2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

2.2 学会管理情绪 1 管理情绪的做法 调节情绪的方法 1 2 知 识 探 究 管理情绪的做法 01 人才流失之殇 华为创业早期，市场竞争白热化，技术研发压力如山。李一男作为技术天才，入职几年就从工程师晋升为副总裁，深受任正非赏识。然而，李一男管理风格强硬，常与同事起冲突，团队氛围紧张。任正非为磨砺他的性子，决定将其调岗。在一次会议上，任正非严肃提出调岗决定，李一男当场反驳，坚称自己在研发有大功，不应被调离。任正非顿时怒火中烧，言辞激烈地斥责他，两人激烈争吵，互不相让。最终，李一男负气辞职，还挖走众多技术骨干，成立竞争公司，抢夺华为市场份额，使华为技术研发和业务拓展严重受挫，任正非事后懊悔不已。 孟晚舟归国时的理性与温情 2021年，孟晚舟结束近3年的非法拘押，乘中国政府包机回国。归国后，她在全员信中展现出强大的情绪管理能力。信里，她没有宣泄这些年的痛苦与委屈，而是满含感恩，感谢祖国、党和政府的全力营救，感谢华为全体员工的坚守付出 。任正非在这段艰难时期，同样展现出非凡的情绪管理。他默默承受对女儿的担忧，将精力投入到公司运营，带领华为突破技术封锁，稳定公司发展。父女二人在困境中展现出的理性与温情，激励着华为人，也让外界看到良好情绪管理带来的强大力量，成为华为精神的生动注脚。 思 考：据此思考，每个人需要进行情绪管理吗？为什么？ 案例对比 2、怎样正确管理情绪？ 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 小梅和小静体验到了哪些情绪。 生气、害怕、担心。 小梅和小静分析自己生气的原因是什么？ 小梅：害怕被别人取笑。 小静：担心新同学不喜欢自己，有意识的改变。 通过小梅和小静的讨论，你得出什么启示？ 学会认识自己的情绪 探究与分享 ⑴学会认识自己的情绪 我们需要觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度和广度。 2、怎样正确管理情绪？ 如何管理好自己的情绪，做情绪的主人呢? 【议题二】——管理情绪有方法 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了 你这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 其实，刚到新班级我也经常生气。后来慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。认识到这点之后，我有意识地多结交新朋友，渐渐地，就不那么容易生气了。 小梅和小静体验到了哪些情绪？通过小梅和小静对情绪的探讨，我们应该如何管理情绪? 小梅：怒、惧 小静：惧、焦虑、喜 觉察自己的情绪，体会学会的变化 明确情绪背后的真实需要和现实原因 不断拓展队情绪认识的广度和深度 【笔记落实】2、如何管理情绪 ①学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16 8 小组活动 各小组分别从消极情绪漂流瓶中抽出一张纸条，小组成员就此讨论交流调节情绪的方法，看看哪个小组想到的方法既合理又丰富？ 二、情绪加油站 消极情绪漂流瓶 学习新知 调节情绪需要掌握一定的方法，每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 二、情绪加油站 学习新知 活动流程 情绪万花筒——情境情绪匹配 1.根据不同情境卡，讨论该事件可能引发的不同情绪 2.从情绪卡中选出对应词汇（或者自己提出其他绪） 3.根据选定的情绪，同学从行为卡中匹配或自创每种情绪可能引发的行为，形成“情绪-行为链” 规则提示： 击鼓传花随机选答，自由匹配无对错。 允许自创情绪词/行为，越独特越好！ 发现情绪的多样性，解锁行为的选择权。 情绪万花筒——情境情绪匹配 考试前夜失眠 情境卡 焦虑、兴奋、愧疚、迷茫、愤怒、无奈、好奇、惊喜、忐忑、 害羞、怀疑、挫败、麻木、难过、恐惧、抗拒、庆幸、懊恼、 失望、孤独、紧张、自豪、烦躁、心疼、害怕、内疚…… 情绪卡 活动流程回顾： 1.根据不同情境卡，讨论该事件可能引发的不同情绪 2.从情绪卡中选出对应词汇（或者自己提出其他情绪）。 3.根据选定的情绪，同学从行为卡中匹配或自创每种情绪可能引发的行为，形成“情绪-行为链”。 规则提示： 击鼓传花随机选答，自由匹配无对错。 允许自创情绪词/行为，越独特越好！ 行为卡 熬夜刷题…… 例如：考试前夜失眠——焦虑——熬夜刷题 故事1：《郭沫若改诗救少女》 1962年秋天,郭沫若到南海普陀山游览，在梵音洞口捡到一本笔记本。打开一看，扉页上写了一副非常伤感的对联：年年失望年年望，处处难寻处处寻。还有个横批：“春在哪里？”再翻开一页，是一首绝命诗。郭老看后，心急如焚，马上让秘书去寻找笔记本的主人。从字迹上看，可能是个少女。 秘书和随行的人员废了好大的劲才找到了这个少女。一问，原来她高考落榜，爱情又受挫。在双重打击之下，少女萌发了轻生的念头。郭老耐心地开导姑娘，劝解她要热爱生活、不畏困难，最后说：“你的对联太消极了，我给你改一改，好不好？”姑娘点了点头。郭老取出钢笔，将对联改为：年年失望年年望，事事难成事事成。横批也改为“春在心中”。终于，姑娘想通了，平安地回去了。 二、情绪加油站 学习新知 故事2：《半杯水的故事》 故事中有两个人在沙漠中行走，面临死亡威胁。他们各自发现了一杯水，但水量都是半杯。‌悲观者‌看到半杯水时，开始抱怨和诅咒，最终在抱怨中耗尽了所有的希望，最终渴死。而‌乐观者‌看到同样的半杯水时，却感到庆幸，并最终凭借这半杯水走出了沙漠‌。 二、情绪加油站 学习新知 ③认知调节法 方法与技能：调节情绪的方法 影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 还有半杯水呢 只剩半杯水了啊 方法与技能：调节情绪的方法 ④放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 深呼吸 肌肉放松 心理放松 想象放松 三、情绪翻翻乐 阅读教材第18面“探究与分享”，说说你有哪 些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？ 三、情绪翻翻乐 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情 绪。给予别人更多的关心、与他人共享欢乐、分担痛 苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实 践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更 健康。 2.2学会管理情绪 原因 做法 学会认识自己的情绪 学会调节情绪 学会合理表达情绪 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 管理好情绪，做自己情绪的主人， 对我们一生的发展具有重要意义 本课小结 当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（     ） ①人的情绪复杂多样     ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定     ④人的情绪受自然环境影响 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 解析：本题考查情绪的相关知识。①②符合题意；③：人的情绪并非相对稳定，而是具有多变性，故③说法错误；④：材料中我的情绪变化是受到诗句内容的影响，而非自然环境，故④不符合题意；故本题选A。 A 随堂练习 作为孩子成长道路上的领路人，妈妈的言行举止、情绪状态对孩子成长有着深远影响。然而，有这样一些妈妈，她们在日常生活中时而欢声笑语，时而牢骚满腹；时而温柔如水，时而惊跳如雷。这让孩子们“又爱又恨”。对此，下列评论正确的是( ) A.情绪相通互感染，负面情绪要避免 B.情绪关系人交往，表达情绪要恰当 C.多多理解与包容，默默忍受显真情 D.他人情绪更重要，自我调节要做好 B 随堂练习 $