2.2 学会管理情绪（导学案）道德与法治新教材统编版七年级下册

七年级下册 2.2《学会管理情绪》导学案 一、学习目标 政治认同:认同积极管理情绪对个人成长及社会和谐的推动作用。 道德修养:培育积极健康情绪，在助人、奉献中提升道德修养。 法治观念:认识到合理管理情绪是遵守社会规范的体现，在法律框架内处理情绪。 健全人格:掌握管理情绪的技巧，塑造稳定、积极的人格特质。 责任意识:明晰管理自身情绪对己对人的责任，关注他人情绪状态。 二、学习重难点 重点：掌握调节情绪的多样方法，理解情绪表达对人际关系的影响。 难点：在实际生活中灵活、有效地运用情绪管理方法，养成良好情绪管理习惯。 三、课前预习 1、为什么要管理情绪？ ①情绪是______________的。 ②虽然情绪有时______________，但是这并不意味着我们是______________，任由______________我们的行为。 ③管理好情绪，做自己______________，对我们一生的发展具有______________。 2.如何管理情绪？ ①学会______________的情绪。P16 情绪____________________________，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的______________和______________，不断拓展对情绪认识的______________。 ②学会______________。P17 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括______________、______________、______________、______________等。每个人都可以根据自身______________，找到______________的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 ③学会______________情绪。P18 原因：人的情绪会______________，一个人的情绪很容易影响周围的人。______________自己的情绪，不______________的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择______________、用______________表达情绪，______________他人的感受。 ④学会在______________、______________中培养______________的情绪。P19 给予他人更多的关心，与他人______________、______________，从______________中走出来、融入丰富多彩的______________，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 四、课中探究 探究一:学会管理情绪的原因 阅读教材第15-16页的内容，认真思考下列问题，并在课本上标出答案。 1.为什么要管理情绪？ 探究二:管理情绪的具体做法 阅读教材第 16-19页的内容，认真思考下列问题，并在课本上标出答案。 2.如何管理情绪？ 五、课后巩固 1．“情绪价值”表现为给予他人关心、理解、支持和鼓励的情绪感受，已成为影响人们交往的重要因素。当我们的“情绪价值”得到满足时，会感到被重视、被认可，从而提升自我价值感和幸福感。为他人提供“情绪价值”，我们可以选择（   ） ①换位思考，增进相互理解 ②积极沟通，化解矛盾冲突 ③真诚关心，回应情感需求 ④尊重他人，力求全面认可 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 2．我们进入考场时，若感觉紧张，可用呼吸法:先是缓慢地、有节奏地呼气，憋一两秒钟后再张口有节奏地呼气，这样能感觉到肌肉放松，心情平静。这种调节情绪的方法是（   ） A．放松训练法 B．合理宣泄法 C．注意转移法 D．认知调节法 3．下面是发生在小凯和同桌之间的一段对话： 小凯：作为历史科代表，今天还被老师批评了，好生气啊，不想上历史课了。 同桌：老师的批评也是一种鞭策，走，去打一会儿球，放松一下。 小凯：打完球后，心情好多了，等会儿我去送历史作业时与老师聊聊。 以上对话告诉我们（   ） ①调节情绪能解决根本问题                         ②可以通过合理宣泄调节情绪 ③我们应该主动去关心老师                         ④正确认识和对待老师的批评 A．①② B．