1.2做情绪情感的主人

第一单元珍惜青春时光 做情绪情感的主人 揭开情绪的面纱 1.情绪的作用 情绪会影响人的 和 通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力。 通常给人带来不良体验，会产生负面影响。 在一定条件下消极情绪也有积极作用。（如适度焦虑可以把压力转化为 一，提升思考能 力、加快反应速度、提高学习效率。) 2.影响情绪的因素 情绪受多方面因素影响。 一、生活事件、个人的一、 对事物的 等都会影响人的 情绪。 管理情绪 1.学会认识自己的情绪 我们需要学会觉察自己的情绪，明确情绪背后的 和现实原因。 2.学会调节情绪 方法包括： 合理宣泄、认知调节、放松训练等。 3.学会合理表达情绪 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照 4.培养积极健康情绪 学会在帮助他人、 中培养积极健康的情绪。 三、 在品味情感中成长 1.情感与情绪的关系 情感是比情绪更为 的内心体验，是人基本的 2.情感的作用 影响我们的判断和选择；提升一；体现生命成长。 3.如何获得并积累美好情感 ①有意识地增加 0 ②学会承受和转化 ③在实践中提升 一，升华为高尚情操。 第一单元珍惜青春时光 做情绪情感的主人 揭开情绪的面纱 1.情绪的作用 ·情绪会影响人的观念和行动。 积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力。 消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。 在一定条件下消极情绪也有积极作用。（如适度焦虑可以把压力转化为动力， 提升思考能 力、加快反应速度、提高学习效率。) 2.影响情绪的因素 情绪受多方面因素影响。 外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的观念和看法等都 会影响人的情绪。 管理情绪 1.学会认识自己的情绪 我们需要学会觉察自己的情绪，明确情绪背后的真实需要和现实原因。 2.学会调节情绪 方法包括： 注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 3.学会合理表达情绪 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 4.培养积极健康情绪 学会在帮助他人、 奉献社会中培养积极健康的情绪。 三、 在品味情感中成长 1.情感与情绪的关系 情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验，是人基本的精神需求。 2.情感的作用 影响我们的判断和选择；提升想象力、创造力；体现生命成长。 3.如何获得并积累美好情感 ①有意识地增加积极情感体验。 ②学会承受和转化消极情感。 ③在实践中提升情感境界， 升华为高尚情操。null