2.2 学会管理情绪-2025-2026学年七年级下册道德与法治议题式课件（统编版）

2.2学会管理情绪（导学案） 姓名： 班级： 课题 2.2学会管理情绪 课型 新授课 课时： 1 核心素养目标 （1）健全人格：通过“情绪天气预报”“老己的撑伞行动”等活动，认识情绪的复杂性与可管理性，掌握情绪调节的四种方法，增强对自我情绪的觉察、理解与调控能力，树立“自我关怀”的生活态度。 （2）道德修养：在“爱己的双幕剧场”角色扮演中，体会合理表达情绪的重要性，理解情绪的感染性，学会尊重他人感受，培养友善沟通、共情他人的道德品质。 （3）责任意识：通过“爱你老己的温暖辐射故事会”，理解积极情绪的传递价值，树立在帮助他人、奉献社会中滋养自身情绪的责任意识，融入丰富多彩的生活。 重点 情绪管理的方法。 难点 理解情绪表达要合理、有度，并能将积极情绪转化为对他人的关怀。 课前案 自主预习：标划出重点段、核心句、关键词，落实在课本上。 课堂案 （一）基础知识点 1.为什么要学会管理情绪？（P16） ①情绪是 的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但这并不意味着我们是情绪的 ，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的 ，对我们一生的发展具有重要意义。 2.如何学会认识自己的情绪？（P16） ①情绪复杂多样，我们需要学会 自己的情绪，体会身体情绪的 ，明确情绪背后的（真实需要）和（现实原因），不断拓展对情绪认识的深度和广度。 3.调节情绪的四种方法是什么？（P17） 4.如何合理表达情绪？（P18） 人的情绪会 ，一个人的情绪很容易影响周围的人。 我们要学会选择 、用 表达情绪，注意关照他人的感受。 5.如何培养积极健康的情绪？（P19） 学会在 、 中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，融入丰富多彩的生活实践。 （二）（交流合作→共享共长） 组内交流，达成共识； 【学习任务一】环节一：情绪为何需要管理？ 议学情境：七年级男生小宇数学考了58分，满脑子都是“我真差劲”，越想越难过，作业根本写不下去。这时心里的“老己”轻声说：“这只是一道做错的题，不是你人生的判决书呀。”听了这话，小宇堵着的心慢慢松了，拿起了错题本。 议一议：1.小宇从 “我真差劲” 到 “订正错题” 的转变，与情绪有什么关系？2.结合“爱你老己”的热梗，说说管理情绪对我们的意义是什么？ 【学习任务二】环节二：如何有效管理情绪？ 议学情境：这几天，小宇发现最好的朋友小航总是躲着他，课间也不找他玩了。小宇心里像堵了一团乱麻，上课走神，回家闷闷不乐。 此时，“老己”温和的声音从心底响起:“你心里那团乱麻，我都触摸到了。情绪也像天气，刮风下雨都有原因。现在我陪你一起制作一份《情绪天气预报》。” 议学活动：“老己”的情绪天气预报 议学任务：①填写《我的情绪天气报告》：用天气符号标注1种正面情绪、1种负面情绪，写下对应的 “气象成因”（即情绪背后的需求）。 ②从报告中能发现情绪的什么特点？这对管理情绪有何帮助？ 议学情境：通过记录，小宇认识到自己情绪。周末独自在家时，这些情绪压得他喘不过气，他甚至想躲起来哭一场。 这时，“老己”的声音在脑海里响起：“小宇，咱们不能一直泡在雨里，得想办法撑把伞啊！”于是，小宇决定行动起来：①写一写：把心里的烦恼都写在纸上，然后撕掉或者折成纸飞机扔出去；②动起来：去楼下操场跑步10分钟；③听一听：打开手机听自己喜欢的音乐。 议一议：1小宇的做法分别对应哪种情绪调节方法？ 议学活动：议学任务：我们每个小组都是“情绪工具箱设计师”，要帮他（也是帮我们自己）装备一个实用的工具箱！ 要求：每个小组需要为每一层抽屉至少填入2种具体、可行的方法。 议学情境：面对好友小航的疏远，小宇有两种不同的表达： 合理表达型：“小航，我感觉咱们最近见面少了，有点疏远，这让我挺伤心的，我很珍惜咱们的友谊。是我哪里做得不好，还是你遇到什么事了呀？” 冲动发泄型：“你这几天啥意思？躲着我干啥？我得罪你了？”“没？那你爱答不理的！” 议学活动：设计小航的反应并演绎二人对话。 议一议： 1.哪种表达更合适？为什么？ 2. 结合情境，说说合理表达情绪需要注意什么？ 议学情境：故事接龙：请以“小宇对‘爱你老己’有了新理解……”为开头，进行小组故事接龙，设想小宇会如何将“爱你老己”的能量转化为对他人的关怀。 议学任务：1.以小组为单位进行故事接龙。 2.小宇在将“爱老己”的能量传递给他人时，他的情绪状态会发生什么变化？这说明了什么？ 议学延伸：绘制“我的情绪成长地图” 起点：我过去的情绪处理方式（如“闷声不响”“冲动发泄”等） - 途中：我今天学到的情绪工具（至少2种，如“转一念”“跑步宣泄”等） 终点：我希望成为怎样的自己（如“能平静表达的情绪管理者”） - 请在地图上写下一条“爱己宣言”并签署自己的名字。 （3） 归纳凝练→内化升华 1.（2026年·七下·全国课后练）下列对右图《与其埋怨，不如埋了怨》的寓意理解正确的是（　　） A.情绪复杂多样，是无法调节的 B.情绪相互感染，会影响周围人 C.学会管理情绪，做情绪的主人 D.情绪影响健康，避免消极情绪 2.