第九章 花样跳绳《两人车轮（直摇）》课件2025-2026学年人教版初中体育与健康九年级全一册

人教版初中体育与健康 花样跳绳 · 九年级全一册 两人车轮跳（直摇） 授课教师：________ 1.7.2013 大家好，欢迎来到今天的体育课堂。今天我们将学习一项非常有趣的花样跳绳技巧——两人车轮跳。这个动作不仅能锻炼我们的协调性和节奏感，还能增进同学间的合作。让我们一起进入今天的学习吧！ ‹#› 本节课流程 01 开始部分（3分钟） 课堂常规 + 情境导入，迅速进入学习状态 02 准备部分（10分钟） 趣味热身游戏 + 绳操，激活身体机能 03 基本部分（27分钟） 动作精讲 + 分层练习 + 小组竞赛，掌握技能 04 结束部分（5分钟） 全身拉伸放松 + 课堂小结 + 布置课后作业 1.7.2013 在开始今天的课程之前，我们先来了解一下本节课的流程。我们将从课堂常规开始，然后通过热身游戏和绳操做好准备活动。接着是本节课的核心部分，我们将学习动作、进行练习和比赛。最后，我们会进行放松和总结。希望大家能跟上节奏，积极参与。 ‹#› 课堂常规与安全提示 课堂常规 ✅快静齐整队，师生问好，展现班级风貌 ✅检查服装，摘除硬质发卡，不携带尖锐物品 ✅认真听讲，听清动作要领，积极投入练习 安全提示 ⚠️ 练习时保持1米安全距离，避免碰撞 ⚠️严禁挥舞跳绳打闹，防止绳索抽打或绊倒他人 ⚠️ 身体不适请立即报告老师，切勿勉强坚持 1.7.2013 首先，我们重申一下课堂常规和安全要求。请大家做到快、静、齐，认真听讲，积极练习。最重要的是安全，练习时一定要保持安全距离，不要打闹，如果身体不舒服要及时告诉我。安全第一，让我们在一个安全的环境中享受运动的乐趣。 ‹#› 像车轮一样转动的跳绳 观看车轮跳比赛视频 点击播放，感受现场的热烈氛围 观察：两人是怎么配合的？ 思考：动作如何衔接？节奏如何保持一致？ 动作关键词 交换手柄 · 轮流跳 · 节奏配合 1.7.2013 同学们，大家见过车轮转动吗？今天我们要学习的动作就像车轮一样，叫做“两人车轮跳”。现在，让我们一起观看一段精彩的比赛视频。请大家仔细观察，他们是如何配合的？谁能告诉我你看到了哪些关键动作？ ‹#› 热身游戏：节奏大师 游戏规则 1. 听拍手 / 哨声辨别节奏快慢，快速反应变速 2. 保持标准站姿：膝盖自然微屈，重心落在前脚掌 3. 跟随节奏完成：变速原地跳动 + 空摇跳绳动作 动作小贴士 保持上半身自然直立，不要驼背；落地时要像弹簧一样轻盈，减少噪音和对膝盖的冲击。 1.7.2013 在正式学习动作之前，我们先来玩一个热身游戏——“节奏大师”。请大家听我的口令和哨声，跟着节奏做变速跳动和空摇动作。注意保持标准站姿，落地要轻。这个游戏能帮助我们激活身体，培养节奏感。准备好，游戏开始！ ‹#› 绳操专项热身（4×8拍） 01肩部绕环 以肩为轴，双臂前后画圆，充分活动肩关节，为跳绳摆臂做好准备。 02体侧拉伸 双手握绳举过头顶，身体左右倾斜延展，放松躯干两侧肌肉，提升柔韧性。 03手腕脚踝激活 手腕向内向外旋转，脚踝画“8”字，激活小关节，降低跳绳时扭伤的风险。 1.7.2013 接下来，我们进行专项绳操热身。请大家跟着我一起做，每个动作做四个八拍。首先是肩部绕环，然后是体侧拉伸，最后是手腕脚踝的激活。这些动作可以帮助我们充分活动相关肌肉和关节，预防运动损伤。 ‹#› 依次摇绳预演 核心要点 找到手臂“一左一右”交替发力的节奏感 大臂夹紧身体两侧 保持身体稳定，避免手臂外张 以肘关节为支点 支点固定，发力更集中，避免肩部发力 左右小臂交替向前画圆 动作连贯，体会绳打地面前的发力感 1.7.2013 热身的最后一个环节，我们来预演一下车轮跳的核心动作——依次摇绳。请大家想象自己手中有一根绳子，大臂夹紧身体，以肘关节为支点，左右小臂交替向前画圆。重点是感受“一左一右”依次发力的感觉。 ‹#› 完整动作示范 观看完整示范 请集中注意力，不要错过任何一个细节哦！ 👀 观察重点 01.两人的站位距离和双手握柄的姿势 02.摇绳时的手臂轨迹和整体节奏控制 03.起跳腾空的时机与配合的默契度 1.7.2013 现在，进入我们今天的核心内容——动作学习。首先，我将和体育委员一起为大家做完整的动作示范。请大家仔细观察我们的站位、握柄方式、摇绳的节奏以及跳跃的时机。这是一个完整的配合过程，大家要记住这些关键点。 ‹#› 步骤1-2：站位与握柄 01. 基础站位 A左B右，两人并肩站立，身体重心略微向前，间距保持在约30cm，约为一拳的距离。 02. 内侧手交换 两人的内侧手交叉相握，即A的右手握住B左侧的绳柄，B的左手握住A右侧的绳柄。 形成稳固的“8”字结构 1.7.2013 好，我们来分解动作。第一步是站位，两人并肩站立，大约一拳的距离。第二步是握柄，两人的内侧手交叉，握住对方的绳柄，形成一个稳固的“8”字形。这个结构是我们完成动作的基础。现在，请大家两人一组，尝试一下这个握柄动作。 ‹#› 车轮跳：双人配合核心技巧 🎯 核心要领 大臂贴身，小臂画圆：发力点在手腕，保持动作幅度稳定 绳体依次打地：每一轮应听到清脆的“哒-哒”两声 双人节奏一致：配合默契，错峰起跳，避免互绊 📝 动作口诀 交换手柄站站好，同侧手臂依次摇 你跳完来我跟上，车轮滚滚真奇妙 1.7.2013 总结一下核心要领：大臂一定要贴身，用小臂画圆；听绳子打地的声音，应该是清脆的“哒-哒”两声；两人要保持一致的节奏，做到错峰起跳。 为了方便大家记忆，我编了一个口诀，请大家跟我一起读：“交换手柄站站好，同侧手臂依次摇；你跳完来我跟上，车轮滚滚真奇妙！” ‹#› 步骤3-5：摇绳与跳跃 03 同步起绳 两人用外侧手配合，同时将身后的绳子向上、向前摇起，建立基础节奏。 04 依次摇绳 观察第一根绳到达最高点时，顺势摇起第二根绳，两根绳在空中形成一前一后的交错状态。 05 错峰起跳 配合摇绳节奏，当一人落地瞬间，另一人立刻跳起，确保互不干扰，形成流畅的跳跃循环。 1.7.2013 握好绳子后，我们开始摇绳和跳跃。首先，两人用外侧手同时将绳子从身后摇起。当第一根绳子到达最高点时，另一人摇起第二根绳子，形成依次摇绳的节奏。最关键的是跳跃时机，要做到错峰起跳，也就是一人落地的瞬间，另一人跳起。 ‹#› 常见错误一：同步摇绳 错误示范：同步摇绳同时跳 两人节奏完全一致，双手同时发力，绳子极易互相缠绕，拍打地面时发出沉闷的“啪-啪”声，动作僵硬不流畅。 纠正方法：喊口令错开节奏 喊“1-2-1-2”的节奏口令，一人在喊“1”时摇绳，另一人在喊“2”时摇绳，两人交替发力，让绳子形成连续不断的波浪律动。 1.7.2013 在练习中，最常见的错误就是同步摇绳。两人同时摇绳，绳子会缠在一起，发出沉闷的声音。纠正方法很简单，我们可以喊口令“1-2-1-2”，一个人负责喊“1”的时候摇绳，另一个人负责喊“2”的时候摇绳，这样就能形成依次的波浪节奏。 ‹#› 常见跳绳错误纠正 错误 02 | 手臂外张 错误示范 手臂像“大翅膀”一样向外张开，导致身体重心不稳，发力分散，容易累且速度慢。 纠正方法 用橡皮筋固定大臂，或用手轻夹纸片。时刻在心里提醒自己“大臂贴身”，仅手腕发力。 错误 03 | 起跳时机不准 错误示范 跳早了绳子还没落地，跳晚了绳子已经过来了，导致被绊绳中断，节奏被打乱。 纠正方法 眼睛盯着地面，在绳子打地发出“啪”的一声瞬间喊“跳”并起跳，通过反复练习形成肌肉记忆。 1.7.2013 另外两个常见错误是手臂外张和起跳时机不准。手臂外张会导致发力分散，我们可以用橡皮筋把大臂固定在身体两侧来纠正。起跳时机不准，我们可以在绳子打地的瞬间喊“跳”，通过反复练习形成肌肉记忆。 ‹#› 分层递进练习（12分钟） 徒手轮臂 ⏱ 3 分钟 📚 分层目标： · 学困生：跟上口令，动作连贯不卡顿 · 达标生：手臂画圆，动作标准有力 · 优等生：主动带领身边组员完成动作 持绳摇绳 ⏱ 4 分钟 📚 分层目标： · 学困生：双手配合，连续摇绳10次以上 · 达标生：手腕发力，保持摇绳节奏稳定 · 优等生：尝试加快摇绳速度，寻找最佳频率 配合跳跃 ⏱ 5 分钟 📚 分层目标： · 学困生：手脚配合，成功完成跳绳1次即可 · 达标生：保持节奏，连续跳跃5次不失误 · 优等生：动作轻盈，连续跳跃10次以上 1.7.2013 接下来是练习时间。我们将进行分层递进练习。首先是徒手轮臂，然后是持绳摇绳，最后是配合跳跃。每个阶段都有不同的要求，大家可以根据自己的情况设定目标。请各小组在组长的带领下，在指定区域开始练习，我会巡回指导。 ‹#› 分层挑战：勇闯三关 基础组 ⭐ 第一关 两人配合成功完成3次完整动作，动作连贯，不中断。 提高组 ⭐⭐ 第二关 连续完成10次以上标准动作，落地轻盈，节奏稳定。 拓展组 ⭐⭐⭐ 第三关 进阶挑战：边跳边向前移动5米 或 尝试反摇车轮跳。 1.7.2013 练习得怎么样了？现在我们来一个小小的挑战——勇闯三关！大家可以根据自己的水平选择挑战关卡。完成第一关可以获得一颗星，第二关两颗星，第三关三颗星。完成挑战的同学可以到我这里盖章。看看谁能成为今天的闯关小达人！ ‹#› 团队竞赛：车轮滚滚接力赛 赛道配置 全长15米往返冲刺 · 共设4条赛道同步竞技 核心规则 1. 两人一组，配合完成“车轮跳”前进 2. 失误需在原地调整好，才能继续比赛 3. 完成往返后，需击掌接力下一组队友 🏆 安全第一 · 赛出风格 · 勇争第一！ 1.7.2013 练习和挑战都结束了，现在是最激动人心的团队竞赛环节——车轮滚滚接力赛！我们将分成4个小组，两人一组进行车轮跳接力。记住规则：失误了要在原地调整好再继续，完成后与下一对击掌接力。让我们看看哪个小组配合最默契，速度最快！ ‹#› 放松活动（3分钟） 01 / 互助抖臂放松 两人一组，轻握对方手腕，自然、快速地抖动约30秒，放松手臂肌肉。 02 / 俯身拍腿放松 微微俯身，双手交替轻轻拍打大腿和小腿肌肉约30秒，缓解腿部疲劳。 03 / 深呼吸放松 缓慢吸气3秒，让肺部充满空气，再缓慢呼气6秒，将所有紧张感呼出，重复3次。 1.7.2013 激烈的比赛结束了，现在让我们一起放松一下。请大家两人一组，互相帮助抖抖手臂，然后自己拍打一下大小腿的肌肉。最后，我们一起做几次深呼吸，让紧张的身体慢慢放松下来。 ‹#› 课堂评价与小结 课堂评价 (1-5星) 交换手柄动作正确、流畅 摇绳依次打地，节奏稳定 摇绳时手臂贴近身体两侧 两人配合默契，无碰撞失误 课堂小结 今天我们共同学习了“两人车轮跳”的直摇动作，大家表现得都非常棒！ 请大家记住动作的两大核心要点：一是依次摇绳，保证摇绳节奏不冲突；二是错峰起跳，确保两人在绳中互不干扰。 感谢大家的努力和配合！ 我们下节课继续加油！ 1.7.2013 课程接近尾声，我们来做个简单的总结和评价。请大家对照屏幕上的标准，给自己今天的表现打个分。今天我们主要学习了两人车轮跳，核心就是依次摇绳和错峰起跳。大部分同学都掌握得很好，特别是在团队竞赛中表现出色，值得表扬！ ‹#› 课后作业 📌 必做任务 回家练习车轮跳，目标是连续完成3次完整动作。 💡 选做任务 化身为“小教练”，教会一位家人完成车轮跳直摇。 🔥 挑战任务 录制一段15秒的车轮跳展示视频，并上传至班级群。 ✨ 下节课我们一起分享教学心得！ ✨ 期待大家的精彩表现 1.7.2013 为了巩固今天的学习成果，我给大家布置几项课后作业。必做作业是回家练习，达到连续完成3次的目标。选做作业是把今天学到的技能教给家人。如果你觉得自己很棒，可以挑战录制视频上传到班级群。期待下节课听到大家的分享！ ‹#› 安全预案与要点 🛡️ 安全预案 课前准备：仔细检查跳绳绳体有无破损、手柄是否牢固；确认场地无积水、无杂物。 轻微/中度损伤：擦伤可用碘伏消毒后贴创可贴；若发生肌肉拉伤，需立即停止运动并冷敷处理。 严重意外情况：若发生骨折或严重扭伤等无法移动的情况，请原地保持姿势，立即寻求老师帮助送校医务室，并通知家长。 📝 两人车轮跳（直摇） 01.握绳：两人内侧手交换握柄，保持默契。 02.摇绳：大臂自然贴身，以手肘为轴，小臂依次画圆。 03.节奏：绳体落地声音需保持连续且有节奏。 04.起跳：两人一前一后，错开峰值起跳，避免相撞。 1.7.2013 最后，我们再次强调安全预案。大家要记住，课前检查器材和场地，运动中如果受伤，轻微的自己处理，严重的一定要及时报告老师。这是我们今天学习的板书内容，大家可以拍照保存。今天的课就到这里，同学们再见！ ‹#› Lavf57.83.100 Lavf57.83.100 $