3 跟烦恼说再见（作业设计）-2025-2026学年五年级心理健康教育全一册（大象版）

2026年道县优质教学资源评选活动 ---五年级全一册第二单元第3课《跟烦恼说再见 》作业设计 （注：标题采用四号宋体，正文采用五号宋体，1.5 倍行距。模板可根据需求稍微调整） 课程基本信息 主备人 陈晖 课型 新授课/X轮复习 学科 心理健康教育 年级 五年级 学段 小学高段 版本章节 大象版五年级心理健康教育全一册第二单元第3课 作业设计 课标要求 依据《中小学心理健康教育指导纲要》，小学高段心理健康教育要求学生：初步学会调节和控制情绪，形成积极的情绪体验。本课作业设计围绕情绪调节核心目标，引导学生将课堂所学的“换个角度看问题”方法应用于生活，提升自主情绪调节能力，落实课标中培养学生积极乐观的心理品质的要求 教材分析 本课是大象版五年级心理健康教育全一册第二单元《情绪调节》的核心课，通过“换个角度看问题”的方法，帮助学生应对生活中的烦恼，建立积极的情绪态度。作业设计紧扣本课教学重点，分为基础型、提升型、拓展型三个层次，从课堂方法迁移到家庭互动实践，再到长期习惯养成，逐步深化学生对方法的理解与应用，贴合教材螺旋上升的设计理念。 学情分析 五年级学生已有一定的情绪体验，但缺乏主动调节情绪的方法，且对理论性的调节方法接受度较低。因此，作业设计以趣味性、实践性为核心，避免机械抄写，通过日记、游戏、手工等形式，让学生在轻松的氛围中巩固方法；同时考虑到学生的个体差异，设置分层作业，让不同水平的学生都能获得成就感。 作业设计思路 以“巩固课堂方法、延伸生活实践、促进习惯养成”为核心，设计三层递进式作业： 1.基础层：人人必做，聚焦课堂方法的直接迁移，让学生将“烦恼反转法”应用于自身烦恼； 2.提升层：选做，将方法延伸到家庭场景，通过亲子互动，增进家庭沟通的同时，强化学生的情绪调节能力； 3.拓展层：挑战选做，通过制作可视化工具，帮助学生建立长期的积极思维习惯，实现方法的长效应用。 作业设计内容 包含基础训练、创新提升等 一、基础型作业（人人必做）：我的烦恼反转日记 选择本周遇到的一件小烦恼，完成以下内容： 1.烦恼事件： 2.原来的消极想法： 3.换个角度后的积极想法： 4.现在的心情： 作业要求：字数不限，可用文字、简笔画搭配呈现，写出真实感受即可。 （设计意图：将课堂上学到的“烦恼反转法”直接迁移到生活中，强化积极视角的使用习惯。） 二、提升型作业（选做）：家庭烦恼反转剧场 和爸爸妈妈一起玩“烦恼反转”游戏： 1.请爸爸妈妈说出一件最近的烦心事； 2.和爸爸妈妈一起，为这件事写出“反转句子”； 3.全家一起大声说出反转句子，感受情绪的变化。 作业要求：可录制1分钟以内的小视频，或用文字记录游戏过程，重点记录爸爸妈妈听到反转句子后的反应。 （设计意图：将课堂活动延伸到家庭，让学生成为家庭的情绪小帮手，同时增进亲子沟通。） 三、拓展型作业（挑战选做）：制作“烦恼反转魔法卡” 设计3张“烦恼反转魔法卡”，每张卡片对应一种常见烦恼（如考试、作业、和同学吵架）： 1.正面写烦恼场景； 2.背面写对应的反转句子。 作业要求：卡片可手绘、剪贴，设计成自己喜欢的样子，放在铅笔盒里，遇到烦恼时可随时查看。 （设计意图：用可视化的方式固化情绪调节方法，让学生在遇到烦恼时能快速获得积极心理暗示，培养长期的积极思维习惯。） 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $