2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

“不写作业，母慈子孝，一写作业，鸡飞狗跳”， 4.2 情绪的管理 第1单元：珍惜青春时光 第2课：做情绪情感的主人 第一单元：带领学生一起了解当今世界，认识人类共同面临的全球性问题，增强学生的全球观念和地球村“村民”意识，把为世界和平与发展作贡献的意识和愿望落实到具体行动中去。 2 核心素养目标 政治认同: 了解青春期的情绪特点，积极面对自己的情绪。 道德素养: 体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观。 法制观念: 认识适度负面情绪的作用以及调节持续负面情绪的方法。 健全人格: 运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪。 责任意识: 了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。 学习导航： 1.为什么要学会管理情绪？ 2.如何学会管理情绪？ （4方面） 【视频】为什么学会控制情绪？ 笔记整理 课堂笔记： 【笔记】1.为什么要学会管理情绪？ （1）情绪是可以管理的，虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 （2）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？？ 2.如何学会管理情绪? 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 她们体验到的情绪有生气，担心、害怕等。 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 ①学会认识自己的情绪。P16 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 读懂情绪背后的真实需求 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 小杰的做法，对我们有什么启示？ 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一 他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 不同情绪带来不一样的结果。 ②学会调节情绪。P17 2.如何学会管理情绪? 情绪 做法 结果 剧情一 剧情二 生气 冷静 扔作业，躺倒在床 抓紧完成作业 后悔，未看完球赛 看到了球赛 调节情绪有方法 注意转移法 有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】 如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 合理宣泄法 可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】 如：向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 警惕不合理宣泄方式： 破坏公物 有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。 哭 奶 奶 笑 了 读故事 明哲理 思考：为什么老妇人后来像变了个人一样？她是究竟用了什么方法来改变心态？ 认知调节法 当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。 【转变积极角度看问题】 如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 放松训练法 让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】 如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 冥想放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法 环节二：管理情绪有方法 学以致用:连连看 ③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了 ④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街 ②被老师批评郁闷时， 转念一想这是老师关心我。 ①考试紧张时，深呼吸。 认知调节 注意转移 合理宣泄 放松训练 2.如何学会管理情绪? 结合视频，说一说什么是“踢猫效应”？说明情绪有何作用 观看漫画并思考：漫画中人物的情绪发生了怎样的传递？会有什么后果？ 踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环！ ③学会合理表达情绪。 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 每年的5月8日，世界精神卫生组织把这天定为"世界微笑日"。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。 知 识 链 接 阅读并回答：这两位同学在管理情绪方面有什么共性？ 这两位同学都是在帮助他人、参与社会活动的过程中获得了积极情绪体验。同学们可以根据自己的经历进行分享。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 参与志愿服务活动 （锻炼能力的同时，收获喜悦、满足） 关爱老人、孕妇 （内心充满温暖和喜悦） 义卖、捐衣等公益活动 （在奉献中体会快乐和满足） 参与社会建设 （建言献策，收获自豪和成就感） ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 【笔记】2.如何学会管理情绪？P16-19①②③④ ①学会认识自己的情绪。P16 ②学会调节情绪。P17， 常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 ③学会合理表达情绪。P18 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 思 维 导 图 本课课堂小结 学会管理情绪 管理情绪 有意义 管理情绪 有方法 管理好情绪，做自己情绪的主人P16 1.学会认识情绪。 2.学会调节情绪。 3.学会合理表达情绪。 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 有人说，生活就像一面镜子，我们对生活笑，生活就对着我们笑；我们对生活哭，生活就对着我们哭。 同学们，管理好自己的情绪，同时也关照他人的情绪，让生活每天对着我们笑！ 老师寄语 课堂训练 1．2024年4月8日，中央广播电视总台给张雨霏的颁奖词：宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦……不让情绪在失败中沉沦告诉我们（    ） A．要调控好情绪，做情绪主人 B．本领强的人情绪不会有波动 C．发脾气是正常的，不需要管理情绪 D．永远不发脾气的人必定是强者 A 课堂训练 2.比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( ) A.改变认知评价 B.自我提醒 C.合理宣泄 D.转移注意 D 课堂训练 3．有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ） A.张晓每天玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑步 D 课堂训练 4.在人际交往中，我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下面理解错误的是( ) A.情绪表达要做到喜怒有常、喜怒有度 B.情绪表达要不违反道德和法律的要求 C.情绪表达要做到喜怒哀乐不忘关心他人 D.该喜则喜，该怒则怒，我的情绪我做主 D 希望大家心情好一点，emo少一点 Lavf58.20.100 Lavf59.6.100 $