①④ C．②④ D．③④ 4．近期，“AI陪伴”机器人逐渐走进青少年生活。有些同学过度依赖机器人倾诉情绪，遇到学习挫折就情绪低落，甚至产生“自己一无是处”的想法。对此，正确的做法是（    ） A．拒绝使用任何智能设备，避免受到不良影响 B．主动与父母、老师沟通，学会调节负面情绪 C．认为情绪问题会自行消失，不用刻意关注 D．模仿网络上的“解压视频”，通过暴饮暴食释放情绪 5．学习生活中经常会发现个别的人情绪不稳定我们形容为“一擦就冒火”，这启示我们（   ） A．要抑制“冲动”，不应宣泄情绪 B．不应产生负面情绪，让快乐永驻 C．接纳青春期“疾风暴雨”的情绪 D．要学会调控情绪，做情绪的主人 6．每年的5月8日是世界微笑日。我们要把笑容传递给身边的每一个人，让世界看到我们温暖的笑容，一起传递微笑的力量。这告诉我们（   ） A．情绪会相互感染，笑容让人感到愉悦 B．情绪复杂多变，会随季节发生变化 C．情绪能长久保持，产生后终生不变 D．情绪总是积极的，能提高人的积极性 7．“emo”是一个网络流行语，表达的是低落、郁闷的情绪。小丽“emo”了，因为她考试成绩不理想，又和好朋友闹了矛盾。认识到自己“emo”的原因后，小丽有意识地作出改变：一是努力学习，二是加强与朋友的沟通。对此看法正确的是（   ） A．“emo”了就要尽情地发泄 B．要正确认识并管理自己的情绪 C．要学会隐藏自己的消极情绪 D．消极情绪必然使人快速成长 8．小辉在考试失利后情绪低落。作为好友，你想借用一些诗句帮助他调节情绪，下列诗句中不合适的是（   ） ①长风破浪会有时，直挂云帆济沧海 ②得即高歌失即休，多愁多恨亦悠悠 ③人生达命岂暇愁，且饮美酒登高楼 ④莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 9．在情绪ABC理论中，A是激发我们情绪的事件，B是我们对激发事件A的认知，C是我们产生的情绪和行为后果。关于下列传导过程的说法正确的有（   ） ①导致C2的直接诱发因素是A ②我们可以通过认知调节法管理情绪 ③导致C1的直接诱发因素是B1 ④我们可以通过肆意宣泄的方式来调节情绪 A．①② B．①④ C．②③ D．②④ 10．阅读材料，回答问题。 【管理情绪】 学业水平检测成绩公布后，同学们反应各异：小轩平时数学成绩稳居前列，此次却因一道基础题失误成绩下滑，他当场把试卷揉成一团摔在桌上，对着同桌大喊：“都怪考试时太吵，根本没法集中注意力！”之后整整一节课都趴在桌上，拒绝和同学交流。小琳的英语成绩首次突破90分，她既兴奋又羞涩，主动和同桌分享学习方法，还在笔记本上写下“继续加油”的鼓励语，课堂上回答问题也比以前更积极了。班长小悦看到好友小轩的状态，她主动递上一张便签，上面写着“一次失误不代表什么，我们一起分析错题吧”，还拉着小轩在课间去操场散步放松。 (1) 面对成绩，小轩和小琳各产生了什么情绪? (2) 结合材料，说说小轩和小琳产生的情绪分别给他们带来怎样的影响? (3) 情绪需要主动管理才能成为成长的助力。结合材料，说说小悦帮助小轩调节情绪时运用了哪些方法? 六、反思总结 / 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $ 七年级下册 2.2《学会管理情绪》导学案 一、学习目标 政治认同:认同积极管理情绪对个人成长及社会和谐的推动作用。 道德修养:培育积极健康情绪，在助人、奉献中提升道德修养。 法治观念:认识到合理管理情绪是遵守社会规范的体现，在法律框架内处理情绪。 健全人格:掌握管理情绪的技巧，塑造稳定、积极的人格特质。 责任意识:明晰管理自身情绪对己对人的责任，关注他人情绪状态。 二、学习重难点 重点：掌握调节情绪的多样方法，理解情绪表达对人际关系的影响。 难点：在实际生活中灵活、有效地运用情绪管理方法，养成良好情绪管理习惯。 三、课前预习 1、为什么要管理情绪？ ①情绪是______________的。 ②虽然情绪有时______________，但是这并不意味着我们是______________，任由______________我们的行为。 ③管理好情绪，做自己______________，对我们一生的发展具有______________。 2.如何管理情绪？ ①学会______________的情绪。P16 情绪____________________________，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的______________和______________，不断拓展对情绪认识的______________。 ②学会______________。P17 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括______________、______________、______________、______________等。每个人都可以根据自身______________，找到______________的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 ③学会______________情绪。P18 原因：人的情绪会______________，一个人的情绪很容易影响周围的人。______________自己的情绪，不______________的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择______________、用______________表达情绪，______________他人的感受。 ④学会在______________、______________中培养______________的情绪。P19 给予他人更多的关心，与他人______________、______________，从______________中走出来、融入丰富多彩的______________，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 【答案】1.可以管理；难以驾驭；情绪的奴隶；情绪支配；情绪的主人；重要意义； 认识自己；复杂多样；真实需要；现实原因；深度与广度；调节情绪；注意转移；合理宣泄；认知调节；放松训练；特点和需要；适合自己；合理表达；相互感染；只顾发泄；顾及他人；合适的场合；合理的方式；注意关照；帮助他人；奉献社会；积极健康；共享欢乐；分担痛苦；狭隘的自我；生活实践。 【解析】教材基础知识，解析略。 四、课中探究 探究一:学会管理情绪的原因 阅读教材第15-16页的内容，认真思考下列问题，并在课本上标出答案。 1.为什么要管理情绪？ 探究二:管理情绪的具体做法 阅读教材第 16-19页的内容，认真思考下列问题，并在课本上标出答案。 2.如何管理情绪？ 【答案】1.①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2. ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 ③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 【解析】教材基础知识，解析略。 五、课后巩固 1．“情绪价值”表现为给予他人关心、理解、支持和鼓励的情绪感受，已成为影响人们交往的重要因素。当我们的“情绪价值”得到满足时，会感到被重视、被认可，从而提升自我价值感和幸福感。为他人提供“情绪价值”，我们可以选择（   ） ①换位思考，增进相互理解 ②积极沟通，化解矛盾冲突 ③真诚关心，回应情感需求 ④尊重他人，力求全面认可 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】A 【详解】本题考查情绪的相关知识。①：换位思考有助于理解他人感受，是提供情绪价值的有效方式，故①说法正确；②：积极沟通能促进相互理解、化解冲突，符合提供情绪价值的内涵，故②说法正确；③：真诚关心并回应他人情感需求，直接体现情绪价值的核心，故③说法正确；④：“力求全面认可”不切实际，尊重他人并不等同于无条件认可其所有行为，故④说法错误；故本题选A。 2．我们进入考场时，若感觉紧张，可用呼吸法:先是缓慢地、有节奏地呼气，憋一两秒钟后再张口有节奏地呼气，这样能感觉到肌肉放松，心情平静。这种调节情绪的方法是（   ） A．放松训练法 B．合理宣泄法 C．注意转移法 D．认知调节法 【答案】A 【详解】本题考查情绪调节的方法。A：放松训练法是通过控制呼吸、肌肉等生理活动来放松身心。题干中描述的呼吸法正是通过有节奏的呼气、憋气来放松肌肉和心情，符合放松训练法的特点，故A符合题意；B：合理宣泄法是通过倾诉、运动等方式释放情绪，题干中未涉及情绪宣泄，故B不符合题意；C：注意转移法是将注意力从紧张源转移到其他事物，题干中未提及转移注意力，故C不符合题意；D：认知调节法是通过改变对事物的看法来调节情绪，题干中未涉及认知改变，故D不符合题意；故本题选A。 3．下面是发生在小凯和同桌之间的一段对话： 小凯：作为历史科代表，今天还被老师批评了，好生气啊，不想上历史课了。 同桌：老师的批评也是一种鞭策，走，去打一会儿球，放松一下。 