10.1 爱护身体 教学设计 -2025-2026学年统编版道德与法治七年级上册

七上《爱护身体》教学设计 学科 道德与法治 年级 七年级上 核心素养目标 健康生活：树立“自身健康第一责任人”意识，掌握关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼身体的具体方法与要求，并努力践行。 责任意识：理解爱护身体不仅是对自己负责，也是对家庭、社会负责，培养自律精神和长期坚持的毅力。 健全人格：通过体育锻炼和健康生活，磨炼意志，增强自信，培养积极乐观的生活态度。 学情分析 七年级学生正处于生长发育的关键期，身体发生显著变化，但其对自身身体的认知和健康管理能力尚不成熟。具体表现为：能意识到身体健康的重要性，但理解多停留在“不生病”的层面，对其与个人发展、家庭幸福、社会责任的深层关联认识不足。在健康行为上存在矛盾：一方面接受健康知识，另一方面易受同伴影响、学业压力或不良习惯诱惑，难以坚持健康生活方式（如熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼）。对身体变化的关注度增加，但对如何科学关注（如记录、判断正常状态）、获取可靠健康信息、科学就医等缺乏清晰认知和方法。对体育锻炼的价值认识可能局限于“考试要求”或“好玩”，对其在强健体魄、健全人格方面的综合效益体会不深。本课需引导学生深化对“爱护身体”内涵的理解，从“知道重要”转向“主动负责”，掌握成为“自身健康第一责任人”的具体路径。 重难点 重点：理解爱护身体的三方面要求：关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼身体。 难点：引导学生将“爱护身体是多重责任”的认知，真正内化为持之以恒的行动自觉，克服知行脱节。帮助学生理解“科学锻炼”的内涵，超越“动起来”的层面，认识到合理负荷、适应能力提升和人格塑造的价值。 教学过程 教学环节 教师活动 导入新课 “身体银行”比喻与价值思辨 提出比喻：“假设每个人的身体都是一个独一无二的‘银行’。健康是存在里面的‘本金’。我们每天的饮食、作息、锻炼是‘存入’，而熬夜、不良习惯、过度消耗是‘支取’。” 提问引导：“你认为，这个‘身体银行’的‘本金’丰厚或亏空，会对‘储户’（你自己）的生活产生哪些影响？”（个人：精力、情绪、学习、梦想…）“这个‘银行’的经营状况，会不会影响到‘联名账户持有人’（你的家庭）？”（家庭：经济负担、家人情绪、生活质量…）“如果社会上很多这样的‘银行’都经营不善，会有什么后果？”（社会：医疗负担、劳动力质量、国家活力…） 教师承转：看来，我们的身体远不止是自己的事。它是我们一切幸福的根基。如何经营好这个最重要的“银行”，当好它的“第一责任人”？这就是今天我们要探讨的主题——《爱护身体》。 讲授新课 总议题：如何当好自身健康“终身银行”的“第一责任人”？ 分议题一：如何“精明”地关注和评估我们的“身体资产”状况？ 对应课文：爱护身体，应当关注自己的身体状况。 案例与素材呈现： 小甲：总觉得“累”、“没劲”，但认为“可能是学习累的，没事”，继续熬夜。直到一次体育课晕倒，检查发现严重贫血和营养不良。 小乙：有记录“健康日记”的习惯，简单记录睡眠、饮食、情绪和排便。最近发现持续乏力、注意力不集中，对照健康知识，怀疑是睡眠不足和饮食不均衡导致，主动调整作息并咨询了校医，很快恢复活力。 展示：简单的“青少年健康自查表”（包含睡眠时间、食欲、精力、情绪等维度）、生长曲线图、正规健康科普平台图标（如权威医院、疾控中心公众号）。 学生活动：对照“青少年健康自查表”的简易版，快速给自己过去一周的身体和精神状态打个分（可用表情符号），并思考：如果某项状态不佳，可能的原因是什么？我需要如何改进？ “火眼金睛辨信息”：小组讨论，面对海量健康信息，我们应建立怎样的“信息过滤器”来获取科学、可靠的健康知识？（原则如：看来源是否权威、是否夸大其词、是否符合常识、是否建议咨询专业人士等。） 教师引导与分析： 阐释“关注”的主动性：爱护身体，不是等病了才去管。主动关注，意味着像管理者定期查看财务报表一样，定期审视自己的身体信号。记录（日记、App）是有效工具。 明确“科学就医”的态度：身体不适是警报，不应硬扛或自行滥用药物。及时、科学就医，是对生命的尊重，也是最高效的解决办法。了解基本就医流程（如分诊），善用社区卫生资源。 培养健康信息素养：在信息时代，获取科学健康信息的能力至关重要。要警惕商业营销和伪科学，相信权威机构和专业医生。 总结要点：关注身体状况，是当好责任人的“定期审计”，需要主动记录、科学判断、及时求助。 教师总结：身体是最诚实的伙伴，它会通过各种信号与我们沟通。学会倾听这些信号，用科学的知识去解读，而不是忽视或误读，是我们爱护它的第一步。定期给自己的健康“做体检”，用好可靠的“信息导航”，你才是自己身体健康最可靠的“守门人”。 分议题二：如何为“身体银行”定制稳健的“储蓄计划”——健康生活方式？ 对应课文：爱护身体，应当养成健康的生活方式。 案例与素材呈现： 资产方（正向储蓄）：均衡饮食（膳食宝塔图）、充足睡眠（各年龄段推荐睡眠时间）、规律作息、良好卫生习惯、积极情绪。 负债方（负面支取）：暴饮暴食或过度节食、长期熬夜、沉迷网络、吸烟饮酒、久坐不动、持续压力与焦虑。 “自律挑战”情境： 情境A：周末晚上，好友邀请你联机游戏“决战到天亮”，而你计划明天晨跑并完成作业。 情境B：看到同学吃油炸食品喝奶茶很香，自己也忍不住天天买，虽然知道不健康。 名人榜样：钟南山院士常年坚持锻炼、生活规律的例子。 学生活动：引导学生思考，在自己当前的生活中，哪些健康行为是“储蓄”（资产），哪些不健康习惯是“支取”（负债）？如何能增加储蓄，减少支取？哪怕从一个微小改变开始（如：每天多喝一杯水、早睡10分钟）。 “21天习惯启动卡”：研究表明，形成一个新习惯大约需要21天。请学生选择一个最想养成或改变的、与健康生活方式相关的微小习惯（如：每天吃早餐、放学后运动20分钟、睡前不看手机），设计一张简单的打卡卡片，写下承诺和第一周的简单计划。 教师引导与分析： 剖析健康生活方式的内涵：它不是刻板的教条，而是基于科学、适应个体、有益长远的生命节奏。核心是“有节、有常、结合”——饮食有节制，作息有常规，劳逸要结合。 强调“自觉自律”的核心：健康生活方式最大的敌人是放纵和懈怠。它不需要外人时刻监督，而源于内心对生命的珍惜和责任感。在诱惑面前的选择，体现了一个人的自控力和远见。 正视不良嗜好的危害：明确烟、酒、毒品、网络成瘾等对青少年身体和心智的摧毁性影响，必须坚决杜绝。理解“预防”远比“戒断”容易。 总结要点：健康生活方式是责任人的“日常运营”，关键在于自觉自律、持之以恒、抵制诱惑。 教师总结：健康不是一次性的投资，而是日复一日的储蓄。每一次早睡、每一餐均衡、每一次对垃圾食品的拒绝，都是在为未来的自己存入健康和活力。这个过程需要与懒惰、放纵的自己做斗争。但请相信，自律带给你的，将是比瞬间放纵更持久、更高级的快乐和自由。 分议题三：如何让“身体银行”获得“高效益增长”——科学锻炼？ 对应课文：爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 案例与素材呈现： 底层：为了体育考试/被要求而动。（被动） 中层：为了保持身材/好玩而运动。（兴趣驱动） 高层：认识到锻炼是“为生命充电”，享受过程，并主动寻求科学方法，追求体魄强健、免疫力提升和意志磨练。