5管理愤怒情绪课件-2025-2026学年六年级上册心理健康浙教版（2022）

管理愤怒情绪 做情绪的小主人 心理健康教育课件 今日内容 知识讲解 实践操作 意义影响 互动设计 认识愤怒, 学会管理 五种实用方法 管理愤怒的意义 练习与承诺 什么是愤怒情绪 平静→有点生气→很很生气→暴怒 每个人都会有愤怒的时候 愤怒是一种正常的 重要的是学会认识 情绪反应 ,这不是你的错 它、管理它 愤怒不是坏事 我在告诉你重要的事 我被不公平对待了 我的边界被侵犯了 我需要被尊重 我感到害怕 愤怒是一种自我保护信号 它提醒我们:有人需要帮助 学会倾听愤怒,它在告诉你重要的信息 用"我感到"表达情绪 _,因为,我希望能 我感到 送例1 我感到很委屈,因为小明没有 经过我同意就拿走了我的书, 我希望他能先问我一声。 详例2 我感到很生气,因为有人插 队,我希望大家能排队等候。 用"我"开头的句子,让对方更愿意听你说话 情绪日记 今天数学考了85分,我有点难过 日期: 发生了什么: 我当时的感受: 我用了什么方法: 我用了深呼吸法,数到10 后来感觉好多了,回家告诉妈 妈,她鼓励了我 结果怎么样: 写下来,能更清楚了解自己的情绪 记录让你生气的事,慢慢会发现规律 愤怒程度识别练习 低 情境:如果同学说了让你不开心的话 你会怎么做? A.立刻发火 B.先深呼吸,数到10 C.大声争吵 可以忍受,不需要特别处理 被同学不小心碰了一下 需要注意,试着用方法管理 被误解偷东西 非常危险,需要立刻冷静 正确答案是B,学会用方法 被人故意欺负 低 判断愤怒程度,选择合适的应对方式 情绪小达人承诺书 我承诺:翰 口当愤怒来临时,我会先深呼吸翰 我会用"我感到"句式表达情绪 当我很生气时,我会数到10翰 我愿意找信任的人倾诉翰 我会记录情绪日记,了解自己 我会保护自己和身边的人 (写上你的名字) 签下承诺,成为情绪小达人 做情绪的小主人 让愤怒成为朋友 感谢聆听 $