2.2 学会管理情绪-【考出好成绩】2025-2026学年七年级下册道德与法治课时分层提优课件PPT（统编版·新教材）

该初中道德与法治课件聚焦“学会管理情绪”核心知识点，涵盖管理情绪的重要性、认识情绪方法、调节策略（注意转移等）、合理表达及在奉献中培养积极情绪。通过学生考试情绪案例导入，衔接情绪产生与管理方法，构建知识学习支架。 其亮点在于采用情境化设计与分层提优，结合健全人格（情绪管理）和责任意识（奉献社会）素养。如张雨霏颁奖词启示合理调节情绪，公园20分钟研究体现注意转移方法。含可编辑课件及音频元素，助力学生提升情绪管理能力，为教师提供结构化教学资源，提高教学效率。

1 2 课时精要导练 课时分层提优 3 第一单元 珍惜青春时光 第二课 做情绪情感的主人 第二框 学会管理情绪 4 建议用时：30分钟 1.为什么需要管理好我们的情绪？ 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 返回目录 5 2.如何管理我们的情绪？ （1）学会①______自己的情绪。我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱 和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 （2）学会②______情绪。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的 调节情绪的方法。 （3）学会③__________情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情 绪，注意关照他人的感受。 （4）学会在④____________________中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关 心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实 践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 认识 调节 合理表达 帮助他人、奉献社会 返回目录 6 3.如何学会认识自己的情绪？ 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确 情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 4.调节情绪的常用方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 5.为什么我们要学会合理表达情绪？如何合理表达情绪？ 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的 情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 返回目录 7 6.如何在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？ 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入 丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 返回目录 8 只要忽略自己的情绪，情绪就不会对我们产生影响。( ) 理由：__________________________________________________________________ ______________________________________________ × 我们需要学会合理表达情绪，因为情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人，忽略自己的情绪并不能消除其影响。 调节情绪的常用方法对所有人都能产生同样的效果。( ) 理由： _________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ × 不同的人对调节情绪的常用方法（如注意转移、合理宣泄、认知调节、 放松训练等）的反应可能不同，因为每个人的个性和情绪触发点不一样，所以效果 也会存在差异。 返回目录 9 管理情绪就是要压抑自己的所有情绪，不能表现出来。( ) 理由： _________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ × 管理情绪并非压抑所有情绪，而是要正确认识和合理调节情绪，压抑情 绪可能会导致负面情绪积累，反而对身心健康不利，我们要学会以恰当的方式释放 和调节情绪。 返回目录 10 返回目录 11 1.有一位同学说:“每次考试总怕考不好，辜负了家长、老师的期望，结果连会做的 题也不会了，所以总考不好。”另一位同学则说:“我每次都轻松上阵，因为我坚信 只要付出努力就会有收获。”以上两位同学的对话说明( ) B ①不同的情绪对人的能力发挥产生不同影响 ②人只要处于正面情绪状态，就能超常发挥 ③人们怀着满满的负面情绪定会酿成悲剧 ④人应当学会管理情绪，努力做情绪的主人 A.①③ B.①④ C.②③ D.③④ 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 12 2.“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是2023年感动中国组委会 致张雨霏的颁奖词。这句话启示我们( ) C A.情绪是相互感染的 B.情绪关乎人际交往 C.学会合理调节情绪 D.善于掩饰负面情感 3.我跟同学打招呼，但对方没理我。我一开始很郁闷，但转念一想，也许是对方没 看见我，瞬间心情好多了。这种调节情绪的方法是( ) C A.合理宣泄 B.注意转移 C.认知调节 D.放松训练 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 13 4.学校打算组织志愿者去养老院慰问老人，小明觉得自己功课忙不想参加。以下哪 种观点能更好地说服小明参加( ) B A.参加志愿者活动可以获得表扬，对评优有帮助 B.在帮助老人的过程中，小明能够培养积极健康的情绪，融入丰富多彩的生活实践中 C.养老院环境优美，参加活动可以趁机放松一下 D.其他同学都参加了，小明不参加会显得不合群 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 14 5.以下情境中，调节情绪的方法对应正确的是( ) 序号 情境 调节方法 ① 进入考场后感觉心情紧张，通过深呼吸进行调整 认知调节 ② 心情郁闷烦躁时，听一下自己喜欢的音乐 注意转移 ③ 考试成绩不理想，把烦恼写进日记本里 合理宣泄 ④ 遇到困难提醒自己“纵有千山万水，带着微笑面对” 放松训练 D A.②④ B.①③ C.①④ D.②③ 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 15 6.最近，“公园20分钟”在社交媒体上发酵破圈。据研究，置身自然环境，能显著降 低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。同时，自然环境有助于使大脑的控制中心， 即前额叶皮质得到放松和休息。根据这一研究，对“公园20分钟”认识正确的是 ( ) D ①是在通过认知调节的方法调节情绪 ②是运用注意转移的方法调节和控制情绪 ③表明负面情绪会危害身体健康，要杜绝 ④选择合适的场合，合理表达情绪 A.①③ B.①④ C.②③ D.②④ 7.焦虑时，读书；愤怒时，运动；冲动时，默数十二秒……这些方法有利于( ) C A.消除心理矛盾，克服青春烦恼 B.体验积极情绪，实现人生价值 C.调节消极情绪，促进身心健康 D.学会情绪管理，提高思维能力 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 16 8.新考法·倒U型关系有研究表明，焦虑程度 与学习效率之间呈倒U型关系（如下图）。这 启示我们( ) D A.焦虑程度越高，学习效率越高 B.焦虑程度越低，学习效率越高 C.在学习过程中，不能有焦虑情绪 D.要学会调节情绪，提高学习效率 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 17 9.阅读材料，回答问题。 材料一 小颖：被同学误解后，大哭了一场，心里的烦闷消解了好多。 小珊：在演讲比赛前比较紧张，尝试多做深呼吸以缓解紧张情绪。 小鸣：最近又长痘痘了，心情沮丧，但在练习书法的过程中渐渐忘记了烦恼。 材料二 小丽代表班级参加学校组织的中国传统文化经典诵读比赛活动，由于准备 不充分以致“名落孙山”，她心情十分沮丧。 （1）材料一中三位同学调节情绪的方法分别是什么？ 小颖采取了合理宣泄的方法；小珊采取了放松训练的方法；小鸣采取了注意转移的 方法。 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 18 （2）材料二中小丽应该如何处理自己“名落孙山”的挫败感？ ①小丽需要认识自己的情绪。她要明确自己感到沮丧的背后原因，拓展对自己情绪 认识的深度与广度。 ②调节自己的情绪。根据自身的特点和需要，找到适合自己调节情绪的方法。 ③合理表达情绪。选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ④在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。小丽可以分享自己在准备过程中 的经验和教训，给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，融入丰富多彩 的生活实践，让自己管理情绪的能力更强，情绪变得更积极、更健康。 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 20 $