第一单元 第二课 第二框 学会管理情绪-【课课练】2025-2026学年七年级下册道德与法治同步训练（统编版·新教材）

道德与法治上作线下册 第二框 学 第 回知识点管理自己情绪的方法 单 1.某运动员在参加国际雪联自由式滑雪世界杯 元 比赛时，前两轮都摔倒了，在第三轮开始前，她 深吸了口气，调整好情绪后重新出发，最终拿 到了世界杯冠军。这说明该运动员（） ①善于排解不良情绪②能以恰当的方式调 节情绪③杜绝出现负面情绪④不顾及他 人的感受 A.①②B.①④C.②③ )D.③④ 2.近年来高铁霸座、机场撒泼、抢公交车方向盘、 “路怒族”等词频上热搜，公共场合俨然成了 某些人任性的“秀场”。有些当事人振振有 辞：“社会竞争太激烈，生活节奏太快，面对自 己的利益受损，气没地儿撒，我控制不了自 己！”以此为自己的“任性”行为辩护。事实 上，这些人 ①没能做到相互尊重与换位思考②缺乏愤 怒管理与行为控制能力③用合理宣泄来调 节负面情绪④懂得适度调节负面情绪有益 健康 A.①②B.①④ C.②③D.③④ 3.一位研究人员对某社交平台的用户数据进行 分析后发现，每1条消极帖子会导致社交好友 发布1.29条消极帖子，并失去1一2名粉丝； 而每1条积极帖子则会使社交好友发布1.75 条积极帖子，同时还会在评论区引发良性互 动。这说明 ①人与人之间的情绪会相互感染②情绪与 身心健康有关③情绪的表达关乎人际交往 ④我们无法调节自己的情绪 A.①②B.①③ C.②④ D.③④ 8 会管理情绪 4.对下面漫画解读正确的是( 与其埋怨，不如埋了怨 A.负面情绪危害大，消极情绪不可有 B.情绪短暂而复杂，会随情境而变化 C.我们要学会调节情绪，保持积极的心态 D.情绪会相互感染，自己消化不要表达 5.奋勇拼搏、激情飞扬的初三学子迎来了中考体 育测试。在参加男子1000米测试前，小江反 复做几次深呼吸缓解了紧张情绪。这种调控 情绪的方法是 () A.认知调节法 B.注意转移法 C.合理宣泄法 D.放松训练法 西究图君5 6.观察下面漫画，请结合所学知识谈谈你的理解 和认识。 天热心里须，你 考试前，我听了一些好 能不能开快点！ 缓的音乐，紧张的情绪 得到了缓解 都 7.近期，小明考试没考好，受到父母的责备；篮球 比赛输了，又和同学发生了争吵。因此，小明 情绪很低落，好朋友安慰他。小明则认为：人 生路漫漫，该喜则喜，该悲则悲，情绪是无法调 节的。 请你结合所学知识，对小明的观点进行 辨析。 8.中学生小林早上因赖床被妈妈批评了，心里很 不高兴。小林来到教室看到同桌小方正把一 些垃圾放在自己的桌子上，顿时暴跳如雷，把 小方痛骂了一顿。小方心里很窝火，猛踢了前 桌小丽的椅子一脚，导致小丽摔倒在地，手和 膝盖也受伤了。 请你运用所学知识回答： (1)材料中小林来到教室看到同桌小方的行 ! 为后表现的情绪属于人的基本情绪中的 哪一种？ (2)负面情绪一旦失控，就犹如脱缰的野马， 横冲直撞，引发一连串的矛盾。遇到此类 情况，我们可以通过哪些方式调节好自己 的情绪？ 9.（2023·北京)在某校心理游园会的“微笑欢迎 你”驿站，同学们制作果蔬笑脸，画出自己的微 笑卡，将自己的“坏情绪”写在卡片上丢进“情 第一单龙 绪回收站”，微笑着在满是笑脸的背景墙前拍照 留念…这些活动旨在引导学生 ①学会调节情绪，化解烦恼②尊重他人感 受，关爱自己③保持积极心态，健康生活 ④避免负面情绪，传递温暖 A.①②B.①③C.②④ D.③④ 单 10.(2024·日照)人生路漫漫，有喜也有悲，我 汇 们要学会情绪调节，做情绪的主人。