《摆脱手机上瘾，走出时间黑洞》（课件）-小学生手机管理主题班会

摆脱手机上瘾 走出时间黑洞 我们是不是总想看手机？ 目 录 CONTENTS 1 3 4 2 手机上瘾会带来什么呢？ 我们是不是都深陷其中？ 我们如何摆脱手机上瘾？ 这些年来，科技迅猛发展，我们国家的综合国力在不断提升，新的四大发明震撼世界，物质生活一飞冲天，而即将迎来的5G世界，生活方式变得更加便利，带来更多惊喜和改变。 而在这物质、经济快速发展的时代，中国的青少年们，正在悄悄地被烙上时代的印记，享受手机带来的便利同时，也逐渐为过度沉迷而付出沉重的代价。因此，作为时代新鲜血液的青少年们，要更加警惕手机的双重影响，学会摆脱手机上瘾，成就更加自律的生活！ 序言 01. 我们是不是总想看手机？ 课前小任务 请点击查看自己手机里面的屏幕使用时间，并且截图保存下来，和大家一起分享每周以及每日的手机使用情况。包括手机使用时长以及常用软件等的分享。 手机上瘾？ 你是不是也这样？ 你一天平均要看很多次手机 忍不住拿起手机，解锁后又不知道自己要干嘛 经常漫无目的地在各种应用软件间来回穿梭 看了一眼手机就把正事给忘了 原本只是想查询资料，结果却打开某个APP，不知不觉刷起了短视频 一听到消息提示音，就控制不住地想看手机; 打发空闲时间，但无意识中，一个上午就这样没了 数据显示 某专业机构近期对中国6岁至18岁期间的儿童、青少年们做了一期做关于手机网瘾的抽样调查。结果令人震惊！ 60%的青少年认为自己的朋友对手机上瘾； 71%的青少年知道很多手机设计的应用、游戏是为了吸引他们； 38%的受访者每天都能遇到网络谣言； 31%的青少年见过网络欺凌最后变成现实暴力... 据不完全统计，中国目前的12岁-18岁之间的儿童青少年中，约有75%以上的人都拥有自己的手机，平均每天消耗在手机的时间约为3~6个小时不等，周末节假日这个时间会更高。 而在2016年我国的首份儿童安全研究报告数据显示：国内3-6岁的幼儿中，手机接触率已经高达91%，7岁以上手机触率已近乎与成人无异。 02. 手机上瘾会带来什么呢？ 实验结果 01 一个耗时10年的科学实验，结论令人非常感叹。 2008年，美国一位心理学家启动了一项专门研究手机对孩子影响的科学实验： 他从全美不同地区的中下阶层家庭中挑选出100名孩子，将他们分成了两组： 第一组50名是接触不到手机的孩子；第二组50名是对手机痴迷的孩子。 然后对这两组孩子进行了长达10的跟踪调查。 2018年，也就是10年之后，他公布了自己的调查结果： 第一组50名痴迷手机的孩子中，仅仅只有2名考上了大学； 第二组50名接触不到手机的孩子，几乎全部考入大学，只有其中三名孩子在高中毕业后，自愿选择打工帮家里减轻负担。而那些考入大学的孩子们，又有16位获得了学校的全额奖学金。 手机上瘾对于孩子学习成绩的影响不言而喻！因为，长时间适应了跳动的屏幕后，再来看停滞的文字书籍，注意力和接受信息的能力至少会下降60%，更甚者可以达到90%！ 实验结果 02 孩子看20分钟的投影，视力平均下降到10.4度近视状态； 连续看20分钟液晶电视，视力平均下降到18.8度近视状态； 连续玩20分钟平板电脑，视力平均下降到41.7度近视状态； 连续玩20分钟手机，视力平均下降到43.8度近视状态。 也就是说，玩20分钟手机对眼睛的伤害，相当于看80分钟的投影、47分钟液晶电视。 多数玩手机的人都习惯歪坐斜靠，低头，或者躺着，长久不动，这些都非常容易造成人体肩颈肌肉紧张、劳损，从而伤及脖子、肩膀、脊椎。成年人尚且如此，何况还在发育成长阶段的青少年。 实验结果 03 2017年12月1日，韩国高丽大学的神经放射学教授Hyung Suk Seo在芝加哥北美放射学会年会上公布，他发现“网络成瘾”的青少年大脑中的化学物质不平衡，这种不平衡与经历焦虑和抑郁症的人相似。 多智能手机成瘾的青少年在抑郁、焦虑、失眠和冲动方面的分数显著高于平常人。 实验结果 04 手机对青少年还有致癌的风险！青少年以及儿童的大脑对手机辐射的吸收量要比成人多60%以上！并且，长时间面对手机，因手机电磁场会大大地削弱青少年的免疫系统，它反过来又降低了青少年对电磁场不良影响的抵抗力，从而容易提升患病概率。实验还发现，手机在发射微波的同时也存在“极低频磁场”，达到一定程度有可能引起白血病和肿瘤。 手机电磁场会大大地削弱青少年的免疫系统，从而容易提升患病概率 手机的可怕之处在于:我们不能掌握生活的节奏，做生活的主人，并逐渐成为它的奴隶，迷失自己。 01 03. 我们是不是都深陷其中？ 沉迷短视频 第一类 沉迷短视频 现如今，人们对短视频app的依赖越来越强了，在公共场所，不论老少，大家犹如默契般，全都低着头滑动着屏幕。 根据去年CNNIC的调查报告显示，我国短视频用户规模达8.88亿。其中，青少年用户的数量不容小觑。正当大人越来越难以放下手机时，猛然发现，孩子们也正在被短视频深深吸引。 沉迷短视频？ 每组派出一个代表，蒙上眼睛，感受一分钟时间。听到铃声为正式开始的信号，小组代表需要在最靠近一分钟的时间，举手示意，最靠近一分钟的代表胜利！ 小组游戏比拼 我们的生命是由无数个一分钟组成的，一分钟很长，我们可以完成很多任务；一分钟很短，刷一个短视频就过去了。 短视频给我们带来的危害 短视频通过云计算，很善于掠取我们的注意力和时间的。长期刷短视频，也容易造成睡眠不足，精神萎靡。 1 2 3 沉迷短视频的人习惯了获取信息的方式简单直接，少了独立思考，大脑发育也会受到影响。阅读能力也会大幅下降。 “自媒体”内容五花八门，低质内容不仅容易形成信息茧房，还会不知不觉中扭曲的价值观。 01 02 04 03 如何戒掉短视频？ 减少出现在自己主页上的无益视频，关注一些学习类有关的博主。 严格限制自己刷短视频的时间，可以通过闹铃、他人提醒、程序管控软件等。 学会分辨短视频的质量，让我们学会理性分析呈现内容的时候，我们会发现有大量重复性的无益视频反复出现。 闲暇时，培养自己更多的兴趣爱好，多点走出去，学会合理利用自己的时间。 沉迷手游 第二类 奶妈、二奶、DPS、MT、群秒、跳票、骨灰、菜鸟、人品问题、BOSS、刷新、神器、记者、黑人、吃鸡、落地成盒、LYB、伏地魔、草丛人、跑毒、CD、平A、被动技能、天花板、硬辅、软辅、节奏辅、切后排、一波了、几几开..... 你对手游知多少？ 医务专家指出，长时间沉溺网络游戏会使人产生精神依赖，导致植物神经紊乱，体内激素水平失衡，使人免疫功能降低，引发心血管疾病、肠胃神经功能病、紧张性头痛、焦虑、忧郁等，甚至可能导致死亡。 精力不济，沉湎网游后，第二天根本没有精神上课，老师讲课时精神游离，上课效果无法保证，学习没有劲头。 网络游戏里面，暴力血腥的场面层出不穷，色情的场面也不时出现，使本来免疫能力就不高的学生难免会把它们带到正常的生活中来。 现在的学生大多是独生子女，相对来说容易缺少与人沟通的能力，如果整天沉迷于网络游戏，就会更加缺乏人际交流的能力，并有可能埋下悲剧的种子。 