第七课：让心中充满阳光 习题 2025-2026学年 地质版 初中体育与健康 八年级全一册

2025-2026学年八年级《体育与健康》练习题 （地质版·全一册） 一、填空题（每空 2 分，共 20 分） 1. 心情就像 一样多变，无论晴雨，接纳它，都是正常的。 2. 适度的 能提醒我们做好准备，是一种保护机制。 3. 抑郁被比喻为心灵的“ ”是一种需要专业帮助的心理疾病。 4. 运动能促进大脑分泌 、多巴胺、血清素等 “快乐激素”。 5. 青少年情绪调节的内部因素包括生理因素和 因素。 6. 改善情绪最直接、最健康的方式是 。 7. 建议每周坚持至少 次，每次 分钟以上的中等强度运动。 8. 寻求心理帮助不是软弱，而是 。 9. 全球 12-17 岁青少年中，约有 的人受到精神障碍困扰（WHO 数据）。 10. 我国中学生抑郁检出率达到 （2019-2020 年数据）。 二、选择题（每题 3 分，共 30 分） 11. 下列不属于焦虑身体警报的是（） A.心慌胸闷 B.兴趣减退 C.头晕头痛 D.肠胃不适 12. 对焦虑的描述正确的是（） A.焦虑一定是有害的 B.适度焦虑是保护机制 C.焦虑只指向过去 D.焦虑就是抑郁 13. 下列哪项不是抑郁的情绪表现（） A.持续悲伤 B.兴趣减退 C.充满活力 D.易怒烦躁 14. 运动分泌的“快乐激素”不包括（） A.内啡肽 B.胰岛素 C.多巴胺 D.血清素 15. 下列属于外部压力来源的是（） A.大脑发育未成熟 B.完美主义性格 C.家庭过高期望 D.神经递质失衡 16. 当负面情绪持续不散，正确的做法是（） A.独自硬扛 B.及时寻求帮助 C.暴饮暴食 D.熬夜发泄 17. 下列不属于有氧运动的是（） A.跑步 B.游泳 C.静坐 D.骑行 18. 灾难化思维属于焦虑的（） A.身体表现 B.心理表现 C.行为表现 D.生理表现 19. 青少年情绪调节的通用技巧不包括（） A.找人倾诉 B.放松训练 C.压抑情绪 D.转移注意力 20. 面对同学情绪低落，我们应该（） A.嘲笑疏远 B.主动关心倾听 C.视而不见 D.传播他的烦恼 三、判断题（每题 2 分，共 20 分） 21. 偶尔的情绪波动是正常的，不必过度紧张。（） 22. 抑郁就是心情不好，忍一忍就过去了。（） 23. 运动可以有效释放压力、改善睡眠。（） 24. 内向敏感的人更容易被负面情绪影响。（） 25. 家庭氛围不和谐不会影响青少年心理健康。（） 26. 寻求专业心理帮助是勇敢和负责任的表现。（） 27. 久坐不动、熬夜会干扰情绪调节。（） 28. 焦虑和抑郁是完全一样的情绪问题。（） 29. 课间多走动、爬楼梯也属于有益的身体活动。（） 30. 负面情绪只来自外部环境，与自身无关。（） 四、简答题（每题 10 分，共 30 分） 31. 请写出焦虑和抑郁的核心区别（各用一句话概括）。 32. 运动为什么能调节情绪、让人快乐？（至少写出 2 点） 33. 当你被负面情绪困扰时，你可以采取哪些方法调节？（至少写出 3 点） 参考答案 一、填空题 1. 天气 2. 焦虑 3. 重感冒 4. 内啡肽 5. 心理 6. 运动 7. 3；30 8. 智慧 9. 13.6% 10. 24.6% 二、选择题 11. B 12. B 13. C 14. B 15. C 16.B 17. C 18. B 19. C 20. B 三、判断题 21.√ 22. × 23. √ 24. √ 25. × 26.√ 27. √ 28. × 29. √ 30. × 四、简答题 31.焦虑是对未来的过度担心；抑郁是持续显著的情绪低落、对事物失去兴趣。 32.①运动释放内啡肽等快乐激素，产生愉悦感；②运动能释放压力、放松身心；③运动改善睡眠、提升自信。（写出任意 2 点即可） 33.①找人倾诉；②做放松训练（深呼吸、冥想等）；③转移注意力（运动、画画等）；④调整认知；⑤及时求助老师 / 家长 / 心理医生。（写出任意 3 点即可） 学科网（北京）股份有限公司 $