2.2 学会管理情绪（教学课件·含交互动画）道德与法治新教材统编版七年级下册

该初中道德与法治课件聚焦“学会管理情绪”，系统讲解管理情绪的原因与方法，通过易怒型人格小测试、卡皮巴拉情绪稳定案例导入，结合生活情境探究与互动活动，搭建从认知情绪到调节情绪的学习支架。 其亮点在于以学生生活经验为基础，通过案例分析、情境模拟等教学方法，融合健全人格（掌握情绪管理技巧塑造稳定人格）与道德修养（在助人奉献中培养积极情绪），帮助学生提升情绪管理能力，教师可借助结构化内容与互动设计提高教学实效。

第一单元 珍惜青春时光 第二课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 新课导入 易怒型人格小测试 ‌1.当别人批评你时，你的第一反应是什么？‌ A. 冷静思考，接受合理的批评 B. 有点不高兴，但不会表现出来 C. 感到愤怒，想反驳对方 D. 直接发火或争吵 2.‌如果有人在排队时插队到你前面，你会怎么做？‌ A. 礼貌地提醒对方 B. 心里不满，但不会说出来 C. 大声指责对方 D. 直接推开对方 ‌3.当你因为某件事感到愤怒时，通常会持续多久？‌ A. 几分钟就能冷静下来 B. 半小时左右 C. 几个小时甚至更久 D. 一整天都心情不好 4.‌你是否曾因为愤怒而摔东西或伤害自己/他人？‌ A. 从来没有 B. 偶尔有轻微行为（如拍桌子） C. 有过几次 D. 经常发生 ‌ 5.当你和朋友发生争执时，你会怎么做？‌ A. 主动沟通解决问题 B. 暂时冷静后再谈 C. 冷战或说伤人的话 D. 直接争吵或动手 6.‌你是否会因为小事（如作业太难、被父母唠叨）而突然发脾气？‌ A. 很少 B. 偶尔 C. 经常 D. 几乎每天 7.‌你觉得自己容易因为别人的言行而感到被冒犯吗？ A. 很少 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 新课导入 易怒型人格小测试 ‌ 计分规则: A=1分，B=2分，C=3分，D=4分总分相加后查看结果。 结果分析: ①7-14分:情绪较稳定，能较好控制愤怒。 ②15-21分:偶尔易怒，需注意情绪管理。 ③22-28分:易怒倾向明显，建议学习情绪调节技巧或寻求帮助。‌ 新课导入 卡皮巴拉因为情绪稳定而成为新晋顶流 它永远是一副安安静静半睁着眼的样子，任由身边的动物摆弄，也不会因为动物的冒犯而发怒，因而被评为精神状态最稳定的动物。 "卡皮巴拉"作为一种网络流行文化现象，极度契合了现代人所希望达到的状态被社会浪潮"卷"得拼命奔跑，同时也追求松弛感及稳定的精神状态。 思考:"情绪稳定"为什么成为人们的追求呢? contents 目 录 为什么要管理情绪？ 1 如何管理情绪? 重点 重点 2 难点 本框核心素养目标 政治认同:认同积极管理情绪对个人成长及社会和谐的推动作用。 道德修养:培育积极健康情绪，在助人、奉献中提升道德修养。 法治观念:认识到合理管理情绪是遵守社会规范的体现，在法律框架内处理情绪。 健全人格:掌握管理情绪的技巧，塑造稳定、积极的人格特质。 责任意识:明晰管理自身情绪对己对人的责任，关注他人情绪状态。 探究：我们为什么要管理情绪？ 我们在生活中经常听到这样的对白： 小A：“你这脾气，能不能改改？” 小B：“不能！我天生脾气暴！" 你赞同这个观点吗? 提示：情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 探究：我们为什么要管理情绪？ 近日，在内蒙古一场普通的家庭生日聚会上，一位姐姐正准备吹灭蛋糕上的蜡烛。烛光映着她的脸，弟弟在一旁兴奋地拍手、扭动，几乎要扑上桌。她没有皱眉，也没有呵斥，只是语气温和弟安抚弟弟：“等一下，先别吹，好吗？” 这段不到半分钟的视频被内蒙古日报上传至社交媒体，迅速引发热议。网友纷纷留言：“原来情绪稳定是这样的”。 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 ★ 1、为什么要管理情绪？ 笔记区 探究：如何管理情绪？ 思考：①小梅和小静体验到了哪些情绪？ ②面对消极情绪，小静是如何做的? 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 担心 生气 害怕 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 探究：如何管理情绪？ 小梅和小静体验到了哪些情绪? 面对消极情绪，小静是如何做的? 生气、害怕、担心。 后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。 找出情绪背后的真实需要和现实原因。 我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 直面自己的内心需要， 多结交新朋友。 学会认识自己的情绪。 探究：如何管理情绪？ 请你根据以下身体反应，猜测这可能是何种情绪 手掌出汗 呼吸急促 胃部不适 肌肉紧张 眉毛紧缩 心跳加速 声音提高 肌肉紧绷 眼角下垂 胸口沉重 精力下降 喉咙有堵塞感 身体僵硬 呼吸急促 冷汗直出 想逃避 嘴角上扬 眼睛眯起 面部肌肉放松 呼吸更加平稳 伤心 愤怒 焦虑 害怕 开心 ★ 2.如何管理情绪？ 笔记区 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 怎么做 ①学会认识自己的情绪。P16 探究：如何管理情绪？ 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一 他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 学会调节情绪 探究：如何管理情绪？ 调节情绪的方法 注意转移法 当情绪激动时，可以有意识地把注意力转移到其他事物或活动上去，做自己平时感兴趣的事转移注意。 合理宣泄法 不必压抑和否认消极情绪，用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。 与朋友倾诉 大哭一场 跑到大汗淋漓 探究：如何管理情绪？ 调节情绪的方法 认知调节法 转变看问题的角度，从积极角度看待事物，运用自我安慰积极的心理暗示等方法来调解情绪。 放松训练法 我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的调整呼吸频率，让自己放松下来。 探究：如何管理情绪？ 酗酒 暴饮暴食 打架 发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。 网上谩骂 警惕不合理宣泄方式 探究：如何管理情绪？ 情绪调节连连看 ③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了。 ④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街。 ②被老师批评郁闷时， 转念一想这是老师关心我。 ①考试紧张时，深呼吸。 认知调节 注意转移 合理宣泄 放松训练 ★ 2.如何管理情绪？ 笔记区 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 怎么做 ②学会调节情绪。P16 探究：如何管理情绪？ 你听说过踢猫效应吗？ 踢猫效应（英文：Kick Cat Effect）指个体将负面情绪转移给弱于自己或等级较低对象引发的连锁反应，又称情绪传递效应，属于心理学中的典型负面情绪传染现象。 思考：漫画给我们带来什么启发？我们应该如何表达情绪？ 探究：如何管理情绪？ 快乐可以“传染” 愤怒可以“传染” 父子被撕裂的28年 悲伤可以“传染” 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ★ 2.如何管理情绪？ 笔记区 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 。 ③学会合理表达情绪。P18 探究：如何管理情绪？ 我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 思考：上述人物是如何把消极情绪转变为积极情绪的？ 朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 帮助他人 奉献社会 ★ 2.如何管理情绪？ 笔记区 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 怎么做 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 ①学会认识自己的情绪。P16 ②学会调节情绪。P17， 常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 ③学会合理表达情绪。P18 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 ★ 2.如何管理情绪？ 笔记区 课堂小结 学会管理情绪 原因 方法 ①学会认识自己的情绪 ②学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节 、放松训练 ③学会合理表达情绪 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 情绪是可以管理的 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 课堂练习 1．杜某某驾驶客运车超车时，对驾驶小轿车的邹某某不满，一气之下故意撞坏对方车辆，被人民法院判处有期徒刑一年，缓刑一年六个月。这告诉我们（   ） ①任何违法行为都要受到刑罚处罚     ②情绪是短暂、不稳定的、难以控制的 ③不要因一些微小的事情大动肝火     ④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ D 刑罚仅适用于犯罪行为 情绪并非“难以控制” 课堂练习 2．某校在世界微笑日开展"学会微笑、传递温暖"主题活动，引导学生快乐自我，愉悦他人，让微笑成为校园一道亮丽的风景。此活动让我们认识到（   ）. A．欢笑总比哭泣好，要避免负面情绪 B．负面情绪总是有害，要坚决掩盖 C．情绪会相互感染，要学会管理 D．情绪只关乎自己，要让快乐永驻心间 C 适度的负面情绪也有积极作用 适度的负面情绪也有积极作用 情绪会相互传染 课堂练习 3．初中三年，处于青春期的我们，时而渴望独立，想要摆脱父母的约束；时而又心存依赖，想要得到父母的呵护……这让我们烦恼，也为我们提供了成长契机。面对这种矛盾心理，正确的处理方法是（   ） ①培养兴趣爱好，转移注意来调节情绪 ②随时发泄消极情绪，以清空情绪垃圾 ③默默忍耐，压抑情绪以寻求相安无事 ④通过求助他人，学习化解烦恼的方法 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ B 合理的发泄 积极应对，做情绪的主人 课堂练习 4．如今，人们选择城市漫步（Citywalk）来舒缓压力，通过体验精致露营寻找内心宁静，在购买有文化故事的文创产品时收获愉悦与共鸣……这些为生活“增味”的新风尚，背后往往是为了获得特定的情绪体验。这说明了（   ） ①情绪状态是影响生活体验与选择的重要因素 ②我们应追随所有能带来短暂愉悦的情绪体验 ③情绪体验完全由外部环境和物质条件所决定 ④学会理解并恰当调节情绪对生活具有重要意义 A．①③ B．①④ C．②③ D．③④ B 表述错误 表述错误 谢 谢 聆 听 $null先别吹，姐姐说等一下，先别吹。OK等先别。吹别吹别吹。别动。别动别动。那个故事去皮。来。听你在喊321。对，别再给你。应该开除一次。那好，小石。