1 2 3 4 沉迷手游会带来哪些危害 1、培养多种爱好，如打球、集邮、书法、绘画、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。 LABOR IS THE MOST GLORIOUS 如何摆脱手游上瘾？ 2、合理安排时间。周末玩手机游戏要适可而止，制定好时间表，自己严格遵守。 3、选择合适的游戏内容。很多的暴力性的电脑游戏不利于青少年的健康成长，因此，在玩游戏时，应该有选择地玩。 沉迷网络小说 第三类 沉迷网络小说？ 案例导读 龙龙现在是高二的学生，中学成绩一直都很好，可是上了高中以后特别迷恋玄幻武侠小说。经常熬夜看小说到早上5、6点，而且很反叛，甚至被家长说两句还有跳楼的欲望!爸妈把他电脑关了，他就把电视机、电脑全摔了。现在爸妈也不敢说重话，事事迁就他，他想不去上课就不去上课，想看小说就看小说。火气大容不得别人说，家里没人管得住。 一名重度沉迷南派三叔《盗墓笔记》的90后廊坊男生谷某，因太迷恋小说中的情节，竟与几位网友一起跑到奉化盗墓。随后，他们被警方抓获。 湖南一女孩成天沉醉于搜集各种穿越方法，期待着哪天奇迹出现，能够穿越回古代。 一、严重影响到日常生活，许多中学生拿着手机，上课的时候偷偷看、吃饭的时候看，甚至于上厕所都在看。 二、容易造成精神恍惚。许多沉迷小说的中学生经常的看到凌晨时分，甚至彻夜通宵，导致一整天都是恍恍惚惚的状态。 三、造成整日浮想联翩。网络小说的世界较为精彩，往往是我们内心期盼的，这就造成了沉迷于其中无法自拔。 四、影响学业。沉迷看小说的学生会利用一切可利用的下课时间看小说，即使上课了也会在脑子不断回想小说情节，注意力涣散，学习缺乏动力，也没有目标。 五、引起心理疾病。青少年的自控能力较弱，心智还未成熟，容易沉迷。长期下去容易导致沉默寡言，甚至与现实脱轨，引起不必要的心理疾病。 沉迷网络小说的危害？ 学生要有选择地阅读，多看老师推荐的内容积极健康、符合当代中学生观看水平的书籍，扭转自己的阅读方向 1 2 3 如何防止沉迷小说？ 正确树立自己的人生观与价值观，正确看待自己与社会、学校以及家庭之间的关系、正确看待网络小说，要取其精华，去除糟粕。 理学研究发现，持续不断的体能锻炼，不但对身体健康大有帮助，对自信和自制力也会大有提升。 04. 我们如何摆脱手机上瘾？ 强制自己每天使用手机娱乐的时间，多借助手机用来学习以及提升自己。 1 2 3 卸载掉不必要APP，减少手机对我们的诱惑力，就会发现难得清静！ 关闭不重要的消息通知，避免我们经常打开手机，分散注意力。 通过做其他事情来代替玩手机。这是戒掉手机瘾最关键的一步从根本上戒掉手机瘾。 4 5 6 当我们想要放松时，可以制定一个时间表，当放松时间结束后马上投入学习和工作。 周末假期多和好朋友们多进行户外活动增进友谊，从网络中挣脱出来，享受美好的假期。 跟着罗翔老师一起，今年立个flag 班级小挑战 期待我们一起加入！ Origin of Labor Day 感谢观看，下次再会 THANK YOU Lavf58.45.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf58.45.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf58.45.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf58.45.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $