2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

2.2 学会管理情绪 晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 遇到类似的情况，你会怎么做？ 控制好情绪 剧情二 剧情一 冷静分析 很快做完 生气、扔踩作业 没有控制好情绪 能看球赛 没完成作业 看不了球赛 我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。 ①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪可以提高人的积极性和活动能力。消极的情绪则具有负面的作用 ②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。 调节情绪需要掌握一定的方法。 …… 注意转移 合理宣泄 认知调节 放松训练 调节情绪的方法 调节情绪的方法 注意转移法 把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 调节情绪的方法 合理宣泄法 产生消极的情绪时，用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。 大哭一场 向他人倾述 进行体育运动 好,还有半杯水 唉.只有半杯水 认知调节法 转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。 调节情绪的方法 调节情绪的方法 放松训练法 使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张。 （通过瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等） 想象放松法 肌肉放松法 呼吸放松法 调节情绪需要掌握一定的方法，每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 小刚同学的说法对吗？为什么？ 同学小刚说：“我们要做情绪的主人，就是说我的情绪我做主，我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？” 不对。因为我们这么做不仅对自己不好，还会影响他人 观看视频《踢猫效应》 合作探究 知识归纳 1、如何调节自己的情绪？P17-18 我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 注意转移 合理宣泄 认知调节 运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等 运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 放松训练 呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，调整呼吸频率等 合作探究 随堂演练 01 认知调节 02 转移注意 03 合理宣泄 04 放松训练 小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。 小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个深呼吸，感觉好多了。 小明与朋友打招呼没理他，他转念一想，朋友可能没看到他。 小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。 2.如何学会管理自己的情绪？ ①学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 小梅同学因为在校人际交往的事情而烦恼，她觉得自己被同学取笑，没有受到应有的尊重，所以她总是不开心。 请你帮助小梅同学摆脱困扰，找回快乐密码！ 快乐密码 注意转移法 外出散步 看看风景 观看电影 合理宣泄法 跑步运动 大哭一场 与朋友倾诉 认知调节法 自我安慰 积极的自我暗示 心理换位 放松训练法 呼吸放松 肌肉放松 心理放松 2.如何学会管理自己的情绪？ ②学会调节情绪。 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 知识总结 看完视频，你产生了怎样的情绪呢？ 为什么我们会因为视频中的人们的情绪而产生相应的情绪呢？ 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 2.如何学会管理自己的情绪？ ③学会合理表达情绪。 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 知识总结 思考： 你有哪些类似的经历？ 这些经历对你管理课堂有哪些启发？ 2.如何学会管理自己的情绪？ ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 知识总结 视频说明了什么，看完后你有什么感受？ 视频欣赏：《魔力笑声》 合作探究 教师点拨二 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人 合作探究 知识归纳 2、为什么要学会合理表达情绪？P18 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾自己发泄情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 立德 博学 慎思 笃行 你听说过踢猫效应吗？ 立德 博学 慎思 笃行 观察生活：你的生活中是否曾遇到过踢猫效应？其中，你扮演着怎样的角色，当时你的内心感受又是怎样的？ 不良情绪的不合理表达，会对周围的人造成伤害，使人际关系产生裂痕 启示： 学会合理表达情绪。在合适的场合、用合适的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 阅读课本18页探究与分享，思考：这些经历对你管理情绪有什么启发？ 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 （2023·广东广州·中考真题）小新在准备参加学校举办的演讲比赛时，经常感到紧张和焦虑，甚至失眠。帮助小新调节情绪的正确建议是（    ） ①适量运动，适度放松        ②主动沟通，获得支持 ③积极暗示，保持乐观        ④损坏物品，释放压力 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ A 正确表达情绪 学会调节情绪 学会管理情绪 学会认识自己的情绪 学会合理表达情绪 培养积极健康的情绪 合作探究 课堂小结 Lavf58.20.100 Multimedia Cloud Transcode (cloud.baidu.com) Lavf60.16.100 $