（理性与热爱驱动） “科学 vs 盲目”对比： 不科学：小丁从不运动，为应对体测突然猛跑1000米，导致肌肉严重拉伤。 较科学：小华每周固定打篮球2-3次，运动前充分热身，运动后拉伸，平时也做一些力量练习，体质测试优秀，很少生病，且性格开朗、有韧性。 锻炼的综合效益： 生理：提高心肺功能、增强肌肉力量、改善协调性、提升免疫力。 心理：释放压力、愉悦心情、增强自信。 品格：培养坚持、拼搏、合作、遵守规则的精神。 学生活动：你喜欢的或适合你的运动项目是什么？（如：跑步、跳绳、球类、舞蹈、骑行等） 设计：尝试为自己规划一份“每周运动处方”，包括：运动项目、频率（每周几次）、每次大致时间/强度。并思考：如何做到“合理负荷”（循序渐进，不逞强）？ 小组分享，除了让身体更强壮，你在坚持某项运动的过程中，还收获了哪些意想不到的“财富”？（如：交到朋友、变得更开朗、学会了坚持、比赛中体验到团队精神等。） 教师引导与分析： 阐释“科学锻炼”的内涵： 积极主动：从“要我练”变为“我要练”，找到运动的乐趣。 适合自己：根据年龄、兴趣、体质选择项目，不强求一致。 合理负荷：遵循循序渐进原则，避免运动损伤。 全面发展：兼顾耐力、力量、柔韧性等。 深化锻炼的价值认知：锻炼不仅是为了“不生病”或“考试及格”，其更高价值在于全面提升身体机能和对环境的适应力，在坚持中学会自律，在挑战中学会勇敢，在团队中学会合作。 总结要点：科学锻炼是让身体银行增值的“高效投资”，追求主动参与、科学方法、身心共益。 教师总结：运动，是身体与心灵的对话。当你挥洒汗水时，你不仅在强壮肌肉，更在淬炼精神。科学锻炼，是对身体最深情的呵护，也是送给未来自己的一份大礼——一个更强健的体魄，一种更阳光的心态，一副更坚韧的品格。从今天起，找到属于你的运动方式，享受它，坚持它，让它成为你健康生活最动人的旋律。 总结 教师用“爱护身体责任人的‘三大运营要务’”框架总结，并呼应总议题： 要务一：精细审计（关注状况） —— 定期盘点，科学评估，确保“资产”清晰。 要务二：稳健储蓄（健康生活） —— 日常投入，自律管理，保证“现金流”健康。 要务三：智慧投资（科学锻炼） —— 主动增值，追求综合效益，实现“资产”增长。 最终升华：同学们，身体这个“终身银行”，父母给了我们初始的“本金”，但如何经营，存、取、投的决策权，正逐渐交到你们自己手中。当好“第一责任人”，意味着不再把健康寄托于他人叮嘱或侥幸，而是主动学习、自觉管理、坚持行动。愿你从关注一次睡眠、调整一顿饮食、开始一次锻炼做起，用心经营这份最宝贵的生命资产，为自己、为家人、为社会，存储一个充满活力与希望的未来！ 课堂练习 1.下列同学关于“爱护身体”的言行，值得提倡的是： A. 小刚说：“我年轻，身体好，熬几次夜没事。” B. 小芳感到胃疼，觉得是小毛病，一直忍着不去医院。 C. 小强为了减肥，每天只吃一顿饭。 D. 小丽每天坚持跳绳半小时，即使周末也不例外，并注意运动前后的热身和放松。 2.养成健康的生活方式，关键在于： A. 父母的严格监督和催促。 B. 自己拥有自觉自律的精神和坚持不懈的行动。 C. 购买昂贵的保健品和健身器材。 D. 完全模仿明星或网红的做法。 参考答案：1.D 2.B 课后作业 “健康生活启动周”挑战：选择在“分议题二”中设计的“21天习惯启动卡”上的微小改变，认真执行第一周，并简单记录执行情况和身心感受。 “家庭健康顾问”行动：运用课堂所学，观察家人的生活习惯（如饮食、作息、运动），用恰当的方式，向家人提出一条温和的、建设性的健康改进建议，并尝试和家人一起实践（如：提议周末一起散步、减少晚餐的盐量等）。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $