2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

2.2 学会管理情绪 1.我们为什么要管理自己的情绪？ 情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 情绪是我们对周围事物和现象的内心感受。情绪有不同的状态，就像交通信号灯一样。 生气、愤怒、恐惧、歇斯里地、亢奋 冷静、放松、专注、满足、快乐 担心、焦虑、紧张 √2.如何管理自己的情绪？ 情绪复杂多样，我们需要学会察觉自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 （1）我们要学会认识自己的情绪。 初中道德与法治 据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。 思考：这个故事告诉我们什么道理？ 学会调节情绪 √2.如何管理自己的情绪？ （2）我们要学会调节情绪。 怎样调节情绪呢？ 调节情绪需要掌握一定的方法。 …… 注意转移 合理宣泄 认知调节 放松训练 调节情绪的方法 探究二：如何管理情绪？①-④ P17“探究与分享” 情绪 做法 结果 剧情一 剧情二 扔作业，躺倒在床 抓紧完成作业 后悔， 未看完球赛 看到了球赛 生气 冷静 阅读材料内容，完成下列表格 思考：此表格信息说明什么问题？ 常用的方法： a、注意转移 b、合理宣泄 c、认知调节 d、放松训练 ①学会调节情绪。 立德 博学 慎思 笃行 合理宣泄法 　　 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 在适当的场合 哭一场 向他人倾诉 大声歌唱 剧烈运动 立德 博学 慎思 笃行 这样的发泄方式合理吗？ 抽烟 打架 酗酒 暴饮暴食 NO 立德 博学 慎思 笃行 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 小贴士 立德 博学 慎思 笃行 放松训练法 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程放松有两层意思：一是生理放松，二是心理放松。 生理放松 心理放松 总结：调节情绪的方法： 注意转移法 合理宣泄法 认知调节法 放松训练法 人与人之间的情绪会相互感染 1.屏幕前的你跟着视频笑了吗？ 2.你从中感悟到了什么道理？ 立德 博学 慎思 笃行 你听说过踢猫效应吗？ 探究二：（探究三：调节情绪的方法①-④） 学以致用 聂云家的故事 学以致用 聂云家的故事——可恶的星期一 过了两天快乐的周末，转眼又到星期一了。聂云卷缩在被窝里，不愿起床去上班。 说一说：聂云此时可能产生什么不良情绪？ 如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？ “你不得不从被窝爬起来上班，说明你没有失业” 就是对同一事物，换一个角度去认识评价。 认知调节 探究二：（探究三：调节情绪的方法①-④） 学以致用 聂云家的的故事——堵心的星期二 晚饭后看电视时，聂云像往常一样切换的经济频道，看到自己所在的公司业绩不断下滑，不由得为公司和自己… … 说一说：聂云此时可能产生什么不良情绪？ 如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？ “切换其他频道，或者去散步” 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 注意转移 探究二：（探究三：调节情绪的方法①-④） 学以致用 聂云家的的故事——绝望的星期三 聂云最担心的事，还是降临了，他被公司解雇了。聂云含着眼泪心中愤愤不平的回家了… … 说一说：聂云此时可能产生什么不良情绪？ 如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？ “告诉他可以大哭一场” 通过合理的方式直接渲泄内心的不良情绪 合理宣泄 探究二：（探究三：调节情绪的方法①-④） 学以致用 聂云家的的故事——紧张的星期四 聂云接到了一家公司的面试机会，他感觉自己在众多应聘者中没有任何优势，自己的把握不大… … 说一说：聂云此时可能产生什么不良情绪？ 如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？ “多做几次深呼吸，平静心情” 使有机体从紧张 状态松弛下来的一种练习过程。 放松训练 探究二：（探究三：调节情绪的方法①-④） 探究二：如何管理情绪？①-④ 结合视频说一说：什么是“踢猫效应”？ 说明情绪有何作用？ 选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ③学会合理表达情绪。 探究二：如何管理情绪？①-④ 帮同学讲学习难题 参加果蔬采摘活动 参加植树活动 给予他人更多的关心 融入丰富多彩的社会实践 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 本课小结 Lavf58.20.100 Lavf57.83.100 Lavf60.16.100 $