（2026年·七下·全国课后练）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会调节情绪，做情绪的主人。下列是小晨调节情绪的方法，对应正确的是（　　） 序号 生活情境 调节方法 ① 数学竞赛前一天，约同学打篮球放松 认知调节 ② 被好朋友误解，非常气愤，大哭一场后心情舒畅多了 合理宣泄 ③ 演讲比赛前很紧张，尝试闭上眼睛深呼吸，就不那么紧张了 放松训练 ④ 不小心丢了老师奖励的钢笔，十分沮丧，看完电影后心情好多了 注意转移 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ 3.（2026年·七下·全国课后练）下列对漫画《撒气的“食物链”》认识不正确的是（　　） A. 我们在生活中可以随意宣泄情绪 B. 人与人之间的情绪会相互感染 C. 我们所表达的情绪会影响周围的人 D. 要学会用合理的方式表达情绪 4.（2026年·七下·全国课后练）下列同学的对话共同表达的主题是 A.在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 B.表达情绪的能力越强，个人情绪会越积极健康 C.学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪 D.我们掌握的方法越多，调节情绪的能力就越强 5.（2026年·七下·全国课后练） 上述漫画对你管理自己的情绪有什么启发？ 参考答案 1、 基础知识点 1. 可以管理；奴隶；主人 2. 觉察；强弱和变化；真实需要；现实原因 3. 注意转移法；合理宣泄法；认知调节法；放松训练法 4. 相互感染；合适的场合；合理的方式 5.帮助他人；奉献社会 三、内化运用 1. C 2. D 3. A 4.C 5.①情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。③学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $ “热梗”猜猜猜 线索一： 这条四个字的密电最独特的标志，是一个带“老”字的亲切称呼。它用这个称呼，替代了“我”或“自己”，创造了一种奇妙的情感距离，让关怀变得更自然、更有力。 线索二： 这条密电的核心功能，是将“自己”当作一个值得珍惜的伙伴来对话。在挫败时，它表达接纳；在疲惫时，它给予加油。它是一个温暖的 “情绪缓冲剂”。 梗的核心定义： “爱你老己”是“爱你自己”的方言谐音表达，将“自己”拟人化为亲密老友“老己”，以“爱你老己，明天见”的俏皮句式，传递“自我关怀、自我满足”的生活态度。 这节课，就让我们跟着 “爱你老己” 的脚步，一起帮小宇解决情绪难题，学会做情绪的主人！ 2.2 学会管理情绪 总议题：如何做情绪的“主人”？ 老己 我超爱你 自主预习 1.为什么要学会管理情绪？ 2.如何管理情绪？ 环节一 情绪为何需要管理？ 小宇数学考砸后，满脑子都是 “我真差劲”，越想越难过，作业根本写不下去。这时心里的 “老己” 轻声说：“这只是一道做错的题，不是你人生的判决书呀。” 听了这话，小宇堵着的心慢慢松了，拿起了错题本。 议一议：1.小宇从“我真差劲”到“订正错题”的转变，与情绪有什么关系呢？ 2.结合“爱你老己”的热梗，说说管理情绪对我们的意义是什么？ 小宇考砸后被“我真差劲”的坏情绪困住,“老己”的温柔指引里藏着怎样的情绪管理密码呢？ 1.为什么要管理情绪？P16 笔记 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 环节二 如何有效管理情绪？ 小宇因朋友疏远满心烦闷，“老己”提议制作《情绪天气预报》。 这几天，小宇发现最好的朋友小航总是躲着他，课间也不找他玩了。小宇心里像堵了一团乱麻，上课走神，回家闷闷不乐。 此时，“老己”温和的声音从心底响起:“你心里那团乱麻，我都触摸到了。情绪也像天气，刮风下雨都有原因。现在我陪你一起制作一份《情绪天气预报》。” 议学活动：“老己” 的情绪天气预报 情绪天气报告 情绪 天气 气象成因 例：愤怒 和朋友闹矛盾。 失落 好朋友突然疏远。 ··· 议学任务：①填写《我的情绪天气报告》：用天气符号标注1种正面情绪、1种负面情绪，写下对应的 “气象成因”（即情绪背后的需求）。 ②从报告中能发现情绪的什么特点？这对管理情绪有何帮助？ 笔记 2.如何管理情绪？P16 ①学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会身体情绪强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度和广度。 认识了情绪之后，我们来看小宇是如何来调节情绪的。 通过记录，小宇认识到自己情绪。周末独自在家时，这些情绪压得他喘不过气，他甚至想躲起来哭一场。 这时，“老己”的声音在脑海里响起：“小宇，咱们不能一直泡在雨里，得想办法撑把伞啊！”于是，小宇决定行动起来： 🏃 动起来：跑步10分钟 📝 写一写：把烦恼写在纸上，然后撕掉或折成纸飞机 🎧 听一听：听喜欢的音乐 议一议：结合课本P17-18页内容，分析小宇的做法分别对应哪种调节方法？ 议学任务：我们每个小组都是“情绪工具箱设计师”，要帮他（也是帮我们自己）装备一个实用的工具箱！ 要求：每个小组需要为每一层抽屉至少填入2种具体、可行的方法。 议学活动：“老己”的撑伞行动 2.如何管理情绪？P17 ②学会调节情绪。 调节情绪的四种方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。 笔记 议学活动：“爱己”的双幕剧场 议学任务：1.角色扮演：请两组同学分别表演两种类型的对话。 2.哪种表现是真 “爱己”？为什么？ 合理表达型 小宇：“小航，我感觉咱 们最近见面少了，有点疏 远，这让我挺伤心的，我 很珍惜咱们的友谊。是我 哪里做得不好，还是你遇 到什么事了呀？” 冲动发泄型 小宇（拦住小航，语气冲）：“你这几天啥意思？躲着我干啥？我得罪你了？” 小航（愣）：“我……没啊。” 小宇（生气）：“没？那你爱答不理的！” 2.如何管理情绪？P17 ③学会合理表达情绪 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 笔记 议学活动：“爱你老己”的温暖辐射故事会 故事接龙：请以“小宇对‘爱你老己’有了新理解……”为开头，进行小组故事接龙，设想小宇会如何将“爱你老己”的能量转化为对他人的关怀。 议学任务：1.以小组为单位进行故事接龙。 2.小宇在将“爱你老己”的能量传递给他人时，他的情绪状态会发生什么变化？这说明了什么？ 2.如何管理情绪？P19 笔记 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 要求：给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 爱自己的能量不止滋养自己，还能温暖他人。 议学小结：如何学会管理情绪？P16-19 ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。（调节情绪的四种方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练） ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 议学延伸：绘制“我的情绪成长地图” 要求：回顾本课学习内容，在“地图”上标注三个站点，在地图上写下一条“爱己宣言”并签署自己的名字。 课堂小结 学会管理情绪 为什么要管理情绪 如何管理情绪 ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 随堂练习 1.（2026年·七下·全国课后练）下列对右图《与其埋怨，不如埋了怨》的寓意理解正确的是（ ） A．情绪复杂多样，是无法调节的　 B．情绪相互感染，会影响周围人 C．学会管理情绪，做情绪的主人　 D．情绪影响健康，避免消极情绪 C 情绪是可以调节的 材料未体现情绪影响周围的人。 未体现情绪影响健康；消极情绪无法避免，我们应该积极积极调节情绪 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 2.（2026年·七下·全国课后练）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会调节情绪，做情绪的主人。下列是小晨调节情绪的方法，对应正确的是（ ） 序号 生活情境 调节方法 ① 数学竞赛前一天，约同学打篮球放松 认知调节 ② 被好朋友误解，非常气愤，大哭一场后心情舒畅多了 合理宣泄 ③ 演讲比赛前很紧张，尝试闭上眼睛深呼吸，就不那么紧张了 放松训练 ④ 不小心丢了老师奖励的钢笔，十分沮丧，看完电影后心情好多了 注意转移 ①错误：调节的方法应该是合理宣泄。 D 3.（2026年·七下·全国课后练）下列对漫画《撒气的“食物链”》认识不正确的是（ ）   A．我们在生活中可以随意宣泄情绪 B．人与人之间的情绪会相互感染 C．我们所表达的情绪会影响周围的人 D．要学会用合理的方式表达情绪 情绪具有传染性，我们应该合理表达情绪。 A A.在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 B.表达情绪的能力越强，个人情绪会越积极健康 C.学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪 D.我们掌握的方法越多，调节情绪的能力就越强 4.（2026年·七下·全国课后练）下列同学的对话共同表达的主题是( ) BCD选项错误：未体现 A 5.（2026年·七下·全国课后练） 上述漫画对你管理自己的情绪有什么启发？ 答案：①情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ③学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 Lavf58.20.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $最近爱你老几这句话火了，爱你老几其实就是爱你自己的意思。网友们用老几自称，用亲近又略带调侃的口吻进行爱自己的温暖表达。这一年，相信你有很多温暖的、开心的瞬间，也难免会遇到一些困难和挑战。