唤醒内驱力成为主动学习者

唤醒内驱力, 成为主动学习者 激发学生学习内驱力 你是被动学习还是主动学习? ? 被动学习 主动学习 自己想知道答案, 爸妈催一步做一步 老师盯才认真学,考试完就忘记 主动找资料学,学会后很有成就感 测一测,你的学习状态是哪一种? 被动学习的困境 爸妈催 老师盯 自己累 被迫学习效率低, 上课走神 学习变成完成任务 ,亲子关系紧张 身心俱疲, 对学习越来越抵触 越被推着走,越不想走 为什么越被逼越不想学? 反抗效应 当一个人感到被强迫做事 时,会本能地产生反抗 这不是 心理。 因为懒,而是人的基本 心理需求- 我们需要 感到这是自己的选择 心理学研究显示,过度外部压力会激活大脑的「抵抗模式」,反而降低学习效果 外在激励的局限 奖惩的短期效果 考好了有奖励,考差了被批评。 短期内有效,能刺激行动 长期的问题 一旦没有奖励就不做了 把学习和痛苦绑定, 越学越讨厌 奖励停了,动力也没了。这不是你意志力的问题,是激励方式的问题 内驱力才是真正的引擎 要我学→我要学 被动接受, 身心疲惫 主动探索, 充满能量 内驱力是来自内心深处的动力,它让学习变成一件 让人期待的事,而不是必须完成的任务 什么是内驱力? 内驱力= 内心深处的驱动力 它让我们: 「想要」去做某件事 「愿意」付出努力 「享受」努力的过程 内驱力不是天生就有的,每个人都可以唤醒它 内驱力vs外驱力 外驱力驱动 内驱力驱动 外部驱动 内部驱动 (External) (Internal) 特点:自发自愿、享受过程、自我激励 结果:持久稳定,越学越有劲 特点:被要求、被监督、被奖惩 结果:短期有效,一旦没有外部刺激就停止 同样的学习,不同的体验和结果 自我决定理论 心理学家德西提出的自我决定理论认为,人的内在动力来自三大心理需求的满足: 自主感 胜任感 归属感 我选择,我做主。 我属于,我连接。 感受到被支持和理解 我能行,我做到。 学习内容和方式由自己决定 感受到自己能力的增长。 当这三个需求都被满足时,内驱力就会自然涌现。 内驱力从哪里来? 目标: 兴趣: 意义感: 好奇心是最好的老师 因为喜欢而想学 有一个想达成的目标 学习变得有意义 知道学习能带来什么 相信努力的价值 当你找到学习的"为什么","怎么做"就会变得清晰而有力 内驱力的三个层次 不断挑战自我, 突破自己的极限 我要 做到最好 追求进步 想要掌握知识和技能 我要做好 我想做 内心有了想学的意愿,不是因为别人要求 每上升一层,内驱力就更加强大持久 内驱力不是天生的 内驱力就像一颗种子 需要被唤醒、需要被培养 它可以被: 「好奇心」浇灌 「成就感」施肥 「意义感」照亮 "每个人的内心都有内驱力的种子,缺少的只是让它发芽的阳光和养分" 目标模糊 不知道学习有什么用 不知道为什么要努力 不知道未来想成为什么样的人 努力变得漫无目的 稍微遇到困难就想放弃 觉得学习是为了别人 挫败积累 考试失利,自信心受挫 付出努力却没有进步 被老师和家长否定 产生"习得性无助" 觉得自己不是学习的料 放弃努力,听天由命 "失败不是结局,而是成长的养料。 问题在于我们如何看待失败" 比较焦虑 排行行榜 成绩 停止比较,开始对话 1 2 3 4 5 不要和别人比, 要和昨天的自己比 每个人都有自己的节奏和优势 总有人比你成绩更好 和同学比较感到自卑 努力了还是超不过别人 你的对手只有一个人--就是昨天的自己 即时满足的诱惑 问题 游戏15秒就能得到快乐 短视频刷不停 学习需要积累很久才有回报 学会短暂"不舒服",换取长久的成就感 即时快乐 延迟满足 学习今天学明天忘后天才能看到效果 游戏马上玩马上爽 缺乏意义感 学这些有什么用? 买菜需要函数吗? 背古诗词以后能当饭吃吗? 