小凯：打完球后，心情好多了，等会儿我去送历史作业时与老师聊聊。 以上对话告诉我们（   ） ①调节情绪能解决根本问题                         ②可以通过合理宣泄调节情绪 ③我们应该主动去关心老师                         ④正确认识和对待老师的批评 A．①② B．①④ C．②④ D．③④ 【答案】C 【详解】本题考查情绪调节和师生交往的相关知识。①：调节情绪能缓解负面情绪，但小凯最终选择与老师沟通才能解决根本问题，故①说法错误；②：小凯通过打球宣泄情绪属于合理宣泄法，故②符合题意；③：小凯主动找老师是为了解决自身问题，并非主动关心老师，故③不符合题意；④：小凯从抗拒批评到愿意沟通，体现了正确对待老师的批评，故④符合题意。故本题选C。 4．近期，“AI陪伴”机器人逐渐走进青少年生活。有些同学过度依赖机器人倾诉情绪，遇到学习挫折就情绪低落，甚至产生“自己一无是处”的想法。对此，正确的做法是（    ） A．拒绝使用任何智能设备，避免受到不良影响 B．主动与父母、老师沟通，学会调节负面情绪 C．认为情绪问题会自行消失，不用刻意关注 D．模仿网络上的“解压视频”，通过暴饮暴食释放情绪 【答案】B 【详解】本题考查调节情绪。A：拒绝使用任何智能设备过于极端，智能设备本身具有积极作用，关键在于合理使用，故A说法错误；B：主动沟通与调节情绪是应对负面情绪的健康方式，符合青少年心理健康教育要求，故B符合题意；C：忽视情绪问题可能导致心理问题恶化，青少年应积极关注情绪状态，故C说法错误；D：暴饮暴食属于不健康的情绪宣泄方式，可能引发身心问题，故D说法错误；故本题选B。 5．学习生活中经常会发现个别的人情绪不稳定我们形容为“一擦就冒火”，这启示我们（   ） A．要抑制“冲动”，不应宣泄情绪 B．不应产生负面情绪，让快乐永驻 C．接纳青春期“疾风暴雨”的情绪 D．要学会调控情绪，做情绪的主人 【答案】D 【详解】本题考查情绪管理相关知识。A：情绪需要合理宣泄而非完全抑制，故A说法错误；B：负面情绪是正常心理反应，不可能完全避免，故B说法错误；C：接纳情绪不等于放任失控，题干强调情绪失控的危害，故C不符合题意；D：题干中“一擦就冒火”形容情绪易失控，强调情绪管理的重要性。主动调控情绪才能避免冲动行为，符合情绪管理原则，故D符合题意；故本题选D。 6．每年的5月8日是世界微笑日。我们要把笑容传递给身边的每一个人，让世界看到我们温暖的笑容，一起传递微笑的力量。这告诉我们（   ） A．情绪会相互感染，笑容让人感到愉悦 B．情绪复杂多变，会随季节发生变化 C．情绪能长久保持，产生后终生不变 D．情绪总是积极的，能提高人的积极性 【答案】A 【详解】本题考查情绪的管理。A：情绪具有感染性，微笑能传递积极情绪，让他人感到愉悦，符合题干“传递微笑力量”的寓意，故A符合题意；B：情绪虽复杂多变，但题干未提及季节变化的影响，且“随季节变化”并非情绪普遍规律，故B不符合题意；C：情绪是短暂的、可调节的，不会终生不变，该说法错误，故C不符合题意；D：情绪有积极和消极之分，并非“总是积极的”，该说法绝对化，故D不符合题意。故本题选A。 7．“emo”是一个网络流行语，表达的是低落、郁闷的情绪。小丽“emo”了，因为她考试成绩不理想，又和好朋友闹了矛盾。认识到自己“emo”的原因后，小丽有意识地作出改变：一是努力学习，二是加强与朋友的沟通。对此看法正确的是（   ） A．“emo”了就要尽情地发泄 B．要正确认识并管理自己的情绪 C．要学会隐藏自己的消极情绪 D．消极情绪必然使人快速成长 【答案】B 【详解】本题考查情绪管理的相关知识。A：题干中小丽通过努力学习和沟通积极应对情绪，而非“尽情发泄”，发泄需适度合理，故A说法错误；B：小丽识别情绪根源并主动调整行为，体现了正确认识和管理情绪的要求，故B符合题意；C：隐藏消极情绪不利于心理健康，题干中小丽选择沟通而非隐藏，故C说法错误；D：消极情绪若处理不当可能阻碍成长，并非“必然”使人快速成长，故D说法错误；故本题选B。 8．小辉在考试失利后情绪低落。作为好友，你想借用一些诗句帮助他调节情绪，下列诗句中不合适的是（   ） ①长风破浪会有时，直挂云帆济沧海 ②得即高歌失即休，多愁多恨亦悠悠 ③人生达命岂暇愁，且饮美酒登高楼 ④莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】C 【详解】本题考查学会调节情绪。①：诗句表达积极进取的态度，鼓励人克服困难，故①说法正确；②：诗句强调得失随缘，可能隐含消极放弃的倾向，不利于激励振作，故②说法错误；③：诗句主张顺应命运、及时行乐，可能淡化解决问题的主动性，故③说法错误；④：诗句体现豁达从容的心态，鼓励积极面对困境，故④说法正确；本题为逆向选择题，故本题选C。 