第十二课 焕发自信的光彩-同步练习 2025-2026学年南大版初中心理健康九年级全一册

第十二课 焕发自信的光彩 一、单项选择题 1. 下列关于自信的说法，正确的是（ ） A. 自信就是骄傲自满，觉得自己比所有人都优秀 B. 自信是相信自己的能力，相信自己能做好每一件事 C. 自信是天生的，后天无法培养 D. 九年级学生不需要自信，只要努力学习就好 2. 下列做法中，能体现自信的是（ ） A. 遇到困难就退缩，觉得自己做不到 B. 敢于主动尝试，即使失败也不轻易放弃 C. 总觉得自己不如别人，自卑怯懦 D. 过度在意他人评价，不敢坚持自己的想法 3. 九年级学生焕发自信的重要意义在于（ ） A. 能让自己不努力就取得好成绩 B. 能帮助自己克服困难，勇于面对挑战 C. 能让自己得到所有人的认可 D. 能让自己摆脱所有烦恼 4. 下列做法中，不利于培养自信的是（ ） A. 正视自己的优点，学会欣赏自己 B. 遇到失败不气馁，总结经验重新出发 C. 盲目攀比，总觉得自己不如别人 D. 主动参与集体活动，展现自己的优势 5. 面对他人的质疑和否定，自信的人会（ ） A. 轻易放弃自己的想法，跟随他人 B. 坚持自己的正确观点，同时反思自身不足 C. 与人争吵，证明自己是对的 D. 自卑退缩，不再坚持自己的想法 二、简答题 1. 什么是自信？九年级学生焕发自信的光彩，对自身成长有什么重要意义？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 请列举3种适合九年级学生培养自信的方法，并说明每种方法的具体做法。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 3. 结合自身实际，说说你在自信方面存在哪些不足，以及你打算如何改进，焕发自信的光彩。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 三、情景分析题 情景：小雯是九年级学生，平时学习很努力，但一直很自卑。她总觉得自己长得不够好看，成绩也不如身边的同学，不敢主动参与集体活动，不敢在课堂上发言，即使有自己的想法也不敢表达；遇到困难时，总觉得自己做不到，轻易放弃；听到他人的赞美，也觉得是别人在安慰自己，不相信自己的能力，慢慢变得越来越内向、孤僻。 请结合本节课所学知识，回答下列问题： 1. 小雯在自信方面存在哪些问题？这些问题对她产生了什么影响？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 如果你是小雯的好朋友，你会如何帮助她培养自信，焕发自信的光彩？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 四、实践应用题 1. 写一段“我的自信宣言”，表达自己对自信的理解，说说自己如何培养自信，焕发自信的光彩（不少于120字）。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 设计一份“自信培养计划”，明确自己每天、每周的具体做法，帮助自己逐步培养自信，摆脱自卑，焕发自信的光彩。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 第十二课 焕发自信的光彩 一、单项选择题 1.B 2.B 3.B 4.C 5.B 二、简答题 1. 自信是指相信自己的能力，认可自己的价值，敢于主动尝试，勇于面对挑战，既不自卑也不骄傲的一种心理状态。意义：九年级学生焕发自信的光彩，能帮助自己克服学习和生活中的困难，勇于面对挑战，不轻易放弃；能让自己正确认识自身价值，接纳自己的不完美，树立良好的自我形象；能激发学习动力，提高学习效率，促进自身成长；能帮助自己更好地与人交往，建立良好的人际关系，为今后的人生发展打下坚实基础。（言之有理即可） 2. 示例：① 优点发现法：每天记录自己的一个优点或进步，无论是学习上的小突破，还是生活中的小善举，都认真对待，学会欣赏自己，逐步增强自信；② 主动尝试法：主动参与课堂发言、集体活动，尝试做自己不敢做的事情，即使失败也不气馁，在尝试中积累经验，提升自信；③ 积极暗示法：每天给自己积极的心理暗示，比如“我能行”“我很棒”“我一定可以做到”，克服自卑心理，增强自信心；④ 挫折克服法：遇到困难和挫折时，不轻易放弃，坚持努力，克服困难后，会感受到自己的能力，从而提升自信。（言之有理即可） 3. 示例：不足：我在自信方面存在自卑的问题，总觉得自己不如别人，不敢主动参与集体活动，不敢在课堂上发言；遇到困难时，总觉得自己做不到，轻易放弃；过度在意他人的评价，容易被他人的否定影响。改进方法：每天记录自己的优点和进步，学会欣赏自己；主动尝试参与课堂发言和集体活动，逐步克服胆怯心理；遇到困难时，坚持努力，不轻易放弃，在克服困难中提升自信；正确看待他人的评价，不被他人的否定左右，相信自己的能力，慢慢焕发自信的光彩。（结合自身实际，言之有理即可） 三、情景分析题 1. 问题：小雯缺乏自信，过度自卑，不能正确认识自身价值；不敢主动展现自己，不敢表达自己的想法；过度在意自身的不足，忽视自己的优点；不相信他人的赞美，否定自己的能力。影响：导致她变得内向、孤僻，人际关系较差；不敢参与集体活动，错失成长机会；学习和生活中缺乏动力，轻易放弃，影响自身成长；心理压力较大，影响身心健康。（言之有理即可） 2. 示例：① 帮助小雯发现自己的优点，比如她学习努力、待人真诚、细心认真等，让她认识到自己并不是一无是处，学会欣赏自己；② 鼓励小雯主动尝试，从简单的事情做起，比如主动和同学打招呼、在小组讨论中发言，逐步克服胆怯心理，积累自信；③ 引导小雯正确看待自身的不足，告诉她每个人都有不完美之处，不足可以通过努力改进，不用因此自卑；④ 经常鼓励和肯定小雯，让她相信自己的能力，不被他人的评价左右；⑤ 陪伴小雯参与集体活动，帮助她逐步打开心扉，在活动中展现自己，焕发自信的光彩。（言之有理即可） 四、实践应用题 1. 示例：我的自信宣言 我知道，自信是成长路上最珍贵的品质，它能让我勇于面对挑战，敢于展现自己。我虽然有不足，但我也有自己的优点：我学习认真、待人真诚，有坚持的毅力，遇到困难不轻易放弃，我能做好自己力所能及的每一件事。以前，我很自卑，不敢展现自己，总觉得自己不如别人。现在，我决定改变自己，每天给自己积极的心理暗示，主动尝试做自己不敢做的事情，学会欣赏自己的优点，正视自己的不足，在努力中提升自己。我相信，只要我坚持下去，一定能焕发自信的光彩，成为更好的自己。（符合要求，言之有理即可） 2. 示例：自信培养计划 1. 每天：早上起床后，给自己一句积极的心理暗示（如“我今天也能很棒”）；晚上睡前，记录自己当天的一个优点或进步，学会欣赏自己；主动和同学、老师打招呼，锻炼自己的表达能力。2. 每周：主动参与一次课堂发言或小组讨论，表达自己的想法；尝试做一件自己以前不敢做的事情（如主动帮助同学、参与班级活动）；找好朋友倾诉自己的困惑，获得鼓励和支持。3. 长期：正视自己的不足，制定改进计划，逐步克服缺点；发挥自己的优点，主动展现自己，在学习和生活中积累自信；正确看待他人的评价，不自卑、不骄傲，始终保持自信的心态，焕发自信的光彩。（符合要求，言之有理即可） 学科网（北京）股份有限公司 $