专题六 做情绪情感的主人2026 年中考道德与法治一轮复习上课讲义（易混易错 + 核心考点 + 提分训练）

专题六 做情绪情感的主人 2026 年中考道德与法治一轮复习上课讲义 （易混易错 + 核心考点 + 提分训练） 【考情分析】 考点内容 1. 情绪的内涵、类型与特点，情绪的作用与影响2. 情绪调节的方法与技巧，合理表达情绪的要求3. 情感的内涵、类型与作用，情感与情绪的关系4. 美好情感的获得与培养，传递情感正能量 考情分析 本专题是中考道德与法治核心考点，分值占比约 5-8 分，题型以选择题、情境分析题为主，部分地区会结合青少年情绪困扰案例、正能量事迹、校园生活场景设置简答题、实践探究题。考查侧重对情绪与情感内涵的区分、情绪调节方法的实际运用、美好情感的培养路径，注重引导学生正确认识情绪情感，提升情绪管理能力，传递情感正能量。本专题常与 “青春期心理”“人际交往”“责任担当” 等知识点结合考查，考题多贴合学生生活实际，具有较强的实践性和情感引导性。 【知识讲解】 （一）情绪的管理 1. 情绪的内涵与类型 情绪是人类最基本的心理活动之一，正确认识情绪的内涵和类型是情绪管理的基础，是中考基础考点。（1）情绪的内涵：情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，它是基于人的需要是否得到满足而产生的。当客观事物符合我们的需要时，会产生积极情绪；反之，则会产生消极情绪。（2）情绪的基本类型：人的情绪是复杂多样的，最基本的情绪包括喜、怒、哀、惧四类。在此基础上，还可以组合成害羞、焦虑、厌恶、内疚等复杂情绪。（3）情绪的分类（按性质划分）：①积极情绪：如喜悦、快乐、兴奋、自豪、满足等，这类情绪能让人心情愉悦，激发人的积极性和创造力，促进身心健康发展；②消极情绪：如愤怒、悲伤、焦虑、恐惧、自卑等，这类情绪若长期得不到合理调节，会影响人的身心健康和正常生活，但适度的消极情绪也能提醒我们关注自身需求，规避风险。 2. 情绪的特点 情绪具有多样性、复杂性、波动性、感染性等特点，这些特点决定了我们需要科学管理情绪。（1）多样性：不同的人面对同一事物可能产生不同情绪，同一个人在不同情境下也可能产生不同情绪；（2）复杂性：情绪往往不是单一存在的，可能多种情绪交织在一起，如既兴奋又紧张、既悲伤又感动；（3）波动性：情绪会随着情境的变化而变化，尤其是青少年，由于身心发展不成熟，情绪波动更为明显，容易因小事而喜或怒；（4）感染性：情绪具有传递性，一个人的情绪会影响周围的人，积极情绪能感染他人，营造良好氛围，消极情绪也可能引发他人的负面感受。 3. 情绪的作用与影响 情绪对人的生理健康、心理状态、行为表现、人际交往等都具有重要影响，是中考核心考查点。（1）对身心健康的影响：①积极情绪能促进人体新陈代谢，增强免疫力，缓解压力，让身心处于健康状态；②消极情绪若长期积累，会影响内分泌和神经系统功能，导致失眠、焦虑、抑郁等心理问题，甚至引发高血压、胃病等生理疾病。（2）对认知和行为的影响：①积极情绪能激发人的思维活力，提高注意力和记忆力，让人更高效地完成学习和工作任务，勇于尝试新事物；②消极情绪会让人思维迟钝、判断力下降，容易出现冲动行为，影响学习和工作效率，甚至做出后悔的决定。（3）对人际交往的影响：①积极情绪能让人态度友善、言行温和，更容易与他人建立良好的人际关系，促进人际沟通与合作；②消极情绪会让人态度冷漠、言行过激，容易与他人发生矛盾和冲突，破坏人际关系。 4. 合理表达情绪 合理表达情绪是情绪管理的重要环节，既能释放内心感受，又不伤害他人，是中考实践类考点。（1）合理表达情绪的重要性：压抑情绪会导致心理压力过大，引发心理问题；但随意表达情绪可能伤害他人，破坏关系。