不做特困生（课件）-小学生自律教育主题班会通用版

不 “特困” 生 做 主题班会 班级：××× 日期：××× 1 四季如梦 01 特困日常 02 犯困原因 03 防困指南 04 目录 2 PART 01 四季如梦 3 春光烂漫，万物复苏,这是一个浪漫的季节,一年之计在于春,有人在春日享受生活,有人在春日提升自我,而有这么一群人,他们却深受春困干扰,被迫成为“春日特困生” 说的 是你吗？ 闹钟响一次： 时间还早，再睡会儿 闹钟响N次： 完了，完了！ 睡过头了，要迟到了！ 没时间洗脸了，早饭也不吃了， 只好从后门悄悄溜入教室…… Part 01 四季如梦 4 春回大地，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们却出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋疲乏困倦的现象叫“春困”。 Part 01 四季如梦 5 春眠不觉晓，哈欠上门找 晚上睡不着，白天醒不了…… 你 只是 春天 才 睡不着又醒不了 的 吗 ？ Part 01 四季如梦 6 Part 01 四季如梦 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月 俗语，指人在春天容易困倦，在秋凉时容易疲乏，在炎热的夏天容易瞌睡，在寒冬的季节又容易贪睡不起。 不是在睡觉，就是在去睡觉的路上 7 节日PPT模板 http:///jieri/ 然而，除了一年四季都想困，还有…… 困可困，非常困的“重灾区”…… Part 01 四季如梦 8 Part 01 四季如梦 不管什么时候！ 不管什么环境！ 不管什么状态！ fanzheng就是困！ 9 PART 02 特困日常 10 “困”扰校园的神秘力量 总有那么一股力量在束缚着我 Part 02 特困日常 11 “特困生”的基本素养 Part 02 特困日常 12 “特困生”的日常 今天很困吗？ 没关系 明天会更困 Part 02 特困日常 13 “特困生”的日常 有的人醒着，但他其实已经睡了 日常补充睡眠主要靠上课 让苍天知道我不认输！！我没睡着，真的... 自欺欺人型 完全放弃型 苦苦挣扎型 Part 02 特困日常 14 新奇度 ★☆☆☆☆ 相当经典的基本款式，好入睡，难度也不高，只怕老师有时候看到这样的姿势会大为发火。 身体语言：老师，我很累! 新奇度 ★☆☆☆☆ 通常此姿势在声音单调乏味的老师课上相当常见，学生听完整节课，无聊到都要把橡皮擦啃完了。 身体语言：你的课上很无聊。 新奇度 ★★☆☆☆ 此姿势常见于成绩优秀，不太需要听课的学生。连课都懒得听，自信似乎充满了全身。 身体语言：你讲的我都会啦! 新奇度 ★★☆☆☆ 睡觉以此姿势来看，想必此人缺乏安全感。想睡又怕抓住的矛盾心理下，自然而然摆出这样的睡觉姿势。 身体语言：你看不到我! 经典睡姿大赏 基本型 无聊型 不屑型 鸵鸟型 Part 02 特困日常 15 新奇度 ★★☆☆☆ 听课不懂，十分沮丧。顿挫下自然而然形成的睡觉姿势。身体语言：怎么听都不懂啊! 新奇度 ★★★☆☆ 基本上不够煞气的人，很难摆出这样的姿势。很难有胆子这样睡觉。 身体语言：老子就想睡! 新奇度 ★★★☆☆ 通常无心上课的女孩子，假设又刚好想着她的心上人，就有可能摆出这充满情怀的姿势。 身体语言：好想你 新奇度 ★★★★☆ 这种行为可谓目中无人，目无王法。睡觉就算了，还试图营造舒适的睡眠环境。 身体语言：高枕无忧! 经典睡姿大赏 萎顿型 老大型 美人型 枕头型 Part 02 特困日常 16 新奇度 ★★★★☆ 以个人经验断言，他们已经无法正常上课了。两人无视老师在课堂上口沫横飞的辛劳。 新奇度 ★★★★☆ 若非上课老师脾气不是太好，就是这些学生实在过于顽劣，睡觉算了。还成群结队，颇有集体抗议的意味。 新奇度 ★★★★★ 简直过分，把两个桌子拼起来睡觉。像在家里一样，睡得悠游自在，毫无负担。台上老师的立场已经完全没有。身体语言：睡可睡，非常睡! 新奇度 ★★★★★★ 此姿态已经超脱一般想睡觉达到的目的，这样的姿势仿佛宣告着：我不累，但我就是要睡 经典睡姿大赏 两人型 三人型 桌上型 站立型 Part 02 特困日常 17 PART 03 犯困原因 18 春困 春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象 冬眠 冬天的环境温度低，血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态，血管壁收缩，血液循环变得相应缓慢，脑部供血没有夏天那么充足，相应的微循环也会减弱，人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳，这些原因都会使人变得倦怠，会出现困乏、情绪不高涨等，需要较长的睡眠时间来弥补 夏盹 “夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。。 秋乏 到了秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫明的疲惫感，这就是秋盹。 春 夏 冬 秋 Part 03 犯困原因 19 1.主观因素 1) 晚上睡眠质量不佳。 2) 身体原因，不爱锻炼。 3) 饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。 除了“一年四季” 的“季节性因素” 外 Part 03 犯困原因 20 2.客观因素 1) 噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。 2) 日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。 3) 老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。 4) 教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。 5) 时间过长，消耗精力过多也容易导致犯困 6) 课堂中，课上没有主动学习意识，更不上老师的节奏也会导致昏昏欲睡 等等等等。。。。 Part 03 犯困原因 21 Part 03 犯困原因 22 穷且益坚 不坠青云之志 作为有志青年 怎能为上课犯困折腰？ Part 03 犯困原因 23 PART 04 防困指南 24 节日PPT模板 http:///jieri/ 如何 才能不困？ Part 04 防困指南 25 节日PPT模板 http:///jieri/ Part 04 防困指南 26 节日PPT模板 http:///jieri/ Part 04 防困指南 拒绝熬夜 充足的睡眠，是保持身体健康的重要因素 拒绝熬夜提高学习效率 保持固定的睡眠习惯和起床习惯 有利于我们培养身体的睡眠生物钟 让我们“准点工作”“准点下班” 让身体得到充分的休息 熬的不仅是青春，也是头发阿。 27 节日PPT模板 http:///jieri/ Part 04 防困指南 坚强意志 在面对“困”难时，拥有坚强意志力 用凉水洗把脸，小站一会 掐自己一下，或者喷点水涂点风油精 可以帮助我们更好地应对困倦 努力增强意志力 更好地摆脱“困”境 28 节日PPT模板 http:///jieri/ Part 04 防困指南 适当运动 运动不仅能锻炼身体 还会让人心情变得舒畅 拥有更多的幸福感和治愈力 规律的运动可以帮助我们调节生物钟 增加生活的满足感和幸福感 29 节日PPT模板 http:///jieri/ Part 04 防困指南 远离电子产品 “睡前？没事干...”“玩手机” 但只要拿起手机就“情不自已” 再看时间就已进入后半夜 长此以往 最直观的表现就是大脑空空 且沉溺于短视频、游戏、小说无法自拔 30 契诃夫说:“睡眠是大自然神奇的秘密， 他恢复人的一切力量......” 将日常的疲倦，归置于睡眠中，补满状态。 所以，晚安好梦！ 心满意足睡去，元气满满醒来！ 好好睡觉是人间的重启键 不 “特困” 生 做 32 Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.7.74 Lavf57.71.100 Codec by Bilibili XCode Worker v4.8.35(fixed_gap:False) Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $