专题十三 说明文阅读 类别二 自然奥秘-【一战成名新中考】2026语文真题分类分层练

擅长处理“像人一样”的交流信号与弄不清楚六足机器人伸 出“机械足”的意图进行比较(1分)，突出说明了人形机器 人可以更好地与人社交(1分)。 P铺助技法常见的说明方法及作用 类别 标志 作用（答题格式） 具体的数字（确用具体的数据，科学、准确地说 列数字数、约数、小数、分明了…的特征（道理），使说 数等) 明更直观、更有说服力 “比”“而”“较 把…和…加以比较，突出 作比较 之”“相对于” (强调)了…的特征（道理）， 使说明更具体、深刻 通过举…的例子，具体形象地 “例如”“比如” 举例子 “据说”“譬如” 说明了…的特征（道理），使 说明更具体、更具说服力 将…比作…，生动形象地说 “像”“好像”“仿 打比方 佛”“如”“犹如” 明了…的特征（道理），使说 明的内容更形象易懂、生动有趣 “据资料记载” 引用新闻（名言、格言、谚语 等)，科学、可信地说明了…的 “…曾说过 ☑引资料.”“《×××》中 特征（道理），增强了说明的权 威性和说服力；引用神话传说 说”，引用名言、 诗词等 (谜语、逸闻趣事等)，增强了说 明的趣味性 3.(3分)不能删去(1分)。“大多数”表示日常生活中的物 品、设施和空间按照人体比例和使用习惯设计的很多(1分)； 删去就变为了全部，与实际情况不符合；体现了语言的准确 性(1分)。 4.(3分)终生学习的能力，开拓创新的能力，勇于实践的能 力，积极探索的能力，合作探究的能力等（答对一点给1分） 类别二自然奥秘 四、1.(3分)A【解析】啄木鸟啄击树木的目的是获取食物 凿出巢穴、吸引配偶，这只是啄木鸟啄击树木的行为意义」 并非其不会得脑震荡的原因。 2.(3分)D【解析】A项有误，“啄木鸟强大的减震装置能保 护它的头部安全”只是对啄木鸟自身情况的描述，没有涉及 第⑥段中人们从啄木鸟身上获得灵感设计用品这一核心内 容。B项有误，“安全帽模仿啄木鸟的头部结构，利用托带 在帽子与头骨之间形成空隙层，起到减震作用”只阐述了安 全帽的设计原理，没有涵盖汽车安全带等其他用品。C项有 误，“汽车安全带就像啄木鸟环绕大脑的舌头，能有效降低 撞击时对我们的伤害”只说明了汽车安全带的设计原理，没 有涉及安全帽等其他用品。故选D 3.(3分)D【解析】本文是一篇事理说明文，主要说明的是啄 木鸟不会得脑震荡的原因这一事理，而不是事物说明文，且 文章是按照逻辑顺序进行说明的，并非时间顺序。 五、1.(3分)B【解析】结合第2段中“贡嘎山一带气候湿润 而多变…这些都让贡嘎山的攀登异常困难”的内容可知 56 参考答 B项“贡嘎山的攀登难度大主要是因为其山脚海拔低”以偏 概全。 2.(3分)D【解析】文章以横断山脉东缘为核心区域，先介绍 大雪山山脉及其主峰贡嘎山，再转向邛崃山脉东端的岷山 与岷江，通过地理空间的切换，依次展开对不同山脉、河流 的介绍，呈现出从西向东、从山脉到水系的空间布局，属于 按空间顺序行文 3.(3分)D【解析】D项“漫流”语言分析错误，不是拟人化表 述，是客观陈述。 六、1.(3分)D【解析】A项，根据第2段中“这些诗歌中的东 风并不是一个风向概念，其所指正是春风”可知，选项中“东 风与风向是一致的”表述错误。B项，根据第3段中“每年 春天，随着太阳直射点北移，中国陆地上的冷高压持续降 低，太平洋副热带高压逐渐增强，在气压梯度力驱动下便形 成了东南季风”可知，选项中“中国陆地气压高，太平洋气压 低”与原文不符。C项，根据第7段中“中国文学史上最早 书写东风意象的是屈原，最早把东风解读为春风的则是王 逸”可知，选项中“最早书写东风意象的是屈原和王逸”表述 错误。故选D。 2.(3分)A【解析】结合文章第2段可知，作者列举了古人对 春风的多种表述方式，并指出“东风”常被用来指代春风。 作者列举“惠风”“阳风”等，是为了说明春风的不同表述方 式，而强调“东风”是其中被普遍使用的一种，并非证明这些 词可“互换”。文中未提及这些词在创作中能随意替换。 3.(4分)“东作”中的“东”代指“春”，源于中国传统文化中 “东方”与“春天”的紧密关联。在后天八卦中，震卦对应的 方位是正东方，震代表的自然现象是雷，雷震而万物萌动 《说文解字》中对“东”的解释也表明了东方是万物萌动的方 位，而春天是万物萌动的时节，所以“东方”与“春天”在时间 与方位上形成文化关联。（2分)在五行观念中，东方五行 中，东方属木，象征生机，与春天万物勃发的特征契合。所 以，“东作”即“春耕”，古人以“东”代“春”，既符合“东方主 春”的文化认知，也体现了传统文化中方位、季节与自然规 律的统一。（2分)》 类别三生活百科 七、1.(4分)临睡肌抽跃症，是一种发生在睡眠周期中的快速 眼动期，表现为刚入睡时伴随着跌落或踏空感觉的身体猛 然一抖，或者类似触电感受的无意识的肌肉颤搐的现象 (症状)。 2.(4分)白天过于兴奋或剧烈运动，摄入较多咖啡因或尼古 丁等兴奋剂，过度焦虑或者疲惫，缺钙。 3.(3分)A【解析】B项有误，本文先摆现象，再分析原因，接 着讲如何预防，采用的是逻辑顺序，“由主到次”说法不准 确。C项有误，第⑤段运用了举例子（如“例如癞痫”“需要 警惕不宁腿综合征”)、作比较（将临睡肌抽跃症与癫痫、不 宁腿综合征对比)的说明方法，未运用引用说明方法。D项 有误，“一般”“可能”等词在句中体现了说明文语言的准确 性和严谨性。故选A。 案·语文1.下列对文本的有关分析不正确的一项是 )(3分)》 ⑤凭借类似人手的灵巧结构和先进的控制技术，人形机器人可 A.“4D打印：有‘生命'的智造”交代了说明对象及其特点。 以完成更多任务，并在多变任务中展现出高度通用性。比如使用螺 B.文本主要介绍了4D打印中常用的智能材料及其运用情况。 丝刀、键盘、钻头等常用工具，完成开关阀门、物件装配等精细动作， C.文本运用了作比较、举例子、分类别、打比方等说明方法。 还能平稳处理易碎物体。这种高度适应能力，使得人形机器人在社 D.文本采用总分结构，条理清晰地介绍了4D技术的相关内容。 会任务中更加得心应手。 2.下列说法符合文意的一项是 ( )(3分) ⑥机器人设计成人形，还能更好地与人社交。它们的类人外表 A.对环境刺激具有感知和响应能力的智能材料是实现4D打印的 不仅让我们天然地感到亲切，也是精心设计的交流接口，比如具备 依赖之一。 “视线”指向功能的头部、具有表达性的手势和手臂动作等，都让我们 B.形状记忆合金在低温下可以变形，当温度升高时会迅速恢复到 能更直观地“读懂”它的意图。 原来的形状。 ⑦我们的大脑更擅长处理“像人一样”的交流信号，所以当人形机 C.在不同温度下会发生相变的镍钛合金是形状记忆聚合物最具有 器人向我们点头、伸手、微微前倾时，我们会下意识地回应它的动作。 代表性的一种。 相反，一个六足机器人伸出“机械足”，人们往往弄不清楚它的意图。 D.