1我是什么样的人课件-2025-2026学年四年级上册心理健康北师大版（2013）

我是什么样的人 认识自我,接纳自我 成长课堂·心理健康教育 为什么要认识自己 发现优点 了解自己的长处和闪光点 接纳不足 接纳自己的不完美 明确方向 找到努力的目标 认识自己是成长的第一步 认识自己的哪些方面 性格特点 优点长处 兴趣爱好 比如:活泼、安静、细心 比如:画画、运动、阅读 比如:乐于助人、认真负责 情绪感受 行为习惯 需要改进 比如:需要更勇敢一点 比如:开心、难过、害怕 比如:按时完成作业 认识自己的方法 自我观察 每天记录自己的言行举止,发现规律 他人反馈 询问家人、朋友、老师的看法 反思总结 思考自己的选择和行为 发现我的闪光点 我有这些优点: 乐于助人 认真负责 喜欢帮助同学和老师 完成任务时很仔细 善于思考 乐观开朗 遇到问题会想办法 总是积极面对困难 寻找优点的小技巧 回忆成就 倾听赞美 观察行为 记录下来 2 1 3 回想过去成功经历, 如获奖、完成项目 注意他人对自己 的正面评价, 分析日常行为, 找出擅长或被认 将发现的优点整理 成清单,时常回顾 可的部分 记在心里 接纳不完美的自己 每个人都不完美 就像天上的星星,有的亮一些,有的暗一些,但每一 颗都有它的光芒。我们也是一样,有优点也有不足, 这都是正常的。 把不足变成进步的力量 承认不足 勇敢面对自己的缺点 制定计划 一步步改进,每天进步一点点 成长 寻求帮助 向老师、家长、同学请教 什么对我最重要 我的价值观 诚实 友善 说真话,不欺骗别人 关心和帮助他人 努力 责任 认真对待学习和生活 勇于承担自己的行为 我的兴趣爱好 兴趣让我更快乐 做自己喜欢的事情,会让我们感到快乐和满足。 兴趣爱好也能帮助我们认识自己。 学习类 艺术类 运动类 跑步、游泳 打吧 画画、唱唱、跳舞 阅读、写作、探索科学 我的情绪小天地 认识自己的情绪 害怕 开心 难过 生气 情绪小帮手 深呼吸 慢慢吸气,数到三,再慢慢呼气 说出来 和家人朋友分享你的感受 转移注意 做喜欢的事情让自己开心起来 互动活动一:我的小档案 制作个人信息卡 活动内容:请在纸上写下: 基本信息:姓名、年龄、生日 性格特点:用三个词形容自己 兴趣爱好:列出你最喜欢的三件事 我的优点:写下至少三个优点 我的目标:你希望改进什么 互动活动二:镜子游戏 找同学互相说优点 活动规则 1.两人一组 2.轮流说出对方的优点 3.认真倾听,感谢对方 4.把优点记下来 活动目的 发现自己没注意到的优点,学会欣赏他人 互动活动三:心情日记 记录我的情绪变化 记录内容 今天发生了什么 我的感受是什么 为什么会有这样的感受 我做了什么 记录方法 用文字、画画、符号都可以 活动目的更好地了解自己的情绪规律 互动活动四:我的成长树 树根 画出自己的成长历程 树根写下你的基本信息和家庭 树干写下你的性格特点 树枝写下你的兴趣爱好 树叶写下你的优点 果实写下你的目标和梦想 树干 树枝 树叶 果实 互动活动五:情景小剧场 通过表演了解自己 情景设置 表演要求 活动目的 遇到困难时怎么办 被误解时如何表达 看到同学被欺负怎么做 分组表演不同情景 体会角色的情绪和想法 讨论不同做法的结果 培养同理心, 学会换位思考 认识自己的重要意义 增强自信 明确目标 了解优点,相信自己 找到努力的方向 改善关系 健康成长 更好地与他人相处 建立健康的自我认知 认识自己带来的变化 认识之前: 不知道自己的优点、 容易自卑或骄傲、 不知道自己想要什么 认识之后: 清楚自己的长处、 更加自信和从容、 有明确的目标和方向 日常实践小贴士 每天花5分钟 定期自我对话 回顾当天的行为和感受 对自己说鼓励的话 主动寻求反馈 保持成长心态 询问他人对自己的看法 相信自己可以变得更好 学会欣赏自己 每天给自己一个微笑 每个人都是独一无二的,都有自己的价值。学会欣赏自己, 不是自大,而是建立健康的自我认知。 对自己说:我很棒! 记住自己的优点 庆祝自己的进步 欣赏自己≠骄傲自满 欣赏自己 骄傲自满 认识优点,保持谦虚 只看优点,忽视不足 停止努力,自以为是 继续努力,不断进步 相信自己,不盲目自卑 看不起别人,影响关系 在互动中认识自己 学习他人的优点 看到别人的长处,思考如何学习 接受善意的建议 虚心听取他人的意见 尊重每个人的不同 每个人都是独特的,理解差异 在与人交往中,我们更能看清自己。 设定成长小目标 SMART原则 具体的 可衡量的 可实现的 M A S 相关的 有时间的 跳-跳得得着 T R R 小步快跑,持续进步 我的成长目标 短期目标 短期目标 本周改掉一个坏习惯 中期目标 中期目标 本学期提高数学成绩 长期目标 成为一个更优秀的人 长期目标 今天学到了什么 认识自己很重要 是成长的第一步 发现优点,接纳不足 建立健康的自我认知 在互动中成长 学习他人,尊重差异 设定目标,持续进步 每天进步一点点 从今天开始行动 今天:写下自己的三个优点 本周:完成一次自我反思 本月:实现一个小目标 认识自己是一辈子的功课,从现在开始! 小明的成长故事 小明以前:觉得自己什么都做不好,不敢举手发言 小明开始:写下自己的优点,发现自己其实很聪明 小明改变:设定小目标,每天进步一点点 小明现在:变得更加自信,敢于表达自己 小红的故事 小红以前:觉得自己很完美,不听别人的建议 小红遇到:在一次合作中因为固执失败 小红学会:认识到自己也有不足 小红改变:开始虚心听取意见,变得更好 结结 认识自己,接纳自己, 成为更好的自己 感谢聆听 $