2.2 学会管理情绪(课件PPT)-【鼎成中考·活页好题】2025-2026学年新教材七年级下册道德与法治（统编版）

新知导入 第二课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 预习导航 为什么要管理情绪？ 调节情绪的方法？ 如何正确认识自己的情绪？ 如何正确管理情绪？ 01 02 03 04 3 为什么要管理情绪？ 4 1）虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 2）人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 为什么要管理情绪？ 5 如何正确认识自己的情绪？ 6 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 如何正确认识自己的情绪？ 7 调节情绪的方法 8 注意转移法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意 力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们 可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜 欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以 运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 调节情绪的方法 9 认知调节法 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷 入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待 事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 方法来调节情绪。 放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸 放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们 可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 调节情绪的方法 10 如何正确管理情绪？ 11 1）学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 2）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦。 3）从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 如何正确管理情绪？ 12 课堂小结 谢谢聆听 Lavf59.14.100 $