9解开心结课件-2025-2026学年三年级上册心理健康浙教版（2022）

解开心结 心理健康伴我成长 小学心理健康课件 今天我们要学什么 认识心结 解开心结 六个好方法来化解 了解什么是心里的疙瘩 我的行动 心结的影响 解开后会怎样 互动实践活动 什么是心结? 心里的疙瘩 就像手上打了结的继织子,心里也 会有解不开的事情。 不开心的情绪 烦恼、难过、害怕、担心...这 些是心结的表现。 很正常的事情 每个人会有心结,这不不帽怕哦。 心结从哪里来? 和朋友吵架了 被老师批评了 做错了事很害怕 有些话不敢说 被别人误会了 考试没考好 心结会怎么样? 心里不舒服 我觉得不开心,像有块石头压着 不想说话想一个人待着,想理人 睡不好觉转来去越睡不着,做睡梦 吃不下饭 什么都想吃,没馆口 有这些感觉是正常的,但要学会面对哦! 心结需要解开 越拖越难受 心结放着不管,不会自己消失, 反而会越积越多 早解早轻松 早点想办法解开,心里就会早 点舒服起来 解开心结 就像解开手上打结的绳子,心里 也会变得顺畅! 放着不管会越来越难受 解开后会轻松很多 找到方法,就能解开 每个人都有心结 这是正常的 每个人都会有烦恼,伟人也有不开心的时候! 不必害怕 有心结不是你的错,也不可怕。 我们都一样 你并不孤单,大家都会遇到。 方法一:说出来 我心里好难受 找信任的人 我不知道 该怎么办 可包含爸爸、妈妈、老师、朋朋友等 我想说说 我的烦恼 把心里话说出来 说出来会轻松很多 这样做好处多 说出出别别大都才帮助你,不用一直着 爸爸 妈妈 老师 方法二:写下来 写在纸上 把你的烦恼、担心、害怕都写下来 画出来也可以 不会写的字可以画出来,比 如画一个打结的绳子代表 你的烦恼 写完可以收起来 写完之后可以折起来放进盒子里, 或者撕掉扔掉,都能让心里轻松一点 TTTTT 方法三:道歉和原谅 对不起 没关系 勇敢说"对不起",这是很勇敢的事情! 如果是自己的错 学会原谅别人 原谅自己 别人道歉了,说"没关系,这样大家都会开心。 但也要原谅自己,不要一直责怪自己。 方法四:换位思考 他为什么不和 我玩了? 也许他也遇到了 不开心的事? 站在别人角度想一想 别人可能有自己的难处 想一想如果是自己 这样会更理解别人 如果是自己遇到了那样的事, 换位思考能让我们更善解人 和原因。 会怎么样呢? 意,心里也更平和。 方法五:请求帮助 爸爸 妈妈 辅导员 老师 好朋友 好朋友 学校的老师、辅导员 都是你们的好帮手 有烦恼不是软弱,勇 敢求助是聪明的做法! 爸爸妈妈永远是 遇到困难可以求助 老师会帮助你 家长永远爱你 方法六:给自己时间 有些心结需要时间 不是所有的烦恼都能马上解决。 慢慢来,别着急 就像种子慢慢发芽,心结也会慢慢解开。 时间是最好的良药 做点开心的事 在等待的时间里,可以画画、玩玩具、 和朋友玩,让自己开心起来。 安心入睡,明天会更好 解开心结心里轻松 转变 不胸闷、不头头 吃好睡地香 心情更愉快 想笑就笑,想玩就玩 做事更有劲 身体更舒服 学习玩家都更高精神 解开心结让关系更好 和好朋友的友谊更深 说出心里话,大家 更理解彼此 和家人的心更近 把烦恼说出来,家 人会更爱你 和老师同学更亲近 心里没负担,学习 玩耍更开心 学会面对问题 勇敢不是不害怕 勇敢是心里害怕,但还前前走 每个问题都有办法 就像解开绳结的总会找到方法的 越面对越强大 每解决一问题,你的就会更加厉害 我们一起面对 遇到困难时,记得身边有多 人类和你在一起起 成长 我的小烦恼 最近让我不开心的事是: 可以写可以画 这件事让我感到: 我心里的结是: 不会写的字就用画画来表达! 这张纸只有你自己看 写下来或画下来都可以 解开心结计划 问题回顾 行动计划表 我的烦恼是什么 可以选择一个或多个方法 换位思考 说出来 写下来 道歉和原谅 请求帮助 给自己时间 我的计划 加油! 我选择第 个方法 (具体做什么) 我打算 烦恼纸飞机 1.把烦恼写在纸上 让烦恼飞走吧 想象烦恼和飞机一起飞向天 空,飞得远远的 我可以再折一架 如果还有烦恼,可以再折一 架! 我可以和它说再见 对着飞机说"再见啦,烦恼! 2.把纸折成纸飞机 3.用力把飞机飞出去 4.看着飞机飞走,心情变好! 放下之后迎接美好 勇敢面对,心结慢慢解开 记住你有烦恼是正常的你有难是可以求助的你是勇敢的好孩子个 小学心理健康课件 $