课时2 调控情绪发现自己-【提优中考】2026年道德与法治早读晚诵（广东专用版）

早读晚诵本 课时2调控情绪 发现自己 考点1：情绪（七下P35-41) 【核心知识速记】 ©情绪是什么？（含义、成分、四种基本情绪)（七下P35正文十相关链接）】 ①基本情绪：喜、怒、哀惧。②复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。 ©影响情绪的因素有哪些？（七下P35) 我们的情绪受多方面因素影响。例如：①个人的生理周期；②对某件事情的预期；③周围的舆论氛 围；④自然环境等。 【知识梳理】 1.情绪的作用有哪些？（七下P35) ①积极方面：它可能激励我们克服困难、努力向上。 ②消极方面：也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 2.青春期的情绪特点有哪些？产生的原因是什么？（七下P36正文十相关链接） (1)特点：①情绪反应强烈；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性；④情绪的闭锁性；⑤情绪的表现性。 (2)产生原因：身体发育加快、生活经验不断丰富。 3.如何正确对待青春期的情绪？（七下P37一38） ①青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。激发正面的情绪感受，可以让我 们的生活更加绚烂多彩。 ②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 4.★为什么要以恰当的方式表达情绪？（七下P39) ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达 的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 5.*为什么要学会合理调节情绪？（七下P40一41) ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。（影响①） ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的 身心健康。（影响②） ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我 们更好地适应环境。（意义①） ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（意义②） 6.★如何管理自己的情绪？（七下P39一41) (1)在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 (2)掌握一些常用的调节情绪的方法：①改变认知评价。②转移注意。③合理宣泄。④放松训练。 (3)管理愤怒情绪：①与信赖的长者交流。②自我提醒。③运用“我感到愤怒，是因为…”的表达 方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤用书信把愤怒感受写出来。 5 题优中考总复习|历史·（广东专用版） ●-●●… 【易错点拨】 1.人的基本情绪是：喜、怒、哀、惧；情绪是复杂多样的。认为人的情绪只有“喜、怒、哀、乐”是错误的 2.我们既要激发青春期正面的情绪感受，也要学习积极面对负面情绪，这是我们成长过程中需要经历的。 考点2：情感（七下P43-50) 【核心知识速记】 ©*情感与情绪有什么关系？（七下P43一44） (1)联系：①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。②我们对某些人或者事物的 情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。③与情绪一样，我们的情感 也是复杂的。 (2)区别：①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；②情感则是我们在生活中不断强 化逐渐积累的，相对稳定。 ⊙情感的复杂性表现在哪里？（情感的种类）（七下P44) ①基础性情感，如安全感。②高级情感，如道德感。③正面的体验，如爱的情感。④负面的体验，如 恐惧感。⑤两方面混杂的体验，如敬畏感。 【知识梳理】 1.情感有什么作用？（七下P44一46） ①在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。 ②情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动 ③情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。 ④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。 2.负面情感体验对我们有什么影响？（七下P48一49） (1)消极影响：羞耻感、焦虑感和挫败感等会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受。 (2)积极影响：①它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。②学会承受一些 负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断 成长 3.*传递美好情感的意义和方法（途径）（七下P49一50） (1)意义：在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，让周围世界多一份 美好。 (2)方法（途径）：①用自己的热情和行动来影响环境；②在与他人的情感交流中，传递美好的情感， 传递生命的正能量；③在生活中不断创造美好的情感体验。学会承受一些负面感受，将负面情 感转变为成长的助力，从中获得美好的情感体验。 【易错点拨】 1.情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断与选择，驱使我们做出行动。情绪影响 我们的观念和行动。不能混淆“情感”与“情绪”。 2.情感反映而不是决定我们对待人和事的态度，影响而不是决定我们的选择和行为。 6 早读晚诵本 考点3：发现自己（七上P27-35) 【核心知识速记】 ©认识自己包含哪些内容？（哪些方面）（七上P28) ①我们可以从生理、心理、社会等方面来认识自己； ②可以从身体特征和生理状况来认识自己； ③可以从个性心理特征来认识自己； ④可以从在群体中的关系来认识自己。 ©认识自己的途径（七上P29) ①自我评价；②他人评价。 ⊙认识自己是一个过程（七上P31):随着年龄的增长、生活阅历的增加，我们不断探索自己、发现自 己、发展自己，我们就可能成为更好的自己。 【知识梳理】 1.正确认识自己的重要性（七上P27) ①可以促进自我发展。②可以促进与他人的交往。 2.自我评价的意义和方法？（七上P29) (1)意义：①对自己有一个恰当的自我评价，能帮助我们接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲 也不自卑；②能帮助我们调节和控制自己的行为。 (2)方法：①自我观察和分析；②与他人比较。 3.他人评价有什么意义？（七上P29) 他人评价是我们认识自己的一面镜子。他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。 4.我们为什么要接纳与欣赏自己？（七上P32) ①世界上没有完全相同的两个人。我们每个人在性格、兴趣等方面都有自己的特点。 ②随着对自己认识的不断深人，我们的自我形象也会越发清晰。 5.★如何发掘自己的潜能？（七上P35) ①人的潜能是多方面的，我们可以通过发展自己多方面的智能来开发潜能。 ②通过珍视自己的兴趣爱好，专注自己喜爱的领域；通过广泛参与多方面的活动，发现他人和社会 对自己的需要；通过积极合作，与他人共同完成任务…我们就可以更好地激发自己的潜能。 6.*如何做更好的自己？（七上P35一36） ①用乐观的心态、勇气和智慧，接纳自己。 ②学会欣赏自己的独特、优点、努力，欣赏自己为他人的奉献。同时，善于向他人学习、与他人合作， 成为一个内涵更加丰富的我。 ③要扬长避短，善于利用自己的优点和长处，最大限度地展现自己的才华。 ④要主动改正缺点，自我完善、自我发展。 ⑤要不断激发自己的潜能 ⑥要在和他人共同生活的过程中不断成长，在为他人、为社会带来福祉的过程中实现。 【易错点拨】 1.重视他人的态度与评价，但也要客观冷静分析，既不能盲从，也不能忽视，用理性的心态面对他人的评价。 2.接纳自己，需要接纳自己的全部，但一般不能说“欣赏自己的一切”。 7