接纳情绪（课件）＋2025-2026学年七年级心理健康下册（湘教版）

情绪特工局 年 级：七年级 执教人：蒋军菊 学 科：心理健康 学 校：道县第四中学 1 发 送 添 加 情绪特工局 接纳情绪的神奇旅行 大家好！我是你们的 AI 助手小 K，将全程协助本次任务！任务完成者将成为一名情绪小特工。那么现在开始我们的神奇之旅吧！ 2 课堂公约 认真倾听 相互尊重 积极参与 保守秘密 3 热身游戏 喜 极 而 泣 怒 发 冲 冠 愁 眉 苦 脸 大 惊 失 色 1、活动规则： ·表演者抽取卡片。 ·抽取卡片的同学只通过身体动作和表情（不说话）来表演： 如果你遇到卡片上的情况，身体可能会有哪些反应？ 2、其他同学观察表演并思考三个问题： （1）大家看到了哪些身体信号？ （2）根据这些身体信号，你觉得TA心里可能是什么感受？ （3）猜猜可能是发生了什么事让TA有这种反应？ 任务一：情绪快闪 认识情绪 6 认识情绪 大家都认识这些情绪吗？ 我们平时遇到这些情绪时，你是怎么处理的？ 7 活动规则： 每组选一人随机抽取一张“情绪密信卡”，用非语言方式传递情绪，其余人猜测并回应：“如果你的朋友这样，你会怎么做？”完成入职手册任务二（3分钟） 任务二：密信传送 接收情绪 8 如果让你“剔除”一个特工，你会选谁？为什么？ 9 通过对话我们发现，没有一种情绪是多余的。它们就像工具箱里不同的工具，各有用处。情绪本身没有好坏，关键是我们如何理解和运用它。 所以我们要学会接纳情绪。 无论是对自己还是他人，接纳是管理情绪的第一步！ 10 接纳情绪 表达自己的不满和需求 内心难过的宣泄，帮助我们获得帮助 对不喜欢事物的排斥，帮助我认识自己的倾向 对危险的回避和自我保护 表达自己的不满和需求 内心难过的宣泄，帮助我们获得帮助 对不喜欢事物的排斥，帮助我认识自己的倾向 对危险的回避和自我保护 11 当你的朋友陷入负面情绪时，你希望他怎么做？ 当你自己有负面情绪时，你希望别人怎么对待你？ 接纳情绪的好处 获得支持 更快平复 拒绝情绪的影响 关系紧张 内心痛苦 善意的回应能帮助彼此更好地接纳真实的情绪 1.每个小组组长抽取一个情景案例。 2.小组合作，在“特工行动手册”上完成解码表格集体解码器。 3.小组代表简要分享本组的“解码成果”，汇总到班级“集体解码器”海报。（文字+绘画） 任务三：解码大会 探索情绪 13 ✨ 情绪信号 我们感受到了哪些情绪？ 🤔 功能猜想 这些情绪想传递什么秘密信息？它们在保护我们的什么？又是在提醒我们注意什么？ ❤ 智慧行动 基于情绪的解码，我们可以怎么做？怎样温柔回应自己的内心？ 文字+绘画 14 15 班级参加学校“趣味运动会”的接力赛项目，你和另外三名同学组成小队，赛前每天放学后都留在操场练习——你负责最后一棒冲刺，为了提高速度，反复调整起跑姿势；队友小琳总在交接棒时出错，你们一起琢磨“喊口号接棒”的方法。比赛当天，前几棒队友一直保持领先，轮到你接棒时，你攥紧接力棒全力冲刺，冲过终点线的那一刻，全场欢呼，队友们立刻围过来抱住你，一起举着“冠军”奖状拍照，你看着大家满脸的笑容，心里满是成就感，连说话都带着雀跃。 16 你和小雨约定周末一起去图书馆复习，还说好要帮她补数学错题。周五晚上你特意整理好数学笔记，提前定好周六早上8点的闹钟。可到了周六，你在图书馆门口等了半个多小时，小雨一直没来，发消息也不回。直到中午，她才回复“不好意思，我忘了，早上跟妈妈去逛街了”。你看着手里的笔记，想起之前每次小雨约你，你都提前准备从不迟到，心里又委屈又难过，连复习的心情都没有了，独自坐在图书馆角落发呆。 17 班里的小峰总爱搞恶作剧，上周他把虫子放进女生的文具盒里，吓哭了同桌。今天午休时，你趴在桌上睡觉，迷迷糊糊中感觉有人往你后颈塞东西，你一抬头，看到小峰和几个男生在偷笑，伸手一摸，竟是一只假蜘蛛，你瞬间浑身发麻，尖叫着把蜘蛛扔在地上。之后的一下午，你总担心小峰会再搞别的恶作剧，上课不敢走神，连去厕所都要拉着同学一起，心里一直紧绷着，晚上回家想起假蜘蛛的样子，还会忍不住发抖。 18 你花了一晚上时间，认真完成了数学手抄报，还特意用彩笔做了精致的边框，第二天交给老师时，老师夸你的手抄报“排版清晰、色彩好看”。可下课后，你发现同桌小阳的手抄报和你的几乎一模一样——连边框图案、文字排版都没怎么改，只是把名字换了。你拿着两张手抄报问他，他还满不在乎地说“就借鉴一下，反正老师也没发现”。你看着自己熬夜完成的作品被抄袭，又气又委屈，攥紧了拳头，差点和他吵起来。 19 你和小哲同桌，他特别不爱干净——校服总是皱巴巴的，还带着一股异味；桌面堆满了废纸、零食袋，从不收拾，橡皮屑经常掉到你的课本上；更让你难受的是，他上课总挖鼻孔，还随手把鼻屎抹在桌腿上。你提醒过他好几次“收拾一下桌面，注意卫生”，他却不耐烦地说“你管那么多干嘛”。今天上课，他又把吃过的泡面桶放在桌旁，气味飘到你这边，你忍不住捂住鼻子，心里特别反感，恨不得立刻离他远一点，连上课都没办法集中注意力。 20 看来，我们的同学已经探索出解码情绪的“超能力”——情绪的功能与价值。情绪是内心的“信使”，没有绝对好坏之分。可见，情绪是传递信息的盟友!每种情绪都有独特功能，不是敌人。情绪发出的信号只是在提醒我们有哪些需求。 21 “情绪—需求”连连看 开心 强化所有美好和幸福 愤怒 自我保护和释放权威压倒对方、捍卫边界 害怕 自我保护和回避危险、寻求安全 悲伤 想要得到同情和帮助、需要安慰 厌恶 否定，不认同，试图排斥、避开或懒得搭理 22 小 结 每个情绪背后都隐藏着未被满足的需求。例如，忧愁可能是在寻求支持，愤怒可能是在保护自己，当我们学会接纳情绪，就能更智慧地采取行动。 情绪调节技巧： 1.深呼吸（4-7-8呼吸法） 2.写情绪日记 3.向信任的人倾诉 持续困扰时，请一定寻求老师或家长的帮助。 延伸实践： 请大家在一周内，记录自己的情绪，并尝试用今天学到的方法进行解码。下周课将分享个人的“情绪分析报告”。最后，把这首《彩色的情绪》送给大家，愿每个人都能在记录与解码中读懂情绪的信号，让快乐常伴左右，让困惑从容化解，在与情绪的温柔相处里，收获更自在、更舒展的自己。 26 null 266258.16 Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $