奇妙的注意力 课件--2025-2026学年高一下学期心理健康课

奇妙的注意力 1 倔强青铜 请选择游戏模式 荣耀黄金 永恒钻石 最强王者 课前热身 游戏活动中可以结合自己的喜好和能力主动选择不同的难度模式，但是生活中要完成的任务，难度常常是自己无法选择的。困难越大给同学们带来的压力就会越大，甚至触发较强的挫败感。学习如何勇敢面对困难，积极主动克服困难，是每位同学的必修课。 2 倔强青铜 请在10秒内说出图片共有几个人 游戏活动中可以结合自己的喜好和能力主动选择不同的难度模式，但是生活中要完成的任务，难度常常是自己无法选择的。困难越大给同学们带来的压力就会越大，甚至触发较强的挫败感。学习如何勇敢面对困难，积极主动克服困难，是每位同学的必修课。 3 荣耀黄金 请在10s内找出图片的熊猫 游戏活动中可以结合自己的喜好和能力主动选择不同的难度模式，但是生活中要完成的任务，难度常常是自己无法选择的。困难越大给同学们带来的压力就会越大，甚至触发较强的挫败感。学习如何勇敢面对困难，积极主动克服困难，是每位同学的必修课。 4 荣耀黄金 请在10s内找出图片的熊猫 游戏活动中可以结合自己的喜好和能力主动选择不同的难度模式，但是生活中要完成的任务，难度常常是自己无法选择的。困难越大给同学们带来的压力就会越大，甚至触发较强的挫败感。学习如何勇敢面对困难，积极主动克服困难，是每位同学的必修课。 5 永恒钻石 老龙恼怒闹老农， 老农恼怒闹老龙。 农怒龙恼农更怒， 龙恼农怒龙怕农。 30s内念完绕口令： 游戏活动中可以结合自己的喜好和能力主动选择不同的难度模式，但是生活中要完成的任务，难度常常是自己无法选择的。困难越大给同学们带来的压力就会越大，甚至触发较强的挫败感。学习如何勇敢面对困难，积极主动克服困难，是每位同学的必修课。 6 最强王者 请在1min内 走出迷宫 游戏活动中可以结合自己的喜好和能力主动选择不同的难度模式，但是生活中要完成的任务，难度常常是自己无法选择的。困难越大给同学们带来的压力就会越大，甚至触发较强的挫败感。学习如何勇敢面对困难，积极主动克服困难，是每位同学的必修课。 7 最强王者 请在1min内 走出迷宫 游戏活动中可以结合自己的喜好和能力主动选择不同的难度模式，但是生活中要完成的任务，难度常常是自己无法选择的。困难越大给同学们带来的压力就会越大，甚至触发较强的挫败感。学习如何勇敢面对困难，积极主动克服困难，是每位同学的必修课。 8 最强王者 请在1min内 走出迷宫 游戏活动中可以结合自己的喜好和能力主动选择不同的难度模式，但是生活中要完成的任务，难度常常是自己无法选择的。困难越大给同学们带来的压力就会越大，甚至触发较强的挫败感。学习如何勇敢面对困难，积极主动克服困难，是每位同学的必修课。 9 何为“注意力” 注意力，又称专注力，是心理活动或意识对一定对象的指向和集中。是观察、思考、记忆、想象最基础的能力。 看电影的时候会出现的表现；听课的时候的反面例子；现场演示（模仿和人聊天时不专心的样子） 10 一 11 白衣服传球 多少次 12 三 正确答案： —16次! 13 一 14 一 15 注意的规律 1.我们的注意是有限的； 2.注意会放在“重要”的地方； 3.注意力会转移。 有研究表明，注意力的保持时间长度是随着年龄的增长逐渐提高的，12-13岁时30分钟左右 成绩差异的很大一部分原因就是注意力差异 注意的规律 1.我们的注意是有限的； 2.注意会放在“重要”的地方； 3.注意力会转移。 有研究表明，注意力的保持时间长度是随着年龄的增长逐渐提高的，12-13岁时30分钟左右 成绩差异的很大一部分原因就是注意力差异 请问，恐龙背脊 是什么颜色？ 明确目标，心无旁骛。 18 注意初诊断——找茬 找不同，九处 19 舒特尔方格 在一张方形卡片上画上1CM×1CM 的25个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25的共25个数字。训练时，请求被测者用手指按1―25的次序依次指出其位置，同时朗读出声。 21 目标：拿出舒尔特方格表，请在45秒内，按顺序找出1-35的数字。 要求： 按照1-35的顺序依次指出每一个数字，并大声念出来，不能跳读或只念不指。 