第8课中华武术源远流长 课件 2025-2026学年北京版初中体育与健康八年级全一册

大 中华武术源远流长 北京版体育与健康八年级全一册 大大 学习目标 运动能力 掌握基本手型(拳、掌、勾)、步型(弓步、马步、虚步、 仆步、歇步)及少年拳第一套动作 健康行为 通过武术练习增强体质,提高柔韧、力量、协调等素质 体育品德 理解"未曾学艺先学礼,未曾习武先习德",培养尊师重道、坚韧不拔的品格 情境导入 中国武术为何被称为国粹? 请思考:武术的独特魅力在哪里? 武术的起源 拳打 起源时间: 原始社会 躲踪 脚 拳打、脚踢、躲闪→攻防技能萌芽 #f5f0e8 夏商周时期 军队武舞 士兵进行"武舞"训练,将战斗动作编排为 舞蹈,兼具训练与表演功能 六艺之射御 周代将射箭、驾车列入"六艺"教育, 射:射箭技术训练, 御:战车驾驶技术 公元前2070年-公元前256年 公元前2070年-公元前256年 秦汉时期 角抵运动 击剑盛行 项庄舞剑,意在沛公 类似现代摔跤的竞技运动 套路雏形 项庄舞剑→将武术动作串联成表演 隋唐至明清 武举制度 三大流派形成 少林派 武当派 峨眉派 唐代武则天创立武举考试, 选拔军事人才,考试内容: 马射、步射、翘关、负重等 公元581年-1911年 刚猛外家 柔内家 刚柔并济 近现代发展 新中中民群众武术活动 国际武术赛 2 3 1 走向世界 新中国的武术 竞赛项目确立 1990年亚运会正式比赛项目 北京奥运会武术比赛(2008) 武术散打、套路列为正式比赛项目 1949年后,武术成为全民健身项目 武术是中国的,也是世界的 武术的运动形式 功法运动 套路运动 格斗运动 气功 修炼 散打、推手竞技 拳术、器械套路演练 硬功、软功、气功 武术运动分为三大形式,各具特色 套路运动详解 拳术套路 器械套路 枪 刀 剑 棍 长拳 太极拳 南拳 格斗运动与功法运动 格斗运动 功法运动 硬功:力量训练 散打:两人对练 推手:太极推手 软功:柔韧训练 气功:气息调息 特点:强身健体,修炼内功 特点:攻防对抗,技法实用 三种基本手型 掌 勾 要点:五指握紧,拳面平整 要点:掌心向上或向外 要点:手腕内收,指尖相对 拳如铁,掌如刀,勾如鹰爪 冲拳要领 步骤1 步骤2 步骤3 步骤3「急旋臂」 步骤2「顺肩」 步骤1「拧腰」 腰部发力,带动上肢 肩部随腰转动 手臂内旋,力达拳面 一冲拳发力要点 力达拳面一 劈掌与推掌 劈掌 力达掌外沿,动作干脆 推掌 力达掌根,发力顺畅 劈掌→自上而下推掌→向前推出 抱拳礼 行礼方式 左掌右拳,掌心向外; 左手拇指弯曲,紧贴虎口;右拳拳面握紧 文化内涵 以文带武,文武双全; 寓意"五湖四海皆兄弟" 礼仪要点 挺胸立腰;目视对方; -动作沉稳 左掌为文,右拳为武,文武双全 弓步 #f5fOe8 后 腿 前腿屈膝半蹲,膝盖不过脚尖 后腿挺膝伸直,脚尖内扣 身体姿态 挺胸塌腰,重心平稳 两眼平视前方 前腿 重心位置 前腿 马步 #f5f008 步型特征 双脚距离 两脚平行开立,间距约三脚长 屈膝半蹲,大腿接近水平 身体姿态 重心位置 腰背挺直,重心下移 两膝外展,膝盖与脚尖同向 下蹲高度 口谱: 两脚开立与肩宽,屈膝下蹲似坐凳 虚步 步型特征 前脚虚点 前脚虚点地面,脚尖内扣; 后腿屈膝半蹲,重心在后 腿 后腿支撑 重心位置 身体姿态 上体正直,重心偏后; 两腿虚实分明 前脚虚,后脚实,虚实分明稳如松 仆步与歇步 仆步 歇步 要点:一腿全蹲(仆腿), 一腿仆直(全蹲腿对侧) 关谱:一蹲一伸形如仆 要点:两腿交叉叠紧, 后膝插于前膝弯下 关谱:两腿交叉全蹲稳 两种步型都需要良好的柔韧性和腿部力量 五种步型对比总结 前腿 特点 步型 后腿 后腿 弓步 马步 虚步 仆步 歇步 做腿挺腾生直 特点刚劲有力 前腿虚点地, 特点灵活稳程 前腿全蹲,腿仆直 特点柔熟经展 前腿交叉叠紧 特点稳固扎实 前腿屈腾半蹲 特点刚劲有力 步型是武术的基础,需反复练习 少年拳第一套 套路由来 专为青少年武术初学者设计,共8个动作,结构合理 动作组成 3 5 2 8 7 1 特点动作简单易学 适合青少年身体特点 节奏分明 动作1-4 步骤1 步骤2 步骤3 步骤1[起势」: 步骤2「震脚架打」: 步骤3「蹬踢架打]: 并步抱拳,两臂自然下垂 右脚震地,左手上架,右手冲拳 左脚蹬踢,左手架拳,右手冲拳 步骤4[垫步弹踢」:垫步向前,右腿弹踢 动作5-8 步骤5「马步冲拳」: 上步成马步,双拳交替冲拳 步骤6「退步穿掌」:左脚后退,左手穿掌 步骤6「退步穿退」 步骤7「退步勾手撩拳」: 继续后退,右手勾手撩拳 步骤8「弓步击掌收势」: 成弓步,右掌前击,收势 练习要点 节奏分明 动作连贯 发力顺达 传递 动作之间衔接自然, 不中断,不停顿 力从腰发,节节贯穿 快慢有序,刚柔分明 武德修养 为武 止戈 谦虚礼让 未曾学艺先学礼,未曾习武先习德 尊师重道 习武先习德,尊重师长 习武先习德尊重师长 见义勇为 路见不平,,拔刀相助 不以武欺人,谦和礼 不以武欺人,,谦和有 多元价值 健身价值 技击价值 发展力量、速度、耐力、柔韧、灵敏 掌握攻防技能,防身自卫 教育价值 文化载体 武 培养意志品质,锻炼心智 传承中华文化,弘扬民族精神 武术是身体与精神的双重修炼 武术与哲学 阴阳五行 天人合一 刚柔并济 刚柔、内外、虚实 五行相生相克 顺应自然,内外兼修 以柔克刚,四两拨千斤 外柔内刚,刚柔相随 身心和谐统一 武学即哲学,修炼即修心 知识回顾 武术起源 套路格斗 运动形式 →基本功法 →少年拳→ 武德文化 原始社会图标 → 少年拳 武德图标 手型步型标 套路格 斗图标 图标 以武修身,以德养性 $