2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

该初中道德与法治课件聚焦“学会管理情绪”，以伍子胥焦虑须发全白、范进喜极而疯的故事导入，通过孙颖莎案例、情景分析等学习支架，串联管理情绪的重要性、认识与调节方法、合理表达及积极情绪培养的知识点。 其亮点在于融合健全人格与责任意识，采用案例教学、小组讨论及“观看视频”活动，如通过小杰看球赛情景引导认知调节。小结以“有意义、有方法”提炼，助力学生构建知识体系，既提升情绪管理能力，也为教师提供丰富教学资源。

材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。 思考：上述故事分别体现了什么情绪？他们的给我们什么启示？ 故事分享会 新课导入 管理好情绪，做自己情绪的主人 第二课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 政治认同：认同情绪管理对个人成长和社会和谐的重要性。 道德修养：培养积极向上的情绪态度，学会尊重和理解他人的情绪。 健全人格：通过学习和实践，培养健全的人格，增强心理韧性。 责任意识：认识到自己在情绪管理方面的责任，积极学习情绪管理的方法和技巧。 核心素养目标 学习内容 要求：学生自主阅读教材P15-19，思考以下问题，在课本上标记问题要点。 1.为什么要学会管理情绪？ 2.怎样学会认识自己的情绪？ 3.怎样学会调节情绪？ 4.学会合理表达情绪的原因和要求？ 5.怎样培养积极健康的情绪？ 6.如何学会管理情绪？ 探究一：管理情绪的重要性 生活观察 思考：结合孙颖莎成功的案例，想一想，我们为什么要学会管理情绪? 孙颖莎面对失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 孙颖莎：在紧张时刻，她经常与自己自我对话，鼓励自己。分析自己的问题和优势，强化自我信念，以此抵消紧张与恐惧。做好每一步，哪怕结果没有我们想象中的完美，但是不会陷入自我苛责的情绪内耗中！ 1.为什么要学会管理情绪？P16 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 笔记区 探究二：管理情绪有技巧（一） 面对以下情景，他们会产生什么情绪？ 开心 生气 害怕 难过 通过上述情绪的变化，请你说明情绪具有什么特点？ 情绪是复杂多样的，我们要学会察觉自己的情绪，体会自己情绪的变化和发生的原因。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 2.怎样学会认识自己的情绪？P16 笔记区 以小组为单位，讨论交流： 为什么同一件事，会产生两种不同的结果？遇到类似情况，你会怎么做？ 情绪会影响我们的观念和行动，根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法，合理调节情绪。 学会调节情绪 探究二：管理情绪有技巧（二） 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一 他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 调节情绪的常用方法有哪些？ 注意转移 合理宣泄 认知调节 放松训练 注意力转移到自己平时感兴趣的事，如聊天、听音乐、打球、看电影、外出散步等。 重在“合理”。如：在适当的场合哭一场、向信任的人倾诉、运动、唱歌或绘画等。 改变看法，从不同角度看问题。运用自我安慰、积极的自我暗示、换位思考、情感升华等。 从紧张状态松弛下来，如深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐等。 掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 探究二：管理情绪有技巧（二） 学以致用 ①被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。 ②比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 ③唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！ ④最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！ 注意转移 认知调节 合理宣泄 放松训练 3.怎样学会调节情绪？P17 ①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 ②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。 ③掌握的方法越多，我们调节情绪的能力就会越强。 笔记区 视频赏析 观看视频的过程中，你笑了吗？这说明情绪有何作用？ 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 学会合理表达情绪。 探究二：管理情绪有技巧（三） 快乐可以“感染” 感动可以“感染” 悲伤可以“感染” 人的情绪会相互感染 4.学会合理表达情绪的原因和要求？P18 原因： ①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 笔记区 朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 思考：上述经历对你管理情绪有什么启发？ 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 探究二：管理情绪有技巧（四） 5.怎样培养积极健康的情绪？P19 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 笔记区 6.如何学会管理情绪？P16-19 ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 笔记区 课堂小结 学会管理情绪 管理情绪 有意义 管理情绪 有方法 管理好情绪，做自己情绪的主人 学会认识情绪。 学会调节情绪。 学会合理表达情绪。 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 1.比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( ) A.认知调节 B.放松训练 C.合理宣泄 D.转移注意 D 当堂检测 当堂检测 2.在市青少年创新大赛中，小福对自己抱有希望，但因发挥失常，他很失落。对此，下列建议最恰当的有（ ） ①学会放弃，专攻学习 ②顺其自然，不应该好高远 ③调节情绪，继续努力 ④不畏挫折，对自己要有信心 A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④ D 3.东东失去了亲人，处于悲痛的情绪之中。下列做法合情合理的是（ ） ①下课了，同学们自觉保持安静，不再嬉戏打闹 ②同桌小明主动安慰他，听他倾诉自己的内心情感 ③小华和几个女同学，依然高谈阔论，时不时发出笑声 ④好朋友小刚主动帮助东东去食堂打饭，并帮他补习耽误的课程 A．①②③ B.①②④ C．①③④ D．②③④ Ｂ 当堂检测 $