第二单元 健康行为与生活方式3 影响健康因素多 教学设计2025-2026学年人教版初中 体育与健康七年级全一册

第3课《影响健康因素多》教学设计 教材版本：人教版（2024版）七年级全一册 课题：第二单元 健康行为与生活方式 第3课 影响健康因素多 课型：新授课 课时：1课时 授课对象：七年级学生 一、教学分析 （一）教材分析 本课是第二单元“健康行为与生活方式”的核心内容。教材从“健康”的多维定义出发，系统介绍了影响健康的四大因素：生物遗传因素、自然环境因素、社会环境因素、生活方式因素。教材特别强调生活方式对健康的影响可达60%，并通过“小丽的睡眠问题”案例，引导学生运用“三步法”（分析原因→制订方案→评估调整）解决实际健康挑战。教材还融入了中医养生智慧和国家健康战略，体现了传统文化与现代健康理念的结合。 教学重点：理解影响健康的四大因素及其相互关系；掌握运用“三步法”分析和解决健康问题。 教学难点：能够区分不同健康问题所属的因素类别；能够为自己或他人制订切实可行的健康改进方案。 （二）学情分析 七年级学生正处于身心快速发展期，自我意识增强，但自控力尚在发展中。他们普遍面临学业压力增大、电子产品使用增多、睡眠不足、运动减少等健康挑战。学生对“健康”的理解往往停留在“不生病”的层面，缺乏对影响健康因素的全面认知。本课通过贴近学生生活的案例和实践活动，引导学生将健康知识转化为健康行为。 （三）教学目标 核心素养维度 教学目标 健康意识 能够说出影响健康的四大因素，认同健康是多维的，理解生活方式对健康的关键作用。 健康行为 能够分析自身健康挑战的原因，运用“三步法”制订并初步实施健康改进方案。 责任担当 树立“做自己健康第一责任人”的意识，愿意主动改善不良生活习惯。 科学思维 能够对健康问题进行归因分析，区分可控与不可控因素，做出合理决策。 二、教学准备 （一）教师准备 1.研读教材第24-29页，熟悉四大影响因素、案例“小丽的睡眠问题”及国家行动内容。 2.准备PPT课件。 3.打印《我的健康挑战》自查表（每人一份）和《解决方案实施评估表》（每人一份，可课后使用）。 4.准备小组活动用的彩色卡片（四色，分别代表四类因素）。 5.准备一个“健康挑战”小纸条箱（用于导入环节抽选）。 （二）学生准备 1. 预习教材第24-27页。 2. 回顾自己近一个月遇到的健康小困扰（如睡眠、视力、体重、情绪等），可写在便利贴上带到课堂。 （三）教学资源 教材、PPT课件、自查表打印件、彩色卡片、计时器（用于活动计时）。 三、教学过程 环节一：导入——唤醒健康意识（5分钟） 【教师语言】 “同学们，上课！在正式开始今天的课之前，老师想先问大家几个小问题。请大家闭上眼睛想一想，不要说出来。” （稍作停顿） “过去的一周里，你有没有出现过以下情况：上课时忍不住打哈欠？写作业写到一半觉得特别烦躁？晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着？或者，你有没有发现自己最近视力好像又下降了？” （停顿3秒） “好，请睁开眼睛。我相信很多同学心里已经默默点头了。这些看起来‘很小’的事情，其实都是身体在向我们发出信号。它们告诉我们——健康，可能正在被悄悄影响。” 【活动：健康小纸条抽选】 教师拿出提前准备好的“健康挑战”小纸条箱。 “老师这里有一个箱子，里面装着一些七年级同学真实遇到的健康困扰。我请一位同学上来抽一张，读给大家听。” （请一名学生上台抽纸条并朗读） 纸条示例： · “我每天晚上11点多才能写完作业，早上6点就要起床，白天总是犯困。” · “我特别喜欢喝奶茶和吃炸鸡，最近发现体重涨得有点快。” · “我一考试就特别紧张，手心出汗，晚上睡不着。” “这些困扰是不是很熟悉？今天这节课，我们就一起来探索：到底是什么在影响我们的健康？我们又该如何应对？” 【设计意图】 通过“闭眼回忆”制造沉浸感，让学生从自身经验出发进入主题。