第6课《增强注意力要“三到”》教学设计2025-2026学年高一下学期心理健康教育科学出版社

《增强注意力要“三到”》教学设计 适用年级：高一下学期 课时安排：1课时（45分钟） 设计理念： 高一学生正处于抽象思维迅速发展但自控能力有待加强的阶段，面临着学科增多、难度加大的学业压力。本节课借用朱熹“读书三到”的古典智慧，结合现代心理学关于注意力的四个维度，通过“体验-反思-迁移”的课堂模式，让学生在活动中觉察自己的注意力状态，掌握提升注意力的具体方法，并将其迁移到日常学习中。 一、教学目标 1.认知目标：了解注意力的四个基本维度（广度、稳定性、分配、转移），理解“心到、眼到、口到”的内在联系。 2.情感目标：通过体验活动，感受注意力高度集中带来的高效感，以及注意力分散带来的挫败感，激发主动提升注意力的内在动机。 3.行为目标：掌握至少2-3种提升注意力的具体方法（如自我暗示、排除干扰等），并能运用“三到”原则指导日常学习。 二、教学重难点 重点：体验注意力的不同维度，理解“心到”在注意力集中的核心地位。 难点：引导学生将课堂上的体验转化为课后持续训练的动力，并将“三到”内化为学习习惯。 三、教学准备 PPT课件（包含计时器、短文、活动规则） A4白纸若干张（用于写数字测试） 纸片（长7cm、宽3cm，每组装好30张，写上汉字或单词） 分组：全班分为6-8个小组 四、教学过程 （一）热身导入：挑战不可能——数字书写大考验（8分钟） 活动规则： 1.给每位学生发一张白纸。 2.PPT显示任务：“请在5分钟内，将1-500的数字按顺序正确写出来。注意不能写错任何一个数字。” 3.开始挑战：教师播放轻快的背景音乐（略带干扰感），并计时。 4.时间到：请学生自我检查，统计全对的人数以及出错个数。 分享与引导： 1.提问1-2名出错的学生：“这看起来是个再简单不过的任务，你觉得出错的原因是什么？”（预设答案：写太快、走神了、旁边有人咳嗽打断了、数字太多写烦了） 2.教师总结：刚才大家经历的，就是注意力的“压力测试”。明明很简单，为什么还会错？正如古人朱熹所说，这是因为我们没做到“三到”——心到、眼到、口到。而在这三者中，“心到”是最关键的。今天我们就来聊聊如何做到这“三到”。 （二）主题活动一：火眼金睛——寻找“注意” （8分钟） 过渡：要增强注意力，首先得了解它。心理学认为注意力有四个维度，请大家在下面的短文中把它们找出来。 活动操作： 1.任务发布：PPT展示“注意有四个维度……”的短文段落。请学生在30秒内，从文中找出所有的“注意”二字，并用笔在纸上（或心里默记）圈出来。 2.计时挑战：教师喊“开始”，学生快速浏览。 3.核对答案：请最快的学生回答有几个？（答案：5个） 小组讨论与分享： 1.分享：在寻找的过程中，你是怎么做到的？运用了“三到”吗？ 2.引导：刚才的快速寻找，考验的是注意的广度和稳定性。而接下来我们要玩一个“左右脑互搏”的游戏，考验的是注意的分配。 （三）主题活动二：一心能否二用？——左手画圆，右手画方 （8分钟） 活动操作： 1.请所有学生在纸上，同时进行：左手画一个圆圈，右手画一个正方形。 2.成果展示：让大家举起自己的“作品”，看看谁画得最标准。 3.体验分享：做这个动作时感觉怎么样？是别扭还是顺畅？ 深入探究： 1.心理学解读：这揭示了注意的分配现象。我们很难同时做好两件都需要高度注意的陌生事情。 2.连线生活（“说一说”环节）：PPT展示选项（A.边骑车边唱歌；B.边吃饭边看电视；C.边听课边记笔记...） 3.小组讨论： 在这些选项中，哪些你可以轻松做到？（如吃饭看电视） 哪些非常难？（如边背单词边做数学题） 为什么？（引导得出结论：当其中一项活动已经非常熟练，达到“自动化”程度时，注意的分配才有可能实现。比如，听课记笔记，写字已经自动化，才能分出精力听讲。） （四）主题活动三：最强大脑——过目不忘大比拼 （10分钟） 过渡：刚才我们体验了注意的分配，现在我们来看看大家的注意的广度和稳定性。这是“心到”的直接体现。 活动操作（小组PK）： 1.准备：每组组长拿出准备好的30张字卡（汉字或英语单词）。 2.规则： 组员A闭眼。组长随机抽取10张，字面朝上，分散平铺在桌面。 组员A睁眼，只能看5秒钟，尽量记住卡片上的内容。 组长迅速收走卡片。 组员A凭记忆写出看到的词语。 3.轮换：换组员B，使用新的10张卡片重复。 4.评比：小组内统计，看谁记得最多，评选出本组的“最强大脑”。 教师巡场观察： 观察学生在极短时间内是如何记忆的（是一行一行扫视，还是整体浏览？）。 短暂分享成功者的记忆技巧（可能是利用了空间位置、词语联想等，这都是注意力的高级运用）。 （五）总结升华：我的注意力我做主 （11分钟） 1. 头脑风暴：如何做到“心到”？ 教师引导：刚才的活动很难，对吧？我们很容易分心。回到朱熹说的“心到最急”。我们怎么才能让“心”到学习上呢？请大家翻开教材的《心灵宝典》，快速阅读“提高注意力的方法”。 2. 小组合作：制作“三到”行动卡 每组认领或随机抽取一个方法（自我暗示法、情境想象法、设定目标法、排除干扰法、自我奖惩法），进行讨论： 这个方法具体怎么做？ 我们组能为这个方法设计一句“广告语”或一个“执行方案”吗？ 举例：针对“排除干扰法”，小组可以承诺“上课期间手机不进桌面”；针对“自我奖惩法”，小组可以设计“专注1小时，奖励10分钟音乐时间”的公约。 3. 课堂总结与课后拓展 总结：今天的课我们从“写数字”的挫败，玩到了“左手画圆”的别扭，也见识了“过目不忘”的精彩。其实，注意力就像我们的肌肉，是可以训练的。眼到、口到是形式，心到才是根本。 布置课后“心智拓展”作业： 1.舒尔特方格训练：每人回家制作一张5x5的舒尔特方格（打乱数字1-25），明天课前进行一分钟挑战，看看谁的速度快。 2.观察力训练：按照教材P32的“练一练”，观察家里的一个物品（如台灯、水杯）3分钟，然后闭眼描述给家长听，看看遗漏了多少细节。 五、板书设计 第6课 增强注意力要“三到” 朱熹：心到 --- 最核心（注意的稳定性/意志） 眼到 --- 要看清（注意的广度） 口到 --- 要读准（注意的分配） 注意力四维度： 1. 广度（一目十行） 2. 稳定性（全神贯注） 3. 分配（一心二用？前提是熟练！） 4. 转移（课间到课堂的切换） 提升宝典：自我暗示 | 情境想象 | 排除干扰 六、设计亮点 1.古今结合：将朱熹的古训与现代心理学的注意维度理论无缝对接，既有文化底蕴，又有科学依据。 2.层层递进：从“单一任务出错”（写数字）到“视觉搜索”（找注意）再到“复杂任务冲突”（画方圆）最后到“瞬时记忆挑战”（过目不忘），难度逐级上升，让学生逐步深入地理解注意力的不同侧面。 3.实用导向：最后的“心灵宝典”环节没有停留在读一读，而是通过小组制作“行动卡”，将方法具体化、契约化，有助于课后落实。 学科网（北京）股份有限公司 $