2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

2.2 学会管理情绪 自学Time 自主阅读书P15-19，回答以下问题（5min） 1、为什么要学会管理情绪？ ★2、如何学会管理情绪？ ★3、怎样学会认识自己的情绪？ ★4、调节情绪的方法？ 5、学会合理表达情绪的原因和要求？ ★6、怎样培养积极健康的情绪？ 新课导入 带着问题观看：我们为什么要学会管理情绪？ 我们怎么认识自己的情绪？ 知识小结 当口令前有“老师说”三个字，则按口令做出正确的动作。 1、为什么要学会管理情绪？（P16） ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 知识小结 当口令前有“老师说”三个字，则按口令做出正确的动作。 ★3、怎样学会认识自己的情绪？（P16） 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 菲菲的情绪日记 菲菲写了几篇情绪日记让我们一起读一读吧！ 菲菲的情绪日记（1） 今天竞选班长，我多票获胜，下课后，好朋友都来祝贺我，我心里高兴极了，放学后我骑着车一路狂奔，急切地想把这个消息告诉妈妈。可是，一进家门我惊呆了，发生了什么事？只见妈妈正在沙发上坐着哭，旁边的爸爸一直在安慰。爸爸看了看我，说让我去书房写作业。回到房间我听见了爸爸和妈妈的对话，原来妈妈下岗了，刚才还兴奋的我一下子愁苦起来了。 高兴 愁苦 菲菲的情绪发生了怎样的变化？ ①学会认识自己的情绪。 ★2、如何学会管理情绪？（P16-P19） 菲菲的情绪日记（2） 今天，昨天数学测试的分数出来了，面对满是错号的试卷想到下岗待业的妈妈，我不敢把考砸的成绩告诉父母，更不知道该怎么安慰妈妈，为此我很郁闷，很苦恼，不愿和同学多说一句话。 你认为菲菲现在应该怎么做？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ★2、如何学会管理情绪？（P16-P19） 调节情绪 知识小结 ★4、调节情绪的方法（P17-P18方法与技能） ①注意转移法。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 ②合理宣泄法。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 ③认知调节法。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 ④放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 菲菲的情绪日记（3） 课间休息的时候，两个正在打闹的同学不小心撞到了我，但是我正烦闷着，还没等他们道歉，就冲着他们吼了两句，然后心烦意乱地伏在桌上哭了起来。 菲菲这么做对吗？她错在哪里呢？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ★2、如何学会管理情绪？（P16-P19） ③：如何合理地表达情绪？ 知识小结 5、学会合理表达情绪的原因和要求？（P18） （1）原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 （2）★要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 菲菲的情绪日记（4） 我的表现让老师和同学们很担心，她们主动走近我，帮助我，我的情绪慢慢地好了起来。可是妈妈依然还是……我该怎么做呢？我该为妈妈做点什么呢？ 菲菲的故事说明了什么道理？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 ★2、如何学会管理情绪？（P16-P19） ④：怎样培养积极健康的情绪？ 知识小结 ★6、怎样培养积极健康的情绪？（P19） 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 知识小结 题目练习 1.观察漫画《“路怒”相逢“勇者”胜》，以下说法你认同的是（ ） A.人的愤怒是无法控制的 B.我们要学会合理表达情绪 C.我们不能有愤怒的情绪 D.飙车是宣泄情绪的好方法 B 题目练习 2.在学校运动会上，小梧因为情绪紧张导致比赛失误，成绩不佳；小宁赛前也很紧张，但她通过调节，使自己轻装上阵，最终夺得了冠军。两人的经历说明（ ） ①赛前紧张是正常现象，需调整自己的心态 ②情绪难以驾驭，应该任由情绪支配我们的行动 ③管理好情绪，对个人的发展具有重要意义 ④只要成为情绪的主人，就能在赛场上取得佳绩 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ B 题目练习 A 3.某校七年级（1）班在召开“学会调节情绪”主题班会时，班主任向同学们展示了下列四张调节情绪的图片。其中，属于正确调节情绪的是（ ） ① ② ③ ④ A.①③ B.②③ C.②④ D.①④ 教师寄语 喜不要得意忘形， 怒不要暴跳如雷， 哀不要悲痛欲绝， 惧不要惊慌失措。 在生活中，我们不仅要恰当表达情绪，而且学会合理的调节情绪。 Lavf58.29.100 #[1920x1080][58.30fps][21283k][0k][s][tv=91b5_atlas-5.8.6-23-gcada6dd][uploadSource=CP_H5][p=B4PNcpKbEi2KaHoOXQLq/w==] $