第六单元学海遨游第11课把压力当早餐 课件 2025-2026学年北师大版（2015年）初中心理健康九年级全一册

V 压力早餐加载中！ 主讲人： 海绵宝宝 V V 目录 1 压力早餐铺 2 3 4 拆解你的压力早餐 定制我的元气压力早餐 常备压力早餐秘籍 V 01压力早餐铺 V 01压力早餐铺 同学们，早餐是我们开启一天活力的基础，是成长必不可少的能量补给。在初中阶段，我们会面临繁重的学业、升学的期待、人际的磨合、自我的要求，随之而来的压力，就像一份专属的成长早餐。 很多同学会把压力当成负担，一遇到考试失利、学业瓶颈、人际矛盾就陷入焦虑、内耗、自我怀疑。但今天，我们的元气压力早餐铺正式营业！我们将解锁全新的成长思维：压力从不是成长的阻碍，而是滋养我们变强的专属早餐，学会消化压力，才能不断进阶成长！ V 焦虑 01压力压力猜猜猜 6 V 烦躁 01压力压力猜猜猜 7 V 迷茫 01压力压力猜猜猜 8 V 紧张 01压力压力猜猜猜 9 V 01压力压力猜猜猜 内耗 10 V 01压力早餐铺 大家都觉得压力很难吃、很讨厌，那这份压力早餐真的一无是处吗？今天我们就一起解锁压力的隐藏能量！ V 添加标题 自由输入 V 02拆解你的压力早餐 V 02拆解你的压力早餐 学业焦虑=全麦早餐：口感扎实、略带苦涩，没有精致甜品的甜腻，却是最饱腹、最健康的能量来源。正如我们的学业焦虑，看似让人烦躁，却时刻提醒我们保持自律、正视短板、查漏补缺，杜绝松懈懒散，为升学成长筑牢基础。 V 02拆解你的压力早餐 临场紧张=温热牛奶：温润却有力量，能安抚躁动的状态。考试、演讲、比赛前的适度紧张，不是缺点，而是让我们集中注意力、保持专注、超常发挥的关键，是助力我们突破自我的能量。 V 02拆解你的压力早餐 成长疲惫=水煮鸡蛋：朴素平淡、默默蓄力，是高蛋白的成长养分。长期刷题、持续学习、不断打磨自己的疲惫，看似枯燥无味，实则在默默积累知识、沉淀能力，每一份疲惫都是成长的沉淀，每一次坚持都是自我的进阶。小组小 V 讨论（3分钟）：四人一组，交流自己近期的压力早餐，可以是学业瓶颈、升学焦虑、人际困扰、自我要求过高带来的内耗等，简单分享自己的应对状态。 “ 02拆解你的压力早餐 V 毫无压力的成长必然平庸，适度的压力是青春最好的养分。 初中阶段的每一份压力，都是推动我们自律、进步、蜕变的力量，接纳压力，才能拥抱更好的自己。 02拆解你的压力早餐 V 03定制我的元气压力早餐 V 1.每位同学领取一张空白早餐餐盘画纸、几张便利贴和彩色画笔。 2. 在便利贴上写下自己目前的3个核心压力（比如：月考成绩焦虑、课业繁重无从下手、害怕辜负父母期待、人际相处矛盾、害怕升学失利），每一个压力对应一种早餐食材。 3. 发挥想象，将负面压力食材转化为成长能量，写在餐盘对应位置：示例：压力食材（学业焦虑）→ 转化能量（制定学习计划、针对性补短板、稳步提升） 03我的专属压力早餐盘 V 压力不会消失，但我们可以改变对待压力的心态。 被我们消化的压力，不再是困扰我们的内耗，而是支撑我们突破瓶颈、持续成长的底气与力量。 03定制我的元气早餐 V 04常备压力早餐秘籍 V 早餐呼吸法： 感到压力大时，深呼吸3次，吸气想象吃下能量早餐，呼气吐出所有烦恼，快速平复情绪。 食材拆解法：面对繁重学业、多重压力时，拒绝拖延内耗，将大目标拆解为每日小任务，分步落地、逐个突破，大幅降低心理压力，提升执行力。、 能量倾诉&疏导法：压力积压过载时，主动向老师、家长、好友倾诉，或通过运动、书写、听歌释放情绪，排解内心内耗，轻装上阵。 01 02 03 23 V 青春成长从无捷径，所有的蜕变都源于负重前行。 04常备压力早餐秘籍 V V 谢谢观看！ 海绵宝宝 Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $