第5课时间财富巧管理教学设计2025-2026学年高一上学期心理健康课程教育科学出版社

第5课 时间财富巧管理 对象：高中一年级学生 课时：1课时（40-45分钟） 一、教学目标 1.认知目标：引导学生认识到时间的宝贵性和不可逆性，理解时间管理的概念及其重要性。了解“帕累托原则”（二八法则）的基本内容。 2.情感目标：通过寓言故事和自我反思，激发学生对自我时间利用现状的觉察，产生主动管理时间的意愿，告别“懒惰”、“狂热”等低效模式，追求“从容”高效的状态。 3.技能目标：掌握分析时间利用情况的方法，识别自己的“时间杀手”。学会运用“四象限法则”对任务进行优先级排序，并能初步制定科学合理的个人时间管理表。 二、教学重难点 重点：引导学生反思自身时间管理现状，识别个人“时间杀手”，并掌握“四象限法则”进行任务优先级管理。 难点：将课堂所学的时间管理方法（特别是四象限法则）内化为学生的日常行为习惯，克服拖延和分心等实际困难。 三、教学准备 PPT课件（包含寓言故事、时间管理表格、案例、小贴士等）。 为每位学生打印《我的24小时》记录表、《事件分类表》和《时间管理表》。 准备一些彩色便签纸、马克笔。 四、教学过程 （一）心动时刻：故事导入，引发思考（5分钟） 1.情境创设：教师播放一段时钟急促“嘀嗒”声的音频，然后提问：“同学们，如果有一种资源，每个人每天醒来都拥有完全相同的86400个单位，但无法储存、无法借贷、无法暂停，你会如何利用它？这种资源是什么？” 2.寓言分享：引出主题——时间。讲述教材中的 “生命银行” 寓言故事。通过生动的语言，描绘懒惰、狂热、执着、从容四位青年的不同人生轨迹。 3.互动提问： “在这四位青年中，你看到了自己或身边同学的影子吗？你更倾向于哪一种生活方式？为什么？” “你觉得，‘从容’青年成功的秘诀是什么？” 4.教师总结：时间是我们每个人与生俱来最公平的财富。如何管理这笔财富，决定了我们人生的质量和高度。今天，我们就一起来学习如何成为时间的主人——《时间财富巧管理》。 （二）心海探秘：自我诊断，寻找“杀手”（15分钟） 活动一：我的24小时“时间账本” (8分钟) 1.自主填写： 学生拿出课前或课上简短回忆后填写的《我的24小时》记录表（教材“活动一”）。教师引导学生快速浏览自己的记录。 2.深度反思：学生个人独立思考并回答“活动二”中的8个问题。教师可挑选其中几个关键问题（如：哪件事最重要？做了哪些不必要的事？效率最高和最低的时间段？最大的干扰是什么？）让学生在表格旁简单记录关键词。 3.同桌分享：两人一组，互相分享自己发现的一个“时间利用小秘密”（例如：“我发现我昨晚竟然花了2小时刷短视频”或“我效率最高的是早上刚起床的时候”）。 活动二：围剿“时间杀手” (7分钟) 1.集体“通缉”：教师展示PPT上的“时间杀手”列表（教材“活动三”的内容）。请学生拿出马克笔和便签纸，默念每一项，如果符合自己的情况，就在便签纸上写下一个自己认为最致命的“时间杀手”（例如：“手机诱惑”、“完美主义”、“选择困难”）。 2.“杀手”墙：邀请几位学生将写好的便签纸贴到黑板上，形成一个“时间杀手”墙。教师引导学生观察哪些“杀手”出现频率最高（如：长时间玩手机、办事拖拉、干扰太多）。 3.教师点拨：“看到这些无处不在的‘杀手’，我们是不是感到束手无策？别急，接下来我们就来学习打败它们的‘绝世武功’。” （三）心灵解锁：方法学习，实战演练（15分钟） 活动三：我的“绝招”与大师“秘籍” (8分钟) 1.头脑风暴——赶跑“杀手”：以小组为单位（4-6人），结合教材“活动四：议一议”，针对黑板上的一两个“头号杀手”（如“长时间玩手机”），讨论“绝招”。每组派代表分享1-2个“绝招”。（例如：把手机放在另一个房间、使用专注APP、设定明确的截止时间等）。 2引入“武林秘籍”——帕累托原则： 教师讲解 “帕累托原则”（二八法则） 的核心思想，并引出时间管理的核心工具——“四象限法则”（教材“活动五”和“小贴士”）。用通俗易懂的例子解释四个象限： 第一象限：重要且紧急（马上做）—— 如明天要交的作业、生病看医生。 第二象限：重要但不紧急（计划做）—— 如复习准备月考、坚持锻炼身体、学习新技能。（重点强调：这是决定未来成败的关键区域！） 第三象限：紧急但不重要（授权/精简做）—— 如帮同学取快递、一些突然的打扰。 第四象限：既不紧急也不重要（尽量不做）—— 如漫无目的地刷手机、闲聊。 活动四：实战演练——我的任务“大排序” (7分钟) 1.个人实践：请学生在《事件分类表》（教材“活动五”）上，写下自己今天或明天需要完成的5-8项任务（可以是学习、生活、社团等各个方面），并按照四象限法则进行分类和排序。 2.展示与点评：教师选取1-2位有代表性的学生作业，用投影展示或让学生口述。全班一起分析其分类是否合理，排序是否科学。（例如：有学生把“背20个单词”放在了“重要且紧急”里，教师可以引导：“如果这不是明天要听写的内容，它其实属于‘重要但不紧急’，我们可以从容地每天坚持做。”） （四）心路延伸：巩固提升，布置作业（5-10分钟） 1.案例启示：快速分享“高考状元时间管理经验谈”（教材“心智拓展”），强化“高效率”、“张弛有度”、“利用零碎时间”等观念。让学生感受到，优秀的时间管理是学业成功的共性。 2.制定我的“新计划”：发放《时间管理表》（教材“心灵宝曲”后的表格）。要求学生结合本节课所学（四象限法则、效率高峰期、留出机动时间等），现场开始制定明天的时间管理计划。作为课堂练习，至少完成“早晨”和“上午”的部分。 3.总结寄语：教师总结：“时间无法被‘管理’，能被管理的只有我们自己。从‘知道’到‘做到’，中间隔着世界上最遥远的距离。希望大家从今天这张小小的计划表开始，告别‘懒惰’与‘狂热’，一步步走向高效而‘从容’的人生。你的‘生命银行’里，正积累着最宝贵的财富！” 4.课后作业（延伸行动）： 必做：完成整份《时间管理表》的执行，并在一天结束后用简短文字进行复盘（完成了什么？遇到了什么干扰？如何改进？）。 选做（挑战任务）：连续一周记录自己的时间利用情况，并与第一天的记录进行对比，写一篇100字左右的“时间管理周记”。 五、板书设计（略） 六、教学反思（供教师课后填写） 本节课学生参与度最高的环节是？为什么？ 学生在将任务分入“四象限”时出现了哪些共性的困难？（如：容易把“紧急但不重要”误判为“重要且紧急”） 后续课程中是否需要加入关于“如何拒绝干扰”或“提升专注力”的更具体的方法训练？ 《时间财富巧管理》学生学案 班级：__________ 姓名：__________ 日期：__________ 活动一：我的24小时“时间账本” 请回忆昨天一天的生活经历，认真填写下表。 （填写说明：项目=所做的事情；效率自评用A、B、C标记效率高低；中断说明注明次数、原因） 开始时间 地点 项目 花费时间 效率自评 中断说明 活动二：想一想（根据上表回答，可用关键词记录） 1.昨天最重要的事情是什么？它完成了没有？ 2.昨天做了哪些不必要做的事？花了多少时间？ 3.昨天有没有由于安排不合理而浪费的时间？ 4.昨天效率最高的是哪段时间？为什么？ 5.昨天最大的干扰是什么？ 6明天可以在哪些方面改进？ 活动三：找出我的“时间杀手” 请在符合你情况的选项前打“√”（可多选）： □ 临时任务 □ 办事拖拉 □ 完美主义 □ 干扰太多 □ 缺乏计划 □ 犹豫不决 □ 睡眠不足 □ 没有动力 □ 效率低下 □ 懒惰 □ 长时间闲聊 □ 长时间玩手机 □ 不分主次 □ 抓不住重点 □ 其他：__________ 我的头号“时间杀手”是：________________ 活动四：赶跑“时间杀手” 小组讨论后，写下你认为最有效的两招“绝招”： 绝招一： ________________________________________________ 绝招二： ________________________________________________ 活动五：学用“四象限法则” 核心原则（帕累托原则）：80%的结果往往来自20%的关键事情。要把注意力放在重要的事情上。 请将你今天要完成的5~8项任务写下来，并填入下表： 重要且紧急 重要但不紧急 1. 1. 2. 2. 3. 3. 紧急但不重要 既不紧急也不重要 1. 1. 2. 2. 我的任务优先级排序（从最重要到最不重要）： 1.____________ 2. ____________ 3. ____________ 4.____________ 5. ____________ 6. ____________ 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $