2025-2026学年六年级语文下学期毕业考前预测卷（统编版）（心理成长型·情绪管理日记）

六年级毕业语文综合素养测评卷（心理成长型·情绪管理日记） （时间：90分钟 满分：100分） 卷面书写（3分） 本题根据卷面书写情况评分。请你在答题时努力做到书写正确、工整、美观。 项目背景 亲爱的同学们，每个人都会有各种各样的情绪：开心、难过、生气、害怕、焦虑……情绪本身没有好坏之分，但如何管理情绪，却影响着我们的生活和学习。 本次“情绪管理日记”项目，请你化身为一名“情绪小管家”，记录一周的情绪变化，学习情绪管理的方法。你的日记将作为班级《心理健康手册》的素材，帮助更多同学学会管理情绪。 让我们一起认识情绪，做情绪的主人！ 项目任务一：认识情绪（15分） 任务说明：管理情绪的第一步，是认识情绪。 1. 请你完成下面的《情绪词汇表》，写出不同情绪对应的词语。（6分） 情绪词汇表 情绪类别 我会用的词语（写出 2-3 个） 开心 喜悦、愉悦、兴奋 难过 悲伤、失落、沮丧 生气 愤怒、恼火、不满 害怕 恐惧、胆怯、不安 紧张 焦虑、忐忑、心慌 平静 从容、淡然、平和 2. 情绪可以用颜色、形状、天气等来比喻。请你完成下面的《情绪比喻卡》。（5分） 情绪比喻卡 开心像（颜色/形状/天气）：________________________ 因为：________________________ 难过像（颜色/形状/天气）：________________________ 因为：________________________ 生气像（颜色/形状/天气）：________________________ 因为：________________________ 3. 请你画一幅“情绪脸谱”（用文字描述）。要求：画出开心、难过、生气三种表情的样子。（4分） 情绪脸谱描述 开心：________________________ 难过：________________________ 生气：________________________ 项目任务二：一周情绪记录（25分） 任务说明：请你记录一周的情绪变化，并分析原因。 4. 请你完成下面的《一周情绪记录表》。（14分） 日期 星期 主要情绪 引发事件 应对方法 情绪强度（1-10 分） 一 二 三 四 五 六 日 一周情绪记录表 5. 请你分析这一周的情绪变化，写出你的发现。（6分） 我的发现： ________________________ ________________________ ________________________ 6. 这一周里，哪一天的情绪最强烈？请写出具体原因和你的感受。（5分） 最强烈的一天：星期________ 原因：________________________ 我的感受：________________________ 项目任务三：情绪管理方法学习（25分） 任务说明：认识情绪之后，还要学会管理情绪。 7. 请你阅读下面的“情绪管理小妙招”，然后完成后面的任务。（8分） 情绪管理小妙招 妙招一：深呼吸法。当感到生气或紧张时，停下来，深吸一口气（数4秒），屏住呼吸（数4秒），慢慢呼出（数4秒）。重复5次。 妙招二：倾诉法。把不开心的事说给信任的人听，说出来就会感觉好很多。 妙招三：转移注意法。当情绪不好时，去做自己喜欢的事，如听音乐、看书、运动。 妙招四：写日记法。把情绪写在日记里，写的过程就是整理情绪的过程。 妙招五：积极暗示法。对自己说“我能行”“没关系”“下次会更好”。 （1）你用过以上哪种方法？效果如何？（3分） 我用过：________________________ 效果：________________________ （2）请你再补充一个自己常用的情绪管理方法。（2分） 我的方法：________________________ （3）请从上面的方法中，选择一种你最想推荐给同学的，写一段“推荐语”。（3分） 推荐的方法：________________________ 推荐语：________________________ 8. 请你为下面的情景选择合适的情绪管理方法，并说明理由。（6分） 情景一：明天要参加演讲比赛，小明紧张得睡不着觉。 推荐方法：________________________ 理由：________________________ 情景二：小红和好朋友吵架了，很生气，想发火。 推荐方法：________________________ 理由：________________________ 情景三：小华考试没考好，很沮丧，觉得自己很笨。 推荐方法：________________________ 理由：________________________ 9. 请你写一篇“我的情绪管理故事”，分享你成功管理情绪的一次经历。要求：①写出当时的情境和情绪；②写出你使用的方法；③写出管理情绪后的变化；④不少于150字。（6分） 我的情绪管理故事 ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ 10. 请你为自己写一句“情绪管理座右铭”。（5分） 我的座右铭：________________________ 项目任务四：情绪管理手册编写（20分） 任务说明：请你将学到的情绪管理知识整理成一本小手册。 11. 请你为手册拟写一个书名。（2分） 书名：________________________ 12. 请你为手册设计一个封面。用文字描述封面的设计，包括：书名位置、配图内容、色彩搭配等。（4分） 封面设计 ________________________ ________________________ 13. 请你为手册撰写“前言”。要求：①介绍编写手册的目的；②鼓励读者学习情绪管理；③不少于80字。（4分） 前言 ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ 14. 请你为手册设计一个栏目，写出栏目名称和内容。（4分） 栏目名称：________________________ 栏目内容：________________________ 15. 请你为手册写一句“宣传语”，放在封底。（2分） 宣传语：________________________ 16. 请你为手册设计一个“情绪温度计”，让读者可以每天记录自己的情绪状态。用文字描述温度计的样子和使用方法。（4分） 情绪温度计设计 ________________________ ________________________ 项目任务五：心理成长录（12分） 任务说明：完成手册编写后，请总结你的成长。 17. 请你写一段“心理成长感言”，记录你这一周在情绪管理方面的进步和收获。（100字左右）（6分） 心理成长感言 ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ 18. 请你为自己写一句“心理成长寄语”。（3分） 寄语：________________________ 19. 请你为班级的“心理健康角”设计一句宣传语。（3分） 宣传语：________________________ 参考答案 项目任务一：认识情绪 1. 情绪词汇表 开心：快乐、喜悦、兴奋、愉快、满足 难过：悲伤、沮丧、失落、心痛、忧郁 生气：愤怒、恼火、不满、暴躁、气恼 害怕：恐惧、惊慌、紧张、不安、担忧 紧张：焦虑、着急、忐忑、心慌、压迫 平静：安宁、放松、平和、从容、淡定 2. 情绪比喻卡 开心像金色的阳光，因为阳光照在身上暖暖的，让人心情舒畅。 难过像灰色的阴天，因为阴天让人感觉压抑、闷闷不乐。 生气像红色的火焰，因为火燃烧起来很猛烈，像心里的怒火。 3. 情绪脸谱描述 开心：眉毛弯弯像月牙，眼睛眯成一条缝，嘴角向上翘，露出牙齿，脸颊红润。 难过：眉毛耷拉下来，眼睛无神，嘴角向下撇，眼睛里好像含着泪水。 生气：眉毛竖起来拧成结，眼睛瞪得大大的，嘴巴紧闭或咬牙切齿，脸涨得通红。 项目任务二：一周情绪记录 4. 一周情绪记录表（示例） 星期一：开心，运动会得奖，和朋友分享喜悦，情绪强度9分 星期二：平静，正常上课，认真听讲，情绪强度6分 星期三：紧张，数学考试，深呼吸，情绪强度8分 星期四：难过，和好朋友吵架，写日记倾诉，情绪强度7分 星期五：开心，和好朋友和好，主动道歉，情绪强度8分 星期六：放松，去公园玩，运动，情绪强度9分 星期日：平静，在家看书，听音乐，情绪强度7分 5. 我的发现：我发现我的情绪和发生的事情有很大关系。遇到好事就开心，遇到困难就紧张，和朋友吵架会难过。但我也发现，情绪是可以调节的，用对了方法，不好的情绪也能慢慢变好。 6. 最强烈的一天：星期三 原因：数学考试，怕考不好，怕让妈妈失望。 我的感受：考试前心跳加速，手心出汗，脑子有点乱。后来用了深呼吸法，慢慢平静下来，认真答题。 项目任务三：情绪管理方法学习 7.（1）我用过：写日记法 效果：把不开心的事写下来，感觉心里轻松了很多。 （2）我的方法：运动法。去跑步、打球，出一身汗，坏情绪就跑了。 （3）推荐的方法：深呼吸法。推荐语：当你生气或紧张时，试试深呼吸吧！只要几个深呼吸，就能让你的心跳慢下来，头脑清醒起来。简单又有效，随时随地都可以用！ 8. 情景一：推荐方法：深呼吸法。理由：深呼吸可以放松身体，缓解紧张，帮助入睡。 情景二：推荐方法：转移注意法。理由：先离开现场，去做别的事，等冷静下来再沟通，避免冲动说出伤人的话。 情景三：推荐方法：积极暗示法。理由：对自己说“一次没考好没关系，下次努力就行”，可以避免陷入自我否定。 9. 我的情绪管理故事：有一次，我和最好的朋友因为一件小事吵了起来。我很生气，想冲他大喊。但我深吸一口气，对自己说：“先冷静，先冷静。”然后我转身走开了，去操场跑了三圈。跑完之后，我的气消了一大半。我写了一封信给他，把心里的想法写下来。第二天，我们和好了。这次经历让我学会了：生气的时候不要冲动，先冷静下来，再好好沟通。 10. 我的座右铭：先处理心情，再处理事情。 项目任务四：情绪管理手册编写 11. 书名：《做情绪的小主人——我的情绪管理手册》 12. 封面设计：书名《做情绪的小主人》用彩色艺术字写在正上方，像彩虹一样。中间画一个孩子，脸上带着微笑，手里拿着一个气球，气球上写着不同的情绪词语。背景是淡蓝色，代表平静。右下角画一个小太阳，代表希望和温暖。 13. 前言：亲爱的同学，你好！你是不是有时候会很生气？有时候会很害怕？有时候会很伤心？别担心，这些都是正常的情绪。这本手册将带你认识各种情绪，学习管理情绪的小妙招。让我们一起做情绪的小主人，快乐每一天！ 14. 栏目名称：情绪小故事 栏目内容：收集同学们真实经历的情绪管理故事，每期分享一个，并分析用了什么方法、效果如何。 15. 宣传语：认识情绪，管理情绪，做快乐的小主人！ 16. 情绪温度计设计：温度计画成一个竖着的长条，从下到上分成10格，1-3格是绿色（平静），4-6格是黄色（一般），7-8格是橙色（有点糟），9-10格是红色（很糟糕）。每天在对应的温度上涂色，记录自己的情绪状态。还可以在旁边写一句话，说明原因。 项目任务五：心理成长录 17. 心理成长感言：这一周，我每天记录自己的情绪，发现自己比以前更了解自己了。我学会了深呼吸法、写日记法，生气和紧张的时候知道怎么处理了。我还写了一本小手册，希望能帮助更多同学。我觉得，管理情绪就像学习一样，需要练习。我会继续努力的！ 18. 寄语：愿你做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。 19. 宣传语：关注心理健康，快乐伴我成长！ 试卷整体说明 一、试卷结构 本试卷以“情绪管理日记”为心理成长主题，共设五个子任务，满分100分（含卷面书写3分），建议用时90分钟。也可作为为期两周的项目化学习任务，包含认识情绪、记录情绪、学习管理、编写手册、总结成长等完整流程。 二、创新设计亮点 1. 心理成长型设计：本试卷聚焦小学生情绪管理能力的培养，通过记录、分析、实践，帮助学生认识情绪、接纳情绪、管理情绪。 2. 真实记录实践：要求学生连续一周记录情绪变化，培养自我觉察能力。 3. 方法学习与应用：提供多种情绪管理方法，并让学生在真实情境中应用。 4. 助人自助理念：通过编写手册、分享方法，让学生在帮助他人的过程中巩固所学。 5. 多维度表达：涵盖情绪词汇、情绪比喻、情绪脸谱、情绪日记、管理故事等多种表达形式。 6. 心理健康教育渗透：将心理健康教育融入语文学习，培养学生的心理韧性。 三、使用建议 1. 建议在毕业季使用，考试用时90分钟，也可作为为期两周的项目化学习任务。 2. 讲评时重点关注：情绪记录的详实性、情绪分析的真实性、方法应用的合理性、手册的实用性和创意。 3. 建议将学生编写的情绪管理手册印刷成册，作为班级心理健康教育资料。 4. 本试卷适用于六年级毕业阶段的综合素养测评，尤其适合作为“心理健康教育”的实践活动评价方式。 1 学科网（北京）股份有限公司 $