9．在情绪ABC理论中，A是激发我们情绪的事件，B是我们对激发事件A的认知，C是我们产生的情绪和行为后果。关于下列传导过程的说法正确的有（   ） ①导致C2的直接诱发因素是A ②我们可以通过认知调节法管理情绪 ③导致C1的直接诱发因素是B1 ④我们可以通过肆意宣泄的方式来调节情绪 A．①② B．①④ C．②③ D．②④ 【答案】C 【详解】本题考查影响情绪的因素、调节情绪的方法。②③：题文中，A属于外在事件，B1、B2属于个体的认知、观念，C1、C2属于情绪、行为的后果，据此，题文内容说明我们的认知影响情绪和行为的后果，导致C1的直接诱发因素是B1，因此我们可以通过认知调节法管理情绪，故②③说法正确；①：导致C2的直接诱发因素是B2，故①说法错误；④：我们可以通过合理宣泄的方式来调节情绪，故④说法错误；故本题选C。 10．阅读材料，回答问题。 【管理情绪】 学业水平检测成绩公布后，同学们反应各异：小轩平时数学成绩稳居前列，此次却因一道基础题失误成绩下滑，他当场把试卷揉成一团摔在桌上，对着同桌大喊：“都怪考试时太吵，根本没法集中注意力！”之后整整一节课都趴在桌上，拒绝和同学交流。小琳的英语成绩首次突破90分，她既兴奋又羞涩，主动和同桌分享学习方法，还在笔记本上写下“继续加油”的鼓励语，课堂上回答问题也比以前更积极了。班长小悦看到好友小轩的状态，她主动递上一张便签，上面写着“一次失误不代表什么，我们一起分析错题吧”，还拉着小轩在课间去操场散步放松。 (1) 面对成绩，小轩和小琳各产生了什么情绪? (2) 结合材料，说说小轩和小琳产生的情绪分别给他们带来怎样的影响? (3) 情绪需要主动管理才能成为成长的助力。结合材料，说说小悦帮助小轩调节情绪时运用了哪些方法? 【答案】(1)①小轩：愤怒、沮丧、烦躁；②小琳：兴奋、喜悦、自豪。 (2)①小轩的负面情绪：导致他行为冲动（揉试卷、大喊），影响与同学的沟通；使他注意力不集中，拒绝参与课堂，阻碍学习进步；长期沉浸负面情绪还可能影响身心健康。②小琳的正面情绪：激发她的分享欲和积极性，主动帮助同学；增强她的自信心，课堂表现更活跃；激励她继续努力，促进自我提升。 (3)①改变认知评价：用“一次失误不代表什么”帮助小轩调整对考试失利的看法；②转移注意：拉小轩去操场散步，转移其对试卷的关注；③情感支持：主动递便签、表示愿意一起分析错题，给予心理安慰和支持。 【详解】（1）第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。 本问的设问主体为学生，需要调用情绪的有关知识，从体现类习题的角度分析作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：小轩考试失利后，当场把试卷揉成一团摔在桌上，对着同桌大喊，之后整整一节课都趴在桌上，拒绝和同学交流→愤怒、沮丧、烦躁。 关键词②：小琳的英语成绩首次突破90分，她既兴奋又羞涩，在笔记本上写下“继续加油”的鼓励语，回答问题更积极了→兴奋、喜悦、自豪。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。 本问的设问主体为学生，需要调用情绪影响的有关知识，从认知类习题的角度分析作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：小轩考试失利后对着同桌大喊，趴在桌上一节课，拒绝和同学交流→导致他行为冲动，影响与同学的沟通；阻碍学习进步，可能影响身心健康。 关键词②：小琳英语成绩首次突破90分，主动和同桌分享学习方法，自己鼓励自己，课堂上回答问题比以前更积极了→激发积极性，主动帮助同学；增强自信心；促进自我提升。 第三步：整合信息，组织答案。 （3）第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。 本题的设问主体为学生，需要调用调节情绪的方法的有关知识，从体现类习题的角度分析作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：班长小悦给好友小轩写便签“一次失误不代表什么，我们一起分析错题吧”→改变认知评价。 关键词②：班长小悦拉小轩去操场散步放松→转移注意。 关键词③：班长主动递便签，一起和小轩分析错题→情感支持。 第三步：整合信息，组织答案。 六、反思总结 / 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $