5.转换心情（课件）-2025-2026学年六年级心理健康下册（北师大版）

转换心情 小学心理健康教育 1 欢迎来到心理课堂 课前约定 认真倾听 积极参与 用心体验 主动分享 尊重他人 不随意评价 PART 01 走进转换心情的主题 开心变奏曲 游戏规则： 当你听到“微开心”，就双手互相碰手指； 当你听到“小开心”，就鼓掌； 当你听到“中开心”，就拍大腿； 当你听到“大开心”，就跺脚。 热身游戏 这个游戏好玩吗？ 现在你们的情绪是怎么样的？在生活中你会一直这样开心吗？ 那你不开心、生气、难过的时候该怎么办呢？ 开心变奏曲 PART 02 初识转换心情的妙招 课堂情景剧--买皮鞋的故事 某皮鞋公司派小智到一个海岛去销售皮鞋。小智来到这个岛上，发现这里的居民竟然没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。离开海岛后，小智向他的好友诉苦。 小智：这个岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有人买鞋的，我怎么向老板交待 呢!(他神情沮丧，情绪低落) 好友：哈哈哈!你不如这样想，这个岛上居民都没穿鞋子，我可要发大财了! 小智：为什么呢?(一愣) 好友：你想啊，如果通过你的工作，居民们懂得了穿鞋的好处，大家都爱上了 穿鞋，你的生意不就做大了吗? 旁白：小智听后，脸上立马转阴为晴，笑逐颜开。 七嘴八舌 （1）小智前后的情绪为什么会不一样？ （2）他前后的想法有什么不同？ （3）小智前后的想法不一样，情绪就不一样了，可岛上居民都没穿鞋子，这一事实并没有变。这说明情绪是由什么决定的？ （4）从这个故事中，我们可以发现一个转换心情的方法，它是什么呢？ 我们的发现 事情 想法 情绪 很多时候，人的情绪不是由情绪本身决定的，而是由人对这件事的想法决定的，所以我们可以通过改变想法来转换心情。当我们把消极的想法转变成积极的想法、看法时，就可以开心快乐起来。 PART 03 练习转换心情的方法 帮晶晶转换心情 晶晶平时成绩一直不错，但在这学期期末的数学考试中， 她漏做了一道应用题，结果数学成绩没有拿到“优”。她认为自己的努力都白费 了，感到非常后悔与难过。 分组讨论 （1）晶晶同学的情绪是由漏题事件本身引起的吗？为什么？ （2）晶晶有哪些情绪呢？ （3）能具体说说是哪些看法影响了晶晶的心情呢？ （4）晶晶可以怎样转换想法来改变心情呢？请把消极想法转化为积极想法。 分享心情故事 请同学们闭上眼睛1分钟，回忆自己的烦恼故事。接着，聆听音乐，按一定顺序传递话筒。每当音乐停止时，拿到话筒的同学分享自己的烦恼故事。 13 转换心情练习 请拿出情绪自我管理表格，我们来做一个帮助自己转换心情的练习。填写时注意体验情绪变化。 我们的收获 看待问题要正向积极，如果能经常这样从积极的角度看问题，形成正向思考的习惯，我们在生活中就能收获许多快乐，减少很多烦恼。 PART 04 牢记转换心情的妙招 人人都有小烦恼， 转换心情有妙招。 积极想法我能找， 许多烦恼都能消。 人人都有小烦恼， 转换心情有妙招。 正面思考多美好， 天天快乐真的好。 诗朗诵 教师寄语 愿亲爱的同学们都能拥有积极乐观的人生态度，奔向快乐与幸福，每天都能让自己拥有好心情！ $