8《我不生气》第二课时 教学设计-2025-2026学年三年级心理健康上册湖南教育出版社

2026年祁阳市优质教学资源评选活动 ---三年级上册第8课《我不生气 》教学设计 （注：标题采用四号宋体，正文采用五号宋体，1.5 倍行距。模板可根据需求稍微调整） 课程基本信息 主备人 仇晓 课型 活动课 学科 心理健康 年级 三年级 学段 小学 版本章节 湖南教育出版社《心理健康教育》读本 教学目标 认知目标：能感受从“情绪顶峰”到“自然回落”的过程，知道情绪会来也会走。 情感目标：能在安全环境中，主动让“小野马”跑起来，体验情绪升起时身体的变化。 技能目标：能用自己的语言描述情绪最强烈时的身体感受和心理感受。 教学重难点 重点：在模拟情境中真实体验情绪升起的身体和心理感受，并愿意表达出来。 难点：在体验中不过度兴奋或压抑，保持真诚感受；表达时不互相取笑。 学情分析 三年级学生以具体形象思维为主，情绪易冲动、来得快、去得快，面对校园微小事件（笔断、被碰、插队、本子脏等）容易“小事炸毛”。学生在意同伴评价，不愿当众暴露情绪，但具备良好的模仿能力、身体感知能力与简单反思力。学生已能说出让自己心烦的小事和基本身体信号，但尚未在身体层面深度体验过情绪的升起与回落过程。本课不从说教入手，而从身体体验、动作训练、真实演练出发，让情绪调节可感、可用、可迁移。 教学准备 第1课时学生写的“炸毛小事”纸条盒（备用唤醒记忆），情绪温度计大图（从“平静”到“炸了”5个刻度，可用动物表情表示），身体感受卡片（心跳快、手握拳、脸发热、胸口闷、牙齿咬紧、想哭、想喊、想跑……），轻柔音乐，画纸+彩笔（每人一份） 教学过程 教学过程： 环节一：唤醒小野马——回忆我的“炸毛时刻”（6分钟） 1. 快速唤醒（2分钟） “上节课，我们当了情绪小侦探，找到了藏在小事里的‘小野马’。你们每个人都写了属于自己的‘炸毛小事’。出示第1课时收集的‘炸毛小事’纸条盒（不打开，仅作为视觉提醒）：你们的炸毛小事都在这里面。今天不读纸条，我们换一种方式——用身体来感受它们。现在，不需要说出来——就在脑子里，想一想你写的那件事。那件事是什么？上次它发生的时候……” 停顿5秒，给学生回忆的时间。 2. 情绪温度计初体验（3分钟） 教师出示情绪温度计： “这是情绪温度计。从1分的‘平静’，到5分的‘炸了’。现在，请用手指比一个数字——想到你那件‘炸毛小事’，你的情绪大概在第几度？” 学生用手比数字，教师快速环视一圈（了解全班大致状态，不点名追问）。 “我看到好多3、4、5。没关系，1分2分也好，都正常。记住你现在的温度，我们带着它继续。” 环节二：身体放大镜——感受“小野马”跑起来（18分钟） 1. 身体放大镜第一层：观察别人的“小野马”（5分钟） 教师请一位自愿的学生上前（课前可先物色一位表达力较好且自愿的学生，如果没有人，教师自己示范）： “我需要一位不怕表演的小侦探来帮忙。你愿意上来吗？” 情境创设： “现在想象——你刚写好一页很漂亮的字，正要收作业本，同桌的手肘撞了你一下，作业本上划了一条长长的线。你的那件‘炸毛小事’，就在这一秒发生了。” 教师引导全班观察： “大家是情绪小侦探，身体放大镜打开——我们不看他的脸，看他的身体。” “他的手怎么放的？有没有握紧？他的肩膀呢？有没有耸起来？他的嘴巴呢？有没有抿着？他的眉毛呢？有没有往中间挤？” 教师问志愿者：“你刚才身体哪里最明显？”（志愿者分享） 再请一位自愿的学生上台，换一件事（如“排队时有人插到你前面”），同样全班观察身体变化。 小结过渡： “原来‘小野马’跑起来的时候，身体会变成这样——手会握拳，肩膀会紧，眉毛会挤。这是别人身上的发现。那你自己呢？你的‘小野马’跑起来是什么样？” 2. 身体放大镜第二层：感受自己的“小野马”（8分钟） 安全提示：“接下来我们要闭上眼睛，回到自己的那件‘炸毛小事’。如果你在过程中觉得不舒服，随时可以睁开眼睛，放松身体。你的身体你做主。” （播放轻柔背景音乐） 渐进式身体扫描引导： “找到舒服的坐姿，手放腿上。轻轻闭上眼睛。” “现在，让你的大脑回到那一天、那一刻——那件‘炸毛小事’发生的瞬间。你就在那里。”（停顿8秒） “那件事正在发生。现在，把你的注意力放到身体上——” “你的手，有什么感觉？想握拳吗？还是想抓住什么？”（停顿5秒） “你的脸，有什么感觉？发热吗？红了吗？”（停顿5秒） “你的眉毛，有没有往中间挤？”（停顿5秒） “你的牙齿，有没有咬着？嘴唇有没有抿紧？”（停顿5秒） “你的心跳，快不快？像小鼓一样咚咚咚，还是像打雷一样怦怦怦？”（停顿5秒） “你的胸口，闷不闷？堵不堵？”（停顿5秒） “还有没有其他地方想告诉我们——肩膀紧不紧？肚子有没有揪着？”（停顿5秒） “好，记住这些感觉。它们就是你身体里的‘小野马’跑起来的样子。”（停顿5秒） “现在，双手轻轻放在大腿上，按一下，感觉大腿是实实在在的。这就是‘现在我在这里，很安全’，慢慢睁开眼睛。” 3. 身体放大镜第三层：画出我的“小野马”（5分钟） “刚才的感觉，趁它还新鲜，我们把它留下来。拿出画纸和彩笔——” “你可以画一个身体轮廓，在你感觉到变化的地方，用颜色把它标出来。比如——手很紧，就用红色涂一下手的位置；胸口闷，就用灰色涂一下胸口。” “不会画身体轮廓的，画一个圈代表自己，在旁边用颜色和线条表示也可以。只画感受，不画那件事。” 学生自由涂画5分钟，教师走动观察，不指导、不评判。 环节三：我的发现——情绪原来长这样（5分钟） 1. 身体发现卡（2分钟） 教师发放“身体感受卡片”（心跳快、手握拳、脸发热、胸口闷、牙齿咬紧、想哭、想喊、想跑、肚子紧、肩膀硬……），让学生从卡片中选出2-3张最能代表刚才感受的词，贴在自己的画旁边。 也可以自己写卡片上没有的词。 2. 一句话分享（2分钟） “请用一句话分享——‘我的小野马跑起来的时候，身体______。’” 请4-5个学生站起来说。教师对每个分享只做“事实”式回应： 不表扬“说得真好”，也不说“这很正常”。 3. 情绪温度计再测（1分钟） “现在，再看一下情绪温度计。刚才想到那件事，你在1-5的哪个温度？现在呢？用手指比一下。” 对比前后两次温度，教师只观察不说话。大部分学生可能会下降1-2度。 教师： “我注意到，有些人的温度变了一点点。” 环节四：送小野马回家——情绪会来也会走（4分钟） 1. 安全着陆引导（2分钟） （轻柔音乐持续） “现在，我们准备送小野马回家了。它今天跑出来玩了一圈，已经很累了。” “坐舒服，手放大腿上。闭上眼睛。深呼吸——吸气，慢慢地吸……呼气，慢慢地呼……”（重复2次） “想象你的小野马，从草原上跑远了。它的脚步声越来越小、越来越小。你站在这里，很安全，很平静。” “感受一下现在身体的温度——和刚才有什么不一样？手是不是变软了一点？呼吸是不是变慢了？肩膀是不是沉下去了？” （停顿8秒） “好，记住这种感觉。这是平静的我。慢慢睁开眼睛。” 2. 过渡到第3课时（1.5分钟） “今天，我们让‘小野马’跑起来了，还把它画了出来。你们发现了一件事——小野马跑起来的时候，身体很紧、很热、很想做点什么。但我们也发现，当它慢慢走远的时候，身体会松下来。” “可是，有一个问题老师想留给你们——”提问： “刚才我们送小野马回家，是老师带着你们一步一步做的。如果下次小野马突然跑出来——在课间、在做作业的时候、在排队的时候——身边没有老师带，你们能自己让它慢慢停下来吗？有什么办法？” 不用学生回答。 “这个问题，我们不急着回答。带着它过两天，下次课，老师会给你们一个魔法。在那之前——你们已经做了最了不起的事：敢让小野马跑出来，还敢画出来、说出来。” 板书设计/课堂小结 当“小野马”跑起来 身体发现 （贴学生的身体感受卡片或用粉笔写原话） 手握拳 心跳快 眉毛挤 脸发热 胸口闷 牙齿咬 想喊叫 肚子紧 …… 教学反思 — - 1 - — 学科网（北京）股份有限公司 $