第十一课 笑傲考场-同步练习 -2025-2026学年南大版 初中心理健康九年级全一册

第十一课 笑傲考场 一、单项选择题 1. 下列关于考场心态的说法，正确的是（ ） A. 考场紧张是正常的，适度紧张能激发潜能 B. 考场越放松越好，完全不紧张才能发挥好 C. 紧张就会发挥失常，必须彻底消除紧张 D. 考场心态对考试成绩没有任何影响 2. 九年级学生面对中考，正确的应考态度是（ ） A. 过度焦虑，担心考不好而熬夜刷题 B. 轻视考试，觉得无所谓，敷衍备考 C. 正视考试，认真备考，从容应对 D. 依赖他人，等待老师和家长督促备考 3. 下列做法中，能帮助我们在考场上保持良好心态的是（ ） A. 考试前熬夜复习，牺牲睡眠换取更多复习时间 B. 考试时遇到难题就慌神，放弃作答 C. 考试前深呼吸，积极暗示自己“我能行” D. 考试时总担心考不好，无法集中注意力 4. 考试过程中，遇到难题不会做，正确的做法是（ ） A. 一直纠结难题，直到做出来再做其他题目 B. 跳过难题，先完成会做的题目，最后再回头攻克 C. 放弃难题，直接交卷 D. 偷偷翻看资料，寻求他人帮助 5. 下列做法中，不利于笑傲考场的是（ ） A. 考前制定合理的复习计划，劳逸结合 B. 考中认真审题，仔细作答，规范书写 C. 考后过度纠结成绩，忽视总结反思 D. 正视考试得失，胜不骄败不馁 二、简答题 1. 什么是良好的应考心态？九年级学生培养良好应考心态有什么重要意义？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 请列举3种适合九年级学生的应考技巧，并说明每种技巧的具体做法。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 3. 结合自身实际，说说你在应考方面存在哪些不足，以及你打算如何改进，做到笑傲考场。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 三、情景分析题 情景：小浩平时学习成绩不错，但一到考试就紧张。每次考试前，他都会熬夜复习，担心自己考不好，晚上失眠、食欲不振；考试时，手心冒汗、心跳加速，遇到稍微难一点的题目就慌神，大脑一片空白，原本会做的题目也会做错；考后，他总过度纠结错题，自责自己不够努力，甚至对考试产生了恐惧心理，影响了后续的学习状态。 请结合本节课所学知识，回答下列问题： 1. 小浩在应考方面存在哪些问题？这些问题对他产生了什么影响？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 如果你是小浩的老师，你会如何引导他调整应考心态，学会笑傲考场？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 四、实践应用题 1. 写一段“我的应考心得”，分享自己应对考试的心态调整方法和应考技巧，说说这些方法和技巧如何帮助自己从容应考（不少于120字）。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 制定一份“中考应考准备计划”，明确自己在考前、考中、考后的具体做法，帮助自己调整心态，从容应对中考，笑傲考场。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 第十一课 笑傲考场 一、单项选择题 1.A 2.C 3.C 4.B 5.C 二、简答题 1. 良好的应考心态是指面对考试时，既能保持适度紧张，激发自身潜能，又能从容冷静，不慌不忙，正视考试的得失，以积极、平和的心态应对考试的一种心理状态。意义：能帮助九年级学生正常发挥自身水平，避免因心态问题影响考试成绩；能缓解考试焦虑，保持身心健康；能培养从容应对挑战的能力，为今后的学习和人生发展打下坚实基础；能让学生正确看待考试的意义，树立正确的考试观。（言之有理即可） 2. 示例：① 考前准备技巧：制定合理的复习计划，劳逸结合，保证充足睡眠；整理好考试用品，熟悉考试流程，减少陌生感；进行积极的心理暗示，告诉自己“我已经准备充分，我能行”。② 考中应对技巧：认真审题，仔细读题，明确题目要求，不粗心大意；先易后难，遇到难题不慌神，跳过难题先完成会做的题目，最后再回头攻克；规范书写，保持卷面整洁，认真检查。③ 考后调整技巧：考后不过度纠结成绩，及时总结错题，分析得失，为后续复习积累经验；正视考试结果，胜不骄败不馁，保持积极的学习心态，投入到下一轮复习中。（言之有理即可） 3. 示例：不足：我在应考时容易过度紧张，考试前会失眠、焦虑，影响复习状态；考试时遇到难题就慌神，大脑一片空白，原本会做的题目也会做错；考后总过度纠结错题，自责自己不够努力，影响后续学习心情。改进方法：考试前制定合理的复习计划，劳逸结合，通过运动、听音乐等方式缓解紧张情绪；进行积极的心理暗示，增强自信心；考试时学会深呼吸，冷静应对难题，坚持“先易后难”的原则；考后及时总结反思，重点关注错题原因，不纠结于分数，调整心态，投入到后续复习中，逐步做到从容应考、笑傲考场。（结合自身实际，言之有理即可） 三、情景分析题 1. 问题：小浩应考心态不佳，考试前过度焦虑，熬夜复习，影响休息；考试时过度紧张，无法正常发挥；考后过度纠结成绩，自责自弃，对考试产生恐惧心理。影响：导致他睡眠不足、食欲不振，影响身心健康；考试时发挥失常，原本会做的题目做错，影响考试成绩；对考试产生恐惧，丧失学习信心，影响后续的学习状态和复习效率。（言之有理即可） 2. 示例：① 引导小浩正确认识考试的意义，告诉他人考试是检验学习成果的方式，不是衡量个人价值的唯一标准，缓解他的考试焦虑；② 指导小浩制定合理的复习计划，劳逸结合，保证充足睡眠，避免熬夜复习，让身心处于良好状态；③ 教给小浩心态调整技巧，比如考试前深呼吸、积极心理暗示，考试时冷静审题、先易后难，帮助他缓解紧张情绪；④ 引导小浩正确看待考试结果，考后重点总结错题经验，不过度自责，鼓励他正视得失，树立信心，逐步克服对考试的恐惧，学会笑傲考场。（言之有理即可） 四、实践应用题 1. 示例：我的应考心得 面对九年级的各种考试，我慢慢摸索出了适合自己的应考方法，也深刻体会到良好心态的重要性。考前，我会制定详细的复习计划，合理分配时间，每天预留一定的休息时间，不熬夜、不焦虑，同时整理好考试用品，熟悉考试流程，通过积极的心理暗示增强自信心。考试时，我会先深呼吸冷静下来，认真审题，仔细作答，坚持“先易后难”的原则，遇到难题不慌神，先完成会做的题目，最后再回头攻克。考后，我不会过度纠结分数，而是及时总结错题，分析自己的不足，为后续复习积累经验。这些方法让我能够从容应对每一次考试，真正做到笑傲考场。（符合要求，言之有理即可） 2. 示例：中考应考准备计划 1. 考前：制定详细的中考复习计划，分科目、分阶段复习，查漏补缺，重点攻克薄弱知识点；每天保证7-8小时睡眠，坚持每天运动15分钟，缓解复习压力；整理好中考所需用品（准考证、身份证、文具等），熟悉中考流程和考场规则；进行积极的心理暗示，调整心态，保持平和、积极的应考状态。2. 考中：提前30分钟到达考场，适应考场环境；考试时认真审题，仔细作答，规范书写，不粗心大意；遇到难题不慌神，跳过难题先完成会做的题目，合理分配考试时间；认真检查，避免因粗心导致错题。3. 考后：考后不与同学对答案，避免影响后续考试心态；及时调整心情，投入到下一门考试的准备中；全部考试结束后，总结中考得失，为后续的高中学习做好准备，无论结果如何，都正视自己的努力，做到胜不骄败不馁。（符合要求，言之有理即可） 学科网（北京）股份有限公司 $