或许你已经战胜了困难，又或许你仍在应对挑战，但无论如何，都别忘了对一路走来的老几说声谢谢，因为这一年，你从未停下前行的脚步。谢谢那个始终不放弃不退缩的老几，谢谢那个默默积蓄能量、迎难而上的老几，谢谢那个全力奔跑、愈挫愈勇的老几。对自己说声，爱你，老几，辛苦了。新的一年，请保持热爱，勇敢奔跑，继续做最酷的老几。 2025年的你是否也经历了很多美好和失落？小朋友帮我拿一下水果，我的水果这都是你的。你是想让你看你再渺小，这都是完整的我。人的一生会经历许多痛苦，但会不想想都是传奇。让让师傅生命只有一次，但是考试可以重来。你怎么从来不在高端的餐厅，就在你我这样的穷人。我在吃饭的时候吓了一身冷汗，下来的时候腿都是软的。多美丽。我的梦想去当一个老师，我想永远和你在一起。你们都回家了，真好，你们将成为中国人永远不忘的名字。武平国共天津薰衣草西湖的流浪文艺大海曾荒谬武汉万物，万里长城，我在寸土不让，莫非是心里面。 人后系育出领礼 探究与分享 梳理自已最近一段时间的情绪状态，并和同学交流。 时间 情绪 事件 (在哪里？跟谁在一起？发生了什么？) 对事件的看法 。我们的情绪会受到哪些因素的影响？情绪会给生活带来什么影响？ 影响情绪的因素：2点必背 外部因素： 内部因素： 1.情绪受多方面因素影响。外部环境、生活事件、个人 的性格特点、对事物的观念和看法等都会影响人的情绪。 2.随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。 膏少年情绪的特点：情绪细腻： 情绪反应强烈：， 情绪波动大。P14 学会管理情绪 生活观察 ◆小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 令小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 ◇小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 。请对三位同学的情绪管理作出评价。 。你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？ 情绪是可以管理的。 虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的 行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 第一单元珍惜青春时光15 人尽嘉青出领社 人反嘉青炊领社 管理情绪的意义？1.P13 2情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这 并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行 为。管理好情绪3.做自已情绪的主人，对我们一生的发展 具有重要意义。 探究与分享 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 最近，有同学说我脾气 不好，爱生气。我也不知道 自己怎么了。 自从你上次不小心摔倒， 有人取笑你之后，你就变得 爱生气，连我都不敢跟你开 玩笑了。 你这么一说，还真 是。经过那件事后，别 其实，刚到新班级时我也经 人一冲我笑，我就生 常生气。后来才慢慢明白，我是 气。原来我生气是害怕 担心新同学不喜欢我。在认识到 别人取笑我呀！ 这点之后，我就有意识地多结交 新朋友，渐渐地，我就不那么容 学会认识自己的精锗格了。 小梅 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自 身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实 。小梅和小静体验到了哪些情绪？原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 ©在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 必背管理情绪的方法？4点 1.学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会 觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪 背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度 与广度。 【课本案例：认识自己的情绪】 16道德与法治七年级下册 人风嘉有怀社 人质嘉有领社 探究与分享 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开 电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前… 剧情一 剧情二 他生气地想：“爸爸真 他冷静地想：“爸爸提 烦，总是催我做作业，休 醒我要抓紧时间，这是为 息一下都不行！”他越想 我好。考试取得好成绩也 越生气，把作业往地上一 是我一直努力的目标。”于 扔，踩了两脚，躺倒在床 是，他很快做完作业，和 上。