小纸条抽选增加了趣味性和代入感，避免直接说教的枯燥。同时，纸条中的问题与本课核心内容（睡眠、饮食、心理）直接关联，为后续教学埋下伏笔。 环节二：新知探究——影响健康的四大因素（12分钟） 【教师语言】 “刚才大家听到的这些健康困扰，背后其实隐藏着不同的‘元凶’。教材告诉我们，影响健康的因素主要有四类。请同学们打开教材第24页。” （一）出示四因素框架 教师在PPT上展示： 影响健康的四大因素 ┌─────────────────────────────┐ │ ① 生物遗传因素 （先天基础） │ │ ② 自然环境因素 （外界条件） │ │ ③ 社会环境因素 （人际关系） │ │ ④ 生活方式因素 （自主选择） │ └─────────────────────────────┘ 【教师语言】 “这四类因素中，有的是我们先天的、无法改变的，有的是外界环境，有的是我们每天的选择。接下来，我们一项一项来看。” （二）逐一讲解，结合学生生活 1. 生物遗传因素 “第一类，生物遗传因素。简单来说，就是我们从爸爸妈妈那里继承来的‘出厂设置’。比如，为什么有的人个子高、有的人个子矮？为什么有的人吃很多也不胖、有的人喝凉水都长肉？这里面就有遗传的影响。” “请大家看教材第24页。书上提到，有些疾病也有遗传倾向，比如高血压、红绿色盲、过敏性疾病。但是——老师要特别强调一点：有遗传倾向不等于一定会得病。书上有一个‘知识链接’，告诉我们：只要定期体检、保持健康的生活方式，就可以有效降低发病风险。” 提问：“所以，如果我们家族中有高血压病史，我们应该怎么做？谁来总结一下？” （预期回答：定期体检、健康饮食、多运动等。） 2. 自然环境因素 “第二类，自然环境因素。这个很好理解——我们呼吸的空气、喝的水、生活的气候，都会影响健康。” “教材第25页讲了一个非常重要的历史事件：1952年伦敦烟雾事件。谁能用一句话概括这件事告诉我们什么？” （预期回答：环境污染会害死人。） “是的。这件事告诉我们，保护环境就是保护生命。大家再看教材第25页的两张对比图——塞罕坝机械林场的变化。从一片荒漠变成绿水青山，这就是我们国家保护环境的成就。” 提问：“除了污染，还有哪些自然环境因素会影响健康？” （预期回答：沙尘暴、洪水、极端高温或低温等。） 3. 社会环境因素 “第三类，社会环境因素。这个词听起来有点大，但其实离我们很近。教材第26页告诉我们，社会环境包括：经济、教育、医疗政策，也包括我们的家庭、学校、社区和朋友。” “大家想一想：如果你的家人每天晚上都一起出去散步、运动，你是不是也更容易动起来？如果你的好朋友经常约你去打篮球，你是不是更愿意去？反过来，如果你的家人天天躺在沙发上刷手机，你是不是也觉得‘躺着更舒服’？” “这就是社会环境的‘传染力’。好的环境会带动我们变好，不好的环境也会影响我们。所以，我们要主动选择和营造积极的环境。” 4. 生活方式因素 “最后这一类，是今天最重要的内容——生活方式因素。教材第27页引用世界卫生组织的研究发现：生活方式对健康的影响，可以达到60%！这是什么概念？也就是说，在所有影响健康的因素中，生活方式是占比最大、而且完全由我们自己掌控的。” “请大家看教材第27页的对比图。左边是有利的生活方式：科学运动、充足睡眠、合理膳食、良好人际关系、积极乐观。右边是不利的生活方式：久坐不动、高油高盐、熬夜、焦虑、争吵。” “同学们，你们觉得，你们的生活方式更偏向左边还是右边？不需要回答，自己心里有数就行。” 【教师小结】 “四大因素中，生物遗传是先天给的，我们改变不了；自然和社会环境可以部分改善，但不完全由我们决定；唯有生活方式，是我们可以100%掌控的。所以，教材说——做自己健康的第一责任人，这句话的核心就是：用行动改变生活。” 【设计意图】 采用“讲解+提问+教材对照”的方式，确保学生掌握四因素的基本概念。每个因素都结合学生生活经验举例，避免抽象说教。强调生活方式的60%影响和“可控性”，为后续的“三步法”教学做铺垫。 