2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

▶2024年12月30日，河北省邯郸市中级人民法院一审公开宣判被告人张某某、李某、马某某故意杀人一案，对被告人张某某以故意杀人罪判处无期徒刑，剥夺政治权利终身；对被告人李某以故意杀人罪判处有期徒刑十二年；被告人马某某依法不予刑事处罚。邯郸市中级人民法院、邯郸市人民检察院提出司法建议、检察建议，经专门教育指导委员会评估同意，相关公安机关和教育部门依法决定对马某某进行专门矫治教育。 河北省邯郸市中级人民法院公开宣判三名初中生杀人一案 情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，甚至可能会酿成悲剧。我们要学会管理和控制情绪，以恰当的方式表达情绪。今天，我们就来一起学习：2.2学会管理情绪。 新课导入： 做 情 绪 情 感 的 主 会 学 第二课 第二框 人 管 理 2 核心素养目标 政治认同：通过学习周恩来总理的事例，感受老一辈无产阶级革命家的智慧和风范，增强民族自豪感和对中华优秀政治文化的认同。 道德修养：学会在表达情绪时关照他人感受，提升人际交往中的道德修养；理解在奉献社会中培养积极情绪的意义。 健全人格：理解情绪是可以管理的，掌握认识情绪、调节情绪、合理表达情绪的基本方法，能够初步运用这些方法解决生活中的实际问题，增强情绪自控力，培养理性平和的健全人格。 责任意识：认识到管理好情绪不仅是对自己负责，也是对他人和社会负责，初步树立在集体和社会中积极作为、奉献社会的责任意识。 3 自学导航（P15-19) 为什么要学会管理情绪？ 01 如何学会管理情绪？ 02 环节一：管理情绪有意义 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 生活观察 请说一说三位同学是如何管理情绪的？会产生什么影响？ 【笔记】1.为什么要学会管理情绪？ A.情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 B.管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 1.为什么要管理情绪？ ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 情绪 → 6秒窗口期 → 选择 → 行动 （不是忍不住，是没给自己6秒） 6 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 思考：1.小梅和小静体验到了哪些情绪? 2.在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用? 小梅 小静 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 探究与分享P16 生气 担心、乐观 害怕、担忧 害怕 ①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 如何学会认识自己的情绪？ 掌握管理情绪的技巧 1.为什么同一件事情可能产生两种不同的结果？ 2.遇到类似的情况，你会怎么做？ 探究与分享P17 1.影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的观念和看法。剧情一中小杰从消极的角度看待事物，产生了消极情绪；剧情二中小杰从积极的角度看待事物，产生了积极情绪。由此，同一件事产生了两种不同的结果。 2.在遇到类似的情况时，我会转变自己看问题的角度，从积极的方面看待事物，学会调节情绪。 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 02 如何管理情绪呢？ 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 担心 生气 害怕 后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。 找出情绪背后的真实需要和现实原因。 我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 直面自己的内心需要， 多结交新朋友。 ①学会认识自己的情绪。 小梅和小静体验到了哪些情绪？面对这些情绪小静是如何做的?这启示我们如何学会管理情绪？ 2026/3/23 11 公众号；道德与法治and小刘 探究与分享 二 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一 他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 思考： 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果?你会怎么做呢？ ②.学会调节情绪 环节二：管理情绪有方法 注意转移法 有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】 如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 合理宣泄法 可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】 如： 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 警惕不合理 宣泄方式： 破坏公物 环节二：管理情绪有方法 放声歌唱 进行剧烈运动 适当场合哭一场 向他人倾述 如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 认知调节法 当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。 【转变积极角度看问题】 环节二：管理情绪有方法 冥想放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法 放松训练法 让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】 如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 环节二：管理情绪有方法 情景1 图书馆里，小张同学和他人因座位发生争执，大嚷大叫，其他同学劝阻小声一点，她说不相干的人不要管。 情景2 凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。 我们要学会选择合适的场合、 用合理的方式表达情绪， 注意关照他人的感受。 做法： 2026/3/23 17 公众号；道德与法治and小刘 知识总结 2.如何学会管理情绪? C.学会合理表达情绪。P18 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 2026/3/23 18 公众号；道德与法治and小刘 用温暖照亮他人的瞬间 生活中我们总是被一份善意所温暖而开心，同时我们可能也是那个温暖他人，给予他人快乐的一束光。 D.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 2026/3/23 19 公众号；道德与法治and小刘 怎样培养积极健康的情绪？（P19） 是笔记哦 ①给予他人更多的关心， 与他人共享欢乐、分担痛苦。 ②从狭隘的自我中走出来、 融入丰富多彩的生活实践。 ★★2．如何学会管理情绪 ？ D.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 20 【笔记】2.如何学会管理情绪？P16-19A.B.C.D ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 ②学会调节情绪。P17， 常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 ③学会合理表达情绪。P18 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ①学会认识自己的情绪。P16 2026/3/23 21 公众号；道德与法治and小刘 1.管理情绪的意义 做自己情绪的主人 2.2学会管理情绪 课堂小结 2.管理情绪的方法 ①认知调节、②注意转移 ③合理宣泄、④放松训练 （1）学会认识自己的情绪 （2）学会调节情绪 （3）学会合理表达情绪 （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 场合、 方式， 注意关照他人的感受 课堂检测 1.当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（     ） ①人的情绪复杂多样     ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定     ④人的情绪受自然环境影响 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ A 2026/3/23 23 公众号；道德与法治and小刘 2.比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( ) A.改变认知评价 B.自我提醒 C.合理宣泄 D.转移注意 课堂检测 D 2026/3/23 24 公众号；道德与法治and小刘 课堂检测 3.俗话说，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐上肾。这启示我们( ) ①喜怒哀惧是人之常情 ②情绪与人的身心健康有关 ③同一情绪对人的影响相同 ④要积极主动管理情绪 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ C 2026/3/23 25 公众号；道德与法治and小刘 Multimedia Cloud Transcode (cloud.baidu.com) Content Adaptive Encoding 3.1 Lavf59.14.100 $