学习的意义不在于"现在用得上"而在于"未来有可能" 知识是一把钥匙你不知道什么时候会打开哪扇门 现在学的每一个知识,都在为未来的自己积累选择的权利 完美主义陷阱 完成比完美重要 不敢开始,因为怕做不好 害怕失败,宁可不做 标准太高,永远达不到 先做60分,再追求80分 错误是学习的最好机会 不要等准备好了才开始 不是做到最好才是开始，而且开始了才能做到最好 找到你的《为什么》 方法一:想象未来 三年/五年后,你想成为什么样的人? 写下那个画面,让它成为你的动力。 方法二:找到连接 这门学科和你的梦想有什么关系? 即使现在看不到,也要相信它存在。 方法三:赋予意义 学习这件事对我意味着什么?把学 习变成自己的事,而不是别人的事。 " 当你知道「为什么要学」,「怎么学」就会变得清晰。 设定有意义的目标 SMART原则 这次月考进步10名 具体可执行 S 把这章知识点搞懂 M可以衡量 可以达成 和大目标相关 有时间期限 A 坚持每天背10个单词 R T 今天只做好这一件事 "把大梦想拆成小台阶,每一步都是进步" 发现学习的乐趣 好奇心的力量: 为什么天空是蓝色的? 为什么苹果会落地?为什么历史要这样发展? 每个"为什么"背后都藏着一个新世界 方法: 试着问自己"为什么"而不是"有什么用" 带着问题去学习,而不是带着任务 金好奇心是最好的老师, 它让学习变成一场探索之旅 体验进步的力量 为什么记录进步很重要? 我们总是: 盯着没做一没完的作业、盯着考砸的 分数、盯着别人的进步,却忘了自己 己走了多远 准备一个进步本,记录每一天的小成就, 哪怕只是一个单词记住了,哪怕弄懂了 一道错题 建立成长型思维 固定型思维 成长型思维 我做不到 我没这个天赋 我没这个天赋 努力也没用 我还没学会 我需要更多练习 错是 犯错是学习的最好机会 能力不是固定的,而是可以通过努力不断增长的 斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克的研究表明:拥有成长型思维的人更容易成功 创造心流体验 什么是心流? 全神贯注、物我两忘 时间飞逝、效率奇高 做完之后特别满足 如何进入心流? 1设立清晰的目标 2挑战略高于能力 3排除干扰 4给自己整块时间 金:最好的学习状态,是忘记时间的存在句 找到榜样和同伴 找榜样 找到一个你佩服的人 了解他的故事和方法 榜样的力量能激励我们前行 找同伴 找榜样 找到志同道合的学习伙伴 互相鼓励、互相监督 一个人走得快一群人走得远 找到志同道合的学习伙伴 和优秀的人在一起,你也会变得更加优秀 给自己正反馈 为什么正反馈很重要? 大脑需要奖励信号 就像玩游戏需要升级学习也需要「经验值」 如何给自己正反馈? 完成一个任务后给自己一个小奖励 学会一个新知识就夸夸自己 「今天真棒,又进步了一点!」 金:不要只奖励结果,更要奖励努力的过程 我的内驱力行动计划 从今天开始 我决定改变的三件事: (写下一个具体可执行的改变) 1. 2. 3. 3. 我的"为什么": (写学习的目标或意义) 给同学们填写 行动比完美重要,先开始,再完善 每日能量仪式 启动学习状态的3个步骤 步骤1 步骤2 步骤3 看目目标 回顾目标 开始开始 立刻开始 深呼吸 想想今天要完成什么 想象完成后的成就感 给自己打气加油 闭上眼睛深呼吸3次 感受空气进入身体 告诉自己:准备好了 不要等完美的时机 从最简单的任务开始 先做5分钟再说 "建立仪式感,让学习成为一件自然的事" 班级学习宣言 我们都是主动学习者 我选择为自己学习 我为梦想付出努力 我相信努力的力量 我和伙伴一起进步 请大家起立,一起朗读这份宣言! 内驱力觉醒,未来由你书写 每一个主动学习的你,都在创造属于自己的未来 $