第8课《我不生气》教学设计-2025-2026学年三年级心理健康上册湖南教育出版社

2026年祁阳市优质教学资源评选活动 ---三年级上册第8课《我不生气 》教学设计 （注：标题采用四号宋体，正文采用五号宋体，1.5 倍行距。模板可根据需求稍微调整） 课程基本信息 主备人 仇晓 课型 活动课 学科 心理健康 年级 三年级 学段 小学 版本章节 湖南教育出版社《心理健康教育》读本 教学目标 认知目标：理解“先停1秒”能让身体从紧张转向平静。 情感目标：体验暂停带来的身体轻松感，获得安全、放松、课堂情绪体验。 技能目标：掌握的一种暂停动作，能在模拟情境中主动使用。 教学重难点 重点：建立小事来了，先停1秒的连锁反应。 难点：将课堂学到的方法迁移到真实生活中使用。 学情分析 三年级学生以具体形象思维为主，情绪易冲动、来得快、去得快，面对校园微小事件（笔断、被碰、插队、本子脏等），容易“小事炸毛”。学生在意同伴评价，不愿当众暴露情绪，但具备良好的模仿能力、身体感知能力与简单反思力。学生已具备情绪识别和体验的基础，但缺乏具体可操作的自我调节方法，需要将觉察转化为行动。本课不从说教入手，而从身体体验、动作训练、真实演练出发，让情绪调节可感、可用、可迁移。 教学准备 第1课时学生写的匿名“炸毛小事”纸条盒（已提前收集），轻柔背景音乐，课件 教学过程 教学过程 环节一：故事唤醒——野马会暂停会怎样（3分钟） 1、 三句话唤醒故事 “上节课结束的时候，老师留了一个问题——小野马突然跑出来，没人带你送它回家，你能自己让它停下来吗？” （停顿3秒，不要求学生回答） “今天我们来找答案。先回忆一下——野马为什么累倒了？” （学生：因为它不停下来。） “如果它会停呢？”（学生：就没事了。） “你们说得真好。停下来的野马，可能就没事了。我们有时候也像小野马 —— 小事来了，一直想、一直气、一直停不下来。我们都不想做容易冲动的小野马，那关键就是——怎么让自己在那个时候，愿意停、能够停。” 板书课题：牵住那匹“小野马” 环节二：身体对比——狂奔的野马VS停住的野马（7分钟） 1、第一阶段：野马狂奔（2.5分钟） “现在，你就是那匹生气的野马。你的手就是野马的蹄子——快速跺脚（或快速拍手），不许停！” 约30秒后喊停。 “停！甩甩手，耸耸肩，把刚才的紧绷抖掉。”（释放动作） 快速采访：“刚才那一刻，身体什么感觉？”（心跳快、手紧……学生自由说，教师只点头不板书） 2、第二阶段：野马休息（2.5分钟） （播放轻柔音乐） “慢慢跺……停。感受脚的重量……慢慢跺……停。深呼吸，肩膀松下来……” 做2轮。 快速采访：“这次感觉呢？”（松了、稳了……） 3、小野马的思考（2分钟） “你们看，我们的身体有两种样子——” 狂奔的野马：身体紧、心跳快、想炸（学生说） 停下来的野马：身体松、呼吸慢、舒服（学生说） “这两种野马，你想做哪一种？为什么？” （引导学生说出“想做会停的野马，因为舒服/不难受/不会累倒”） 过渡语：“我们都想做那匹会停下来的野马。可是——怎么停呢？生气的时候，说停就能停吗？我们需要一些好用的方法。” 环节三：学方法——怎么才能做“会停的野马”（8分钟） 1、发现“小野马要跑”的时刻（2分钟） “在刚才的体验里，我们都发现了——变成狂奔的野马的时候，身体会有感觉。这些感觉是什么呢?” 快速叫2个学生回答（心跳快了、手握紧了、脸发热、呼吸变快……）。 “这些感觉一出来，就说明你的‘小野马’有点激动了。这时候，我们要赶紧做一件事——趁它还没跑快，踩一脚刹车。” 2、探究：停下来，停多久？（2分钟） “踩刹车，停住。可是停多久呢？停一分钟？十分钟？”（学生可能会说停一会儿、停几秒等不同看法，教师不急着给答案） 教师追问：“停的时间很短，有用吗？如果只停1秒，你们觉得够不够？先和旁边的同学说说看你的想法。”（组织同桌讨论约30秒，听听不同意见再继续） 教师总结： “在草原上，野马刚被叮、刚抬腿的时候，缰绳轻轻一拽，它就停了。可是等它跑远了、跑疯了，拽都拽不住。所以——我们不用停很久，抢在最关键的那一刻停住，只要1秒，就够了。” 3、讨论：1秒能做什么？（4分钟） “那这1秒，我们可以做什么呢？