下列是 小晨调节情绪的方法，对应正确的是( ) 序号 生活情境 调节方法 数学竞赛前一天，约同学 ① 改变认知评价 打篮球放松 被好朋友误解，非常气愤， ② 合理宣泄 大哭一场后心情舒畅多了 演讲比赛前很紧张，尝试 ③ 闭上眼睛深呼吸，就不那 放松训练 么紧张了 不小心丢了老师奖励的钢 ④ 笔，十分沮丧，看完电影后 转移注意 心情好多了 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 1.(2023·菏泽)一位父亲在公司受到了老板 的批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩 子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身 边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开 过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤 了，“踢猫效应”告诉我们 () ①人的情绪由外部因素决定，需要进行调节 ②人的情绪相互感染，要学会合理调节情绪 ③只有合理宣泄才有利于我们更好调控情绪 ④掌握处理负面情绪和减压的方法，保持积 极心态 A.①②B.①③ C.②④ D.③④ 9通。道德与法治上作线下册 们的生活更加绚烂多彩。②青春期的情 绪也包括烦恼和担忧，积极面对这些负面 情绪，同样是我们成长过程中需要经历 的。③适度的负面情绪，可以帮助我们适 应突发事件，但持续地处于负面情绪状 态，则可能危害我们的身心健康。 8.B【解析】根据所学知识可知，“横眉冷 对千夫指，俯首甘为孺子牛”没有表达 “惧”，①错误；“更喜岷山千里雪，三军过 后尽开颜”表达的是喜，②正确；“白发三 千丈，缘愁似个长”表达的是愁，③错误； “怒发冲冠，凭阑处、潇萧雨歇”表达的是 怒，④错误。 9.C【解析】情绪“垃圾分类”对我们提升 生活品质的启示是直面生活磨砺，坦然豁 达；体会生活多彩，追求美好；预设生活场 景，主动应对。①③④正确。“斤斤计较” 不利于我们提升生活品质，②错误。 第二框学会管理情绪 1.A【解析】材料说明该运动员善于排解 不良情绪，能以恰当的方式调节情绪，① ②说法正确，符合题意；“杜绝”说法绝对， ③错误；④与题意无关。 2.A【解析】根据所学知识，材料中的这些 人没能做到相互尊重与换位思考，缺乏愤 怒管理与行为控制能力，①②符合题意。 ③④错误。 3,B【解析】根据题干并结合所学知识可 知，消极帖子和积极帖子会产生不同的影 响说明人与人之间的情绪会相互感染，情 绪的表达关乎人际交往，①③符合题意； ②与题意无关；④错误，我们可以调节自 己的情绪。 4.C【解析】根据所学知识，“与其埋怨，不 如埋了怨”启示我们要学会调节情绪，保 持积极的心态，C说法正确。 4 5,D【解析】根据题千并结合所学知识可 知，“反复做几次深呼吸缓解了紧张情绪” 说明小江通过深呼吸使自己的身心得到 了放松，因此这种调控情绪的方法是放松 训练法，D符合题意。 6.①人的情绪是复杂多样的，除了常见的 喜、怒、哀、惧，还有害羞、焦虑、厌恶、内疚 等。②消极或不良的情绪会影响我们的 身心健康，妨碍我们的学习、工作和生活。 ③我们要了解自己的情绪，合理调节情 绪，勿让冲动当家作主。④我们要学会用 合理的方式表达情绪，通过认知调节法、 注意转移法、合理宣泄法、放松训练法等 调控情绪。 7.小明的观点是错误的。理由：①适度的负 面情绪，可以帮助小明适应突发事件，但 持续地处于负面情绪状态，则可能危害自 己的身心健康；②小明要学会正确对待自 己的各种情绪感受，保持积极的心态，享 受喜悦和快乐，让自己的青春生活更加美 好；③学会合理地管理自己的情绪，有助 于我们更好地适应环境。在生活中，每个 人都有调节情绪的方法，这些方法，有助 于我们更好地管理自己的情绪，成为情绪 的主人。所以说情绪是可以调节的，我们 要学会合理地调节情绪。 8.(1)怒。 (2)认知调节法、注意转移法、合理宣泄 法、放松训练法；等等。 9.B【解析】分析题千并结合所学知识，题 干中的活动旨在引导学生学会调节情绪， 化解烦恼；保持积极心态，健康生活。故 ①③符合题意。材料未体现尊重他人感 受，关爱自己，②与题意无关；负面情绪无 法避免，④说法错误。 10.D【解析】根据所学知识可知，在数学 竞赛前通过打篮球放松，这属于转移注 意，①错误；通过大哭一场宣泄情绪，这 属于合理宣泄，②正确；通过深呼吸缓解 紧张情绪，这属于放松训练，③正确；通 过看电影调节心情，这属于转移注意，④ 正确。 11.C【解析】“踢猫效应”告诉我们人的情 绪相互感染，要学会合理调节情绪；要掌 握处理负面情绪和减压的方法，保持积 极心态，故②④正确；①错误，人的情绪 受外部因素影响，而不是由外部因素决 定；“只有…才…”说法绝对，③ 错误。 第三框品味美好情感 1.D【解析】根据所学知识可知，自尊感、 自豪感、羞愧感都是我们的情感体验，这 些情感是促进我们积极向上的动力，D 正确。 2.C【解析】题干中小江在观看庆祝中国 共产主义青年团成立一百周年大会后，感 受到了使命感，并暗下决心要把爱国之情 落实到报国之行中，这表明情感影响人们 的选择，驱使人们行动；可以通过参与有 意义的活动获得美好情感，②④正确； ①夸大了情感的作用，错误；③说法绝对， 错误。 3.D【解析】材料中，“时代楷模”拉齐尼· 巴依卡的事迹在朋友圈刷屏，大家争相转 发点赞，这表明情感反映着人们对人对事 的态度、观念；积极情感促进我们的精神 发展。故③④说法正确。拉齐尼并不是 天生就有着强烈的社会责任感，①说法错 误。“所有”说法绝对，②错误。 4.D【解析】根据所学知识可知，“桃花潭 水深千尺，不及汪伦送我情”体现的是与 朋友的依依惜别之情，D符合题意。 5.B【解析】观看电视剧《觉醒年代》后，小 楠被先辈们为了国家民族奉献青春和生 命的无畏精神深深感动，暗下决心要努力 成为德智体美劳全面发展的社会主义建 设者和接班人。这说明美好情感会影响 人们的判断和选择，美好情感可以通过参 与有意义的活动获得，②④正确。①与题 意无关；③错误。 6.C【解析】根据所学知识，张桂梅帮助贫 困女孩圆梦大学的事迹，向我们传递了美 好情感和生命的正能量，C符合题意。 7.(1)爱国主义情感。 (2)情感在我们的生活中发挥着重要的作 用。情感反映着我们对人对事的态度、观 念，影响我们的判断和选择，促使我们作 出行动。情感能够提升我们的想象力、创 造力，丰富、深刻的情感有助于我们更全 面地观察事物、探索未知。情感的发展体 现我们的生命成长，使我们的情怀更宽 广、博大。 8.上述观点是错误的。消极情感会给我们 带来不舒服、不愉快的负面感受，甚至会 影响我们的生活质量。但是，体验消极情 感未必是坏事。在生活中，接受挫折的考 验，学会转化消极情感，可以让我们感受 到生活的美好，不断成长。 9.（1)小莉：阅读。小鹏：运动、与人交往。 小亮：参与学校活动。 (2)示例：爱国情感、正义感、责任感、使命 感等。 10.B【解析】依据题千描述，某校开设了 丰富多彩的艺术课程，参加艺术活动课 有助于青少年体验美好生活，感悟生命 真谛；丰富想象能力，培养创新思维；提 升审美品位，陶治高尚情操。①②④说 法正确。“杜绝消极情绪”不符合实际， 05