过后，他又感到后悔。 学套葡节膚蕴魂清爷情堵需要苹握一定的方 法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、 。为什么同一件事，可能产生两种不同的结果以知调节、放松训练等。每个人都可以根据 ©遇到类似的情况，你会怎么做？ 自身的特点和需要，找到适合自己的调节情 绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情 绪的能力会越强。 【课本案例：看法不同，情绪不同】 2.学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用 的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己 的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的 能力会越强。 方法与技能 调节情绪的方法 注意转移法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意 力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们 可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 第一单元珍惜青春时光17 人尾嘉清出颜社 人辰系育领礼 合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜 欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以 运动唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 3 认知调节法 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷 入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待 事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 方法来调节情绪。 放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸 放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们 可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 原因： 3.学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的 情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及 做 他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场 合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 探究与分享 朋友在我的 帮助下摆脱了烦 恼，我很开心。 ©你有哪些类似的经历？ 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从 。这些经历对你管理情绪有什么启发？狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们 管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康 18道德与法治七年级下册 人及嘉有出领社 人反系青领社 【课本案例：主动培养积极情绪】 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭 隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理 情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 品味美好情感 生活观察 正义感 胜任感 当看到有人遭受欺 当独立完成某项任 辱，人们纷纷仗义执言 务，得到他人的承认和赞 时，我们可以体验到正 赏时，我们可以体验到胜 义的力量。 任的快乐。 责任感 当承担角色、接受任 务时，我们可以体验到责 任的神圣。 ⊙你有过以上情感体验吗？结合自身实际，与同学分享你的情感体验。 。你还体验过哪些美好情感？情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验，是人基本的精神 需求。当对某些人或事物的情绪随时间的推移形成比较稳定 的倾向时，我们就会产生某种情感。 情感的内涵 情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验，是人基本 的精神需求。当对某些人或事物的情绪随时间的推移形成 比较稳定的倾向时，我们就会产生某种情感。 第一单元珍惜青春时光19 人嘉青水领社 单元教学设计 单元名称 七年级下册第一单元《珍惜青春时光》 1.单元教学设计说明 本单元作为七年级下册的起始单元，承接七年级上册“生命安全与健康教育” 的核心理念，以“珍惜青春时光” 为主题，构建“身心成长—情绪管理—价值追求” 的逻辑脉络，由“青春正当时”和“做情绪情感的主人”两课组成。单元内容紧扣《义务教育道德与法治课程标准（2025 年版）》“生命安全与健康教育” 学习主题要求，聚焦初中生青春期身心发展关键期的核心需求，既关注身体发育、心理变化等具象成长议题，也重视情绪调控、情感培育、性别交往、自我保护等深层发展任务。 “青春正当时”一课以“青春的邀约”为切入点，引导学生认识青春期生理与心理的双重变化，学会接纳自我、化解矛盾；进而延伸至性别差异认知、异性交往原则与自我保护能力培养，帮助学生建立健康的性别观念与边界意识。“做情绪情感的主人”一课则承接青春期心理发展特点，从情绪的识别、表达、调控，到情感的品味、创造、传递，层层递进引导学生驾驭情绪、丰富情感世界，将负面体验转化为成长动力。 本单元的核心素养培育聚焦三大维度：在道德修养上，通过引导学生尊重自我与他人的身心发展差异，养成健康文明的生活方式，树立珍爱生命、负责任的人生态度；在健全人格上，助力学生形成清晰的自我认知，提升情绪调控能力与人际沟通能力，培育积极乐观、坚韧豁达的心理品质；在责任意识上，强化学生对自身成长的责任担当，引导其在人际交往中尊重他人、关爱他人，在社会实践中传递情感正能量，培养亲社会行为。 从学情来看，七年级学生正步入青春期，身体外形、生理机能与心理状态均发生剧烈变化：生理上出现身高猛增、性发育等特征，心理上表现出独立与依赖并存、闭锁与开放交织的矛盾状态，情绪波动大且易受同辈影响，对异性交往充满好奇又存在困惑，部分学生因身心变化产生焦虑、自卑等负面情绪，缺乏科学的应对方法与自我保护意识。 基于此，本单元教学设计以 “体验式、互动式、探究式” 为核心，通过沙龙分享、实践活动、情境探究等形式，将抽象的知识转化为可感知的体验，帮助学生在自主探索与合作交流中破解成长困惑，为其终身发展奠定坚实的身心基础与价值根基。 （1）课标依据 本单元依据的《义务教育道德与法治课程标准（2025）年版》的相应部分是： 以“生命安全与健康教育”为学习主题 ①了解青春期的生理和心理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期烦恼； ②掌握青春期性心理知识，正确对待两性关系；​ ③提高预防性骚扰和性侵害的能力。 （2）核心素养发展的价值： 道德修养：​ 养成良好的道德品质和行为习惯，把道德规范内化于心、外化于行。 健全人格： 具备正确的自我认知、积极的思想品质和健康的生活态度。 责任意识：​ 具备正确的自我认知，积极的思想品质和健康的生活态度 （3）学段目标 第四学段（7-9年级） 关于道德修养的内容：​ 通过介绍青春期生理和心理的变化，男女生性别的差异，如何自我保护等内容，引导学生学会尊重自己和他人，培养学生健康的性别观念和自我认同，帮助学生掌握基本的自我保护知识和技能，增强学生自我保护意识，从而增强其道德修养。 关于健全人格的内容：​ 通过了解、认识青春期的身心特征，建立同学间的友谊，把握与异性交往的尺度。能够自主调控自身的情绪波动，具有良好的沟通能力，主动地建立良好的人际关系。 关于责任意识的内容：​ 通过介绍情绪，情感的种类和表达方式，引导学生学会识别和管理自己的情绪，欣赏和表达美好情感，培养学生积极向上的生活态度和健康的审美情趣，培养学生健全的人格，增强学生与人交往的责任意识。 （4）学业质量 能够认识青春期的身心特征，了解个体生理及心理特点的差异； 能够初步体会到青春期的美好，学会克服青春期烦恼； 能够认识建立同学间友谊的重要性，把握与异性交往的尺度； 能够识别生活中的性骚扰和性侵害，并知道如何加以预防； 能够自主调控自身的情绪波动，具有良好的沟通能力，主动建立良好的人际关系； 能够养成自尊自信的人生态度，在生活中磨练意志，拥有较好的抗挫折能力。（5）教学设计与实践的理论基础： 本单元“珍惜青春时光”充分展示了正处于青春期的中学生的青春风采，引导学生珍惜青春，把握青春，为他们的整个人生奠定基础。本单元作为七年级下册的起始单元，承接七年级上册生命教育的理念与思想，奠定七年级下册青春生命教育的底色，统领全册各个单元。本单元内容聚焦“青春”，基于却不局限于青春期，视青春期为人生经历的一段重要时光。着眼青春，不仅关注青春期的身心变化，而且注重从“身体心理精神”的整体状态来认识和看待初中生的生命成长，同时强调情绪情感的培育，立足学生健康成长，落实课标的要求，为学生的发展奠定良好的基础。 （6）学情依据： 七年级学生正处于身体，心理，思维和性别意识快速发展的特殊时期，内心极其敏感且易受挫折。他们想要借助青春迸发出的能量来证明自己，渴望在生活中获得力量感，胜任感和成就感。但是，现实生活和外部环境不可能完全满足他们的独立性和成人感的发展需求。当愿望得不到满足时，学生们很容易陷入失落，挫败中，变得敏感，脆弱和自卑，甚至有意识逃避或者出现攻击行为。他们注重在同辈群体中的归属感，也渴望在老师，家长群体中获得认可和尊重。但是基于青春期情绪特点，七年级学生往往不会合理表达情绪，一些小事也可能会让他们出现情绪波动，这会影响他们的身心健康，人际交往以及学习生活。