规则，她依然受到了处罚。这再次提醒我们，运动员用药无小事，必须万分小心。 ‹#› 案例三：团队的“系统性作弊” 事件回顾 某国家游泳队被曝出系统性使用兴奋剂，这并非个人的单独行为，而是涉及教练、队医以及相关官员共同参与，形成了严密的链条，对运动员进行集体性的“下药”和操纵。 严重后果 事件曝光后，该队多名运动员职业生涯戛然而止，被处以终身禁赛的极刑；涉事的教练、官员受到法律制裁，锒铛入狱。更严重的是，该事件对国家体育声誉造成了不可挽回的损害。 深刻警示 兴奋剂问题绝不只是简单的个人道德问题或运动规则问题，在极端情况下，它会演变为整个体育体系内部的结构性腐败。必须建立更透明、更严格的监管机制，以防止此类系统性崩塌的悲剧重演。 1.7.2013 第三个案例更为严重，是整个团队的“系统性作弊”。教练、队医甚至官员一起参与，给运动员集体用药。最终的结果是，多名运动员被终身禁赛，相关人员锒铛入狱，国家的声誉也受到了极大的损害。这说明兴奋剂问题已经超出了个人范畴，成为了一个严重的社会问题。 ‹#› 06 如何有效远离兴奋剂 我们的行动指南 1.7.2013 了解了兴奋剂的危害和法律后果，我们更重要的是要学会如何保护自己。在最后一个模块，我将给大家提供一份详细的行动指南，教大家如何有效远离兴奋剂。 ‹#› 建立三道防线：“问、查、拒” 面对兴奋剂的潜在风险，我们并非束手无策。掌握“问、查、拒”这三个关键步骤，就能为自己筑起一道坚固的反兴奋剂“防火墙”，将误服误用的风险降至最低。 01 问 (Ask) 在使用任何药品、营养品或保健品前，务必第一时间咨询队医或反兴奋剂中心的专业人士，切勿盲目自用。 02 查 (Check) 仔细核对产品的成分标签和说明书，利用反兴奋剂APP查询成分，确认产品不含禁用物质，确保来源正规可靠。 03 拒 (Refuse) 无论在何种场合，坚决拒绝任何来源不明、成分不清的“神奇补剂”、“提效偏方”或他人提供的药物，守住底线。 1.7.2013 我给大家总结了三个简单的字：“问、查、拒”。问，就是有疑问一定要问专业人士，比如队医。查，就是仔细检查产品成分。拒，就是坚决拒绝任何来源不明的东西。记住这三点，就能建立起第一道防线。 ‹#› 日常生活中的“安全准则” 01 / 管住嘴 • 拒绝外卖和路边摊等无食品安全保障的饮食渠道。 • 不喝他人打开过的饮料，不食用来源不明的食物，防止误食禁药。 • 生病就医时严格遵医嘱用药，并主动告知医生自己的运动员身份。 02 / 管住手 • 切勿网购或使用来源不明的减肥、增高、助眠或提神类保健产品。 • 不随意使用成分标示不清的护肤品、药膏、营养补剂等，防范药检风险。 • 不借用他人的药物或个人护理用品。 03 / 管住心 • 坚决摒弃“走捷径”的侥幸心理，拒绝使用兴奋剂提升成绩的诱惑。 • 相信科学训练和努力付出的价值，树立正确的体育价值观。 • 崇尚体育精神，维护赛场上的公平竞争，对兴奋剂“零容忍”。 1.7.2013 在日常生活中，我们要做到“三管住”：管住嘴，不乱吃东西；管住手，不乱买乱用；管住心，摒弃走捷径的想法。健康的饮食、规律的作息和科学的训练，才是提高成绩的正道。 ‹#› “拒绝四步法”——当朋友向你推荐时 01 坚定拒绝 明确表示自己不会使用，并清晰说明原因：“这违反规定，对身体有害，我绝对不能碰。” 02 表明立场 严肃地告诉对方，你认为使用兴奋剂是欺骗、不公平且错误的行为，坚决不认同。 03 提供帮助 建议对方通过科学训练、规律作息和健康饮食来提高成绩，并真诚地表示愿意与他一起锻炼进步。 04 寻求支持 如果对方坚持说服，或让你感到心理压力和困扰，不要独自承受，要及时向教练、老师或家长求助。 1.7.2013 如果有朋友向你推荐兴奋剂，该怎么办？这里教大家“拒绝四步法”：首先要坚定地拒绝，然后表明你的立场，接着可以试着帮助他，最后如果感到压力，一定要及时向老师和家长求助。勇敢地对诱惑说“不”！ ‹#› 课堂总结 同学们，体育的真谛在于挑战自我、超越极限， 而不是通过作弊来获取虚假的荣誉。 健康的身体、健全的人格和公平竞争的精神， 才是我们一生中最宝贵的财富。 让我们从今天起，对兴奋剂坚决说“不”，用汗水和努力，去赢得属于自己的、真正的“金牌”！ 1.7.2013 课程到这里就接近尾声了。希望大家记住，体育的真正魅力在于拼搏和超越，而不是虚假的胜利。健康的身体、健全的人格和公平竞争的精神，才是我们最宝贵的财富。让我们一起对兴奋剂说“不”，用自己的汗水去赢得真正的金牌！ ‹#› $