你有什么好办法？” （组织四人小组讨论约1分钟，引导学生说出自己的方法，每人说一个自己的停 1 秒方法，组长汇总 1 种最想用的。教师走近倾听，不急着给答案） 各组汇报，教师将学生的方法提炼为两类： 1、用手的方法：碰一下胸口、拍一下腿、握一下拳再松开…… 2、用呼吸的方法：深呼吸一口气、慢慢吐气…… 教师引导聚焦： “大家想了这么多好办法，老师真佩服你们。这些方法可以分成两类——一类用手，一类用呼吸。今天我们先重点练习其中一个动作——随时随地都能用，而且别人不容易注意到。” 全体练习“拍胸口，心里数1”： “看老师——用手轻轻碰一下胸口，心里默数‘1’。为什么碰胸口？第一，只有你自己知道，别人看不见，不会不好意思。第二，胸口是离‘小野马’最近的地方。你轻轻一碰，就像给野马套上缰绳，轻轻拽了一下。来，一起试试——碰胸口，心里数1。” （全体练习2-3次，确保每个学生都掌握） “当然，如果你更喜欢用深呼吸，也可以——深深吸一口气，慢慢吐掉，心里也数‘1’。两种方法，选一个你最喜欢的。” 我们找到了‘会停的野马’的秘密——小野马一激动，先停1秒。拍胸口数1，或者深呼吸数1，都可以。这个1秒，就是你给自己踩的刹车。给你们点赞！ 过渡语：“方法学会了，可要用出来才厉害。接下来，我们就要打败出那些讨厌的‘小蝙蝠’了。” 环节四：实战演练——“讨厌的小蝙蝠”来了（7分钟） 1、回忆“小蝙蝠”（1分钟） “还记得野马故事里的蝙蝠吗？叮野马的蝙蝠很小，可带来的麻烦不小。我们生活里也有这样的‘小蝙蝠’——就是那些让人突然炸毛的小事。你们在第一节课的时候，都写了自己遇到的烦心事，老师把它们都放在这个盒子里了。”（出示匿名纸条盒） “今天，我们就要用刚才学的方法，来对付这些‘小蝙蝠’。” 2、实战：“小蝙蝠”（4分钟） A抽取第一张纸条: 失败追问（关键教学弹性）： “如果你停了1秒，心里还是有点不服气，怎么办？” 鼓励学生自己说。可能回答：再停1秒、再深呼吸一次、走开一下、告诉老师…… 教师回应： “说得太好了。1秒不是结束，是开始。停一次不够，就再停一次；还不够，再加一次深呼吸。一秒一秒来，身体会慢慢帮你。”B抽取第二张纸条 “这只‘小蝙蝠’和刚才完全不一样了。事情变了，但小野马激动的时候——第一步是什么？”（学生：碰胸口/深呼吸，停1秒） 教师追问发现： “你们发现了一个秘密——事情可以千变万化，但第一步永远是什么？” （学生：都一样！停1秒！） 3、练习小结（1分钟） “刚才我们对付了两只不一样的‘小蝙蝠’，我们发现——不管遇到什么事，第一步都可以先做同一个动作：停1秒。刹住了，你就不是那匹停不下来的野马了。” 板书（师生齐读2遍）：遇事不急，先停1秒！ 4、静心内化——我的暂停时刻（1分钟） “好，刚才我们用魔法对付了小蝙蝠。现在，我们给自己一个安静的练习。闭上眼睛，手指碰一下胸口，数1秒。你也可以自己决定停多久。感受一下，身体哪里松下来了。” 环节五：承诺约定——我会主动用这些方法（3分钟） 1、遇见“小蝙蝠”（1.5分钟） “在学校，你觉得什么时候最容易遇到‘小蝙蝠’？什么时候最需要先停1秒？” 快速叫3-4个学生回答（排队被挤、写错字、东西找不到、被同学碰到……）。 “这些时候，内心小野马一激动——你记得做什么？” （学生：拍胸口/深呼吸，停1秒！） 2、和自己的约定（1.5分钟） “老师想和大家做一个约定，好不好？——这周，每次你遇到‘小蝙蝠’、用了‘先停1秒’，就在心里给自己一颗小星星。到周末，数一数你拿到了几颗星。不用告诉别人，你自己心里知道就好。” “这是你和自己的约定，也是你和你的‘小野马’的约定。” 环节六：课堂小结——牵住“小野马”（1分钟） “今天，你们每个人都学会了怎么牵住自己的‘小野马’。这个方法的秘密，不在别的地方——在你的手指上，在你的呼吸里。当你拍一下胸口、停1秒，或者深呼吸一口气，你就在对你的‘小野马’说：嘿，我看到你了，停一下。” “我们每个人心里都有一匹小野马，它让我们有活力、有劲儿。最厉害的本事，不是赶走它，而是在它要乱跑的时候，轻轻牵住它。” 板书设计/课堂小结 牵住那匹“小野马”（根据学生回答板书） 手： 呼吸： 遇事不急，先停1秒 教学反思 — - 1 - — 学科网（北京）股份有限公司 $