注意力训练 参考成绩 优 28秒内 良 29-34秒 及格 45秒内 参考成绩 优 28秒内 良 29-34秒 及格 45秒内 注意力训练 第一轮：1分钟内，在时钟的干扰下，只能用眼睛快速找出1-5号线对应的终点字母。 第二轮：1分钟内，在时钟的干扰下，用手、眼等快速找出10-5号线对应的终点字母。 两轮游戏中，你认为哪一种方式更容易排除干扰，集中注意力？ 1 A 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F 7 G 8 H 9 I 10 J 1----G 2----J 3----H 4----E 5----C 6----B 7----D 8----I 9----F 10---A 注意初诊断——眼花缭乱 是否在一分钟内完成并全对？ 有什么窍门？ 眼耳手口协作并用。 27 排除干扰 1.创造一个舒适的学习环境，把手机、小说等诱惑放到自己看不到的地方，给自己一些特定的仪式感。 2.晚上在家的时候可以把房间灯开得亮一些，这会让大脑以为身体还在白天，从而刺激自己集中精神学习。 你 上 课 会 走 神 吗 ？ 你写作业时容易被琐碎的事情打扰吗？ 我 要 好 好 学 习 ， 天 天 向 上 5 分 钟 之 后 . . . . . . 1 0 分 钟 之 后 . . . . . . 玩 把 游 戏 休 息 一 下 你 看 书 时 会 发 呆 、 神 游 吗 ？ 监视注意力 1.可以通过小纸条“我跑神了吗?”进行自我提醒的方式来逐渐养成监视注意力的习惯。 2.发现走神后不需要进行自我评价，比如“我怎么又跑神了？之类的，直接集中注意力就好。 注意力提升的方法 1、增加兴趣，明确目的/任务 发现任务的趣味性，明确学习的目的/任务。 2、多感官参与注意，手眼并用 手眼并用，在学习听讲时，及时做笔记，帮助我们更好集中注意力。 3、排除内外干扰 【内部干扰】：避免用脑疲劳，保证充足的睡眠，把自己调整到最佳状态； 【外部干扰】：尽量避开影响注意的外界剌激（如：课上收起与上课无关的物品；在家写作业时远离电子设备或电视等）。 4、同伴互助 观看视频，明真相 注意力就像心灵的聚光灯，光照在哪里，我们的注意力就在哪里，未来就在哪里。 要集中注意力，首先就要知道你要注意的是什么。 明确目标 1.准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。 2.坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。 3.一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。 4.暗示自已黑点变大了，且清晰入目。 5.凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。 6.练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。 固定点凝视法 测一测我的注意力 根据打“×”的计分，有多少个“×”就有多少分。 算好后，请对照下面的标准，一共分为五个层次： （1）O～3分注意力很不集中； （2）4～7分注意力不太集中； （3）8～11分注意力集中程度一般； （4）12～13分注意力比较集中； （5）14～15分注意力非常集中。 什 么 是 假 期 性 注 意 力 涣 散 注意力水平并不是一个天生的并且永远恒定的数值，它会随着我们的生活方式不断发生改变。比如你可能会发现当你在一段学期的末尾比如考试周的时候，注意力水平会达到巅峰，但是如果玩了一整个暑假却总是要好一阵子才能够适应开学的节奏，这就是因为出现了“假期性注意力涣散”。 注意初诊断——丛林寻宝 找出里面不同的的数字、字母，将其个数记下来 Lavf57.73.100 ÉùÒôÍø(shengyin.com) ÉùÒôÍø(shengyin.com) ÉùÒôÍø(shengyin.com) ÉùÒôÍø(shengyin.com) ÉùÒôÍø 61752.246 ��� - ÉùÒôÍø(shengyin.com) $