环节三：小组探究——给健康问题“分类”（8分钟） 【教师语言】 “现在，老师要考考大家是不是真的理解了这四类因素。我们来做一个小组活动。” 【活动组织】 1. 分组：前后桌4人为一组，每组发四张彩色卡片（蓝、绿、橙、红，分别对应生物遗传、自然环境、社会环境、生活方式）。 2. 任务：教师出示以下5个健康问题，每组讨论：每个问题主要与哪一类因素有关？讨论后，举起对应颜色的卡片。 3. 出示问题（逐条出示，每条约30秒讨论时间）： · 问题1：小明的爸爸和爷爷都有高血压，小明也很年轻就出现了血压偏高。（蓝色——生物遗传） · 问题2：小丽家附近新开了一家化工厂，最近她经常咳嗽、眼睛发涩。（绿色——自然环境） · 问题3：小红班上的同学都不爱运动，体育课自由活动时大家全都坐着聊天。（橙色——社会环境） · 问题4：小强每天写作业到深夜，早上起不来，白天上课总是打瞌睡。（红色——生活方式） · 问题5：小芳最近和好朋友闹矛盾，心情很差，吃饭也没胃口。（橙色——社会环境；或红色——心理属于生活方式范畴） 4. 教师引导：对于第5题，可能有不同答案，引导学生讨论“情绪问题”属于社会环境还是生活方式，教师总结：两者都有关，人际关系（社会环境）影响情绪，而如何调节情绪则是生活方式的选择。 【教师总结】 “通过这个活动，大家应该发现：一个健康问题往往不是单一因素造成的，而是多种因素交织在一起。但无论如何，我们都可以先从自己可控的部分入手——那就是生活方式。” 【设计意图】 通过“举牌”活动，让每个学生都参与进来，快速检验学生对四因素的理解程度。争议性问题（第5题）的设计，引导学生认识到健康问题的复杂性，避免简单化归因。 环节四：案例教学——小丽的“三步法”（10分钟） 【教师语言】 “了解了影响因素，我们来看一个真实的案例。教材第28-29页讲了一个七年级女生小丽的故事。请大家打开教材，我来给大家讲一讲。” （一）案例讲述（教师用生动的语气讲述） “小丽进入初中后，遇到了一个很常见的问题——睡不好。她每天晚上很晚才能上床睡觉，躺下后还要翻来覆去很久才能睡着。第二天上课，她总是注意力不集中，提不起精神。她很苦恼，不知道怎么办。” “小丽没有自己硬扛，而是去找了班主任求助。班主任没有直接给她答案，而是带着她分了三步走。” （二）三步法讲解（PPT展示） 三步应对法 ┌─────────────────────────────┐ │ 步骤1：分析原因（找“病根”） │ │ 步骤2：制订方案（开“药方”） │ │ 步骤3：执行评估（看“疗效”） │ └─────────────────────────────┘ 步骤1：分析原因 “班主任和小丽一起，把她睡不好的原因一条一条列了出来。大家看教材第28页，一共有4条原因。” （教师逐条读出并简要解释）： 1. 作业多、做得慢 → 就寝晚 2. 写作业烦躁时玩手机 → 时间被占 3. 晚上吃零食、喝咖啡 → 入睡困难 4. 小区夜间施工 → 噪音干扰 “然后，班主任帮小丽把这些原因分类：哪些和生活方式有关？哪些和社会环境有关？哪些和自然环境有关？” （引导学生回答：1、2、3是生活方式，4是自然环境，作业增多属于社会环境。） 步骤2：制订方案 “找到原因后，小丽提出了改进思路，班主任帮她细化了。大家看教材第29页的表格。” （教师展示表格，逐条讲解）： · 提高学习效率 → 制订作业计划表，请父母监督 · 不用玩手机减压 → 写作业时交手机，困了做拉伸 · 不吃零食不喝咖啡 → 困了小憩15-20分钟 · 消除噪音 → 向物业反映，必要时戴耳塞 “注意一个关键点：有些原因是外界因素，比如施工噪音，小丽没办法让工地停工，但她可以通过‘戴耳塞’来减少影响。这就是‘从自己能做的事做起’。” 步骤3：执行评估 “方案定好了，关键在执行。小丽每周填写评估表，看看自己完成得怎么样。第一周，她完成得一般，发现写作业遇到困难时还是会卡住。于是她调整了方案：遇到困难主动向老师或家长请教。” “坚持三周后，小丽的生活习惯有了明显变化，睡眠改善了，上课也不困了。” 【提问互动】 “同学们，小丽的故事告诉我们什么？谁来用一句话总结？” （预期回答：遇到健康问题不要慌，要分析原因、想办法、坚持做。） “非常好。还有一个关键点：小丽的方案不是一次定死的，而是根据执行情况不断调整的。健康管理是一个动态的过程，不是一锤子买卖。” 【设计意图】 通过案例讲述，将抽象的“三步法”具象化。教师用生动的语言讲述小丽的故事，比直接呈现文字更有代入感。强调“动态调整”和“从可控部分入手”两个核心思想，为学生的实践操作提供方法论。 环节五：实践活动——我的健康挑战（8分钟） 【教师语言】 “现在，轮到大家了。小丽能解决她的问题，你们也可以。请拿出老师发给大家的《我的健康挑战》自查表。” 【活动组织】 1. 独立填写（3分钟）：学生填写以下内容： · 我遇到的健康挑战是：________ · 可能的原因（至少3条）： (1) ________ (2) ________ (3) ________ · 这些原因属于哪类因素？ 2. 同桌交流（2分钟）：两人互相分享，给对方提一条建议。 3. 全班分享（3分钟）：教师请2-3名学生自愿分享（不强求），并给予积极反馈和简要建议。 【教师引导语言】 “有没有同学愿意分享一下？不需要很完美，就是你自己真实遇到的挑战。” （学生分享后） “谢谢你分享。老师注意到，你提到的这个原因其实是属于‘生活方式’因素，而且你自己也想到了解决办法。这说明你已经迈出了第一步——发现问题。接下来就是像小丽一样，把方案具体化，然后坚持做。” “如果你今天不好意思分享，也没关系。你可以课后找老师或者信任的朋友聊聊。” 【设计意图】 将课堂从“听讲”转向“行动”，让学生立即运用所学方法分析自身问题。同桌交流降低了分享的心理门槛，自愿分享则尊重学生的选择权。教师反馈以鼓励和建设性建议为主，强化“每个人都能改善健康”的信心。 环节六：总结提升与作业布置（2分钟） 【教师语言】 “好，同学们，我们一起来回顾一下今天这节课的收获。” （一）课堂总结（教师引导学生回答） 教师提问：“影响健康的四大因素是什么？” （学生齐答或个别回答：生物遗传、自然环境、社会环境、生活方式。） 教师提问：“哪一个因素影响最大，而且我们完全可以自己掌控？” （学生回答：生活方式，占60%。） 教师提问：“遇到健康挑战，我们用什么方法来应对？” （学生回答：三步法——分析原因、制订方案、评估调整。） 教师总结：“非常好。最后，老师送大家一句话：健康不是等来的，是做出来的。从今天起，做自己健康的第一责任人。” （二）作业布置 “今天的作业有两项： 1. 完成教材第27页的‘自我了解，作出改变’表格。就是课上我们做过的自查表，但教材上的版本更完整，请大家认真填写。 2. 下节课分享你的健康改进方案。你可以选择一个小目标，比如‘这一周每天10点半前睡觉’或者‘每天跳绳5分钟’，然后按照三步法写出你的方案。下节课我们会请几位同学来分享。 提醒一下：方案不需要很大，一个小改变坚持做，效果就会很惊人。” 【设计意图】 以提问形式进行总结，检验学生掌握情况，同时强化核心知识点。作业设计强调“小目标”和“可执行”，避免学生产生“改变太难”的畏难情绪。 四、板书设计 第3课 影响健康因素多 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【四大因素】 【三步应对法】 ① 生物遗传因素 ① 分析原因 ↓（先天） → 找“病根” ② 自然环境因素 ↓（外界条件） ② 制订方案 ③ 社会环境因素 → 开“药方” ↓（人际关系） ④ 生活方式因素 ③ 执行评估 ↓（自主选择） → 看“疗效” ★ 影响最大（60%） ★ 完全可控 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 做自己健康的第一责任人 1 学科网（北京）股份有限公司 $