因此，需要特别注意引导他们学会认识，接纳与调节自己的情绪，学会关心他人，养成互助精神；同时，在品味情感过程中，不断丰富自己的精神世界，传递情感正能量，养成亲社会行为，培养社会责任感。 2.单元目标与重点难点 单元目标： （1）能够感受青春期的变化，体会青春的力量。正确认识青春期的心理萌动，掌握与异性交往的尺度，学会自我保护，提高预防性骚扰和性侵害的能力。 （2）正确认识情绪情感对自身生命成长的重要价值，掌握调节情绪的方法，自觉投身社会实践，在实践中获取积极情感体验，并在实践中提升情感境界。 单元重难点： （1）重点：悦纳自己的生理和心理变化；学会正确对待男生女生的性别差异和性别优势，学会自我保护的方法。掌握调节情绪的方法；厘清情绪情感的关系；学会将负面情感转化为成长助力；认识到情绪情感对自身生命成长的重要价值。 （2）难点：学会解决生理变化带来的烦恼，化解心理矛盾；正确认识和对待青春期的异性情感。知道情绪表达对人际关系的影响，学会表达并调节自己的情绪，将负面感受转化为成长的动力，用热情和行动影响环境；能够在实践中提升情感境界。 3. 单元思维导图 课时教学设计 课题 2.2 学会管理情绪 1. 教学内容分析 本课是道德与法治七年级下册第一单元第二课的核心内容，承接上一课 “揭开情绪的面纱”，聚焦 “情绪管理” 这一实践主题。课程以“爱你老己”热梗为情感载体，通过小宇考砸、朋友疏远等贴近青少年生活的真实情境，围绕“如何做情绪的主人”展开，引导学生理解管理情绪的意义，掌握认识情绪、调节情绪、合理表达情绪及在奉献中培养积极情绪的方法。本课是青少年心理健康教育的重要组成部分，对塑造健全人格、提升人际交往能力、促进终身发展具有关键作用，实现了从“认知情绪”到“驾驭情绪”的能力跨越。 2.学情分析 七年级学生正处于青春期，情绪体验强烈且波动较大，容易被消极情绪困扰，但情绪管理的意识和方法较为欠缺。他们对 “爱你老己” 这类网络热梗兴趣浓厚，喜爱具象化、互动性强的学习方式，乐于参与角色扮演、小组讨论等活动。然而，学生对情绪的深层需求和调节逻辑认知不足，常出现 “冲动表达”“压抑情绪” 等问题。教学中需借助热梗的情感共鸣和情境的代入感，将抽象的情绪管理方法转化为可操作的实践步骤，引导学生从感性体验走向理性运用。 3.核心素养目标 （1）健全人格：通过“情绪天气预报”“老己的撑伞行动”等活动，认识情绪的复杂性与可管理性，掌握情绪调节的四种方法，增强对自我情绪的觉察、理解与调控能力，树立“自我关怀”的生活态度。 （2）道德修养：在“爱己的双幕剧场”角色扮演中，体会合理表达情绪的重要性，理解情绪的感染性，学会尊重他人感受，培养友善沟通、共情他人的道德品质。 （3）责任意识：通过“爱你老己的温暖辐射故事会”，理解积极情绪的传递价值，树立在帮助他人、奉献社会中滋养自身情绪的责任意识，融入丰富多彩的生活。 4.学习重点难点 重点：情绪管理的方法。 难点：理解情绪表达要合理、有度，并能将积极情绪转化为对他人的关怀。 5.学习活动设计 导入： 播放“爱你老己”热梗合集短视频（包含 “爱你老己辛苦了”“敬你老己”“老己跟着我不吃苦” 等趣味片段）。 提问：这个俏皮的热梗为什么能引发共鸣？“把自己当亲密老友”的态度，对我们处理情绪有什么启发？今天就让我们跟着 “爱你老己” 的脚步，帮小宇解决情绪难题，学会做情绪的主人！ 环节一： 情绪为何需要管理？ 教师活动： 1.展示课件核心情境：小宇数学考了58分，满脑子都是“我真差劲”，越想越难过，作业根本写不下去。这时心里的 “老己”轻声说：“这只是一道做错的题，不是你人生的判决书呀。”听了这话，小宇堵着的心慢慢松了，拿起了错题本。 2.组织讨论：（1）小宇从“我真差劲”到“订正错题”的转变，与情绪有什么关系？（2）结合 “爱你老己” 的热梗，说说管理情绪对我们的意义是什么？ 议学小结：1.为什么要管理情绪？（P16) ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 学生活动： 1.积极参与小组讨论，结合情境分析情绪对行为的影响； 2.联系“爱你老己”的自我关怀理念，分享对情绪管理意义的理解； 3.主动交流自身被情绪困扰或驾驭情绪的经历。 设计意图：以小宇考砸的真实情境为切入点，借助 “爱你老己” 的热梗建立情感共鸣，让学生直观感受情绪管理的必要性。通过讨论与经验分享，将抽象的 “管理意义” 转化为具体认知，为后续学习方法奠定基础。 环节二：如何有效管理情绪？ 教师活动： 1.呈现课件情境：这几天，小宇发现最好的朋友小航总是躲着他，课间也不找他玩了。小宇心里像堵了一团乱麻，上课走神，回家闷闷不乐。此时，“老己”温和的声音从心底响起：“你心里那团乱麻，我都触摸到了。情绪也像天气，刮风下雨都有原因。现在我陪你一起制作一份《情绪天气预报》。” 2.开展“老己的情绪天气预报”议学活动： ①发放《我的情绪天气报告》表格，要求学生用天气符号标注 1 种正面情绪、1 种负面情绪，写下对应的 “气象成因”（即情绪背后的需求）； ②组织小组分享，引导学生思考：从报告中能发现情绪的什么特点？这对管理情绪有何帮助？ 议学小结：2.如何管理情绪？(P16) ①学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会身体情绪强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度和广度。 教师活动： 1.承接上一环节情境：通过记录，小宇认识到自己的情绪。周末独自在家时，这些情绪压得他喘不过气，他甚至想躲起来哭一场。这时，“老己” 的声音在脑海里响起：“小宇，咱们不能一直泡在雨里，得想办法撑把伞啊！” 于是，小宇决定行动起来：①写一写：把烦恼写在纸上，然后撕掉或折成纸飞机；②动起来：跑步 10 分钟；③听一听：听喜欢的音乐。 2.议一议：结合课本 P17-18 页内容，分析小宇的做法分别对应哪种调节方法？ 3.开展 “老己的撑伞行动” 议学任务：每个小组都是 “情绪工具箱设计师”，要为每一层抽屉（注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法）至少填入 2 种具体、可行的方法。 议学小结：如何管理情绪？(P17) ②学会调节情绪。 调节情绪的四种方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。 教师活动： 1.呈现课件 “爱己的双幕剧场” 情境： 合理表达型：小宇：“小航，我感觉咱们最近见面少了，有点疏远，这让我挺伤心的，我很珍惜咱们的友谊。是我哪里做得不好，还是你遇到什么事了呀？” 冲动发泄型：小宇（拦住小航，语气冲）：“你这几天啥意思？躲着我干啥？我得罪你了？” 小航（愣）：“我…… 没啊。” 小宇（生气）：“没？那你爱答不理的！” 2.组织角色扮演：请两组同学分别表演两种类型的对话。 议一议：哪种表现是真 “爱己”？为什么？ 议学小结： 如何管理情绪？（P17） ③学会合理表达情绪。 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 教师活动： 1.开展 “爱你老己的温暖辐射故事会” 议学活动：以 “小宇对‘爱你老己’有了新理解……” 为开头，进行小组故事接龙，设想小宇会如何将 “爱你老己” 的能量转化为对他人的关怀。 2.议一议：（1）小宇在将 “爱老己” 的能量传递给他人时，他的情绪状态会发生什么变化？（2）这说明了什么？ 议学小结：如何管理情绪？(P19) ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 要求：给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 议学延伸：绘制 “我的情绪成长地图” 发放 “情绪成长地图” 模板，要求学生标注三个站点：①起点：我过去的情绪处理方式（如小宇的 “闷声不响”）；②途中：我今天学到的情绪工具（如 “转一念”“跑步调节” 等）；③终点：我希望成为怎样的情绪管理者（如“能平静表达的自己”）。在地图上写下一条“爱己宣言”并签署自己的名字。 学生活动 1.认真填写《我的情绪天气报告》，梳理自身情绪及背后需求； 2.参与小组分享，倾听同学的情绪体验，总结情绪的多样性、有因性等特点； 3.记录情绪认识对管理情绪的基础作用。 1.分析小宇的调节行为，匹配对应的调节方法； 2.小组合作设计 “情绪工具箱”， 设计具体可行的调节策略； 3.各组展示工具箱，相互补充完善，积累实用的情绪调节技巧。 1.积极参与角色扮演，体会不同表达方式的语气、态度差异； 2.讨论两种表达的不同后果，明确合理表达的核心要素； 3.分享自己曾有过的情绪表达经历，反思如何改进。 1.小组合作进行故事接龙，发挥想象设计小宇关怀他人的情节； 2.分析故事中情绪的传递与升华，理解 “爱己” 与 “爱人” 的关联； 3.分享自己帮助他人后情绪变化的经历，深化认知。 设计意图：通过设计小宇的系列活动激发学生的主动性和创造性。小组合作的形式促进思维碰撞，让学生掌握多样化、可操作的调节技巧，突破 “如何调节情绪” 的重点。 6. 板书设计 7.特色学习资源分析、技术手段应用说明 特色学习资源：“爱你老己”热梗图文、小宇情绪情境卡、《情绪天气预报》模板、情绪调节方法卡片、情绪成长地图模板。 技术手段：使用PPT展示情境与问题；利用互动白板进行情绪报告填写与分享；通过小组合作完成故事接龙与工具箱设计。 8.教学反思与改进 本节课以“爱你老己”为主线，贴近学生心理，情境真实、活动丰富，有利于学生在体验中学习。部分学生在表达情绪时可能仍显生硬，需在后续课程中加强情境模拟与反馈训练。 改进方向：可增加“情绪日记”课后任务，鼓励学生持续记录与反思；在表达情绪环节可增设“情绪沟通剧本创作”活动，提升表达技巧。 9.学习评价设计 过程性评价（40%）：观察学生在讨论、角色扮演、工具箱设计等活动中的参与度与表达质量。 成果性评价（30%）：收集学生的《情绪天气报告》、工具箱设计方案、情绪成长地图，评价其理解与应用能力。 延伸性评价（30%）：通过课后情绪管理实践记录与分享，评估学生情绪管理能力的持续发展情况。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $我叫小雨，是一名七年级男生，最近总被情绪牵着走，作业拖延会感到自责，考试会紧张，和朋友闹矛盾会闷闷不乐。我该怎么解决情绪难题，学会做情绪的主人呢？