2与时间赛跑课件-2025-2026学年六年级上册心理健康浙教版（2022）

与时间赛跑 做一个时间小达人 心理健康课件 今天我们学什么 互动设计 知识讲解 实践操作 意义影响 学习新知识 动手做一做 明白为什么 一起玩中学 为什么时间很重要 12 11 1 10 2 3 4 9 8 7 5 6 时间对每个人都是公平的, 一天24小时,谁也不多谁也不少 ?时间都去哪儿了 上课:6小时 写作业:2小时 睡眠:8小时 吃饭休息:2小时 自由玩耍:4小时 其他:2小时 天他:24小时 看似很忙,其实效率不高 认识时间管理 高效完成任务 有更多自由时间 计划 执行 复盘 你是时间小主人吗 时间小迷糊 时间小主人 作业完成后再玩 做事有计划 说到做到 做事磨蹭 总是拖延 玩起来忘记时间 你更像是哪一个呢? 番茄工作法(简化版) 选择任务 专注25分钟 休息5分钟 确定要完成的事情 全身心投入,中途不休息 站起来动一动,喝点水 循环重复 每完成4个番茄,可以长休息一下 一个小番茄=一次高效专注 避免拖延小妙招 拆解任务 5分钟起步 远离诱惑 找同伴 给自己奖励 大任务变 成小步骤 先做5分 钟再说 完成后奖 奖励一下 手机平 板放远点 和同学一 起互相监督 时间记录小实验 时间 做什么 感觉如何 8:00-9:00 做语文作业| 很专注 |休息玩手机|有点停不下来 做数学作业|分心了3次 9:00-9:30 9:30-10:30 记录三天,看看你的时间都花在哪里了 高效学习更轻松 高效学习 低效学习 作业写得又快又好 有时间玩喜欢的游戏 磨蹭到很晚写不完 总觉得时间不够用 睡觉早,第二天精神好 每天都很累 同样的时间,不同的效果 建立自律好习惯 21天习惯养成 坚持21天,形成新习惯 固定时间做固定事 每天同一时间做同一件事 成为时间的主人 自律让你更自由 第1周 第2周 第3周→习惯养成! 我的一周计划表 周二 周三 周一 周六 周日 周四 周五 早起时间 必做任务 学习目标 快乐时光 试着填写你的专属计划表吧! 时间小达人挑战 今日挑战 本周挑战 本周挑战 本月挑战 坚持记录一周的时间使 用情况,找出可以改进的 连续5天按时起床,晚 上提前10分钟睡觉, 从放学回家开始,用计时 器记录完成作业的时间。 比昨天快5分钟就成功! 连续5天按时起床,晚 前10分钟睡觉。做到你 就是时间小达人! 地方。 接受挑战,成为真正的时间小达人! $