合理表达情绪能让他人了解我们的感受，获得理解和支持，同时维护良好的人际氛围。（2）合理表达情绪的要求：①表达时机恰当：选择合适的场合和时间表达情绪，避免在他人忙碌、情绪不佳时宣泄负面情绪；②表达方式温和：采用文明、得体的语言和行为表达情绪，不使用辱骂、指责、摔砸物品等过激方式；③表达内容具体：清晰说明引发情绪的原因和自己的感受，如 “你迟到让我很着急”，而非笼统地抱怨 “你总是这样”；④兼顾他人感受：表达情绪时要考虑他人的接受程度，不把自己的负面情绪强加给他人，学会换位思考。 5. 情绪调节的方法与技巧 情绪调节是本专题的核心考点，中考常结合具体情绪困扰情境考查方法的实际运用。（1）情绪调节的核心目标：学会接纳自己的情绪，通过科学方法将情绪调节到适度状态，既不压抑，也不泛滥，做情绪的主人。（2）常用的情绪调节方法：①改变认知评价：换个角度看待引发情绪的事件，调整思维方式，缓解负面情绪。如考试失利时，不认为 “自己一无是处”，而是看作 “查漏补缺的机会”；②转移注意：将注意力从引发不良情绪的事情上转移到其他积极的事情上，如听舒缓的音乐、看电影、散步、参与兴趣爱好活动等；③合理宣泄：通过恰当的方式释放内心的负面情绪，如向信任的人倾诉、写日记、大哭一场、进行适度的体育锻炼等（注意宣泄方式不影响他人和社会）；④放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等方式缓解紧张、焦虑情绪，让身心处于平静状态；⑤自我暗示：通过积极的自我对话鼓励自己，如 “我可以应对这个挑战”“冷静下来，问题能解决”，增强情绪调控的信心。 6. 青少年情绪调节的特殊要求 青少年身心发展不成熟，情绪波动大，需要针对性地掌握调节技巧：（1）正视情绪波动：认识到青春期情绪波动是正常现象，不必因情绪变化而自责或焦虑；（2）主动寻求帮助：当情绪问题自己无法调节时，及时向父母、老师、朋友或心理辅导老师求助；（3）培养兴趣爱好：通过丰富的课余生活转移注意力，陶冶情操，增强情绪调节能力；（4）学会延迟满足：面对冲动情绪时，先冷静几秒再行动，避免因一时冲动做出不当行为。 （二）情感的品味 1. 情感的内涵与类型 情感是比情绪更稳定、更深刻的心理体验，正确认识情感的内涵和类型是品味情感的基础。（1）情感的内涵：情感是伴随着情绪反应逐渐积累和发展起来的，是对事物稳定、深刻的态度体验，具有持久性和稳定性。情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容。（2）情感的主要类型：①基础性情感：如安全感、归属感、信任感等，是人类生存和发展的基本情感需求；②高级情感：如道德感（如正义感、责任感）、理智感（如好奇心、成就感）、美感（如对自然、艺术的欣赏）等，是人类在社会交往和实践中逐渐形成的；③正面情感：如喜悦、热爱、自豪、感动等，能让我们感受到生活的美好，激发前进动力；④负面情感：如羞耻感、焦虑感、挫败感、悲伤感等，虽然会带来不适，但能丰富我们的人生阅历，促使我们成长。 2. 情感与情绪的关系 情感与情绪既有联系又有区别，是中考易混考点，常以选择题形式考查。（1）联系：①情绪是情感的基础，情感是情绪的积累和升华，情感伴随着情绪反应产生；②情绪和情感相互影响，积极的情绪能促进正面情感的形成，负面情绪若长期积累可能引发负面情感；反过来，正面情感能让我们更容易产生积极情绪。（2）区别： 对比维度 情绪 情感 稳定性 短暂、易变，随情境变化而变化 持久、稳定，不随情境改变而轻易变化 深刻性 表面、外显，是即时的态度体验 深刻、内隐，是长期积累的心理感受 产生原因 多由具体事件引发，与当下需求相关 多由长期的生活体验、价值观形成引发 表现形式 表现强烈，如喜笑颜开、怒不可遏 表现温和，如默默关爱、坚定信念 3. 情感的作用与价值 情感对个人的成长、发展、人际交往和社会适应具有重要意义，是中考核心考点。（1）情感是人的精神需求：情感能满足我们对安全感、归属感、尊重等精神需求，让我们的内心世界更充实，感受到生命的意义。（2）情感影响判断和选择：情感会引导我们的行为方向，正面情感能让我们做出积极的选择，如因责任感而主动承担责任，因正义感而维护公平正义；负面情感也可能促使我们反思自己的行为，做出改变。（3）情感激发前进动力：正面情感如热爱、自豪、感动等，能激发我们的斗志和创造力，让我们更有动力去追求目标，克服困难；即使是负面情感，也能让我们在反思中成长，积累经验，变得更坚强。（4）情感促进人际交往：情感是人际沟通的桥梁，真诚的情感能拉近人与人之间的距离，让我们更好地理解他人、关爱他人，建立真挚的友谊和良好的人际关系。（5）情感丰富生命体验：不同的情感体验能让我们的生命更丰富多彩，无论是喜悦还是悲伤，都能让我们更深刻地体会生活，提升生命的厚度。 4. 美好情感的获得与培养 美好情感能滋养我们的心灵，促进身心健康发展，是中考实践类考点。（1）美好情感的获得途径：①通过阅读获得：阅读书籍、散文、诗歌等，感受文字中的情感共鸣，丰富精神世界；②通过交往获得：与正直、善良、有正能量的人交往，在关爱、帮助、理解中获得安全感、信任感和幸福感；③通过实践获得：参与志愿服务、公益活动、社会实践等，在奉献他人、服务社会中体验责任感、成就感和自豪感；④通过欣赏获得：欣赏自然美景、艺术作品、他人的优点，感受生活中的美好，产生愉悦、热爱等情感。（2）培养美好情感的要求：①主动体验生活：保持积极的生活态度，主动参与各种有意义的活动，用心感受生活中的美好；②学会感恩与珍惜：珍惜身边的亲情、友情，感恩他人的帮助和付出，培养感恩之情；③传递美好情感：在获得美好情感的同时，主动向他人传递关爱、善意和温暖，让美好情感在传递中不断升华；④正确面对负面情感：不排斥负面情感，将其转化为成长的动力，在克服负面情感的过程中培养坚强、勇敢等美好品质。 5. 传递情感正能量 传递情感正能量是情感价值的重要体现，也是中考考查的重点，常结合正能量事迹考查。（1）传递情感正能量的内涵：通过自己的言行向他人传递积极、健康、向上的情感，影响他人的情绪和行为，营造和谐、友善的社会氛围。（2）传递情感正能量的具体做法：①用热情和行动影响环境：在集体生活中，主动关心他人、帮助他人，用积极的态度感染身边的人；②学会关心他人：真诚地倾听他人的烦恼，给予理解和支持，用善意和温暖化解他人的负面情绪；③参与公益活动：积极参与志愿服务、爱心捐赠、环保行动等，在奉献中传递关爱和责任感；④表达真挚情感：主动向家人、朋友表达爱与感激，如一句问候、一个拥抱、一封书信，让情感在沟通中传递；⑤树立榜样：以身作则，践行美德，用自己的实际行动为他人树立榜样，引导他人传递正能量。 【易混易错辨析】 1. 情绪是天生的，无法调节和控制，只能任由其发展。 点拨：错误。情绪的产生确实有生理基础，但并不意味着无法调节和控制。我们可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄等多种方法调节情绪，做情绪的主人。任由情绪发展，尤其是负面情绪，会影响身心健康和人际交往，因此需要主动调控情绪。 2. 所有的负面情绪都是有害的，必须彻底消除。 点拨：错误。负面情绪并不完全是有害的，适度的负面情绪能提醒我们关注自身需求，规避风险。如焦虑情绪能让我们重视即将到来的考试，做好充分准备；羞耻感能让我们反思自己的错误，及时改正。我们需要调节的是过度的、长期的负面情绪，而非彻底消除所有负面情绪。 3. 情绪和情感是一回事，没有本质区别。 点拨：错误。情绪和情感既有联系又有区别。情绪是短暂、易变的，多由具体事件引发；情感是持久、稳定的，是长期积累的心理体验。情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容，二者不能等同。 4. 合理表达情绪就是想怎么说就怎么说，想怎么做就怎么做。 点拨：错误。合理表达情绪需要兼顾他人感受，选择恰当的时机、方式和内容，不伤害他人、不破坏关系。随意表达情绪，如辱骂他人、摔砸物品等，虽然释放了自己的情绪，但会伤害他人，破坏人际关系，并不是真正的合理表达。 5. 美好情感是与生俱来的，不需要主动培养。 点拨：错误。美好情感不是天生的，而是通过后天的生活体验、人际交往、实践活动等逐渐获得和培养的。如果不主动参与有意义的活动，不学会感受和珍惜生活中的美好，就难以形成丰富的美好情感。 6. 负面情感对个人成长没有任何价值，应该避免产生。 点拨：错误。负面情感虽然会带来不适，但能丰富我们的人生阅历，促使我们成长。如挫败感能让我们反思自己的不足，提升能力；羞耻感能让我们明辨是非，改正错误。关键是要正确面对负面情感，将其转化为成长的动力，而非一味避免。 7. 传递情感正能量是成年人的事，与青少年无关。 点拨：错误。传递情感正能量是每个公民的责任，青少年也不例外。青少年可以通过关心同学、帮助他人、参与班级公益活动、向家人表达感恩等方式传递正能量，不仅能影响身边的人，还能提升自己的情感境界，促进自身成长。 8. 情绪调节就是压抑自己的情绪，不表现出来。 点拨：错误。情绪调节的核心是接纳情绪、合理调控，而非压抑情绪。压抑情绪会导致心理压力过大，引发焦虑、抑郁等心理问题，反而不利于身心健康。正确的做法是通过科学方法释放情绪、调节情绪，让情绪处于适度状态。 9. 只有做大事才能传递情感正能量，小事无关紧要。 点拨：错误。传递情感正能量不需要做惊天动地的大事，日常生活中的点滴小事都能传递温暖和善意。如主动帮同学捡起掉落的文具、向老师问好、安慰伤心的朋友、遵守公共秩序等，这些小事都能传递积极情感，营造良好的氛围。 10. 情感的作用只体现在个人层面，对社会没有影响。 点拨：错误。情感不仅影响个人的成长和发展，还会影响社会氛围。当每个人都传递正面情感时，会形成和谐、友善、互助的社会氛围；反之，负面情感的蔓延会破坏社会和谐。因此，情感对个人和社会都具有重要价值。 【重难延伸】 1. 青少年如何应对学习压力引发的焦虑情绪？ ①正确认识学习压力：学习压力是正常的，适度的压力能激发学习动力，过度压力才会引发焦虑，要学会接纳适度压力；②制定合理学习计划：根据自身情况制定切实可行的学习目标和计划，避免因目标过高而产生焦虑，通过分步完成目标获得成就感；③采用科学学习方法：合理安排学习时间，做到劳逸结合，避免长时间高强度学习导致疲劳和焦虑；④运用情绪调节技巧：学习累时进行深呼吸、远眺、短暂运动等放松训练；焦虑严重时，向父母、老师倾诉，或通过写日记宣泄情绪；⑤改变认知评价：不将考试成绩等同于自身价值，把考试看作检验学习效果的手段，而非最终目的，缓解对考试的过度担忧。 2. 如何区分 “合理宣泄情绪” 与 “肆意发泄情绪”？ 二者的核心区别在于是否尊重他人、是否符合社会规范：①合理宣泄情绪：以不伤害他人、不破坏社会秩序为前提，采用文明、得体的方式释放情绪，如向信任的人倾诉、写日记、适度运动等，宣泄的目的是调节情绪，恢复心理平衡；②肆意发泄情绪：不顾及他人感受和社会规范，采用过激方式释放情绪，如辱骂他人、摔砸物品、在公共场合大吵大闹等，发泄的目的是单纯释放愤怒，结果会伤害他人、破坏关系和秩序。 3. 青少年如何主动培养美好情感，丰富精神世界？ ①多阅读经典作品：阅读文学名著、历史书籍、科普读物等，感受作品中的思想内涵和情感力量，丰富知识储备和情感体验；②积极参与社会实践：参与志愿服务、社区公益活动、研学旅行等，在帮助他人、了解社会的过程中体验责任感、成就感和归属感；③学会欣赏生活中的美好：关注自然美景、艺术作品、他人的优点，培养审美情趣，感受生活中的小确幸，产生愉悦、热爱等美好情感；④维护良好的人际关系：与父母、老师、同学真诚沟通，珍惜亲情、友情，在相互关爱、理解中获得安全感和幸福感；⑤培养兴趣爱好：参与音乐、绘画、书法、体育等兴趣活动，在专注和投入中获得快乐和成就感，丰富精神生活。 4. 当他人陷入负面情绪时，青少年如何传递情感正能量，帮助他人调节情绪？ ①学会倾听：耐心倾听他人的烦恼和感受，不打断、不评判，让他人感受到被理解和尊重；②给予理解和支持：用温和的语言表达共情，如 “我能理解你的感受”“你已经做得很好了”，给予他人情感上的支持；③提供实际帮助：根据他人的需求提供具体帮助，如帮同学补习功课、陪朋友散步散心、为家人分担家务等，缓解他人的实际压力；④引导积极思考：帮助他人换个角度看待问题，引导其发现事情的积极面，如 “这次失败让你找到了改进的方向”，缓解负面情绪；⑤鼓励情绪调节：向他人分享简单的情绪调节方法，如深呼吸、转移注意等，鼓励其主动调节情绪。 【典例题型】 1. （2024・山东济南・中考真题） 下列对情绪和情感的认识，正确的是（　　）①情绪是短暂的，情感是持久的 ②情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质③所有情绪都是有害的，要彻底消除 ④情感是天生的，不需要后天培养 A．①② B．①③ C．②④ D．③④答案： A解析：本题考查情绪与情感的关系。①②说法正确，情绪短暂易变，情感持久稳定，情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质；③说法错误，负面情绪并非都有害，适度负面情绪有积极意义，且无法彻底消除；④说法错误，情感需要通过后天体验和培养获得。故选 A。 2. （2024・湖北武汉・中考真题） 考试前，小敏感到紧张焦虑，她通过深呼吸、听舒缓的音乐来调节情绪，最终以平稳的心态完成了考试。小敏调节情绪的方法是（　　） A．改变认知评价 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练答案： D解析：本题考查情绪调节的方法。深呼吸、听舒缓音乐属于放松训练，能缓解紧张焦虑情绪， D 正确； A 改变认知评价是换角度看问题， B 转移注意是将注意力转移到其他事情上， C 合理宣泄是释放情绪，均与题意不符。故选 D。 3. （2024・广东广州・中考真题） 美好情感能滋养心灵，促进成长。下列能让我们获得美好情感的是（　　）①阅读一本励志书籍 ②参与志愿服务活动 ③嘲笑同学的缺点 ④欣赏校园的自然风光 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④答案： B解析：本题考查美好情感的获得途径。①阅读励志书籍、②参与志愿服务、④欣赏自然风光，都能让我们获得美好情感；③嘲笑同学是不尊重他人的行为，会引发负面情感，不符合题意。故选 B。 4. （2024・江苏南京・中考真题） “正能量” 指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。下列行为中，传递情感正能量的是（　　） A．小明在公交车上主动给老人让座 B．小红因小事与同学大吵大闹 C．小刚考试作弊，取得优异成绩 D．小亮随意乱扔垃圾，破坏环境答案： A解析：本题考查传递情感正能量的做法。 A 主动给老人让座体现了关爱他人，传递了正能量； B 与同学吵架、 C 考试作弊、 D 乱扔垃圾，都是不文明行为，传递了负面情感。故选 A。 5. （2024・四川成都・中考真题） 下列对情绪作用的认识，错误的是（　　） A．积极情绪能提高学习和工作效率 B．消极情绪会影响身心健康 C．情绪具有感染性，会影响他人 D．情绪对人的行为没有任何影响答案： D解析：本题考查情绪的作用。情绪对人的行为具有重要影响，积极情绪能激发积极行为，消极情绪可能引发消极行为， D 说法错误； A、 B、 C 说法均正确。故选 D。 6. （2024・浙江杭州・中考真题） 进入初中后，小宇经常因一点小事与父母争吵，事后又后悔不已。对此，你给小宇的建议是（　　）①压抑自己的情绪，不与父母发生冲突 ②合理表达情绪，说出自己的感受③换位思考，理解父母的良苦用心 ④与父母冷战，直到父母主动让步 A．①② B．①④ C．②③ D．③④答案： C解析：本题考查合理表达情绪和亲子沟通。①压抑情绪会导致心理问题，④冷战会破坏亲子关系，都是错误的；②合理表达情绪、③换位思考，能有效化解亲子矛盾，是正确的做法。故选 C。 【提分训练】 一、单项选择题（每小题 3 分，共 45 分） 1.人最基本的情绪类型包括（　　） A．喜、怒、哀、惧 B．喜、怒、哀、乐 C．酸、甜、苦、辣 D．爱、恨、情、仇 2.下列关于情绪和情感的区别，说法正确的是（　　） A．情绪持久稳定，情感短暂易变 B．情绪是内在的，情感是外在的 C．情绪由具体事件引发，情感由长期体验形成 D．情绪和情感没有任何联系 3.积极情绪能让我们心情愉悦，激发创造力，这体现了情绪对（　　）的影响 A．身心健康 B．认知和行为 C．人际交往 D．社会适应 4.小明在考试失利后，通过跑步释放内心的沮丧，这种情绪调节方法是（　　） A．改变认知评价 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练 5.下列行为中，属于合理表达情绪的是（　　） A．因被同学误解，在教室里大吵大闹 B．因父母批评，摔门而出，离家出走 C．因考试进步，向家人分享喜悦，感谢支持 D．因朋友失信，辱骂朋友，断绝来往 6.安全感、归属感属于（　　） A．高级情感 B．基础性情感 C．正面情感 D．负面情感 7.下列能让我们获得美好情感的是（　　）①参与社区环保志愿服务 ②阅读正能量的励志故事③歧视身体有缺陷的同学 ④欣赏画展，感受艺术之美 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 8.情感的作用不包括（　　） A．满足精神需求 B．影响判断和选择 C．激发前进动力 D．决定人生的成败 9.传递情感正能量，我们应该（　　） A．只关注自己的情感体验，不顾及他人 B．用积极的言行影响身边的人 C．传播负面情绪，让他人感同身受 D．逃避负面情感，避免产生不适 10.青少年面对学习压力引发的焦虑情绪，正确的做法是（　　） A．逃避学习，拒绝考试 B．过度焦虑，陷入自责 C．制定合理计划，调节情绪 D．忽视压力，顺其自然 11.下列对负面情感的认识，正确的是（　　） A．负面情感都是有害的，要避免产生 B．负面情感能丰富人生阅历，促进成长 C．负面情感会破坏人际关系，必须消除 D．负面情感无法调节，只能被动接受 12.情绪调节的核心目标是（　　） A．彻底消除负面情绪 B．压抑自己的情绪 C．做情绪的主人，适度调控情绪 D．让情绪随意发展 13.下列行为中，传递负面情感的是（　　） A．主动帮助有困难的同学 B．在公共场合遵守秩序 C．随意指责他人，发泄不满 D．向家人表达感恩之情 14.培养美好情感，我们不应该（　　） A．多参与有意义的社会实践 B．学会欣赏生活中的美好 C．封闭自己，不与他人交往 D．阅读经典作品，丰富体验 15.下列关于情绪和情感的说法，正确的是（　　）①情绪是情感的基础，情感是情绪的升华 ②情绪和情感都具有感染性③美好情感需要主动培养 ④情绪调节与青少年无关 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 二、非选择题（共 55 分） 16.阅读材料，回答问题。（12 分） 材料一：七年级学生小航在一次数学考试中因粗心大意考了不及格，他感到非常沮丧，认为自己 “太笨了”，之后上课注意力不集中，作业敷衍了事，甚至产生了放弃数学的想法。 材料二：同桌小敏发现小航的变化后，主动安慰他：“一次考试失利不代表什么，你只是太粗心了，只要你以后认真审题、仔细检查，一定能取得好成绩。” 同时，小敏还帮小航分析了错题原因，分享了自己的学习方法。在小敏的帮助下，小航逐渐走出了负面情绪，重新燃起了学习数学的信心。 （1）材料一中，小航的情绪属于哪种类型？这种情绪对他产生了什么影响？（6 分） （2）结合材料二，分析小敏是如何帮助小航调节情绪的？（6 分） 17.阅读材料，回答问题。（13 分） 材料：“感动中国” 年度人物张桂梅，扎根贫困山区 40 余年，创办全国第一所免费女子高中，帮助 2000 多名山区女孩考上大学，改变了她们的命运。她身患重病，却始终坚守岗位，用爱心、责任和毅力诠释了教育者的担当。张桂梅的事迹感动了无数人，传递了强大的情感正能量，激励着更多人投身公益事业，奉献社会。 （1）张桂梅的事迹传递了哪些美好情感？（4 分） （2）这些美好情感对个人和社会具有什么作用？（5 分） （3）我们应该如何向张桂梅学习，传递情感正能量？（4 分） 18.阅读材料，回答问题。（15 分） 材料一：情绪是把 “双刃剑”，积极的情绪能让我们充满活力，消极的情绪会影响我们的身心健康和学习生活。青少年正处于身心发展的关键时期，情绪波动大，更需要学会调节情绪，做情绪的主人。 材料二：某校开展了 “情绪管理我能行” 主题教育活动，通过主题班会、心理讲座、情绪疏导小组等形式，帮助学生了解情绪知识，掌握情绪调节方法。活动后，同学们纷纷表示，学会了用合理的方式表达情绪，遇到烦恼时能主动调节，不再轻易被负面情绪困扰。 （1）结合材料一，说说为什么青少年需要学会调节情绪？（6 分） （2）结合材料二和所学知识，列举三种青少年常用的情绪调节方法，并简要说明具体做法。（6 分） （3）在日常生活中，你是如何合理表达情绪的？请举例说明。（3 分） 19.实践探究题（15 分）情感是心灵的滋养，情绪是行动的动力。为了帮助同学们正确认识情绪情感，提升情绪管理能力，传递情感正能量，某校七年级（3）班开展了 “做情绪情感的主人” 主题班会活动，请你参与其中，完成下列任务。 （1）【情绪辨析】请你判断下列情绪属于积极情绪还是消极情绪，并说明理由。（4 分）①考试取得优异成绩，感到自豪；②因被同学误解，感到愤怒。 （2）【情感体验】请你分享一次自己获得美好情感的经历，并说明这次经历对你的影响。（4 分） （3）【方法分享】请你分享一条自己调节负面情绪的有效方法。（3 分） （4）【倡议行动】请你为全班同学发出 “做情绪情感的主人，传递正能量” 的倡议，写出倡议要点。（4 分） 【提分训练参考答案】 一、单项选择题 1-5：ACBCC 6-10：BBDBC 11-15：BCCCA 二、非选择题 16.（1）情绪类型：消极情绪（沮丧、自卑）。（2 分）影响：①心理上：让小航陷入自责和自卑，失去学习信心；②行为上：导致上课注意力不集中，作业敷衍了事，学习态度消极；③学习上：产生放弃数学的想法，影响数学成绩的提升。（4 分）（2）①改变认知评价：小航安慰小航，告诉她一次考试失利不代表什么，帮助小航换个角度看待考试失利，缓解自卑情绪；②给予情感支持：主动关心小航的感受，让小航感受到被理解和支持，获得情感上的慰藉；③提供实际帮助：帮小航分析错题原因，分享学习方法，解决实际学习问题，增强小航的学习信心；④传递积极情绪：小航的积极态度和帮助，传递了正能量，感染了小航，让她重新燃起学习热情。（答出三点即可，6 分） 17.（1）传递了关爱他人、无私奉献、责任担当、坚强意志、爱岗敬业等美好情感。（4 分）（2）对个人：①满足人们的精神需求，让人们感受到温暖和感动；②激发个人的前进动力，激励人们向榜样学习，勇于担当、奉献社会；③丰富个人的情感体验，提升个人的道德境界和生命价值。（3 分）对社会：①传递情感正能量，营造和谐、友善、互助的社会氛围；②激励更多人参与公益事业，奉献社会，促进社会的进步和发展；③弘扬中华民族的传统美德，凝聚社会正能量，增强社会凝聚力。（2 分）（3）①树立正确的价值观，培养关爱他人、奉献社会的美好情感；②从点滴小事做起，主动关心他人、帮助他人，如帮助同学、关爱家人、参与志愿服务等；③在学习和生活中践行责任担当，认真对待自己的本职工作，如努力学习、完成班级任务等；④向身边的榜样学习，汲取正能量，并用自己的言行影响他人，传递温暖和善意。（4 分） 18.（1）①青少年身心发展不成熟，情绪波动大，容易因小事产生负面情绪，需要学会调节；②消极情绪若长期得不到调节，会影响青少年的身心健康，导致心理问题和生理疾病；③情绪会影响青少年的学习和行为，积极情绪能提高学习效率，消极情绪会降低学习效率，引发冲动行为；④学会调节情绪能帮助青少年维护良好的人际交往，避免因情绪问题与他人发生矛盾；⑤调节情绪是青少年成长的重要能力，能让他们更好地适应社会，做情绪的主人。（答出三点即可，6 分）（2）①改变认知评价：考试失利时，不认为 “自己一无是处”，而是看作 “查漏补缺的机会”，缓解负面情绪；②转移注意：感到烦躁时，听舒缓的音乐、看喜欢的电影或进行户外运动，转移注意力；③合理宣泄：心里有烦恼时，向父母、老师或朋友倾诉，或写日记记录感受，释放负面情绪。（6 分）（3）示例：①当我因朋友的帮助而感到开心时，会主动向朋友表达感谢，如 “谢谢你的帮助，让我顺利完成了任务，我很开心”；②当我因被同学打扰而感到不满时，会温和地说 “你现在的行为影响到我了，能不能等我完成后再聊”，而非直接指责。（符合题意即可，3 分） 19.（1）①积极情绪。理由：自豪是因自身取得成绩而产生的愉悦感受，能激发学习动力，促进自我提升，属于积极情绪；②消极情绪。理由：愤怒是因被误解而产生的负面感受，若不及时调节，可能会影响与同学的关系，引发冲突，属于消极情绪。（4 分）（2）示例：去年暑假，我参与了社区组织的 “关爱孤寡老人” 志愿服务活动，帮助老人打扫卫生、陪老人聊天。这次经历让我感受到了帮助他人的快乐和责任感，这种美好情感让我更愿意主动关心他人，在学习和生活中也更有爱心和担当。（符合题意即可，4 分）（3）示例：当我感到焦虑时，会采用深呼吸的方法调节情绪：闭上眼睛，缓慢吸气，感受腹部鼓起，屏住呼吸 3 秒，再缓慢呼气，重复 5-10 次，让身心逐渐平静下来。（符合题意即可，3 分）（4）①认识情绪的多样性和复杂性，接纳自己的所有情绪，不压抑、不逃避；②掌握科学的情绪调节方法，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄等，做情绪的主人；③合理表达情绪，兼顾他人感受，用文明、得体的方式表达自己的感受；④主动培养美好情感，通过阅读、实践、交往等途径丰富情感体验；⑤积极传递情感正能量，关心他人、帮助他人、参与公益，用自己的言行影响身边的人；⑥正确面对负面情感，将其转化为成长的动力，在克服负面情感中提升自己。（答出四点即可，4 分） 学科网（北京）股份有限公司 $