2.2学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

2.2 学会管理情绪 知识目标 2.如何管理情绪？（方法） 1.为什么要学会管理情绪？（意义） 公元423年，诸葛亮率军第五次攻打长安，途经五丈原。五丈原背靠着秦岭绵延起伏的秦岭山脉，北面是渭河，东面又是支流石头河，形成了一个三角封闭的区域，易守难攻。司马懿就驻扎在渭河对面严阵以待。诸葛亮站在五丈原上面可以看到对面敌军的一举一动，但是却无法攻入。根据五丈原周边特殊地理环境，只要司马懿死守，诸葛亮便无可奈何，所以蜀军就此陷入了进退维谷的两难境地。两方在五丈原相持百日。再加上蜀军路途遥远，运送粮草不便，所以司马懿选择闭关不出，让蜀军自断粮草，企图耗死蜀军，再趁机杀出。无奈之下，诸葛亮便使出激将法，派人将一套女人的衣服送给司马懿，以此讽刺司马懿如妇人般胆小如鼠，不敢应战。然而，司马懿并未如诸葛亮所愿，反而淡定地穿上了女装，并借此机会稳住军心。最终，蜀军不战而退，不久后诸葛亮病逝五丈原。 诸葛亮给司马懿送女装的故事 这个历史故事给我们什么启示？ 阅读感悟 管理好情绪，做自己情绪的主人， 对我们一生的发展具有重要意义。 1、为什么要管理情绪？（意义） 情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 生气 担心 害怕 平静 1.小梅和小静体验到了哪些情绪？2.面对消极情绪，小静是怎么做的？3.在情绪的管理中，认识情绪有什么作用？ 探究与分享 生气 后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。 找出情绪背后的现实原因和真实需要 我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 直面自己的内心需要，采取行动满足自己的需要，多结交新朋友。 面对消极情绪，小静是怎么做的？ 一开始也经常生气。 觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化和真实需要 认识情绪 3.在情绪管理中，认识自己的情绪的有什么作用？ 我们只有深入地了解自己的情绪，才能更好地管理情绪。认识情绪是管理情绪的基础。 认识情绪包括觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 小静表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是担心，产生这些情绪的原因是小静有被同学接纳和喜欢的需要；小梅表层的情绪也是生气，隐藏在生气背后的是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。当她们透过生气的表象，看到自己真实的需要，就能够更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。 2、如何管理情绪？（方法） （1）学会认识情绪。 具体要求：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗衣店。天一下雨，老奶奶就发愁说：“哎！下雨了，我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！”天晴了，太阳出来了，老奶奶还是发愁说：“哎！看这个大晴天，哪还会有人来买我大儿子的雨伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚老是愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉。邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你真是好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得好，天一晴，你小儿子的洗衣店生意就兴隆，这样不管天晴还是下雨，您两个儿子都有生意做，真让人羡慕呀！” 老奶奶一听，“是的呀，我以前怎么就没想到呢。”从此以后，老奶奶就不再发愁了。整天乐呵呵的。 探究与分享 原因：同一件事，不同的看法产生不同的情绪。 （1）老奶奶的情绪前后发生了怎样的转变？ （2）同样的情形，为什么老奶奶的情绪发生了转变?从中你得到什么启示？ 启示：我们的情绪受到外部因素和内部因素的影响，外部因素是客观的短时间内我们无法改变，但是内部因素是主观的，人们面对同样的事情，因为立场、看法、观念等的差异，可能产生不同的情绪。因此，我们可以通过转变立场，调整看法、转变观念来调控情绪；从积极的方面看待事物，可以让我们体验积极情绪，从而产生积极影响和结果。 2、如何管理情绪？（方法） （2）学会调节情绪。 常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 注意转移法 当情绪激动时，可以有意识地把注意力转移到其他事物或活动上去，做自己平时感兴趣的事转移注意。 合理宣泄法 不必压抑和否认消极情绪，用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。 与朋友倾诉 大哭一场 跑到大汗淋漓 认知调节法 转变看问题的角度，从积极角度看待事物，运用自我安慰积极的心理暗示等方法来调解情绪。 放松训练法 我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的调整呼吸频率，让自己放松下来。 考一考：说出下列相对应的调节情绪的方法？ 放松训练法 2 考试紧张时，深呼吸。 被老师批评郁闷时，心想这是老师关心我。 1 3 考试没考好伤心时，回家哭了一场。 4 与朋友闹矛盾后烦恼时，到公园散步。 调节认知法 合理宣泄法 转移注意法 悲伤可以“传染” 快乐可以“传染” 【踢猫效应】反映的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。当一个人向周围的人发泄情绪时，这种负面情绪往往会转移，并且“自上而下”式地层层传递。 男子为发泄情绪多次破坏公共设施被刑拘 情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自己的情绪。 2、如何管理情绪？（方法） （3）学会合理表达情绪。 为什么：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 具体做法：给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 2、如何管理情绪？（方法） 小结：2.如何管理情绪？ （1）学会认识情绪。 （2）学会调节情绪。 （3）学会合理表达情绪。 （3）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 课堂总结 学会管理情绪 1.为什么要管理情绪（意义） 2.如何管理情绪？（方法） 3.调节情绪的方法 ①注意转移 ②合理宣泄 ③认知调节 ④放松训练 ①学会认识情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 1.诸葛亮三气周瑜，是怒伤肝的写照；林黛玉忧思患肺病，是忧损肺的例子；李清照思夫而至“人比黄花瘦”，是思伤脾的典型表现；伍子胥过昭关一夜白头，是恐伤肾的结果。这启示我们（    ） ①学会激发正面的情绪感受，切勿被情绪绑架 ②人与人之间的情绪会相互感染 ③要学会合理地调节情绪，成为情绪的主人 ④持续处于负面情绪可能危害身心健康 A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④ B 题干未体现情绪在人际间的相互感染，仅说明情绪对自身健康的影响 2. 人们常说，人生不如意事十有八九。当我们对生活不满意，产生某种对身体有害的消极情绪且没有立即释放，日积月累，长期的压抑就会造成情绪的堵塞。对待消极情绪，我们应该（    ） ①学会承受和转化                                 ②及时宣泄，释放压力 ③转变对待事物的看法                             ④不断抱怨，封闭自己 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ A 不断抱怨和封闭自己会加剧情绪堵塞，对身心有害 3.有人说：在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会或资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。对此，下列认识正确的有（     ） ①负面情绪只会对人产生消极影响 ②我们要学会认识自己的情绪 ③我们不能做情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为 ④我们要调节情绪，成为情绪的主人 A．①②④ B．①②③ C．①③④ D．②③④ D 表述绝对，负面情绪有积极影响和消极影响 4.小凡和小平是同桌，这次英语测试，学习成绩一向中等的小凡比成绩一向优秀的小平考得好，同学们纷纷议论，小平觉得自己退步很大，心情很差，于是和议论他的同学争吵起来，大发雷霆，摔文具盒、拍桌子，以发泄自己的不满。下列对小平的行为认识恰当的是（    ） ①小平没有用合理的方式表达情绪 ②小平的情绪是无法控制的 ③小平需要掌握调节情绪的方法 ④小平发泄情绪的方式欠妥 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ C $