2.2 学会管理情绪-【新课程能力培养】2025-2026学年新教材七年级下册道德与法治同步练习（统编版2024）

参考答案《● 波动大。 :情绪，注意关照他人的感受。 11.(1)小李面对考试失利，选择的是冷静面对，找出 (3)注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训 原因，结果是精力充沛，干劲十足。而小安面对考试很紧 练法。 张且非常冲动地撕掉试卷，导致最后精神恍惚。 1品味美好情感1 (2)从小李和小安对待考试的不同情绪可以看出，情 【基础闯关实训达标】 绪非常神奇，会影响人的观念和行动。快乐、自豪、满足 1.A2.C3.D4.A5.D6.C7.D8.B 等积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和 【能力提升实践探究】 活动能力：愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不 9.(1)爱国情感、自豪感、满足感、责任感等。 良体验，会产生负面影响。 (2)情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响 (3)外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物 我们的判断和选择，促使我们作出行动。情感能够提升我 的观念和看法等。 们的想象力、创造力，丰富、深刻的情感有助于我们更全 【思维创新知行合一】 面地观察事物、探索未知。情感的发展体现我们的生命成 略。 长，使我们的情怀更宽广、博大。 I学会管理情绪 10.(1)积极情感体验源于我们对生活的热爱，源于 【基础闯关实训达标】 不断地投入生活、深入生活、感受生活。我们可以通过与 1.C2.B3.C4.A5.A6.D7.A8.B 人交往、积极参与有意义的社会活动等方式获得积极情感 9.A 体验。 【能力提升实践探究】 (2)消极情感。我们要学会承受和转化消极情感。 10.案例一：合理宣泄法。案例二：注意转移法。 ①消极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，甚 11.(1)管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生 至会影响我们的生活质量。②体验消极情感未必是坏事。 的发展具有重要意义。 在生活中，接受挫折的考验，学会转化消极情感，可以让 (2)①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。③学 我们感受到生活的美好，不断成长。 会合理表达情绪。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积 (3)①我们要有意识地增加自己的积极情感体验。 极健康的情绪。 ②我们要学会承受和转化消极情感。③我们要在实践中提 【思维创新知行合一】 升情感境界。 (1)不合适。理由：人的情绪会相互感染，一个人的·【思维创新知行合一】 情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及 我们要用心体悟平凡生活，从做好小事、管好小节开 他人的感受，是不合适的做法。材料中小林表达情绪时没 始，在长期实践和奉献社会中提升内在修养，让情感在不 有考虑到小洪的状态，没有换位思考，是不合适的。 断淬炼中升华为高尚情操。 (2)我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达 第二单元 焕发青春活力 第三课人贵自尊 宁可玉碎，不能瓦全：等等。 1人须有自尊1 【思维创新知行合一】 【基础闯关实训达标】 略。 1.C2.D3.C4.B5.C6.B7.D8.C 1做自尊的人 【能力提升实践探究】 【基础闯关实训达标】 9.(1)自尊是对自我价值的肯定，包括自我尊重和赢 1.B2.A3.C4.A5.B6.B7.C 得他人的尊重。每个人都有自尊的需要，当这种需要得到 【能力提升实践探究】 满足时，我们便会感到快乐。 8.(1)①做自尊的人，要学会不断提升自己。②真正 (2)①自尊的人能认可自己。②自尊的人知廉耻、明 的自尊，来自一个人的努力、拼搏和进取。③在学习上， 是非。③自尊的人不爱慕虚荣。 我们应努力充实自己，开阔视野，增长智慧：在生活中， 10.(1)①人须有自尊。②自尊的人不爱慕虚荣。自尊 我们要不断历练自己，增强人际交往能力，提升个人修养。 的人不为名利所惑，不过分追求表面上的荣耀，能够正确 (2)参加志愿者活动、阅读经典书籍、参观博物馆 认识自己，客观分析他人的评价。 加入社团组织、假期外出旅行等。（言之有理即可） (2)示例：朱自清不领美国救济粮；晏婴拒不受赏： 9.(1)学会维护自己的人格尊严。面对他人的侮辱和第一单元珍惜青春时光《 1学会管理情绪 情境导入 情绪，是每个人与生俱来的，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可 能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。我们要正确认识自己的情绪， 学会调节表达情绪，培养积极健康的情绪，做情绪的主人 基础闯关 实训达标 1.人生路上最大的敌人，往往是自己的负面情绪。这启示我们() A.要懂得欣赏自己的独特 B.情绪影响着我们的观念和行动 C.管理好情绪，做自己情绪的主人 D.负面情绪有百害而无一利 2.在生活中，我们要保持良好的情绪状态，就必须学会认识自己的情绪。对此，下列认 识正确的是() ①学会觉察自己的情绪 ②体会自身情绪的强弱和变化 ③杜绝消极情绪的出现 ④不断拓展对情绪认识的深度与广度 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 3.生活中，遇到一些纠结的事情不知如何释怀时，我们应该() A.放松心情，选择逃避 B.压制情绪，增强自控力 C.学会调节，积极面对 D.顺其自然，任其发展 4.好朋友不理我，我很难过。换个角度想，也许她对我有误会，于是我主动找她沟通， 打开了心结，心情好多了。“我”调节情绪采用的方法是( A.认知调节 B.合理宣泄 C.注意转移 D.放松训练 5.“你快乐于是我快乐”，诠释了( A.人与人之间的情绪会相互感染 B.我的情绪你做主 C.人的情绪受多方面因素的影响 D.情绪影响着我们的观念和行动 6小刚就要参加全市乒乓球比赛了，尽管长期坚持训练，但他仍然担心自己不能取得好 成绩，整天忧心仲忡，坐立不安。对此，小刚应当采取的做法是() ①否认存在不良情绪并置之不理 ②回到家里对父母的询问不予理会 ③去学校心理健康中心寻求老师的帮助 ④正确认识比赛带来的压力并坦然面对 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 7.我们要学会做情绪的主人，在表达自己的情绪时应该( ①选择合适的场合 ②用合理的方式 ③关照他人的感受 ④随心所欲，想怒就怒 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 013 自癌与花泡心七年级下册人教版〉 8.在某校举办的心理游园会“微笑欢迎你”驿站，同学们参与了一系列活动：他们动手 制作果蔬笑脸，亲手绘制微笑卡，将自已的“坏情绪”写在卡片上丢进“情绪回收站”，最 后，他们还在笑脸背景墙前拍照留念…这些活动旨在引导学生() ①学会调节情绪，化解烦恼 ②尊重他人感受，关爱自己 ③保持积极心态，健康生活 ④避免负面情绪，传递温暖 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 9.下列情境中，“我”的情绪管理合理的是() ①几项活动的时间冲突了，我很抓狂，选择去散散步，缓一缓②朋友总是抱怨，让我 也很不开心，但我决定与他沟通，设定一些边界而不是一味地当他的“情绪垃圾桶”③上 课迟到被老师批评，我惴惴不安，主动找到老师说明原因并承诺改正④排了很久的队，突 然有人挤了进来，我冲过去把他揪出来吼了一顿 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 能力提升 实践探究 10.阅读材料，回答问题 案例一很难过的时候，小萱会把心里的“苦水”通通写在笔记本上。 案例二小莉明天要参加演讲比赛，她紧张得站也不是，坐也不是。看完一段小品后， 她渐渐地平静下来。 这两名同学分别是用什么方法调节情绪的？ 11.阅读材料，回答问题。 材料一月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由它支 配我们的行为。我们能够管理自己的情绪，成为情绪的主人。 材料二情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出 一些违背道德与法律的事。 (1)我们为什么要学会管理好自己的情绪？ 014 第一单元珍惜青春时光《● (2)我们怎样管理好自己的情绪呢？ 思维创新知行合一 期中考试成绩出来了，小洪考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里很难过。同桌 小林考得不错，他喜形于色，大声地对小洪和周围的同学说：“我妈妈早说了，如果这次考 得好，就给我买我想要的漫画书，到时候借给你们看。” (1)材料中小林的情绪表达是否合适？为什么？ (2)在人际交往中，我们应该怎样表达情绪？ (3)请你为小洪提供几种调节情绪的方法。 05