具亲水性的智能水凝胶在4D打印中的应用是基于它所具有的 在这方面，人形机器人可以用更自然、更友好的方式和人类相处。 溶胀和收缩特性。 ⑧当然，人形机器人的最终目的不是“像人”，而是“为人”。它 3.你最想运用4D技术打印一件什么物品？请依据文本内容，简要介 既是一种仿生人类结构，更是连接人工智能与社会生活的桥梁。未 绍该物品的性能。(4分) 来，人形机器人或许会像手机一样，成为随处可见的智能工具，而在 这条“进化之路”上，我们是使用者，更是塑造者。 (选自《人民日报》，有删改) 1.概括本文从哪些方面说明了机器人为什么要“更像人”。(3分) 三、[2025遂宁]阅读下文，完成1~4小题。(12分)》 机器人为什么要“更像人”？ 2.请从⑥、⑦段中指出一种说明方法，并结合内容分析其作用。(3分) 张立华 ①从搬东西、做家务，到跳舞、跑步甚至“练功夫”，越来越多机器 人朝“更像人”的方向发展。有人好奇，为什么要把机器人做成人的 模样？ 3.下面句子中加点词能否删去？为什么？（3分)》 ②首先，人形机器人可以以人为师。人类拥有独特的身体构造 我们日常生活中的大多数物品、设施和空间，都是按照人体比 敏捷的运动能力以及高度灵活的手部结构，是生物进化与自然的完 例和使用习惯设计的。 美融合。因此，仿生人形结构可以让机器人通过直接模仿的方式变 得更智能。 ③人形机器人向人类学习的“第一课”，是通过大量人类动作示 范视频学会大致的行为模式、快速掌握基础动作，比如拿起水杯、开 4.人工智能已广泛应用到各行各业。作为智能时代的中学生，应该 门、行走等。然后再通过强化学习，进一步打磨动作细节。这样的学 培养哪些方面的能力，才能成为智能工具的“塑造者”，而不被时代 习训练成本更低，效率更高。 淘汰？(3分) ④其次，人形机器人与社会生活的适配度更高。我们日常生活 中的大多数物品、设施和空间，都是按照人体比例和使用习惯设计 的，机器人设计成人形，就能够更好地融入现有环境。 真题分类分层练·语文 类别二自然奥秘 四、[2025天津]阅读《啄木鸟为什么不会得脑震荡》一文，回答1~3 题。(9分) 啄木鸟为什么不会得脑震荡 徐婧 ①今天，安全帽早已成为在建筑工地、矿山和生产车间等场所作 业的工人必备的安全装备。提起安全帽的发明，还要提及一种 鸟—啄木鸟。 ②对于啄木鸟来说，啄击树木这样的行为有着多重意义：它们可 以找到藏身树木中的虫子，获取食物；可以凿出自己的巢穴；甚至还 能以此吸引配偶。据粗略统计，啄木鸟以每秒20次的频率啄击树 木，每天最多啄击1万次，少的也有500次。这么大的工作量，啄木鸟 难道不会得脑震荡吗？ ③我们可以先了解一下啄木鸟的头部结构。以大斑啄木鸟为 例，它的大脑很小，只有2克左右，但是大脑与头骨的接触面积很大， 这样，撞击力更容易被分散。另外，大斑啄木鸟的头骨中有很多小空 隙，就像海绵一样，可以起到减震的作用。当然，这些结构在鸟类中 很常见，因为它们平时在地面啄食，都是靠着这套减震系统，以保护 自己的头部安全。但啄木鸟这么大力度、高频次地啄击树木，光有这 样一个头部结构还不足以保护它的安全。与其他鸟类相比，啄木鸟 还有更科学的保护系统。 ④啄木鸟在啄击时并不是直线运动，而是旋转运动，这样整个身 体都承受冲击，就会分散头部的冲击力。而且，为了防止因冲击力太 大导致眼球蹦出眼窝，啄木鸟在啄树前1毫秒，眼睛内的透明瞬膜会 及时闭上，同时肌肉也会发生收缩，起到缓冲作用，使撞击力不经过 大脑，直接传递于头骨底部与后部，从而保护大脑。 ⑤更为神奇的是，啄木鸟有一根与众不同的舌头。它的舌头几 乎和身体等长，就像一个弯曲的弹簧，舌头底部一分为二，环绕着大 脑。在撞击树木时，啄木鸟的舌头会迅速弹出以缓冲撞击，就像给大 脑系上了安全带，使大脑免受冲击。 ⑥啄木鸟强大的减震装置，给人们带来了灵感，人们得以设计出 安全帽、汽车座椅安全带等生产、生活用品。安全帽模仿啄木鸟的头 部结构，利用托带在帽子与头骨之间形成一个空隙层，起到减震作 用。而汽车安全带就像啄木鸟环绕大脑的舌头，能有效降低撞击时 对我们的伤害。 (选自《科普时报》，有删改) 1.对“啄木鸟不会得脑震荡”原因的分析，下面说法不恰当的一项是 )(3分) A.啄木鸟啄击树木的目的是获取食物，凿出自己的巢穴，甚至以此 吸引配偶。 B.啄木鸟大脑与头骨接触面积很大，撞击力更容易被分散；头骨中 有很多小空隙，可以起到减震的作用。 C.啄木鸟在啄击时是旋转运动，整个身体都承受冲击，会分散头部 的冲击力。 D.啄木鸟在撞击树木时，与众不同的舌头会迅速弹出以缓冲撞击， 从而使大脑免受冲击。 2.下面对文章第⑥段内容的概括，最准确的一项是( )(3分) A啄木鸟强大的减震装置能保护它的头部安全。 B.安全帽模仿啄木鸟的头部结构，利用托带在帽子与头骨之间形 成空隙层，起到减震作用。 C.汽车安全带就像啄木鸟环绕大脑的舌头，能有效降低撞击时对 我们的伤害。 D.人们从啄木鸟的减震装置获得灵感，设计出保护人们的生产、生 活用品。 3.下面对文章的理解分析，不正确的一项是 ( )(3分) A.文章用疑问句作为标题，既明确了说明内容，又容易引起读者的 阅读兴趣 B.第②段画线句使用列数字的说明方法，说明啄木鸟啄击树木频 率快，工作量大。 C.第③段和第⑤段加点词“左右”“几乎”，体现了说明文语言准 确、严密的特点。 D.本文是一篇事物说明文，以时间顺序条理清晰地向读者普及了 科学知识。 五、[2025眉山]阅读下面一篇文章，完成1~3题。（9分) 在横断山脉的东缘，大雪山山脉和邛峡山脉是这里的主角，大雪 山“承袭”了横断山脉南北走向、东陡西缓的特，点，南北延伸400多千 米。在这400多千米的山脉之上，分布了众多海拔5000米以上的高 峰，大雪山主峰贡嘎山，也是整个横断山脉的主峰，在它周围，林立着 145座海拔五六千米以上的冰峰，仅海拔6000米以上的高峰就有40 余座。在与青藏高原远隔千里的地方，在雪山相接、群峰簇拥之下，直 刺苍穹的贡嘎山，就是孤傲的“王”，千百年来俯瞰、哺育着它的“臣民”。 海拔7556米的贡嘎山是四川境内的最高峰，也是国际知名最难 以征服的高海拔山峰。由于地处大雪山边缘，这里拥有很多“站在高 原肩膀上”的山峰，山脚海拔就有4000米以上，尽管从高度上贡嘎山 并不十分显眼，但其山脚海拔只有1000米左右，这就让它的实际攀 登高度更高。贡嘎山一带气候湿润而多变，强烈的构造运动和坚硬 的花岗岩，让贡嘎山山体高耸如锥，加上长期冰蚀作用，狭窄的山脊 犹如倾斜的刀刃，坡壁陡峭，岩石裸露，坡度多大于70度。这些都让 贡嘎山的攀登异常困难。至今，贡嘎山只有10次成功登顶记录，死 亡登顶比率高达68%，远超珠穆朗玛峰的14%和乔戈里峰的30%。 贡嘎山，既是登山者向往的殿堂，也是很多登山者可望不可即的 “白月光”。对他们来说，哪怕登上其他山峰远远地望一眼这位“蜀山 之王”，也已足够令人心醉。 在邛崃山的东端有一座南北走向的褶皱山脉一岷山，在其南 麓发源的岷江，顺着山势向南流去。由于邛峡山对来自东部的气流 起到阻滞作用，东坡雨泽充沛，有“华西雨屏”之称，让峡谷中的岷江 水源异常充沛，这也一度让很多学者认为这就是岷江的源头。2013 年中国科学院遥感与数字地球研究所，依据国内外地理学界普遍采 用的“河源唯远”的原则，才正式确定大渡河为岷江正源。 滋润了整个成都平原的岷江，穿行于高山峡谷，又漫流于广袤平 原，一边咆哮激荡，一边随性发散，左手承托起大雪山，右手成就了 “天府之国”。在乐山大佛脚下，与青衣江“握手”后的大渡河，最终 汇合成岷江。 (摘编自《一个长江，从雪山到海洋》)》 1.下列说法中，不符合原文意思的一项是 ()(3分) A.大雪山延续横断山脉特点且南北延伸甚远，其间分布众多高海 拔山峰。 B.作为四川境内最高峰，贡嘎山的攀登难度大主要是因为其山脚 海拔低。 C.岷江水源充沛，缘于“华西雨屏”邛崃山东坡对东部气流的阻滞 作用。 D.乐山大佛是三江汇流处，其中“三江”分别指青衣江、大渡河和 岷江。 2.下列对本文行文特点的分析不正确的一项是 ()(3分) A.第一段由横断山脉到大雪山山脉，再到贡嘎山，由面到点，层层 展开叙述。 B.作者通过列数据，将贡嘎山与珠峰的死亡登顶率作比较，说明其 攀登困难。 C.探讨岷江正源时，作者先介绍以往认知，再引入科学原则，说明 思路明晰。 D.全文按逻辑顺序行文，从贡嘎山写到岷江，条理清晰地介绍相关 地理风貌。 真题分类分层练·语文 版权归一战成名新中考所有 3.下列对文中语言的分析不正确的一项是 ( )(3分) A.为介绍大雪山山脉整体概貌，文章用“400多千米”“40余座”概 数，体现语言的严谨性。 B.为说明山脚海拔，“站在高原肩膀上”化用了俗语“站在巨人肩 膀上”，使语言生动形象。 C.文章介绍贡嘎山和岷江时，用“主峰”“山脊”“正源”等专业术 语，体现语言的科学性。 D.作者用“漫流”“咆哮”“握手”等拟人化表述来写水流状态，使文 章语言富有文学韵味。 六、跨学科地理[2025湖南]阅读下面的文字，完成1~3题。(10分) 东风何以是春风 朱美禄 歌咏春天，自然少不了对春风的关注。而春风这个概念，古人有 多种多样的表述。 撮其大要，可以直接写成“春风”，如“春风又绿江南岸”；可以诗 意地写成“杨柳风”，如“吹面不寒杨柳风”；可以写成“惠风”，如“芳 菲满郊甸，惠风生兰薄”；还可以写成“阳风”，如“岁序一更新，阳风 动人寰”。但有一个值得关注的现象，那就是许多文人常以“东风”来 指代春风。如江淹《咏美人春游诗》：“江南二月春，东风转绿苹。”李 白《落日忆山中》：“东风随春归，发我枝上花。”张栻《立春偶成》：“便 觉眼前生意满，东风吹水绿参差。”朱熹《春日》：“等闲识得东风面， 万紫千红总是春。”披文入情，读者不难发现，这些诗歌中的东风并不 是一个风向概念，其所指正是春风。这些诗歌的作者虽然生活在不 同时代，但他们对东风的理解却高度一致，可见古代文人对“东风就 是春风”的认知具有普遍性。 东风何以是春风，首先与自然因素有关。根据气象学的解释，空 气中气压是不均衡的，空气由气压高的地方向气压低的地方流动就 形成了风。中国地处亚欧大陆东部，受行星风系与海陆热力差异影 响，形成了典型的季风气候。每年春天，随着太阳直射，点北移，中国 陆地上的冷高压持续降低，太平洋副热带高压逐渐增强，在气压梯度 力驱动下便形成了东南季风。中国大陆东部海岸线大致呈东北至西 南走向，使得春天的东南季风在地面上转变为偏东风。由于东风吹 拂的时间是春天，所以人们将二者统一起来，赋予了东风以春风的 含义。 除了自然因素之外，东风何以是春风，还与人们对东方的认知有 关。在后天八卦中，震卦对应的方位是正东方，所以古人有“震居东” 之说。由于震所代表的自然现象是雷，雷震而万物萌动，所以《白虎 通义》中说：“所以名之为东方者，动方也，万物始动生也。”《说文解 字》对“东”字解释道：“动也，从木。官溥说：从日在木中。”这些都表 明了东方是万物萌动的方位，而春天是万物萌动的时间，所以古人将 东方与春天联系起来，认定东风就是春风。 《尚书》“洪范”篇最早提出了水、火、木、金、土的五行观念，但并 未加以阐述。董仲舒在《春秋繁露》“五行之义”篇中发挥道：“天有 五行：一曰木，二曰火，三曰土，四曰金，五曰水。”“木居东方而主春 气，火居南方而主夏气，金居西方而主秋气，水居北方而主冬气。”可 见在中国人特有的五行文化观念中，东方属木，主春气，意味着勃勃 生机，而春天也正是如此，所以东风就成了春风的另一种表述。 在实际生活中，春天除了常刮东风之外，也刮其他风向的风。在 文学创作中，之所以用东风来指代春风，很大程度上是受到了文化的 规约。假如将春风表述为西风、南风或者北风，则与传统文化明显相 悖；只有以东风来指代春风，才符合传统文化的要求。 东风何以是春风，还是古典诗词不断层累以至于固化的结果。 中国文学史上最早书写东风意象的是屈原，最早把东风解读为春风 的则是王逸。屈原在《九歌·山鬼》中说：“东风飘兮神灵雨。”王逸 注曰：“东风，春风也。”屈原的创作与王逸的注释相结合，第一次把文 学文本中的东风坐实为春风。此后，“东风”一词便成了一种母题，一 种被依赖的路径，被历代文人反复书写。如汉代《古诗十九首》道“东 风摇百草”；唐代韩湖道“寒食东风御柳斜”；宋代苏轼道“东风袅袅 泛崇光”；明代袁宏道道“东风杨柳濯青枝”；清代洪亮吉道“一片东 风百草生”。在不同诗人笔下，东风这一符号的含义都是春风，“后进 追取而非晚，前修久用而未先”，古代诗人都是这么运思与表达的。 正因为一代代诗人不断地这样书写，东风作为春风的所指，便成为中 国人一种集体意识与固化的表达方式。 在中国，因为地理与文化原因，常以东风来指代春风。有趣的 是，在欧洲文学中，雪莱的《西风颂》将“西风”比作春风。东西方这 种差异，根源于人与世界发生关联的过程中将世界赋予了不同的意 义。需要指出的是，作者这样编码，读者也必须这样解码，才能以意 逆志，成为文本的知音。 (选自《光明日报》2025年4月25日16版，有删改)》 1.下列对原文相关内容的理解，正确的一项是 )(3分) A.中国古代文人对“东风就是春风”具有普遍认知，他们诗歌作品 中的东风与风向是一致的。 B.每年春天，中国陆地气压高，太平洋气压低，被气压梯度力所驱 动，于是形成了东南季风。 C.中国文学史上最早书写东风意象的是屈原和王逸，此后“东风” 便成了文学文本中的母题。 D.在中国，“春风何以是东风”的问题，与地理因素有关，与文化观 念、传统习惯也不无关系。 2.下列对原文中“引用”的理解和分析，不正确的一项是()(3分)》 A.作者列举含有“惠风”“阳风”“东风”的诗句，是为了指出这些词 在创作中可与“春风”互换。 B.董仲舒对“木居东方而主春气”的阐述，印证了“东风”与中国古 代五行文化观念的关系。 C.作者历数汉、唐、宋、明、清各代诗歌，意在说明东风指代春风是 古典诗词不断层累的结果。 D.雪莱在《西风颂》中将“西风”比作春风，是因为西方对人与世界 关系的理解不同于东方。 3.唐代陆龟蒙《治家格言》中有一句话：“吾祖始铸田器，岁东作必大 售”（我的祖辈是造农具的，每年春耕开始的时候，农具销量很大）。 小语同学对其中的“东作”一词产生了疑问。她由“日出而作，日入 而息”中的“作”推断“东作”中的“作”应是“工作，做工”的意思， 但对为什么用“东”代替“春”仍感到困惑。请你根据本文中的相 关内容，为她作出解答。(4分) 类别三生活百科 七、[2025武威]阅读下面文章，完成题目。(15分)》 “睡觉时猛抖一下”是怎么回事 ①我有次上课的时候，差点睡着了，然后就抖了一下，动静好大， 周围的人都看着我，真的尴尬死了！我上网一查，发现不少人都有过 真题分类分层练·语文 类似的经历：在夜晚快要入睡的时候，身体会猛地抖动一下，继而把 自己吓醒…这究竞是怎么一回事？有人说是因为在长个子，也有 人称因为大脑在测试你是否还活着，更有人说这是猝死的信号。网 友众说纷纭，事实究竟如何？ ②有专家介绍，其实“睡觉时猛抖一下”的现象叫“临睡肌抽跃 症”，也叫“入睡抽动”“睡眠惊跳”或“入睡前肌阵挛”。大约有70% 的人一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历 一次。 ③临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身 体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，或者类似触 电一样的感受。这种偶尔的抖动，发生在睡眠周期中的快速眼动期， 也就是通常所说的做梦时间。 ④有不少原因可能引起临睡肌抽跃症。比如白天过于兴奋或刷 烈运动，摄入较多咖啡因或尼古丁等兴奋剂，尚未完全代谢的兴奋性 神经递质可能在睡眠时唤醒大脑，就可能出现睡眠抽动症状。一些 人可能是由于过度焦虑或者疲惫，大脑缺乏休息，控制睡眠和觉醒的 两套系统容易失衡，导致睡眠抽动症状。此外，钙是神经细胞和肌肉 细胞最喜欢的物质，缺钙时，神经和肌肉也容易异常放电或抽搐。 ⑤需要注意的是，如果入睡抽动发生频率太高，伴随头晕、头痛 等症状，可能是大脑损伤造成的，此时需要及时就医。临睡肌抽跃症 也需要与其他疾病相区分。例如癫痫，其不仅可以在入睡的时候发 作，也可以在白天清醒状态时发生。除了肌肉抽搞，癫痫还会引起意 识丧失等症状。如果夜晚入睡或者休息时双腿不安地抽动，有时还 伴有疼痛、麻木感，难受得不知道把腿放在哪儿好，只有下床活动活 动才能缓解，则需要警惕不宁腿综合征 ⑥睡着睡着突然“抽”一下，不舒服且有些吓人，那么临睡肌抽跃 症有没有预防方法呢？首先规律的睡眠很有必要，每天保证6到10 小时睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐。睡觉时选择正确的睡姿，避 免趴着睡、蜷着睡或者压迫身体等不良的睡姿。睡前不要喝含兴奋 神经物质的饮料，咖啡因会引起神经兴奋，影响睡眠质量。睡觉之前 可以用温热水泡脚，泡脚的时候，水最好浸泡到踝关节部位，持续 15一20分钟，这样可以促进下肢的末梢神经血液循环，有利于缓解肌 肉痉挛引起的睡眠抽动。睡前半小时还可进行适度的拉伸，使肌肉 得到放松，也有利于降低睡眠抽动的发生几率。专家建议，因为缺钙