《心理健康开学第一课》班会课教学设计

心理健康开学第一课 2026年3月2日 一、教学目标 教学目标 具体内容 认知目标 明确心理健康的重要性，了解开学初期常见的心理反应（焦虑、倦怠、期待等），知晓学校及校外心理支持资源（心理老师、咨询室、求助热线等）。 能力目标 学会识别自身的心理状态，掌握1-2种简单的自我调适方法（如情绪命名、呼吸放松），能够主动寻求帮助。 情感目标 树立“心理求助是强者的表现”的观念，消除对心理问题的羞耻感，增强对新学期的掌控感和安全感，建立积极的心理期待。 二、教学过程 教学环节 时间 教师活动 学生活动 一、暖身活动：心理“开学礼” 4分钟 1. 播放30秒轻快背景音乐，教师手持一张“心理通行证”（卡片），邀请学生用一句话或一个动作表达“此刻我的心情”，如“有点紧张”“期待见到朋友”。 2. 教师总结：“无论什么心情，都是开学第一课的正常礼物。今天这节课，就是送给你们的‘心理开学礼’。” 3. 引出主题《心理健康开学第一课》。 1. 自由用语言或动作表达当下心情，互相微笑鼓励。 2. 聆听教师引导，放下戒备，进入开放的心理课堂氛围。 二、心理讲堂：为什么心理健康很重要 6分钟 1. 用比喻讲解：心理就像身体也会“感冒”，考试压力、人际矛盾、情绪低落都是常见的心理波动。 2. 呈现九年级学生常见心理信号（疲惫、易怒、不想说话、失眠等），强调“这些都是信号，不是失败”。 3. 分享一个简短案例：某位同学因不敢求助导致问题加重，后来主动咨询后好转。 4. 提问：“如果心理感冒了，你会怎么办？”引导学生意识到需要行动。 1. 听讲并记录关键词。 2. 对照自身，思考是否有类似信号。 3. 参与互动，回答“我会找朋友/父母/写日记/找心理老师”等。 三、资源地图：我的心理支持系统 8分钟 1. 现场绘制“心理支持资源图”（板书同步）： - 校内：班主任、心理老师、心理辅导室（地点+开放时间）、班级心理委员。 - 校外：12355青少年心理援助热线、家长、医院心理科。 2. 强调：求助是智慧，不是软弱；心理老师对所有谈话严格保密（除危机情况）。 3. 分发“心理支持卡”（小卡片），请学生填写至少2个可以求助的人/机构，并折好带在身上或贴书桌。 4. 教师分享自身遇到压力时如何求助（适当自我暴露，增加亲和力）。 1. 观看板书，记录心理辅导室位置和热线号码。 2. 在卡片上写下自己的支持资源（如“妈妈、心理老师、12355”）。 3. 同桌互相交换卡片，增加印象。 四、方法体验：3分钟心理“快充” 7分钟 1. 教授两个快速调节法： ① 呼吸法：吸气4秒→屏住2秒→呼气6秒，做3组。 ② 情绪命名法：当心情不好时，对自己说“我现在感到______（焦虑/烦躁/孤独）”，命名即降低情绪强度。 2. 带领全班现场练习呼吸法，并请两人一组练习“情绪命名”（一人说情景，另一人用“我感到____”回应）。 3. 总结：“这些方法就像心理创可贴，平时多用，关键时刻就能帮到你。” 1. 跟随教师练习腹式呼吸，感受身体变化。 2. 两人一组，进行情绪命名对练（如“我作业没写完” → “我感到着急”）。 3. 记住方法，承诺开学第一周尝试使用。 五、制定心理契约：守护心灵班级 5分钟 1. 教师发起“班级心理契约”倡议： - 不嘲笑任何人的情绪表达； - 发现同学情绪异常时，主动关心或报告老师； - 遇到困扰时，愿意尝试求助。 2. 请全班起立，将右手放左心口，齐读契约（板书内容）。 3. 布置课后作业：写一句“新学期自我心理寄语”贴在桌角，并记住心理辅导室位置和12355热线。 4. 结束语：“心理健康开学第一课，就是告诉大家——你从不孤单，我们一直都在。” 1. 起立，右手抚心，齐声朗读心理契约。 2. 课后完成心理寄语，自愿分享。 3. 鼓掌结束，带着安全感离开课堂。 三、板书设计 板书区域 内容 主标题 《心理健康开学第一课》 左侧板 （常见心理信号） 心理“小感冒”： • 情绪低落、易怒 • 不想说话、不想上学 • 失眠、疲劳、注意力不集中 → 这些都是信号，不是失败 中间板 （支持资源） 我的心理支持系统： • 校内：心理老师（地点：______）、班主任、心理委员 • 校外：12355（青少年热线）、家长、医院心理科 ★ 求助是智慧，不是软弱 右侧板 （快速调节法） 3分钟心理“快充”： ① 4-2-6呼吸法 ② 情绪命名法：“我感到______” （命名即降强度） 底部 （班级心理契约） 我们约定： 不嘲笑情绪，主动关心； 有困扰不硬扛，勇敢求助； 守护自己，也守护他人。 学科网（北京）股份有限公司 $