50 ×8折返跑(导学案)-2025-2026学年人教版（2012）体育六年级上册

《50×8折返跑》第（1）课时导学案 紫坊小学校 （六）年级 学科（体育与健康） 编写人：（贾云飞） 课题 50×8 折返跑 —— 心肺耐力基础训练 学习 目标 1. 掌握 50×8 折返跑的基本动作要领（尤其是转弯动作），80% 的学生能规范完成折返跑；2. 提升心肺耐力，班级平均完成时间较课前缩短 10 秒；3. 培养顽强拼搏的精神和安全运动的意识。 重难 点 重点：折返跑的转弯动作规范（降低重心、快速变向）； 难点：维持心肺耐力，避免后半程速度大幅下降。 教材 分析 本节课针对学生 50×8 折返跑后半程速度下降、转弯拖沓的问题，通过间歇跑训练、转弯专项练习等活动，强化心肺耐力和转弯技巧，为完整折返跑成绩提升奠定基础。 学情 分析 优秀层学生心肺耐力较好，但转弯技巧需优化；中等层学生存在转弯动作不规范、后半程耐力不足的问题；学困生层学生心肺耐力薄弱，转弯拖沓，后半程速度下降明显。 驱动问题 如何通过规范转弯动作和强化耐力，让自己的 50×8 折返跑完成时间缩短 10 秒 学习 准备 折返标识桶（8 个） 学习 过程 导案 学案 教学 组织 学情 预设 课 前 1. 布置预习任务：观看折返跑转弯技巧视频，尝试进行 30 米折返跑练习 2 次，记录转弯时的困难；2. 提前到达操场完成充分热身（如慢跑、关节活动、高抬腿）。 1. 观看视频并进行练习，记录困难（如转弯时速度减慢、重心不稳）；2. 认真做好热身，避免运动损伤。| 教师提前发布视频资源，课前收集学生的预习困难，针对性设计教学内容，强调安全注意事项。 学困生可能因心肺耐力不足，练习时易疲劳，对长距离折返跑产生畏难情绪。 课 中 课 中 1. 导入（5 分钟）： - 提问：“50×8 折返跑中，转弯环节和耐力对成绩的影响哪个更大？如何安全高效地完成转弯？” - 分享学生预习中的困难，引出本节课训练主题，强调安全运动的重要性。2. 动作讲解与示范（10 分钟）： - 播放教学视频，讲解折返跑 “直线加速 - 转弯降重心 - 快速变向 - 直线冲刺” 的动作要领，重点示范转弯时的身体姿态（降低重心、外侧脚发力、内侧手摆动）； - 教师示范完整的 30 米折返跑动作，让学生直观感受转弯技巧。3. 分层训练（20 分钟）： - 基础组（学困生）：先进行转弯专项练习（绕标识桶变向跑）10 次 ×2 组，再进行 “快跑 20 米 + 慢走 10 米” 间歇训练 8 组，逐步提升心肺耐力； - 提升组（中等生）：“快跑 30 米 + 慢走 20 米” 间歇训练 8 组，加入转弯动作，小组内互相观察，纠正转弯时重心过高、变向缓慢的问题； - 拓展组（优秀生）：“快跑 50 米 + 慢走 30 米” 间歇训练 6 组，强化转弯速度和心肺耐力，记录每组完成时间。4. 小结与提升（5 分钟）： - 教师总结训练情况，强调转弯动作规范和耐力训练的重要性； - 分享心肺耐力提升的小知识（如规律呼吸、循序渐进训练）。 1. 积极思考并回答问题，明确转弯和耐力的重要性及安全注意事项；2. 认真观看讲解和示范，牢记动作要领；3. 按分组完成训练，主动请教转弯技巧和呼吸方法；4. 倾听小结，学习耐力提升知识。|1. 全班集中讲解，确保学生理解动作要领和安全规范；2. 分组训练时，教师重点关注学困生的转弯动作和耐力状态，避免过度疲劳；3. 训练场地划分清晰，设置安全提示牌，防止碰撞。 1. 学困生可能出现转弯时摔倒、变向不灵活的问题；2. 中等生可能在间歇训练后期出现呼吸紊乱、速度下降的情况；3. 优秀生可能因追求速度，转弯动作不规范，增加受伤风险。 板 书 课 后 1. 完成基础作业：进行 “快跑 20 米 + 慢走 10 米” 间歇训练 6 组，记录每组完成时间；2. 进行全身拉伸训练 15 分钟，重点放松腿部和核心肌肉；3. 预习下节课 50×8 折返跑的体力分配技巧。 1. 按要求完成课后训练，逐步提升心肺耐力；2. 认真做好拉伸，缓解肌肉酸痛；3. 提前了解体力分配相关知识。| 教师通过班级群收集学生的训练记录，对训练中出现的问题进行线上指导，提醒学生注意训练强度，避免受伤。 部分学生可能因训练强度较大，难以坚持完成，需与家长沟通，确保训练安全。 反思 1.分析学生训练中的表现，判断转弯动作和心肺耐力的提升情况；2. 总结训练中出现的安全隐患和共性问题，调整下节课的训练重点；3. 关注学困生的耐力提升幅度，是否需要降低训练强度。 学科网（北京）股份有限公司 $